Как бороться с низкой самооценкой у мужчин?

Содержание

Как поднять самооценку мужчине и каковы признаки низкой самооценки

Как бороться с низкой самооценкой у мужчин?

Самооценка – это отношение человека к собственной личности, его представления о себе. Представители сильного пола не реже женщин, страдают от заниженного чувства собственного достоинства.

Чтобы узнать, как повысить мужскую самооценку, необходимо выяснить причину, по которой она понизилась.

Как родители могут понизить самооценку?

Когда родители относятся к мальчику слишком строго с раннего детства, в будущем он будет считать нормой такую модель поведения. В последствие у ребенка складывается мнение, что он не достоин любви. А при проявлениях любви он будет уверен, что его не любят, а просто что-то хотят от него.

Повзрослев, мужчина оказывается не способен воспринимать проявлений симпатий или привязанностей. Связав жизнь с женщиной, мужчина с заниженном чувством собственного достоинства не доверчив и поэтому очень ревнив.

В большинстве случаев самооценка мужчины формируется в детстве. И остается таковой на всю оставшуюся жизнь. С раннего детства мальчика учат соответствовать завышенным требованиям. Родители строги с ним, в детском саду осуждает слезы, в учебном учреждении твердят о предстоящей защите страны.

Мальчик ощущает себя не способным соответствовать всем предъявляемы требованиям. Родители не спешат пояснить, что предъявленные критерии относятся не лично к нему, а являются ориентирами общества. Таким образом, начинает развиваться низкая самооценка у мужчин.

Родители должны понимать, что не следует требовать от ребенка недостижимого. Отношение к ребенку прежде всего должно быть уважительным. Малышу необходимо объяснять, как лучше поступать, а не требовать в обязательном порядке.

Ни в коем случае нельзя манипулировать ребенком, шантажировать, смеяться над ним. В будущем пониженное чувство собственного достоинства не дает нормально жить подростку, затем парню, а взрослому мужчине сильно усложняет жизнь.

Зависимость от чужого мнения

Слишком впечатлительный и доверчивый мужчина тяжело переживает любые негативные высказывания в свою сторону. Выслушав о себе много плохого, и далеко не всегда правдивого, он замыкается в себе. Также если мужчина привык к похвале и славе, он всегда будет ожидать одобрения общества. А при отсутствии одобрения его вера в себя значительно понижается.

Зацикленность на жизненных неудачах

Пережив чреду неудач, мужчина концентрирует свое внимание на произошедших событиях и программирует себя только на плохое. Не думая, что неудачи это всего лишь опыт, и вслед за ними откроются новые возможности. В результате у мужчины формируется низкая самооценка.

Положение в обществе

Для мужчины крайне важно быть востребованным. Он намного тяжелей женщины переживает неспособность реализации. Отсутствие работы и неспособность найти свое применение значительно понижают самооценку. Мужчины, которым не удалось сделать карьеру значительно чаще страдают от заниженной самооценки.

Неудачный опыт отношений

Мужчины, для которых отношения важней карьеры, тяжело переносят неудачи на любовном фронте. Неспособность создать семью сильно бьет по самооценке.

Замкнутость

Мужчина всячески старается избегать контакта с людьми, обращается к ним только в случае крайней необходимости. Одиночество является осознанным выбором. У таких личностей нет близких людей. Они обычно поддерживают только поверхностные отношения.

Нерешительность

Человека одолевает страх потери зоны комфорта. Ему страшно прервать тяжелые ненужные отношения, уволиться с нелюбимой работы, перебраться в другой город. Любые перемены пугают и кажутся кошмаром.

Такие личности не готовы нести ответственность за свои решения и поступки. Они уверены, что лучше совсем ничего не решать, поскольку можно ошибиться. Ведь в случае ошибки придется пережить критику.

Больше всего в таких случаях они боятся – критики близких людей.

Чувство вины

Мужчина считает себя во всем виноватым и не может себе этого простить. Он все время извиняется, даже если не имеет никакого отношения к произошедшему.

Постепенно ощущение вины превращается в привычку, и человек извиняется за все происходящее вокруг. Считает, что все неудачи случаются исключительно по его вине. Также человек постоянно стыдиться своих поступков.

В результате этого самооценка сильно понижается.

Неуверенная речь

Еще один симптом низкой самооценки – мужчина постоянно использует в своей речи негативные слова. Чаще всего это фразы, означающие отрицание: не умею, не готов, не выйдет, не смогу. Также при разговоре часто встречаются фразы, подтверждающие неуверенность в своих действиях: может быть, наверное, это просто совпадение.

Постоянные жалобы

Неуверенный в себе человек постоянно жалуется на жизнь. Винить в не сложившейся жизни он может не только себя, но и других людей. Чаще всего жалобы являются попыткой привлечь к себе внимание.

Заняться спортом

Физические нагрузки способны «вылечить» от заниженной самооценки. Активные физические действия способствуют выбросу адреналина и помогают сделать фигуру спортивной и приобрести уверенность в себе.

Найти себе хобби

Интересное хобби поможет стать выше не только в своих глаза, но и в глазах других людей. Увлечение может быть абсолютно любым, лишь бы приносило удовольствие. Психологи уверены, хобби способно поднимать самооценку в несколько раз.

Научиться уважать себя

Успех в отношениях с важными людьми укрепляет самоуважение, и повышает вероятность выполнения поставленных целей. Низкая самооценка наоборот приводит к поражениям и огорчениям. Поэтому крайне важно научиться уважать себя.

Самоуважение заключает в сложившемся о себе мнении. Окружающие люди показывают отражение, того как мужчина думает о себе, и насколько ценит себя. Когда человек убежден, в том, что он ничего из себя не представляет, окружающие его люди думают точно также. Если поменять образ мышления и научиться себя ценить, окружающие люди это заметят и начнут уважать.

