Как образуется и чем опасен пивной живот?

Пивное пузо ( большой животик) принято считать признаком солидности, богатства и…А после «И» уже ничего нет. Друзья, ваше пузо — это лишь признак того, что вы не самый привлекательный для женщин и уже не слишком здоровы. Перечислять «достоинства» можно до бесконечности. Мы не будем тратить на это время и сразу окунёмся в суть проблемы.

Почему я решил написать об этом?

Во-первых, я уже это проходил. У меня тоже было пивное пузо. Скажу вам, что это не самое приятное ощущение. Постоянная отдышка, различные боли в суставах и ещё большая куча других проблем.

Во-вторых, у моего отца сейчас просто воздушный шар, а не живот. Я вижу как он сейчас мучается, но что-то менять он не хочет. Я вижу как у очень молодых людей тело становится бесформенным уже до 20 лет. Именно поэтом я и решил осветить эту тему сегодня. На основе своего личного опыта, на основе многочисленных данных и показателей от специалистов.

Все мы знаем, что жировые отложения являются признаком избыточного веса и серьёзным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Но мало кого волнуют причины образования этих самых жировых отложений. Поэтому ниже по тексту я постараюсь описать для вас основные причины, который являются ключиком к построению вашего «пивного» пузика )).

Причины появления «пивного» живота

  • Неправильное и не регулируемое питание. С этим все понятно, думаю что не стоит подробно расписывать о том, какого черта вы едите все подряд (пельмени с майонезом, сосиски, фастфуды запивая все газировкой). Тема питания уже настолько нами обкатана в нашем проекте, что если вам все же интересно, то рекомендуем вам воспользоваться поиском на нашем сайте и найти статьи, связанные с правильным питанием, переходом и так далее. Не поверите, убрать живот можно питаясь много и часто (5-6 приёмов пищи в день), но правильно.
  • Дефицит кислорода. Чем меньше кислорода поступает в наш организм, тем меньше возможностей у организма по окислению всего, что находится в животе.
  • Алкоголь. Не будем описывать весь алкоголь и его свойства, но обязательно поговорим о любимом мужском напитке — о пиве. Дрожжи, которые входят в состав пива, способны разрыхлять и увеличивать клетки брюшной ткани, что способствует росту живота. Но не только. Если употреблять этот калорийный напиток регулярно, да ещё с традиционными высококалорийными закусками: чипсами, сухариками и солёными орешками – лишний вес не заставит себя ждать. У любителей пива увеличение объёма талии, как правило, усугубляется проблемами с печенью, повышенным давлением и другими последствиями употребления алкоголя и нездоровой еды.
  • Снижение уровня выработки тестостерона. Гормон влияет в целом на образ жизни мужчин, делает их более подвижными, активными, даёт энергию и силы для занятий спортом. К тому же он влияет на способность мышц расти. Со снижением количества тестостерона падают и все вышеперечисленные показатели, мужчина начинает вести более пассивный образ жизни, больше есть некачественной еды и так далее.
  • Слабая перистальтика кишечника. Для того чтобы минимизировать влияние этого фактора, диетологи рекомендуют исключить из рациона сладкое, газированные напитки, капусту, сухофрукты, пиво, квас.
  • Отсутствие спорта и физических нагрузок. Безусловно, малоподвижный образ жизни сказывается на внешний вид как мужчины, так и женщины. У вас большой живот потому что вы: плохо питаетесь, совсем не занимаетесь спортом, у вас сидячий образ жизни и вы просто ленивы, а ещё  у вас слабые мышцы брюшного пресса. Это не означает, что вы должны тут же начать делать по 100 подходов разных упражнений на пресс.

Миф: Есть специальная диета для избавления от лишнего жира на животе

Некоторым худеющим кажется, что особые диеты способны бороться с жировыми отложениями именно на животе. На самом деле при снижении веса работает совершенно другой принцип.

Сначала жир уходит с тех мест, где откладывается легче всего. Поскольку у многих людей основные жировые запасы располагаются как раз в области талии, может показаться, что диета действует исключительно на неё.

