Чем может быть полезна для мужчин езда на велосипеде

Польза и вред велосипеда для мужчин

Чем может быть полезна для мужчин езда на велосипеде

Человечество бесконечно благодарно изобретателю этого вида транспорта. В наш век дефицита времени и гиподинамии многие люди просто не представляют свою жизнь без велосипеда. Катание на нем любят даже те мужчины, у которых в гараже есть не один автомобиль. Итак, чем же велосипед полезен для представителей сильного пола, и что надо знать о его вреде?

О пользе велосипеда

В Европе многие представители сильного пола, в числе которых и государственные служащие, добираются на работу именно на велосипеде. Возле госучреждений оборудованы специальные стоянки для них. Этот вид транспорта не загрязняет окружающую среду, не требует заправки топливом и, соответственно, не уменьшает семейный бюджет. А польза для мужского здоровья от езды на велосипеде огромная.

Исследования доказывают, что велосипедный спорт продлевает длительность жизни на пять лет. Если учесть, что женщины живут дольше, нежели мужчины, то это достоинство велосипеда обнадеживает представителей сильной половины человечества.

Регулярные нагрузки при передвижении этим видом транспорта положительно сказываются на сердечно-сосудистой системе, а это важно для мужчин с возрастом. Ведь мышца сердца с годами у любого человека начинает давать сбои.

Ее тренировка — залог здоровой работы сердечно-сосудистой системы. Усиленное прокачивание крови по сосудам способствует их укреплению, эластичности. Это, в свою очередь, улучшает снабжение всех тканей кислородом.

Вот поэтому велосипед и считается отличным средством от инфаркта, причем простым и всем доступным.

Если говорить о пользе этого вида транспорта для мужчин, работающих головой, то она тоже существенная. Такие джентльмены страдают от дефицита двигательной активности, целыми днями пребывая в сидячей позе за экранами мониторов.

Это способствует застою крови в органах малого таза. Велосипед — идеальный вариант компенсации двигательной активности именно в нижней половине туловища. Передвижение на обычном велосипеде укрепляет мышцы ног, живота, бедер и ягодиц.

Если же это горник, то на мышцы и скелет он воздействует еще сильнее и лучше.

Популярный вид транспорта для мужчин является хорошим способом избавиться от лишних килограммов, если они есть. Но в таком случае велосипедные прогулки должны быть ежедневными, как минимум по 30-40 минут.

Транспортное средство также послужит отличной профилактикой болей в спине, ведь ее мускулатура оказывается под напряжением, стабилизируя корпус.

Езда на велосипеде особенно полезна курильщикам, потому что происходит углубленная вентиляция легких. Основной орган дыхательной системы быстрее избавляется от смол и прочих составляющих табачного дыма.

Велосипед — хорошее средство повышения защитных сил организма, выносливости, поддержки тонуса мышц, а значит, и мужской силы.

О вреде велосипеда для мужчин

Основная опасность заключается в том, что тело во время езды сдавливает зону паха. Результатом этого является пережимание кровеносных сосудов, нервных волокон, которые идут от позвоночника к гениталиям. Проявиться это может знакомым для многих велосипедистов онемением.

Не стоит такое состояние списывать на неудобное седло. Если такое сдавливание длительное, и поездки на велосипеде регулярные, то это может быть причиной проблем с мужской эрекцией.

Конечно, об этом можно говорить только при чрезмерных нагрузках, когда каждый день мужчина наматывает десятки километров без отдыха.

Стоит знать, что наиболее вредным при длительных поездках этим видом транспорта является седло с острым носом и широкой задней частью. Тогда на промежность приходится нагрузка, которая равна 25% массы тела мужчины.

Стоит выбирать эргономичные седла, с выемкой в центре и разрезами в задней части.

А чтобы избежать такого негативного влияния велосипеда на мужскую репродуктивную систему, надо просто делать перерывы в движении, езду чередовать с ходьбой, давать возможность отдыхать и сердцу.

Еще одно возможное негативное влияние двухколесного друга — это риск падений. С годами мужчины утрачивают скорость реакции, способность быстрой ориентации при форс-мажорных обстоятельствах. Поэтому, чтобы избежать падений, не надо ездить слишком быстро, передвигаться по незнакомым местностям с плохим обозрением спереди.

Итак, чувство меры и средняя скорость передвижения помогут избежать негативного влияния двухколесного друга на мужской организм.

Источник: https://menportal.info/story/polza-i-vred-velosipeda-dlya-muzhchin

Езда на велосипеде: польза и вред для мужчин и женщин, виды, сколько калорий сжигает, какие мышцы работают, обучение и правила

Чем может быть полезна для мужчин езда на велосипеде

В последние несколько лет во множестве европейских стран мы можем наблюдать стремительно растущую популярность велосипедов как вида транспорта.