Читать книги

Начитанный и осведомленных во многих вопросах человек намного реже сталкивается с ситуациями, из которых сложно найти выход. Начитанный мужчин способен достойно держатся при любых обстоятельствах. Знания не только повышают самооценку, но и помогают предугадывать ситуации и поведение людей.

Найти хорошую девушку

Близкого человека, который всегда выслушает, поддержит, подарит веру в себя. Любимый человек способен наполнять энергией, вселять уверенность. Девушка поможет своему парню или мужу ощутить свою значимость и тем самым повысить самооценку.

Научиться мыслить позитивно

Образ мышления способен значительно улучшить качество жизни. Научившись видеть будущее в благоприятном исходе, можно запрограммировать себя на успех.

Научиться ставить цели и достигать их

Большие цели лучше подразделить на более маленькие. Если цель кажется не выполнимой, следует разделить ее на пошаговые этапы. Каждый выполненный шаг поможет повысить уверенность и научит добиваться желаемого результата.

Источник: http://apatii.net/sovety-psixologa/kak-povysit-nizkuyu-samoocenku-muzhchine

Как бороться с низкой самооценкой у мужчин

Как бороться с низкой самооценкой у мужчин?

Пожалуй, нет такого мужчины, который не мечтал бы о достижении успеха в карьере, в жизни и семье. Некоторые представители сильного пола пытаются реализовать себя во всех сферах жизни, а некоторые так и остаются с несбыточной мечтой в душе. Виной всему заниженная самооценка, мужчины часто занижают значимость своих личностных качеств и достоинств.

Причины и проявление низкой самооценки у мужчин

Существует множество различных факторов, в результате которых развивается низкая самооценка у мужчины. Конечно, можно попробовать самостоятельно выявить причины этого явления, но лучше все же обратиться за помощью к квалифицированному психологу. Он Вам поможет разобраться в себе и избавиться от заниженной самооценки.

Самооценка мужчины в основном зависит от установленных стандартов родителями еще в детстве.

Чаще всего неуверенность развивается у тех мальчиков, к которым предъявляют слишком высокие требования, их часто ругают и сравнивают с более успешными сверстниками.

Такое поведение родителей может привести к возникновению многих проблем в дальнейшем, поскольку у ребенка формируется комплекс неудачника.

Низкая самооценка часто развивается и у тех представителей сильного пола, которые недовольны своей внешностью, имеют какие-либо дефекты или заболевания. Причинами понижения самооценки могут стать и проблемы сексуального характера: понижение половой функции, неудовлетворенность партнерши и прочее.

Еще низкая самооценка возникает у тех мужчин, которые ставят перед собой слишком высокие цели, но так и не добиваются их. Особенно это относится к карьере и материальному положению, поскольку эти вопросы очень важны для представителей сильного пола.

Низкая самооценка значительно усложняет жизнь многим людям. Действительно, из-за нее мужчины менее успешны, чем могли бы быть на самом деле. Они считают, что не могут добиться успеха из-за своей ущербности. Потерпев неудачу, такие представители сильного пола очень быстро сдаются, и в дальнейшем им очень тяжело улучшить свою жизнь.

Неуверенные в себе люди, как правило, ко всему относятся скептически, а иногда даже враждебно. Им сложно строить отношения в коллективе и со своей второй половинкой. Стоит отметить, что это очень плохо сказывается и на будущих детях, ведь у неуверенных в себе родителей дети также будут иметь низкое чувство собственного достоинства.

Мужчины с низкой самооценкой обычно имеют неряшливый внешний вид и неухожены. Некоторые же, наоборот, излишне следят за своей внешностью. Им сложно заводить настоящих друзей, так как их больше волнует мнение окружающих. Неуверенность мужчины сказывается и на его семейной жизни. Человек с низкой самооценкой привык винить кого-то другого в собственных промахах и неудачах.

Часто такие люди ставят перед собой ложные цели, они сильно подвержены чужому влиянию.

Комплексы сильно влияют на все сферы жизни представителей сильного пола, даже если они испытывают неуверенность только в какой-либо определенной сфере.

Например, если мужчина является успешным руководителем, но в то же время имеет определенные проблемы в отношениях с женщинами, то тогда проблемы будут возникать и в рабочем коллективе.

Он будет принижать своих сотрудниц или, наоборот, слишком развязно себя вести с ними.

Как мужчине бороться с низкой самооценкой?

Существует несколько способов поднятия самооценки у мужчин. Прежде всего, необходимо заняться спортом. Красивое, подтянутое тело, расправленные плечи и уверенная походка любому мужчине придаст уверенности в решении многих жизненных вопросов. Следующий способ — это знания. Как известно, преимущество у того, кто больше знает.

Начитанные представители сильного пола практически не попадают в ситуации, из которых они не могут выйти достойно. Такой мужчина в любой ситуации сохраняет достоинство и высокую самооценку. Он читает по жестам, может предугадать ситуацию, легко прогнозирует чье-либо поведение, спокоен, выдержан и не суетлив. И причиной всему высокий интеллект мужчины.

Еще один отличный способ поднять самооценку — стать профи в каком-нибудь хобби или деле. Это может быть спортивная рыбалка, профессиональный альпинизм, автомобильный тюнинг и прочее. Как утверждают психологи, успехи в любимом занятии в несколько раз поднимают самооценку.

Также очень важным фактором является мужское самоуважение. Успех представителя сильного пола во многом зависит от взаимоотношений с важным для него человеком (начальником, девушкой, компаньоном), это укрепит его самоуважение и приведет к высоким достижениям в любой сфере жизни.