Тем не менее ни одна диета не рассчитана на избавление от жира в конкретной точке. Упражнения – тоже.

Переход на здоровое питание и увеличение физической активности сокращает излишки жировой ткани по всему телу, в том числе и на животе.

Факт: Жир на животе опаснее жира в других местах

Жировые отложения на животе не только уродуют фигуру и давят на внутренние органы. В жировых клетках, расположенных в районе брюшной стенки, вырабатываются гормоны, которые увеличивают риск развития сердечного приступа и других сердечно-сосудистых проблем.

Кроме того, учёные связывают абдоминальное ожирение с повышенным риском развития диабета, заболеваний печени, остеопороза, тромбоза и некоторых видов рака – в том числе рака груди и толстого кишечника.

Миф: Чтобы уменьшить объем пуза, придётся каждый день потеть в спортзале

Уменьшить количество жира на животе гораздо проще. Исследования учёных из университета Wake Forest в США показывают, что всего два с половиной часа активных прогулок в неделю позволяют потерять около двух с половиной сантиметров объёма талии за месяц.

Кроме того, выяснилось, что прогулки в течение от получаса до часа три раза в неделю сокращают размер жировых клеток в районе живота на 20 процентов.

Процесс пойдёт быстрее, если умеренные нагрузки станут ежедневными, а из рациона исчезнут излишки жира и сахара.

Самое важное

Большой живот – это последствие неправильного питания и недостатка движения. Избавиться только от «живота» не получится – придётся бороться с лишним весом вообще.

Очень действенный способ, как уменьшить животик у мужчин — это аэробные нагрузки.

Во время бега или занятий фитнесом пульс учащается, кровь начинает циркулировать быстрее, таким образом, сжигается много калорий и ускоряется метаболизм.

Такие занятия по 20-30 минут 3 раза в неделю помогут убрать большой живот намного быстрее. Посмотрите как мы бегаем на марафонах, прочитайте статью о том, как не переедать.

Мы желаем вам крепкого здоровья, красивого и подтянутого тела, которое будет нравиться всем. Питайтесь здоровой пищей, ешьте больше овощей и фруктов, зелени. Уберите из своего рациона всю жирную пищу и алкогольные напитки. И, начните заниматься спортом уже сегодня.

Источник: https://re-life.me/pivnoe-puzo/

Что делать мужчине, когда вырос огромный пивной живот

Как образуется и чем опасен пивной живот?

Все люди хотят хорошо выглядеть, но не у всех это получается. Причин достаточно: плохая экология, нарушенный обмен веществ, проблемы со здоровьем, неправильное питание.

Если женщины практически никогда не бывают, довольны своим внешним видом, то мужчины относятся к этому вопросу более спокойно, однако и им хочется хорошо себя чувствовать. Самый распространенный недостаток мужчин, по их же признанию – пивной живот.

Представители сильной половины человечества очень любят пиво, а потому неудивительно, что со временем их накачанный пресс превращается в маленький или не очень живот.

Стоит сказать, что очень многие мужчины имеют пузико, но все ли они пьют знаменитый напиток? Действительно ли он так сильно влияет на фигуру? И почему же тогда живот появляется не только у мужчин, но и у их женской части населения? Над этими и другими вопросами мы подумаем в данной статье.

Откуда берется пивной живот

Первая причина появления живота совсем не пиво, а калории. Именно они превращают шикарную талию и мощный торс в некрасивое обвисшее пузо. Любые калории имеют возможность стать причиной появления жира на животе, и абсолютно неважно, в чем они содержаться. Сладости, большое количество еды, алкоголь – все это калории, и если вы их не расходуете, то они станут частью вас.

Доктор медицинских наук, эндокринолог Майкл Дженсен, исследующий проблемы ожирения, отметил, что прием алкоголя связывают с увеличением талии, поскольку печень любителя пива, да и другого алкоголя, сильно перегружается и перерабатывает напитки, вместо сжигания жиров.

Так называемые «алкогольные» калории  легко набрать, а, значит, они могут сильно испортить ваш живот. Обычное пиво содержит 150 калорий и если выпивать за один раз несколько бутылок, то ваша талия наберет много-много лишних сантиметров.