Это связано со многими факторами: удобство, экономия (денег и времени), польза для здоровья, невозможность навредить окружающей среде.

В данной статье мы детально рассмотрим, какую же пользу приносят велосипедные тренировки мужчинам и женщинам, есть ли противопоказания к занятиям таким видом спорта, как научиться кататься и как правильно выбрать велосипед.

Езда на велосипеде

Как и любой другой вид спорта, велотренировки могут как принести пользу вашему организму, так и навредить ему. Каждому начинающему велосипедисту важно знать, как такой способ передвижения может повлиять на его организм.

Польза

Что же даёт езда на велосипеде мужчинам и женщинам? Плюсы занятий таким видом спорта в следующем:

  1. Профилактика варикоза. Поскольку во время езды происходит активная циркуляция крови по всем сосудам ног, она не застаивается (именно застой крови в большинстве случаев является причиной развития варикоза).
  2. Помогает избавиться от депрессии, повышает настроение.
  3. Повышает общую выносливость человеческого организма.

  4. Возможность накачать мышцы нижней части тела.
  5. Помогает развить координацию и ловкость.
  6. Предотвращает развитие вегетососудистой дистонии, а тем, кто уже ею страдает, — помогает с ней справиться и почувствовать себя лучше.
  7. Улучшает подвижность суставов, что предотвращает появление с возрастом проблем с коленями.

  8. Укрепляет дыхательную систему, развивает ритмичность дыхания.
  9. Является отличным средством для похудения.
  10. Повышает иммунитет. Регулярно выезжая на велопрогулки, можно защитить свой организм от простуды.

  11. Помогает справиться с периодическими болями в спине, поскольку при езде задействованы не только ягодицы, мышцы ног и таза, но и мускулы спины.
  12. Нормализует сон.

Важно! Чтобы в области таза не нарушалось кровообращение и не возникали застойные явления, важно правильно подобрать и отрегулировать сидение велосипеда.

Вред и противопоказания

Однако, такое полезное и безобидное, на первый взгляд, занятие, может быть губительным для мужчин и женщин. Среди противопоказаний к езде на велосипеде следует выделить:

  1. Наличие серьёзных проблем с опорно-двигательным аппаратом.
  2. Периодические приступы анемии, сопровождающейся потерей сознания.
  3. Геморррой.
  4. Наличие серьёзных сердечных заболеваний.
  5. Опущение почки.
  6. Наличие патологий сосудов мозга.
  7. Нарушенную координацию.
  8. Повышенную температура тела.
  9. Эпилепсию.

Навредить подобный вид спорта может не только людям с наличием вышеперечисленных проблем, но и здоровым. Тщательно исследовав, как он влияет на организм, ученые выявили, что слишком частые и интенсивные велопрогулки могут принести вред и мужчинам, и женщинам.

Вред для женщин:

  • поскольку седло велосипеда — небольшое, под весом тела происходит слишком сильное давление на половые органы девушек, что становится причиной снижения чувствительности в данной части тела и возникновению женской фригидности;
  • при нагрузке от положения женщины в седле нарушается кровообращение органов в малом тазу, что может спровоцировать различные воспалительные процессы неинфекционной этиологии.

Читайте подробнее чем польза и вред велотренажера.

Минусы для мужчин:

  • во время езды сильная нагрузка происходит на область паха. Сдавливание сосудов и нервных окончаний в этой области может стать причиной появления проблем с репродуктивной системой, следствием чего становится бесплодие;
  • длительные велопрогулки с неправильным сидением в отдельных случаях приводят к тому, что у мужчины появляются проблемы с эрекцией.

План обучения для новичков

Научится ездить на велосипеде — несложно, если ответственно подойти к выбору самого транспорта, придерживаться некоторых правил и мер безопасности. Рассмотрим, с чего рекомендуется начать, в какой одежде лучше кататься, как научится ездить и каких мер предосторожности необходимо придерживаться.

: как научиться самостоятельно кататься ездить на велосипеде взрослому и ребенку

Как правильно выбрать велосипед?

Все виды велосипедов можно условно поделить на три группы:

  1. Любительские. Являются оптимальным вариантом для новичков, которые ещё не разбираются в моделях, не знают, сколько времени будут проводить на таком транспорте и с какими целями его использовать. Они отличаются невысокой ценой, имеют универсальную конструкцию. Среди минусов таких видов следует выделить возможность частых поломок, которые, однако, можно исправить самостоятельно.
  2. Полупрофессиональные. Подойдут для любителей ездить на длинные дистанции, часто передвигаться по городу или выезжать на велотренировки для похудения. Они дороже моделей предыдущего вида, но лучше по качеству.
  3. Профессиональные. Предназначены для профессиональных занятий велоспортом. В среднем могут стоить как неплохой автомобиль.