Ощущение некомпетентности и дефектности в своих взаимоотношениях с другими людьми сильно подрывает мужское самоуважение и самоуверенность. Запомните, что окружающие люди являются зеркалом, так как они точно отражают то, что мы думаем о себе и как себя ценим.

Если мужчина уверен, что он ничего из себя не представляет, как профессионал, как личность, то такого же мнения о нем будут и окружающие. Поэтому необходимо кардинально поменять свое мышление. Цените себя, и Вы сразу же заметите изменения в своем окружении, люди начнут уважительно к Вам относиться.

Очень важно, чтобы рядом с Вами находился человек, который будет в Вас верить, заряжать энергией, поддерживать и давать чувство уверенности.

Не забывайте также, что основным ключом к успеху является позитивное мышление. Оно способно существенно поменять качество жизни. Пожалуй, каждый представляет свое будущее, и очень важно научится видеть благоприятный исход любой ситуации.

Кроме того, научитесь правильно ставить перед собой задачи. Большие задачи и цели желательно делить на боле мелкие. Например, если решение какой-либо задачи представляется Вам очень сложным, следует разложить ее пошагово. Каждый успешно выполненный шаг придаст уверенности в своих силах.

Научитесь также быть хорошим партнером, другом и отцом. Не старайтесь быть похожим на других, не нужно себя сравнивать с кем-то или кому-то подражать, ведь каждый человек индивидуален. Развивайте свои сильные стороны и занимайтесь тем, что нравится именно Вам.

Источник: https://menportal.info/story/kak-borotsya-s-nizkoy-samoocenkoy-u-muzhchin

Как повысить самооценку – эффективные советы и упражнения

Как бороться с низкой самооценкой у мужчин?

   Читать оригинал публикации на womanadvice.ru   

Как повысить самооценку человеку робкому и неуверенному в себе? Психологи утверждают, что даже если человек долгое время идет по жизни неуверенно, при небольшой практике может достичь уверенность в себе и взрастить нормальную самооценку. Путь начинается с принятия и уважения к себе.

Самооценка это – компонент личности, самосознания, формирующийся в детстве через взаимоотношения с близкими и окружающими людьми, влияющими на восприятие себя ребенком. Сформированная положительная «Я-концепция» является основой для развития адекватной здоровой самооценки. Если ребенка унижали или чрезмерно критиковали формируется низкая самооценка.

Причины низкой самооценки

Как повысить самооценку – ответить на этот вопрос можно лишь после выяснения причин, повлекших за собой потерю уверенности. Причины низкой самооценки у женщин и мужчин:

  • ранняя депривация (ребенок в силу обстоятельств долго находился без родителей, с чужими людьми);
  • насилие, унижение, игнорирование ребенка;
  • критика, насмешки, буллинг в школе;
  • неудачи в общении с противоположным полом;
  • измены;
  • финансовые трудности;
  • нереализованность в профессии.

Признаки низкой самооценки

Низкая самооценка у женщин и мужчин сопровождается характерными признаками :

  • постоянная тревожность и зависимость от мнения других;
  • навязчивое стремление угодить всем, быть хорошим, даже в ущерб в себе;
  • зацикливание на неудачах;
  • обесценивание прошлых успехов;
  • чувство непонимания со стороны других и обделенности;
  • сравнение себя с другими, и не в свою пользу;
  • нерешительность в действиях и общении с людьми;
  • чрезмерная самокритичность.

Для подрастающей девочки важно, чтобы родители и мама и папа говорили комплименты, тогда в большинстве случаев став женщиной, она не будет страдать комплексом неполноценности по поводу своей внешности, но если так получилось, что сформировалась низкая самооценка у женщины, как бороться в таких случаях:

  • принять и полюбить себя, каждый день взять за правило уделять себе несколько минут и в виде утверждений говорить себе комплименты;
  • начать развиваться и совершенствоваться духовно, человек ведь не только физическая оболочка;
  • занятия танцами прекрасно поднимают уровень уверенности и самооценки;
  • любовь к жизни, интерес к новому придают радость и уверенность в себе.

Низкая самооценка у мужчин

У мужчин может быть очень много поводов для того, чтобы чувствовать себя неуверенно.

На них возложено больше ответственности и когда сильный пол не справляется – это огромный стресс и уход в депрессию со всеми вытекающими последствиями и самооценкой на нуле.

Мужчина с низкой самооценкой в отношениях с женщиной боятся выглядеть нелепыми или несостоятельными, что может помешать найти свою вторую половинку. Все поправимо, если мужчина возьмет на себя ответственность и начет взращивать уверенность.

Как поднять самооценку?

С вопросом: как поднять человеку самооценку сталкивается каждый человек в своей жизни и не один раз. Способов много, все они направлены на принятие своей уникальности и развитие уверенности. Не нужно замыкаться в себе и считать высокую самооценку чем-то недостижимым. Немного времени и работы над собой приводят к впечатляющим результатам. Важным моментом является вера в себя.

Как повысить самооценку женщине?

Женщины – очень эмоциональные существа, и оглядывание на то, как у других интереснее, красивее, дороже, ввергает их в пучину отчаяния и низкой самооценки. Хочется соответствовать. Природное чувство зависти может стать как врагом, так и другом, и послужить достижениям. Как поднять самооценку женщине:

  • перестать зависеть от чужого мнения;
  • принять и полюбить свои особенности внешности, фигуры;
  • посмотреть на других с уважением, что они достигли таких результатов и могут являться вдохновляющим примером;
  • пришло время для работы над собой, а низкая самооценка – лишь барометр того, что можно стать лучшей версией себя.

Как поднять самооценку мужчине?