У каждой страны есть своя, особенная  закуска к пивку, и, как правило, она очень жирная. Вспомните: курочки гриль, хрустящие куриные крылышки, соленая или вяленая рыбка, пицца, чипсы, сухарики – все это очень калорийно. А если учесть, что алкоголь сильно возбуждает аппетит, то можно представить, сколько всего съедается с пивком.

Почему именно живот?

Если большое количество употребляемых калорий не сжигается, то оно откладывается. Место для этого отложения зависит от пола, возраста и гормональной системы.

В целом, распределение жира у девочек и мальчиков одинаково, но половое созревание проходит в разное время, а, следовательно, все меняется. У представительниц слабой половины человечества подкожного жира больше. А потому он может откладываться на ягодицах, бедрах, руках, животе. У мужчин этот слой меньше и большая часть жира уходит в живот.

У пожилых людей животы увеличиваются, потому что их потребность в калориях с возрастом уменьшается, активность снижается, и вес постепенно растет.

Уровень гормонов с возрастом тоже снижается, и люди начинают накапливать жир на талии. По этой причине женщины, пьющие гормональные средства во время менопаузы, меньше поправляются.

Кстати говоря, исследования показывают, что курящие люди склонны к набору лишних килограммов в районе талии.

Пивной живот и здоровье

Пивной живот не только мешает людям хорошо выглядеть, но и приводит ко многим проблемам со здоровьем, начиная от диабета и заканчивая сердечно-сосудистыми заболеваниями. Жирок на бедрах и ягодицах не сильно опасен, а вот отложения в брюшной полости могут привести к разным последствиям, ведь он влияет на работу всех органов.

Внутренностный жир брюшной полости можно измерить по обхвату талии. Ученые говорят, что у женщин этот показатель должен варьироваться в районе 88-90 см, у мужчин – 99-101 см.

Если же он больше, то имеется риск метаболического синдрома, заболеваний сердца или даже летального исхода.

Но врачи утверждают, что принимать всерьез эти цифры не стоит, поскольку они сильно отличаются от реальных показателей.

Как избавиться от пивного живота

Избавиться от пивного живота нелегко. Никаких простых путей в данной ситуации нет, нужно вспоминать старый дедовский метод – снижать потребление калорий и заниматься спортом.

Поскольку связь между употреблением алкоголя и образованием пивного живота прослеживается очень явно, то стоит уменьшить потребление спиртных напитков. Да и вообще не стоит пить в больших количествах – это приводит к заболеваниям печени и другим серьезным болезням.

Любителям пива стоит выбирать напитки светлых сортов, так как они содержат менее 100 калорий. Необходимо забыть о ежедневных посиделках с пивком – перенесите это приятное времяпрепровождение на выходные. И постарайтесь отказаться от большого количества жирных закусок, ведь они так вредят фигуре.

Ну, а если совсем невмоготу, то старайтесь кушать их как можно меньше.

Какой спорт выбрать для занятий

Как убрать пивной живот мужчине, да и женщине, мы разобрались. Осталось поговорить о ежедневных занятиях спортом. Упражнения для пресса, подъемы торса и другие подобные тренировки укрепят мышцы и сдержат образование жира, но не избавят вас от уже существующих отложений. Самый верный способ убрать пивной живот – сбросить вес.

Аэробика, плавание, бег, теннис, езда на велосипеде – все эти занятия отлично подходят для сжигания жира. Да и в целом, любые упражнения в сочетании с правильной диетой дадут лучшие результаты, чем применение этих пунктов по отдельности.

В заключение хотелось бы вас порадовать – когда вы начинаете худеть, первые килограммы уходят именно с живота. Поэтому занимайтесь, худейте и становитесь здоровыми.

Но главное не в этом, меньше употребляйте пива и тогда не придется бояться таких трудностей, а пока занимайтесь спортом и у вас все получится.

Источник: http://my7lifes.com/pivnoj-zhivot.html

Пивной живот: причины возникновения. Как убрать пивной живот

Как образуется и чем опасен пивной живот?