Важно!Выбирая себе такой транспорт, в первую очередь, обратите внимание на сидение: оно не должно быть слишком маленьким, чтобы не возникало излишнего давления в области таза.

Кроме того, велосипеды разделяют на:

  1. Горные. Используются для езды по бездорожью, отличаются устойчивостью и прочностью резины на колесах. Можно использовать и для езды по городу, поэтому считаются универсальными.
  2. Городские. Предназначены для езды по асфальту. Бывают с рамами трех типов: закрытого (лучше подходит для мужчин), открытого (наиболее оптимальный вариант для женщин), складного (экономит пространство).

Определившись с типом, моделью и предназначением, важно правильно подобрать размер рамы, который должен соотносится с ростом будущего владельца велосипеда.

Размеры рамы относительно роста человека:

Рост человека в сантиметрахРазмер рамы в дюймах (в сантиметрах)Буквенное обозначение размера
145—15513—14,5 (33—36)XS
156—17215—16 (38—40)S
168—18217—18 (43—47)M
178—19019—20 (48—52)L
188—20021—22 (55—58)XL
200—21023—24 (59—62)XXL

Одежда для езды

Для начала следует заметить, что если вы никуда не торопитесь и не собираетесь на длительную велопрогулку, нужды в специальной одежде для этого нет. Необходимо только учесть, что одежда должна быть такой, чтобы ничего не могло попасть в колесо и закрутиться, иначе вы можете травмироваться.

Узнайте как научиться ездить на велосипеде взрослым и детям.

Если же вы серьёзно планируете заняться таким видом спорта, ездить на велосипеде часто, сделать его любимым транспортным средством и хотите, чтобы при этом вам было максимально комфортно, можно приобрести специальную одежду, отличительными чертами которой считаются:

  1. Материал. Это ткани, которые пропускают пот и дают ему испариться, не сминаются во время езды и не пережимают участки отдельных частей тела и не промокают (в случае дождя).
  2. Форма. Задняя часть такой одежды шьётся длиннее передней, поскольку во время езды человек нагибается вперёд. Таким образом спина остаётся прикрытой. Рукава также шьются длинными, чтобы во время езды защищать от ветра запястья. Нижняя часть плотно прилегает к ногам, это могут быть шорты или лосины, обязательно с высокой талией.

Велообувь также должна быть удобной для катания. Лучше выбрать кроссовки из легкого, хорошо пропускающего воздух, материала.

Основные правила

Чтобы ваши поездки были эффективными и безопасными, придерживайтесь следующих правил:

  1. Прежде чем садиться на велосипед, разомнитесь. Разминка — неотъемлемая часть занятий любым видом спорта, поскольку лёгкие не интенсивные упражнения помогают разогреть мышцы и предотвратить травмирование во время их выполнения.
  2. Не делайте слишком сильных нагрузок на организм.
  3. Обязательно захватите с собой бутылку воды.
  4. Не упражняйтесь с наполненным желудком. Принимать пищу следует минимум за 30 минут до велопрогулки.

Пошаговая инструкция обучения

Учиться езде на велосипеде гораздо лучше в детстве. У детей, как правило, это выходит легче и быстрее. Если же вы не успели научиться этому в раннем возрасте, следуйте инструкции ниже:

  1. Сперва следует «подстроить» под себя транспорт: отрегулировать высоту руля, седла (высота должна быть такой, чтобы в самой нижней точке педали нога была почти разогнута в колене и при этом оставалась возможность достать ступнёй до земли).
  2. Далее надо изучить, как устроена тормозная система. На начальном этапе обучения лучше не пользоваться передним тормозом, поскольку неопытному велосипедисту легко его пережать и спровоцировать падение вперёд.
  3. Теперь можно приступать к самому процессу обучения. Возьмите ваше транспортное средство за руль и просто пройдитесь рядом с ним, наклоняя то в одну, то в другую сторону. Таким способом вы «почувствуете» велосипед.
  4. Зажмите задний тормоз и сядьте на сидение так, чтобы ноги ещё прикасались к земле.
  5. Чтобы научиться держать равновесие, повторите несколько раз следующее упражнение: зажимая тормоз, оторвите ноги от земли на несколько секунд и постарайтесь балансировать и не наклоняться в сторону.
  6. Далее продолжайте держать равновесие и немного разгонитесь одной ногой, стараясь поставить другую на педаль. В таком положении прокатитесь несколько метров. Повторяйте это, меняя ноги, пока у вас не получится уверенно держать равновесие и крутить педали.
  7. Теперь можете, разогнавшись, поставить на педали обе ноги. Если вам удаётся проехать хотя бы около 20 метров, можно переходить к следующему пункту.
  8. Осваиваем повороты. Попробуйте несколько раз повернуть на небольшой скорости, перекрутив руль в ту сторону, куда хотите поворачивать. Если вы едете на большой скорости, для выполнения поворота достаточно немного наклонить корпус в нужную сторону, руль поворачивать нет необходимости.
  9. Если всему вышеперечисленному вы научились, спланируйте себе дистанцию с поворотами, неровностями и практикуйтесь.