Мужчины более уязвимы в своей самооценке, чем женщине. Для них любая неудача может видится тотальным поражением. Как повысить самооценку мужу или любимому мужчине, рекомендации для женщин:

  • напомнить ему о прежних достижениях, с которыми он доблестно и ловко справился и что впереди для него еще много возможностей;
  • приготовить для него вкусный ужин с романтическим подтекстом, чтобы он почувствовал, что неудача не во всех сферах жизни.

Как повысить самооценку мужчине:

  • каждый человек имеет право на ошибку, и здесь в помощь известное выражение «не ошибается тот, кто ничего не делает»;
  • перестать общаться с людьми, которые заставляют чувствовать себя ущербными, виноватыми в их окружении;
  • низкая самооценка может явиться хорошим ресурсом для апгрейда своей внешности, увлечений – стать интереснее, лучше вчерашнего себя, чем не вызов?

Как поднять самооценку подростку?

Подростковый возраст – это бурное взросление, когда еще не взрослый, но уже и не ребенок. Всплеск гормональной активности, изменение физических и физиологических параметров делает психику подростка нестабильной и приносит как самому подростку, так и его родителям массу хлопот и переживаний. Как повысить самооценку подростку:

  • разговор по душам, все проходят переходный период;
  • меняющаяся внешность не повод для беспокойства, но излишние переживания должны найти другое русло, например спорт или осваивание нового хобби;
  • вместо конкуренции, на которую подростки бессознательно провоцируют родителей (сын обыграл отца в футбол, дочь вызвала восхищение своей красотой на глазах у матери у мужчин), дать понять, что испытываете гордость за своего отпрыска.

Как поднять самооценку ребенку?

Детство – самая пора, когда закладывается отношение к себе, позитивная «Я-концепция» строится на основе одобрения или неодобрения родных и окружающих ребенка людей.

Но даже если ребенок растет в любящей и замечательно относящейся к нему семье, бывают периоды и ситуации, когда ребенок чувствуют себя неуверенно и самооценка падает.

Можно привести в пример такие ситуации, когда ребенок попадает в непривычные для него условия: детский сад, школа. Новые люди, новые правила и оценивание могут нанести удар по самооценке.

Как повысить самооценку ребенку – рекомендации для родителей:

  • не сравнивать с другими;
  • при совершении некрасивого поступка не говорить ребенку, что он ужасный и плохой, но объяснить, что сам поступок вызывает чувство огорчения и досады и неприемлем в обществе;
  • важно подчеркивать своему сыну или дочери, что у него много замечательных черт и особенностей;
  • хвалить за реальные успехи;
  • быть чутким и вместе с ребенком проживать его неудачи.

Упражнения для повышения самооценки

Существуют ли упражнения для поднятия самооценки? Да, их огромное количество и некоторые люди начинают замечать, что при некоторой практике рождаются свои личные способы, помогающие быть в ладу с собой и чувствовать себя уверенным человеком. Немного практики и все получится. Как повысить самооценку – эффективные способы и упражнения:

  • Общение с успешными и уверенными в себе людьми. Для этого нужно побороть свой страх и стремиться к такому общению. Успешные люди тоже когда-то начинали свой путь с опасениями и страхами.
  • Совершение непривычных действий, тех, которые выводят за зону комфорта. Например, записаться в тренажерный зал, пойти на тренинг, выступить на публике, стать волонтером или подойти к понравившейся девушке или парню и познакомиться.
  • Ведение дневника. Каждый день важно записывать свои маленькие победы и анализировать свои самокритичные мысли, избавляясь от неконструктивных. Например: «Опять я выглядел(а) нелепо среди своих коллег, когда предлагала решение проблемы!» нужно заменить на «Я молодец, я вношу свои предложения и не боюсь высказываться».
  • «Что случиться самого страшного, если я…». Часто страхи преувеличены, поэтому упражнение помогает заочно проработать все свои страхи, связанные с неуверенностью и прибавляет силы. Берется пугающая ситуация и самые страшные варианты ее развития. Можно довести до абсурда, например ситуацию с публичным выступлением: «Как начну краснеть, бледнеть и заикаться, все будут смеяться». Желательно это упражнение проводить с близким человеком.

Как поднять самооценку личности с помощью медитации. Этот способ известен человечеству с самой древности и может помочь в любых сложных ситуациях. Уделяя 20 – 30 минут в день медитации можно достичь впечатляющих результатов. Как повысить свою самооценку медитативной техникой:

  • Основа – это тишина вокруг, немного времени и удобная расслабляющая поза с закрытыми глазами. Можно включить спокойную музыку.
  • Дыхательный этап. Несколько спокойных вдохов и выдохов, при этом ощутить как воздух проходит через носовые пазухи, согревается и окутывает теплом всю область грудной клетки, уходит дальше вниз.
  • Этап образов. Представить себя в лодочке, раскачивающейся на волнах безмятежного спокойного океана, подняться мысленно взором вверх и увидеть себя маленькой песчинкой, которую бережно баюкают волны. На фоне этого проблемы и страхи растворяются, и приходит чувство спокойной уверенности. Побыть в этом состоянии несколько минут, насладиться.
  • Сделать несколько вдохов и выдохов, открыть глаза.

Известный факт, что положительные утверждения или аффирмации способны менять мышление человека в лучшую для него сторону.

Аффирмации для повышения самооценки можно сконструировать самим или воспользоваться уже готовыми, которые предлагают психологи или эзотерики.

Важное правило: утверждения должны произноситься мысленно или вслух в течение нескольких минут на протяжении не менее 21 дня, за это время в мозговых структурах образуются новые нейронные цепочки взамен старых привычных.