Пивной живот – отличительная черта одного из самых опасных типов ожирения, поражающего, в основном, мужчин. Давайте, разберемся, каковы причины его возникновения и как убрать пивной живот.

Причины пивного живота

Несмотря на то, что пиво почти в 8 раз (!) менее калорийно, чем гречка, оно является «катализатором» «зверского» аппетита и переедания (как уменьшить аппетит, читайте здесь).

Действительно, любители пенного напитка редко пьют его «просто так».Обычно им запивают соленую рыбу, орешки, чипсы, сухарики, щедро сдобренные солью. Создается замкнутый круг: соленая и жирная еда вызывает жажду, а ее утоление пивом требует все больше калорийной закуски.

Нередко пивоманы за один вечер выпивают по 2 и больше литров жидкости. Кроме набора солидного количества калорий, «разбивается» желудок, для которого привычная для обычного человека порция становится, как муха для собаки.

И это еще не все. В пиве содержатся фитоэстрогены (подобные женским половым гормонам), которые «убивают» все мужское в организме мачо. Снижение роли тестостерона в мужском теле делает его толстым, вялым и женоподобным. Тут и до импотенции недалеко.

Дрожи, без которых пиву никуда, увеличивают объемы жировых клеток и делают их рыхлыми и «безразмерными».

Пивной живот – удел не только любителей одноименного напитка. Такой тип ожирения более свойственен всем мужчинам (по типу яблока), другой – по типу груши – женщинам.

Каждый «носитель бороды и усов», утратив бдительность, рискует заполучить такое неблаговидное «яблочное» отличие. Для этого стоит только начать переедать; сместить акценты в сторону высококалорийной пищи и фастфуда; есть редко, но помногу, особо усердствуя на ночь; прекратить занятия спортом или хотя бы посильной физкультурой.

Чем опасно «яблоко»

Лишний вес, мягко говоря, ничего хорошего здоровью не дает. А ожирение по типу яблока – и подавно.

Получать свежие статьи от «Счастливы по жизни»

В этом случае жир скапливается не только под кожей, но и обволакивает внутренние органы, приводя к затруднениям в их работе. И это серьезный «довесок» к риску развития гипертонии, диабета и других страшных болезней.

Как убрать пивной живот

1) Если вы – любитель пива, то стоит настоятельно задуматься о «завязывании» с пагубной зависимостью. Это поможет лучше контролировать аппетит, употреблять меньше высококалорийной и соленой еды, перекрыть неконтролируемый поток фитоэстрогенов в организм, а также устранить последствия злоупотребления алкоголем.

2) Скорректировать правила питания. Например, ввести в привычку класть в чай не более двух чайных ложек сахара; не наедаться плотно на ночь; есть меньше, но чаще и др. Даже небольшая корректировка привычек в питании поможет регулярно сбрасывать минимум по несколько килограмм жира в месяц (как похудеть без диет).

3) Исключить вредные и высококалорийные продукты, такие как майонез, колбасу, кондитерские изделия, фастфуд. Заменить их кашами, нежирным мясом, рыбой, птицей, творогом, яйцами и, непременно, овощами и фруктами (это далеко не полный перечень простых и полезных продуктов).

4) По мере возможности придерживаться принципов раздельного питания , что поможет не только избавиться от лишнего веса и пивного живота, но и наладить пищеварение.

5) Заняться спортом. Это существенно увеличит расход отложенных в жир энергетических запасов и при соответствующем упорстве сделает живот более плоским, а всю фигуру – стройнее.

6) Повысить уровень тестостерона в организме. Для этого нужно заняться силовыми тренировками, которые при разумном подходе стимулируют синтез этого гормона. А он, в свою очередь, поможет утратить вялость, женоподобность и вернуть вид успешного самца.

Предлагаемые советы, как убрать пивной живот, действенны на все 100%. Это проверено. Только нужно настроиться на серьезную и довольно длительную работу. Верьте в себя и свой успех. А результат обязательно будет!

George Riddler

Источник: http://shas-live.com/sekrety-pohudeniya/pivnoy-zhivot-kak-ubrat-pivnoy-zgivot

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.