Меры безопасности

Поскольку на таком виде транспорта легко травмироваться, необходимо придерживаться мер безопасности:

  • на начальных этапах, когда вы ещё не совсем умело владеете рулем или же только начинаете учиться, лучше кататься со специальным снаряжением: наколенники, налокотники и шлем;
  • не тормозите слишком резко;
  • учитесь кататься в безлюдных местах, на непроезжей части, где риск на кого-то наехать или быть сбитым машиной — минимальный;
  • не катайтесь слишком медленно, ведь равновесие легче держать на высоких скоростях;
  • не садитесь на велосипед в состоянии алкогольного опьянения: это может стать причиной травматизма не только для вас, но и для окружающих.

Упражнения на велосипеде

Что качается на велосипеде? В первую очередь ноги, также ягодицы, мышцы пресса и немного руки. Чтобы велопрогулки приносили вашему организму как можно больше пользы, превратите их в тренировки и выполняйте следующие упражнения:

  1. Разминка: прежде чем начинать любую тренировку, необходимо разогреть мышцы, для этого просто покатайтесь 10 минут без особых нагрузок.
  2. Подъём и спуск по холмам. Необходимо делать 8 раз по 5 минут (подъём), после подъёма начинается спуск, который заменяет передышку.
  3. Упражнение «Пирамида». Техника выполнения: во время разминки запомните, сколько оборотов педали делают за минуту. Во время основной тренировки, которая должна длится около 30 минут, увеличьте темп, чтобы делать около 20 оборотов в минуту, увеличивайте обороты на 1—2 пункта каждые три минуты.
  4. Немного увеличьте свой средний темп, но так, чтобы вам ещё было комфортно ехать, не перенагружайте себя. Двигайтесь в таком быстром темпе 4 минуты, затем 3 минуты — передышка, темп можно снизить. Такое чередование необходимо повторить 4 раза. Затем делайте 3 ускорения по 6 минут с паузой в 2 минуты. Последний рывок — 2 ускорения по 8 минут с передышкой в 1 минуту.
  5. После 5-минутной разминки сделайте скоростной рывок до предела на 30 секунд. Затем замедлитесь и двигайтесь в спокойном темпе 3 минуты. За занятие надо сделать до 12 таких ускорений.

Такой комплекс упражнений помогает накачать ноги, мышцы рук и спины, ягодиц, пресса.

Как ездить на велосипеде, чтобы похудеть?

Известно, что при поездках на велосипеде худеет область живота, ноги, ягодицы. На велосипедных прогулках расходуется 48 ккал за 10 минут. Таким образом, за 10 часов тратится 2880 ккал. Чтобы расход был максимальным, необходимо придерживаться определенного режима и способа катания:

  1. Выезжайте на такие прогулки, как минимум, несколько раз в неделю. В идеале тренировки должны проходить в понедельник, среду и пятницу.
  2. Занятия должны быть интенсивными: ездить нужно в быстром темпе.
  3. Время от времени набирайте скорость до максимальной, затем постепенно снижайте её.
  4. Следите за режимом питания: есть следует минимум за час до тренировки и только через два часа после. Правильное питание — важная составляющая любого процесса похудения. Ведь неважно, сколько калорий сжигается при езде, если вы приедете домой и сразу наедитесь.

: как ездить чтобы похудетьВелосипед является не только удобным, но и полезным видом транспорта.

Большинство людей умеют кататься на нём с детства, но если вам ещё не приходилось садиться на велосипед, научиться этому не так сложно, а частые велопрогулки обязательно принесут пользу вашему организму.

Однако, не стоит начинать занятия, если вы относитесь к одной из категорий людей, которым противопоказан такой вид спорта.

Источник: https://lifegid.com/bok/3808-ezda-na-velosipede-polza-i-vred-obuchenie-i-pravila-ezdy.html

Польза и вред езды на велосипеде для мужчин

Чем может быть полезна для мужчин езда на велосипеде

Велоспорт (езда на велосипеде) — одна из лучших и простых тренировок для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, общей мышечной силы и выносливости у мужчин. Чтобы оставаться в форме и быть здоровым, специалисты рекомендуют кататься на велосипеде по крайней мере 100 минут в неделю. Ездить можно как на обычном велосипеде, так и на стационарном велотренажёре.