Аффирмации для повышения самооценки:

  • Я самостоятелен/самостоятельна;
  • Я с удовольствием и без страха общаюсь с людьми;
  • Я люблю и принимаю себя со всеми недостатками и каждый день я наполняюсь все большей уверенностью и харизмой;
  • Люди имеют право на выражение своего недовольства и неприязни и это их эмоции и чувства, за которые я не несу ответственности, я не могу всем нравиться, но моя уверенность в себе не страдает от этого;
  • Я могу ошибаться, как и все люди, а моя уверенность и ценность себя помогает справляться с ошибками и принимать более эффективные решения.

Человек в своем развитии не должен оставаться на месте, если есть неуверенность в себе, то это можно исправить и книги для самооценки будут замечательным подспорьем в этом:

  • «Прощай застенчивость! Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе» Л. Лаундес. Люди с низкой самооценкой зачастую робки и скромны. Автор предлагает 85 практических упражнений, выполнение которых помогает стать уверенной в себе личностью.
  • «Как поднять самооценку и стать уверенным в себе» О. Сергеева, Е. Тарасов. Книга изобилует тестами и упражнениями и позволяет в короткие сроки пересмотреть отношение к себе, стать уверенным.
  • «Эта книга сделает вас уверенным» Д. Асмар, Д. Хибберт. Произведение с громким названием привлекает внимание, авторы сами знакомы с этим состоянием уныния и негативного мышления, но все преодолимо, если приложить немного усилий.
  • «Как стать уверенным в себе» П. Франк. Это книга необычная по своему формату и представляет собой этакий тренинг «как повысить уверенность и самооценку» всего за каких-то 6 минут в день.
  • «Уверенность в себе» Т. Чаморро-Премузик. Высокая самооценка должна быть адекватной, опирающейся на достижения человека, поэтому сомнения и неуверенность в себе могут явиться ресурсными на пути преодоления себя и стремления к победам и нужным результатам.

Источник: https://lenta.co/kak-povysit-samoocenku-effektivnye-sovety-i-upr-2045286

Заниженная самооценка

Как бороться с низкой самооценкой у мужчин?

Сколько раз, глядя в зеркало, каждый человек удивлялся, насколько на самом деле он не соответствует канонам красоты и стандартам идеальности. Однако каждый из нас реагирует на эту данность по-разному. Все зависит от уровня самооценки.

Самооценка – сборное понятие, включающее в себя комплекс собственных оценок своей внешности, уровня интеллекта, достоинств, недостатков и т.д. Если сказать в двух словах, то самооценка – это оценка самого себя. Уровень самооценки сильно влияет на мировоззрение, качество жизни самого человека, его отношения в коллективе, со знакомыми и близкими.

Самооценка бывает заниженной, завышенной и нормальной. Именно к третьему варианту и нужно стремиться любому человеку. Однако заниженная самооценка встречается гораздо чаще и крайне негативно отражается на качестве жизни человека. Этот синдром заставляет человека проявлять чересчур серьезную самокритику, испытывать чувство вины, нерешительность и желание угодить окружающим.

Человек с заниженной самооценкой

С юного возраста человек начинает осознавать себя как часть этого мира. В этом ему помогает свой опыт, чувства, вкусовые рецепторы, визуальная и слуховая информация. Однако первую оценку дают именно окружающие взрослые – папы, мамы, бабушки, дедушки, тети и дяди.

Они первыми объясняют малышу разницу между «хорошо» и «плохо», «красиво» и «не очень», «правильно» и «неправильно». Отсюда и берут начало все комплексы.

Ведь «хорошо» или «плохо» не относится непосредственно к самому маленькому человечку, это лишь его необдуманный или обдуманный поступок, который мог быть и другим при ином стечении обстоятельств.

Принимая на веру утверждения родителей о том, что не они плохо воспитали человека, а о том, что сам малыш невоспитанный, ребенок считает себя виновным в этом «смертном грехе», корит себя, проецируя это на другие ситуации. Итог – вырастает нелюдимый, необщительный и скованный человек с низкой самооценкой.

Заниженная самооценка у мужчины развивается в большинстве случаев на почве финансовых и карьерных неудач. Материальная нестабильность, отсутствие престижной работы и другие подобные факторы заставляют человека думать, что он не может стать надежной опорой для домочадцев.

То же самое касается интимного вопроса. Наслушавшись мифических рассказов друзей и насмотревшись определенного жанра фильмов, мужчина бывает абсолютно уверен в том, что он не сможет повторить подобных подвигов с продолжительностью полового акта или умением удовлетворить женщину.

Выбирая партнершу на всю жизнь, мужчина ждет поддержки и участия любимой во всех бытовых и финансовых вопросах.

Однако сварливые жены нередко отправляют колкости и упреки в адрес в чем-то провинившихся мужей.

Сталкиваясь с необоснованной критикой, скандалами и истериками, мужчина замыкается в себе, его гложет чувство вины и непонимание того, что он делает не так. В результате самооценка снижается еще больше.

Заниженная самооценка у мужчины выливается в депрессивные состояния, ощущение непрекращающейся тревоги, приводит к неконтролируемым вспышкам гнева и паническим атакам. Кроме того, это первая причина, почему мужчина будет топить «свое горе» в вине или станет употреблять наркотики.

Заниженная самооценка у женщин

Большинство дам на главенствующее место ставят внешность. Именно излишне критическая оценка собственной внешности и является первым фактором падения самооценки. Дама с нормальным уровнем самооценки уверена, что она прекрасно во всем и в любой день. Если же что-то не понравится, это всегда можно скорректировать в спортивном зале или косметологическом кабинете.

В настоящее время подобный комплекс у многих развивают именно соцсети. Западные социологи и ученые установили, что именно эти сайты сильно занижают самооценку женщин.

Просматривая фотографии подруг и знакомых, сделавших пластические операции или отдыхающих на шикарных курортах, женщина сравнивает себя с ними, причем сравнение явно не в ее пользу.

Этот вариант умозаключений призвано называть самоовеществлением.

Многие женщины просто не замечают или не умеют принимать знаки ухаживания от мужчин. Приятные отзывы и восторженные слова о себе не могут не вызывать хороших ощущений. Однако неуверенные в себе женщины либо отказываются их слушать, либо смущаются. Она доказывает всем окружающим и самой себе, что не достойна столь лестных отзывов о собственной скромной персоне.

Неудачно складывающиеся отношения с мужчинами тоже являются причиной занижения самооценки. Особенно больно «бьет» по женской психике развод. Женщина чувствует себя не только ненужной, но и несостоявшейся как жена, хозяйка, мать семейства. По требованию общества она должна была сберечь семью, а по велению сердца – не смогла.

Орлов
Андрей Михайлович

Нарколог, Психиатр

Записаться

Медицинский центр «КОРСАКОВ»

Записаться

Главный фактор заниженной самооценки для любого человека – постоянное пребывание во враждебном окружении. Некоторые люди стараются самоутвердиться за счет окружающих, унижая их и выставляя в неприглядном свете. Это тоже сильно снижает самооценку.

По мнению психологов, сравнение с другими людьми в результате сказывается губительно. Это приводит к неудовлетворению собой, самокритике, снижению уровня самооценки.

Заниженная самооценка: как с ней бороться?

В первую очередь, нельзя ставить перед собой нереальные цели. Достигая поэтапно, понемногу, но регулярно каких-то определенных высот, человек начинает верить в себя и свои силы, ему легче дается покорение других, более серьезных вершин. Никогда не стоит принимать во внимание критику враждебно настроенных к вам людей.

За каждый рывок, шаг и успех себя обязательно нужно награждать. Уверенность в собственных силах необходимо развивать постепенно. Просто стоит обратить внимание на свои сильные стороны и оставить без внимания слабые. Главное в любой ситуации – не казнить себя. Сделанного и произошедшего уже не исправить. Можно лишь изменить ситуацию к лучшему или принять все, как есть.

Невозможно исправить только смерть, остальные проблемы решаемы, поэтому стоит начать с малого и продвигаться по наторенному пути, не слишком торопясь с выводами о собственной состоятельности. Идеально, если вы установите для себя мотивацию. Каждое успешное усилие должно быть вознаграждено, неуспешное – вознаграждено за то, что оно вообще было сделано.

Необходимо учиться выигрывать и проигрывать. Нельзя неудачам позволять завладевать собственной жизнью. Они не должны стать причиной нелюбви к себе, а только трамплином к новым свершениям.

Заниженная самооценка – это серьезная проблема психологического характера, которую провоцирует целый ряд факторов. Лучшим выходом из ситуации будет обращение к специалисту в нашу клинику:

  • Вы сможете найти ту точку отсчета, на которой произошел перелом в системе самооценки.
  • Найти причины недовольства собой и нивелировать их значимость.
  • Научиться тому, как правильно себя вести с людьми, которые стараются за ваш счет самоутвердиться.
  • Выровнять эмоциональную составляющую и нормализовать уровень самооценки.

Справиться с этой проблемой сложно, но можно. Чтобы посмотреть на себя по-новому, достаточно обратить внимание на себя настоящего, а наши опытные доктора обязательно помогут вам стать увереннее в себе и своих силах!

Источник: https://medbooking.com/blog/post/zanizhennaia-samootsenka

Библиотека психологии

Как бороться с низкой самооценкой у мужчин?

Люди редко умеют адекватно оценивать сами себя и не понимают, как бороться с заниженной самооценкой и как определить, насколько оценка самого себя правильна. Что такое самооценка? Это довольно сложный вопрос, и однозначного ответа нет. Это некая совокупность факторов, каждый из которых вносит свою лепту в то, что мы называем самооценкой и чувством собственного достоинства.

Заниженная самооценка у женщин, как бороться

Как определить заниженную самооценку у женщин, каковы признаки и причины такого положения дел?

Так уж сложилось, что многие женщины у нас получают патриархальное воспитание. Главный в доме всегда мужчина, а женщина занимает зависимое положение.

Маленькая девочка с детства привыкает, что папа, дядя, братья, они всегда правы, и она обязана их слушаться. Это накладывает свой отпечаток и на будущее этой девочки. Она всегда будет чувствовать себя виноватой и зависимой, что бы она не делала.

Как правило, во взрослой жизни такие женщины стараются быть незаметными. Они скромно одеваются, прячут глаза и не знают, как вести себя с мужчинами.

В редких случаях им удаётся сделать карьеру, но в личной жизни они всё так же будут чувствовать себя неполноценными.

Женщины с заниженной самооценкой не умеют принимать подарки или комплименты. Им кажется, что они недостойны этого, и они предпочитают сбежать от повышенного внимания.

Если же отношения с мужчиной всё же начнутся, всё пойдёт по кругу. Женщина будет подстраиваться под влияние своего партнёра и угождать ему во всём. Она будет бояться, что если она покажет свой истинный характер, будет самой собой, это не понравится партнёру, и она будет играть свою роль до конца. Ведь, по её мнению, любовь — это жертвенность и страдание.

Причиной резкого падения самооценки может стать расставание с любимым человеком. Нередко брошенные женщины винят себя, что они не удержали, не заметили и не справились. Как правило, в таких случаях низкая самооценка соседствует с депрессией, что усугубляет состояние.

Каждой женщине необходимо знать, как бороться с заниженной самооценкой. Это полезно для всех женщин без исключения.

1. Для женщин очень важен их внешний вид. Да-да, не только мужчины любят глазами. Если женщине не нравится собственное отражение в зеркале, то о какой самооценке может идти речь? Приведите себя в порядок. Сходите в салон красоты и не уходите оттуда, пока вы наконец-то не глянете на себя в зеркало с восхищением.