:

Чем полезна езда на велосипеде для мужчин

  1. Главное преимущество езды на велосипеде — улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Регулярные поездки поддерживают работу сердечно-сосудистой системы так же эффективно, как и аэробные упражнения, например, бег. Улучшается состояние сердца, кровеносных сосудов, сердечный выброс. Для сохранения здоровья врачи рекомендуют ездить на велосипеде не менее 30 минут в день.

  1. Велосипед помогает поддерживать идеальный вес, что также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Езда на велосипеде в том числе помогает в поддержании контроля артериального давления, снижении холестерина ЛПНП, который также называют «плохим» холестерином.

  1. Катание на велосипеде полезно мужчинам для укрепления мышц и улучшения выносливости

Согласно наблюдениям, велоспорт улучшает силу мышц, особенно ног. Это также имеет большое значение в увеличении выносливости.

  1. Преимущества велоспорта в борьбе с ожирением

Велосипед — хорошее средство для похудения. Езда на нём увеличивает скорость метаболизма в организме, и мужчина, как правило, сжигает при этом много калорий.

Мужчинам, страдающим от лишнего веса, полезно начать регулярно ездить на велосипеде и постепенно увеличивать время и расстояние поездок. Это эффективно для поддержания идеального веса, особенно в сочетании со здоровой диетой.

Эксперименты показывают, что с помощью велосипеда можно сжечь до 2000 калорий в неделю.

  1. Езда на велосипеде и борьба с диабетом у мужчин

Кататься на велосипеде полезно, если у мужчины есть проблемы с уровнем сахара в крови. Одна из причин этого распространённого заболевания — отсутствие адекватной активности и физических упражнений. Если мужчина страдает диабетом, полезно начать кататься на велосипеде хотя бы полчаса в день.

  1. Езда на велосипеде и остеоартрит

Катание на велосипеде оказывает щадящее влияние на суставы и является идеальным упражнением для людей с остеоартритом, которые предрасположены к различным повреждениям суставов из-за их хрупкого состояния.

Согласно подсчётам, в крупных городах добраться в пункт назначения на велосипеде зачастую бывает намного быстрее, чем на автомобиле. Даже в менее населённых городах поездка на велосипеде экономит время.

  1. Езда на велосипеде улучшает сон у мужчин

В одном эксперименте мужчин, страдающих бессонницей, попросили совершать поездки на велосипеде в течение 20-30 минут через день. В результате время, необходимое для засыпания, сократилось вдвое, а длительность сна увеличилась почти на 1 час. Езда на велосипеде помогает восстановить циркадный ритм и избавить тело от кортизола, гормона стресса, который способен нарушать глубину сна.

  1. Благодаря велосипеду можно выглядеть моложе

Учёные из Стэндфордского университета обнаружили, что регулярная езда на велосипеде защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения и уменьшает признаки старения.

Дерматологи объясняют это так: «Благодаря поездкам на свежем воздухе обеспечивается более эффективный доступ кислорода и питательных веществ к клеткам кожи, а также выведение вредных токсинов из организма.

Всё это создаёт идеальную среду для оптимального производства коллагена, что уменьшает появление морщин и ускоряет процесс заживления». Однако врачи не советуют забывать о солнцезащитных кремах при длительных поездках в тёплое время года.

  1. Улучшение работы кишечника

По словам экспертов из Бристольского университета, езда на велосипеде уменьшает время, необходимое на прохождение пищи через толстый кишечник, помогает справляться с запорами и даже защищает от рака кишечника, а ускоренное дыхание и сердечный ритм стимулируют сокращение мышц ЖКТ.

  1. Улучшение работы мозга у мужчин

Езда на велосипеде улучшает приток крови и кислорода в мозг, что способствует развитию области, ответственной за память, а также предотвращает болезнь Альцгеймера.

  1. Езда на велосипеде улучшает сексуальную жизнь мужчины

По словам экспертов в области здравоохранения США, физическая активность улучшает сосудистое здоровье, которое оказывает решающее влияние на развитие сексуального влечения.

Одно из исследований Корнельского университета также показало, что у мужчин-спортсменов сексуальная активность длится в среднем на 2-5 лет дольше.

Эксперименты, проведённые в Гарвардском университете, показали, что мужчины в возрасте старше 50 лет, которые занимаются велоспортом по меньшей мере три часа в неделю, имеют на 30% более низкий риск импотенции, чем те, кто мало тренируется.

  1. Защита от онкологических заболеваний

Есть много подтверждений, что любые физические упражнения важны для защиты от рака, но ряд наблюдений показал, что велосипед особенно полезен для поддержания работоспособности клеток организма.

Одно долгосрочное исследование, проведенное финскими учёными, показало, что мужчины, которые умеренно тренировались, в том числе используя велосипед, в течение хотя бы 30 минут в день, были в два раза менее склонны к развитию рака, чем те, кто этого не делал.

  1. Велосипедисты подвержены меньшему количеству загрязнений, чем водители

Может показаться, что в городе велосипедисты подвержены большому количеству выбрасываемых ядовитых газов. Однако специалисты обнаружили, что пассажиры в автобусах, такси и автомобилях вдыхают значительно больше загрязнений, чем велосипедисты и пешеходы.

Считается, что велосипедисты вдыхают меньше паров, потому что едут по краю дороги и в отличие от водителей не находятся на линии выхлопных газов.

Преимущества велоспорта (и ходьбы) «перевешивают риск получить чрезмерную дозу загрязнённого воздуха» в городах.

Исследования показывают, что только 1% городов в мире имеют такой высокий уровень загрязнения, что езда на велосипеде в них может оказаться вредной для здоровья.

  1. Езда на велосипеде может поднять настроение и усилить выброс эндорфинов у мужчин

В процессе поездки настроение часто улучшается, даже если изначально сесть за руль велосипеда подавленным.

Любые упражнения с умеренной нагрузкой высвобождают эндорфины, которые помогают противостоять стрессу и делают людей счастливее.

Вероятно, именно поэтому в последнее время многие врачи называют физическую активность лучшим средством от депрессии. Всего трёх 30-минутных занятий в неделю бывает достаточно, чтобы значительно улучить самочувствие.

  1. Кататься на велосипеде полезно, так как это помогает бороться с усталостью

Даже если человек устал, велопрогулка всё равно пойдёт на пользу. Физическая активность в течение нескольких минут помогает организму пробудиться. Обзор 12 исследований, посвящённых взаимосвязи между физическими упражнениями и усталостью, проведёнными в период между 1945 и 2005 годами, показал, что упражнения непосредственно снижают уровень усталости.

Вред велосипеда для мужчин

Кататься на велосипеде полезно для мужчин, но это занятие имеет и некоторые немногочисленные риски и побочные эффекты.

Причины, по которым мужчинам может повредить чрезмерная езда на велосипеде

Мужчины, которые занимаются велоспортом, могут нанести вред своему здоровью при неправильном выборе велосипеда. Проблемы могут заключаться в онемении половых органов, что способно привести к нарушению эрекции и раздражению кожи в области паха.

Мужчины, которые часто катаются на велосипеде, также могут наблюдать изменения в анализе спермы из-за чрезмерного тепла, выделяемого в области таза. Мужское бесплодие действительно рассматривается как возможный побочный эффект езды на велосипеде. Профессиональные велосипедисты также подвергаются более высокому риску повреждения яичек и нарушения их функции.

Велосипедное сиденье оказывает давление на нервы и кровеносные сосуды в задней части мошонки. Горный велосипед, в частности, может вызвать серьёзные проблемы при езде на пересечённой местности. Горные байкеры подвергаются особому риску.

Исследования показали, что они демонстрируют более высокие уровни нарушений мошонки, чем велосипедисты, катающиеся по дорогам. Одно исследование показало, что у 96% мужчин, ездящих на горных велосипедах, были аномалии мошонки, такие как отложения кальция, сперматоцеле (киста), варикоцеле.

Среди тех, кто был активным горным велосипедистом (езда более двух часов в день, шесть дней в неделю), 90% имели низкое количество сперматозоидов и аномалии мошонки.

Езда на велосипеде приводит к увеличению скорости метаболизма, что способствует потере веса. Это может быть полезно для мужчин с избыточным весом, но не так хорошо для худых людей и тех, кто пытается набрать массу.

  • Обезвоживание и гипонатриемия

При езде на велосипеде, особенно в жаркую погоду, выделяется много пота, вместе с которым из организма выводится натрий. Чтобы этого избежать, рекомендуется больше пить, в том числе минеральной воды.

Неосторожная езда на велосипеде может привести к травмам, особенно это опасно на оживлённых дорогах. Неправильно подобранный велосипед или слишком длительная езда в неудобной позе могут спровоцировать болезни суставов, позвоночника, привести к болям в пояснице.

Что мужчины должны делать, чтобы избежать вреда для здоровья при езде на велосипеде?

Удобная посадка, включая оптимальный уровень сопротивления педалей и высоту седла, правильное сидение и велосипедные шорты сокращают риск развития проблем со здоровьем среди велосипедистов.