2. Красивое нижнее бельё. Это то, что поднимает самооценку мигом. Пускай оно дорогущее, но ведь собственное счастье дороже.

3. Если с подбором нижнего белья проблема из-за чуть «поплывшей» фигуры, не беда. Бельё отложите в сторону и запишитесь в фитнес зал. Стройная и подтянутая фигура нужна всем. Это повод похвалить себя и лишний раз повертеться у зеркала.

4. Получите новые знания. У вас есть водительские права? А сколько иностранных языков вы знаете? На самом деле не важно, чему вы будете учиться, йоге или танцам живота, главное, чтобы это вам нравилось.

5. Улыбайтесь. Даже если грустно, особенно если грустно. Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь. Даже если не хочется, растяните губы в улыбку, и покажите сами себе язык, или покривляйтесь. Вид смеющейся самой себя полезен. Это поднимет настроение и даст силы бороться со своей самооценкой дальше.

6. Напишите список своих достоинств. Причём пошагово, с пояснениями. К примеру: «Я умею рисовать брови так, что Ким Кардашьян обрыдалась бы от зависти, если бы увидела это». Пускай это маленькие достижения и достоинства, но они у вас есть.

7. Если ваше окружение вас бесконечно критикует, то нужно ли вам такое окружение? Разве люди, которые уважают человека, будут делать ему больно своими придирками? Сократите общение с этими критиканами до необходимого минимума.

8. Не сравнивайте себя с кем-то другим. Сравнивайте свои прошлые достижения с нынешними. Вы ведь научились чему-то в этой жизни, продвинулись в своих успехах, и это повод гордиться собой.

9. Помогите тому, кто нуждается в помощи именно сейчас. Поднесите сумку бабушке, покормите котёнка, и их «спасибо» и благодарный взгляд заставят вас почувствовать себя нужной.

Заниженная самооценка у мужчины

Признаки заниженной самооценки у мужчин могут проявляться по-разному. Порой мужчина замыкается в себе, страдает от депрессии, что может привести к алкоголизму, агрессии или социальной изоляции.

Как и в случаях с женщинами, у мужчин есть свои установки. Мужчина должен быть сильным, смелым, успешным, и популярным у женщин. Если хоть в одном из этих «должен» наблюдается провал, может посыпаться всё остальное. Одна осечка в постели рушит карьеру, смелость и опускает самооценку до нуля.

Иные мужчины пытаются скрыть свою низкую самооценку излишним уходом за своим внешним видом. Они выглядят прекрасно, но при этом чутко прислушиваются, не смеётся ли кто за его спиной? Это отравляет им жизнь и портит отношения с окружающими.

Чтобы поднять самооценку мужчине, нужно постараться. Как правило, мужчины очень упрямы и редко признаются, что у них проблемы с самооценкой, разве что совсем придавит.

Первым шагом для мужчины должно быть признание того факта, что у него заниженная самооценка. Это уже шаг к тому, чтобы её поднять. Хорошо, если рядом с таким мужчиной есть понимающая женщина, чтобы поддерживать его и хвалить за успехи. Если же такой женщины рядом нет, придётся справляться своими силами.

1. Идеальных мужчин не существует, и не стоит себя сравнивать с кем-то. Природа каждого одарила разными талантами и способностями. Если вы не умеете делать сальто как Джеки Чан, то, может, вы гениально рассказываете анекдоты?

2. Женщины при знакомстве смотрят на лицо мужчины лишь 10 секунд. Если вы не писаный красавец, переживать об этом не стоит, для большинства женщин мужская красота и правильность черт лица вторична. Если вы хотите понравиться женщине, походите в спортзал. В этом случае, женщина восхитится вашей подтянутой фигурой и забудет о неидеальном лице.

3. Как ни крути, а мужчина должен быть интеллектуально развит. Больше читайте, развивайтесь и станьте профи в своём деле. На самом деле, вам простят незнание названия самой длинной реки в мире, если вы хорошо чините компьютеры, замечательно переводите рефераты или умеете мигом находить нужную информацию.

4. Не ругайте себя за неудачи. Вы могли не справиться раз, два, но это не повод не пытаться пробовать снова. Большинство людей любит смотреть «фильм после фильма», и только там видно, сколько дублей приходится делать актёрам, чтобы всё получилось красиво. А ведь они профи и таланты, но и им приходится делать десятки, а то и сотни попыток.

5. Многие мужчины хотят всё и сразу. Они ставят перед собой заведомо невыполнимые цели, и, не достигнув их, впадают в уныние. Это огромная ошибка. Да, неплохо обозначить главную цель, но следует расписать пошагово, как этой цели достичь.

Может быть придётся внести коррективы в планы или идти другим путём. Порой упрямство не даёт признаться даже самому себе, что где-то в этом плане закралась ошибка. Отыщите эту ошибку и признайте, что тут вы недоработали, перечитайте пункт №4 и снова в бой.

6. Как ни странно, но мужчины очень зависимы от мнения окружающих. Если в компании завёлся морально сильный человек, он непременно выберет более слабого и будет поднимать собственную самооценку за его счёт.

В таком коллективе сложно сбросить с себя бремя вечного неудачника и «мальчика для битья». Вариантов тут два: либо ответить на оскорбления, либо уйти. Но ведь вечно бежать нельзя. Необходимо настроить себя, собрать всю храбрость в кулак и поставить хама на место.

Это только в первый раз страшно, но если вечно глотать оскорбления, ни о какой самооценке, вообще, речи быть не может.

7. Следует морально подготовиться к самозащите. Потренируйтесь перед зеркалом, как вы стоите, как смотрите. Вызывают ли ваша поза и взгляд уважение? Самоуверенность должна сквозить во всём, в жестах, в разговоре, и этого можно достичь тренировками.