Как правило, большинство мужчин не катаются на велосипедах так много, чтобы причинить серьёзный вред организму, но если вы ездите достаточно часто и долго, обязательно делайте перерывы для отдыха во время длительных поездок.

Источник: http://muzhskie-gormony.info/polza-i-vred-ezdy-na-velosipede-dlya-muzhchin/

Велопрогулки: мода или спорт?

Катание на велосипеде – популярный вид активного отдыха, метод передвижения и спорт. В последние годы в мире есть тенденция популяризации данного вида физической активности. Действительно, этот вид транспорта не загрязняет атмосферу, занимает минимум места на парковках, дарит заряд положительных эмоций, и, конечно же, продлевает жизнь.

Знайте! Учеными было проведено длительное исследование, во время которого осуществлялся постоянный мониторинг здоровья людей, которые ежедневно занимались катанием на велосипеде. Это исследование длилось 20 лет. В результате было доказано, что ежедневные велопрогулки продлевают жизнь среднестатистического жителя на 4–5 лет.

Независимо от того, какой характер имеет велосипедная езда, систематический или эпизодический, польза для здоровья будет неоценимой. Но, как при любом виде спорта, катание на велосипеде может быть противопоказано по состоянию здоровья.

В чем польза от велосипедной езды?

Польза езды на велосипеде для мужчин и женщин заключается в том, что во время катания легкие работают на полную силу, тем самым обогащая организм кислородом, активизируя обменные процессы, укрепляя иммунитет.

После прогулки появляется аппетит, который свидетельствует о том, что обменные процессы в организме вышли на новый уровень.

Во время вращения педалей активизируются процессы кровоснабжения ног, лучше работают сосудистые клапаны, тем самым предотвращая появление варикозного расширения вен.

Для мужчин особая ценность велосипедной езды заключается в активизации процессов кровообращения в органах малого таза, что положительно сказывается на состоянии предстательной железы. Потенция только выигрывает от таких нагрузок.

К тому же постоянная физическая нагрузка тонизирует сердечно-сосудистую систему, повышая выносливость и препятствуя возникновению ишемической болезни сердца. Такие нагрузки прекрасно устраняют жировые отложения на талии и ногах.

При постоянном движении глаз фокусируется на расположенных вдали предметах, тем самым тренируя глазную мышцу. Свежий воздух и смена обстановки положительно сказываются на состоянии нервной системы человека. Постоянные прогулки на велосипеде отлично тренируют вестибулярный аппарат.

При регулярных поездках из организма выводится гормон стресса – кортизол, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии. Как результат  – отличный сон и бодрость поутру. А легкая утренняя поездка заменит зарядку или занятия в спортклубе и даст силы и тонус на весь день. К тому же, единственной затратой на этот вид спорта является покупка самого байка.

Вред от езды на велосипеде

Велосипедная езда – это отдельный вид спорта, к которому могут быть противопоказания. Больше всего мужчины боятся того, что снизится или пропадет потенция. Этот миф, скорее всего, связан с острыми углами велосипедного сидения.

Дело в том, что при правильном положении тела во время езды и твердом сидении вся опора приходится не на промежность, а на тазовые кости, которые удерживают ее выше седла.

Вот почему профессиональные велосипедисты никогда не выбирают мягкие сидения, в которые погружается тело и вся нагрузка приходится именно на промежность. В таком случае действительно может развиться закупорка сосудов и передавливание простаты.

Некоторые производители рекомендуют выбирать перфорированное седло, где есть отверстие в области промежности. Насколько эффективна данная разработка, решать самим велосипедистам, потому что многие мужчины не приняли эту новинку.

Важно! Чтобы избежать перегрева яичек, что крайне опасно для выработки сперматозоидов, профессионалы советуют выбирать специальные велосипедные шорты с памперсом, через который легко выводится влага и нормализируется температура этой части тела.

Не менее важно для мужского здоровья правильно выбрать положение седла. Если в области промежности появился дискомфорт или онемение, то необходимо немедленно остановиться, походить, сделать массаж и правильно зафиксировать положение седла.

Многих мужчин настораживает длительное сидение во время езды. Но разве можно сравнить езду на велосипеде с многочасовым просиживанием возле компьютера? Конечно, нет. При правильном выборе байка и равномерном распределении нагрузки на тело кровоснабжение органов малого таза находится на втором месте после ног. Тело постоянно пребывает в движении, а не сидит неподвижно у монитора.