Возьмите себе за правило, каждый день хотя бы по 10 минут говорить со своим отражением. Можно представить, что вы говорите со своим начальником или неприятным вам человеком. Выскажите ему всё, что вы о нём думаете. На первый взгляд это глупая затея, но это только кажется.

Вы должны видеть себя так, как вас видят окружающие. Со временем вы научитесь держаться более уверенно.

8. Следите за своим внешним видом. Нерях никто не любит и не уважает. Пускай ваша одежда не из дорогого бутика, но она должна быть опрятной. Сходите к стилисту, а не просто к парикмахеру. И не спорьте, стилисты нужны мужчинам не меньше, чем женщинам. Даже банальная смена причёски может кардинально изменить вашу жизнь.

9. Начните уважать сами себя. Люди, которые позволяют вытирать об себя ноги, не могут вызывать ничего, кроме жалости. Больше того, своим поведением они сами провоцируют других людей на агрессию, и только сам мужчина может разорвать этот круг.

Заниженная самооценка у ребенка, как с ней бороться

Низкая самооценка взрослых – это следствие детских проблем. Человек не рождается с высокой или низкой самооценкой, и всё это формируется в детстве. Родители могут воспитать неудачника, даже не подозревая о том, какую травму они наносят своему ребёнку.

Ребёнок не должен заслуживать любовь родителей. Он должен всегда знать, что родители его любят, каким бы он ни был.

Как правило, заниженная самооценка у детей распространяется на всё. Он не хочет решать задачку, сесть на велосипед не из-за лени, а из-за страха не справиться.

У таких детей нет друзей. Они часто плачут, капризничают и считают себя уродами.

Если родители заметили признаки низкой самооценки у ребёнка, это повод бить тревогу. Чем раньше начать исправлять ситуацию, тем больше шансов получает ребёнок на нормальную жизнь.

Как избавиться от заниженной самооценки у ребёнка, следует послушать советы психолога. Ведь детская психология несколько отличается от взрослой, и у них своё понимание мира.

1. Ребёнок должен знать, что родители всегда его любят. Даже когда он порвал новые штаны или получил двойку. Ведь это мелочь, которая не стоит психического здоровья малыша. Это всего лишь ребёнок, и он только учится познавать мир. И чтобы познать его, он должен набить не одну шишку и порвать не одну пару штанов.

2. Даже если ребёнок провинился, ни в коем случае нельзя говорить «Ты плохой». Замените эту фразу на более конкретную: «Ты поступил плохо». То есть, критиковать нужно проступок, но не самого ребёнка. Ведь дети не специально разбивают любимую мамину чашку и попадают мячом в стекло. У детей, да и взрослых тоже порой бывают проблемы с координацией движений.

3. Разговаривайте со своим ребёнком. Взрослые часто заняты и «отстань» – это единственное, что слышат дети. А ведь у них есть миллион вопросов, и на основании ответов они формируют своё представление о жизни. Вечные «не мешай» заставляют ребёнка чувствовать себя лишним и ненужным собственным родителям.

4. Не стоит сравнивать своего ребёнка с кем-то более успешным. Кому-то проще даётся математика, а кому-то история. Нельзя быть талантливым во всём.

Конечно, это не повод не учить сложные предметы, но не стоит акцентировать внимание на том, в чём ребёнок не может по своей природе достичь успехов. Критика должна быть продуктивной и не унижающей ваше чадо.

Вспомните, когда вы учились в школе, вам удавалось всё и сразу?

5. Дайте понять своему ребёнку, что он личность, что он уникальный, и ему не нужно стараться быть на кого-то похожим. Ведь дети выбирают себе кумиров не из-за их внешности или успехов, а потому что хотят такой же любви окружающих.

6. Дайте возможность своему ребёнку развиваться. Нередко в семьях существуют традиции, и если в семье все медики, ребёнка непременно толкают в медицину. Если же ребёнок хочет сделать спортивную или музыкальную карьеру, тут же на семейном совете признают, что он «тупица и позорит фамилию». Ребёнка ломают в угоду своим амбициям.

7. В подростковом возрасте низкая самооценка проявляется особо жёстко. Дети примыкают к неформальным молодёжным группам и всем своим видом демонстрируют собственную независимость. На самом деле это крик о помощи ребёнка.

Он не может быть самим собой и ищет себе подобных, но и там он чувствует себя лишним. Внутренний конфликт ребёнка может привести к подростковой наркомании или алкоголизму. Чтобы избежать этого, нужно присматриваться к окружению своего ребёнка.

Пока ребёнок ищет, куда ему деваться, именно родители могут предложить ему безопасное и полезное хобби.

8. Родители должны понимать, что они не могут оградить ребёнка от внешнего мира. В школе дразнят всех детей, и разница лишь в том, как эти дети реагируют на дразнилки.

Научите ребёнка правильной реакции на такие шалости. Расскажите, как в детстве дразнили вас, как вы дразнили одноклассников, и придумайте пару забавных историй.

Пока ребёнок маленький, ему нужны шаблоны правильного поведения, и только родители могут их предоставить.

9. Помните, что из детей с заниженной самооценкой не может вырасти счастливый и успешный человек. Если ребёнка в классе все пинают, то же самое будет в вузе, а потом и на работе. Чувство собственного достоинства формируется с детства. Уважайте мнение и личное пространство своего ребёнка, и тогда он точно так же будет требовать уважать его пространство и посторонних.

Как определить самооценку ребенка

Здоровый эгоизм – это не порок, а необходимые качества каждого человека, обладающего нормальной самооценкой и чувством собственного достоинства.

Источник: http://psylib.org/kak-borotsja-s-zanizhennoi-samoosenkoi/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.