Не стоит заниматься велосипедной ездой в тех случаях, когда имеются такие диагностированные патологии:

  • выраженный сколиоз;
  • дегенеративные изменения позвоночника;
  • обострение артритов и артрозов;
  • острая стадия варикоза или тромбофлебита;
  • кровоточащие язвы желудка или 12-перстной кишки;
  • опущение почек;
  • хронические воспалительные заболевания мочеполовой системы.

При наличии воспалительных процессов в почках, мочевом пузыре или простате опасна не сама езда на велосипеде, а риск переохлаждения во время прогулок.

Где лучше кататься?

Летом  в сельской местности ездить на велосипеде можно везде. Но что же делать в больших городах? Согласно законодательству, ездить по дорогам и улицам можно лицам, достигшим 14 лет. Также садиться на велосипед запрещено в состоянии опьянения. Транспорт должен поддерживаться в исправном состоянии.

В каждом большом городе есть места, специально оборудованные для велосипедного спорта. Обычно поблизости находится пункт проката велосипедов, что очень удобно для иногородних жителей или гостей города.

Наиболее выгодным местом для езды являются парковые зоны.

Здесь нет движения крупного транспорта, практически везде есть оборудованные велосипедные дорожки и много зеленых насаждений, позволяющих дышать кислородом на полную грудь.

Не менее интересное и удобное место для катания на байке – набережная. Влажный и чистый воздух, широкие тротуары и отсутствие автодвижения сделают прогулку интересной и полезной.

А вот для велосипедистов со стажем можно подбирать компанию и выбираться в велопоходы к речке, в лес или другие населенные пункты. В Интернете есть специальные форумы, где можно найти себе хорошую и позитивную компанию.

Но при подборе напарника нужно учитывать стаж велосипедиста, ведь для новичка поездка с профессионалом может показаться адом, и желание снова сесть на велик появится не скоро.

Несколько полезных советов

Пользу велосипеда для мужчин трудно переоценить при условии серьезного подхода к велокатанию. Чтобы получить максимум пользы для здоровья, необходимо следовать нескольким правилам.

  1. Безопасность превыше всего! Помимо велосипеда, необходимо также приобрести качественный шлем и наколенники. Во многих европейских странах запрещено выезжать на велосипеде без шлема. Не стоит легкомысленно относиться к своему здоровью, ведь травмы могут случиться на ровном месте, когда выехал всего лишь на 15 минут. Приучите себя и своих близких заботиться о своем здоровье.
  2. Выделите для себя определенную норму километров или часов в день. Не нужно с первых дней рвать мышцы и сердце, чтобы всем доказать, какой вы велосипедист. Мышцы, внутренние органы и весь организм в целом должны привыкать к физическим нагрузкам постепенно.
  3. Скорость и километраж увеличивайте регулярно и небольшими дозами. Чтобы езда доставляла удовольствие, необходимо правильно рассчитывать свои силы.
  4. Обзаведитесь спортивной одеждой, предназначенной для велосипедистов. Многих мужчин пугают облегающие тело шорты и футболка. Во-первых, ткани для таких костюмов выбирают только высокого качества. Во-вторых, в шортах есть специальный памперс, который предотвращает перегрев яичек. В-третьих, такие костюмы всегда пошиты из ярких тканей, что делает велосипедиста заметным на дороге для других участников дорожного движения.

Когда велосипедизм стал частью жизни, то необходимо укомплектовать велосипед всем необходимым. Для начала нужно позаботиться о покрышках, рисунок и вес которых существенно влияют на ход самого транспорта.

Для лучшей фиксации ноги профессионалы советуют поменять обычную педаль на контактную. С помощью специального шипа на велотуфлях нога прочно фиксируется на педали, что существенного облегчает поездку.

Ну и, конечно же, нужно регулярно проверять исправность самого байка.

Для удобства во время езды необходимо укомплектовать свой велосипед такими инструментами, как насос, фляга для воды с держателем, небольшая сумочка или бардачок, велокомпьютер. Это специальное устройство с жк-экраном, которое определяет скорость и километраж. Если в планах есть вечерняя езда, то обязательно необходимо приобрести переднюю фару и заднюю мигалку.

Если планируется длительный заезд, то целесообразно позаботиться о том, чтобы в рюкзаке всегда были:

  • небольшая аптечка для оказания доврачебной помощи;
  • плащ или дождевик;
  • запас воды и еды;
  • ремкомплект для транспорта.

Независимо от того, как используется велосипед, – для прогулок или как спортивный инвентарь, поездки на этом виде  транспорта интересные, полезные и веселые. К тому же помогают улучшить общее самочувствие и здоровье. А мужчинам так и вовсе не о чем думать, лучше крутить педали, чем пить Виагру.

Источник: http://manshappylife.com/sport/fitnes/velosiped-dlya-muzhchin.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.