Как повысить самооценку мужчине: все мы родом из детства

Содержание

Как повысить самооценку? | ZOJ.KZ

Как повысить самооценку мужчине: все мы родом из детства

Заниженная самооценка – это бич современного общества. Сомнения и неуверенность в своих силах сопровождают нас всю нашу жизнь, практически не давая сделать то, что мы могли бы совершить, не будь у нас этих негативных чувств.

Откуда берется заниженная самооценка у человека? Конечно же, она «родом из детства»! У маленького человека слишком мало сил и возможностей, чтобы все делать хорошо. Далеко не все родители понимают это и проявляют достаточно терпения к своему ребенку. К сожалению, родителей больше заботит то, чтобы их сын или дочь соответствовали определенным нормам.

Родительское тщеславие оказывается приоритетным по сравнению со здоровым психологическим развитием ребенка.

В результате маленький человек слышит от мамы и папы бесконечные упреки: «Ничего не умеешь, не оттуда руки растут, у тебя мозгов совсем нет!» Но ведь каждый ребенок уникален и обладает своим набором сильных и слабых сторон.

Один малыш в ответ на такое резкое замечание будет упираться и доказывать, что он все-таки может, а другой просто доверится маминому мнению и будет считать, что он действительно «неумеха».

Мальчик или девочка вырастают и буквально переносят груз своих сомнений и неудач во взрослую жизнь. Низкая самооценка создает для человека проблемы во всех сферах жизни: на работе, в отношениях с коллегами, в личных отношениях с родственниками и друзьями, а также в отношениях с противоположным полом.

Что делать?

Отправной точкой в преодолении комплексов низкой самооценки является искреннее прощение родителей, независимо от того, какой психологический вред они нам нанесли. Нужно принять на себя ответственность за все свои неудачи и промахи в жизни.

Ведь, в конце концов, родители добивались от нас того, чего от них, в свою очередь, требовали наши дедушки и бабушки. Иногда ситуации в семьях бывают сложными, но даже сама попытка сделать отношения с родителями более теплыми и позитивными поднимает нашу самооценку.

Если у нас получается преодолеть барьеры отчуждения с родителями, значит, мы сможем сделать многое другое.

Человек с низкой самооценкой имеет обыкновение сравнивать себя с другими людьми. Но сравнивать свои слабые стороны с достижениями или талантами других людей глупо и непродуктивно. Если вы хотите улучшить свою самооценку, постарайтесь выяснить – что вы делаете лучше по сравнению с вашим вчерашним днем.

Для этих целей полезно ежедневно вести дневник достижений и успехов. Некоторые психологи рекомендуют записывать результаты каждого дела в отдельную категорию. Это дает возможность четко видеть динамику ваших успехов.

Дневник достижений нужно перечитывать время от времени, тем самым стимулируя хорошую самооценку.

Любой человек может значительно повлиять на формирование высокой самооценки, выполняя очень простые действия.

Действие № 1

Начните делать зарядку, качать пресс или займитесь пробежками в удобное для вас время. В здоровом теле здоровый дух! Единственное, что надо учитывать, – это то, что физические упражнения имеют накопительный эффект, их надо делать не менее 3 недель для того чтобы почувствовать какие-то положительные сдвиги.

Действие № 2

Следите за своей внешностью и старайтесь выглядеть на все 100%. Есть очень простое упражнение «Зеркало», суть которого заключается в том, что вы ежедневно отводите время для рассматривания своего лица. При этом надо постепенно учиться замечать привлекательные детали вашей внешности и менять общее восприятие себя на более позитивное.

Действие № 3

Еще один простейший способ повысить самооценку – это как можно чаще улыбаться.

Сама по себе улыбка через напряжение мышц запускает определенные химические процессы в организме, в результате чего повышается настроение.

Человек с хорошим ровным настроением гораздо лучше воспринимается другими людьми. Соответственно, постоянно хмурый и чем-то недовольный человек всегда внутренне отторгается.

https://www.youtube.com/watch?v=zDbW-VZCXx4

Моя подруга в один из своих депрессивных периодов жизни, связанных с переездом в крупный город и общей неустроенностью, попробовала прямо в метро улыбаться другим людям, чтобы как-то сдвинуть свое настроение в положительную сторону.

Попутчики – незнакомые люди – смотрели на нее несколько настороженно, отодвигались, но зато приезжая на работу она чувствовала себя намного лучше. Ее сослуживцы моментально замечали перемены, и само общение с ними проходило более гладко.

Что мешает работать над повышением самооценки?

Конечно же, наше негативное окружение. Среди близких людей, друзей, знакомых обязательно найдется человек, который будет критиковать ваши действия, тем самым повышая свою собственную значимость. Когда вы работаете над собой и вырываетесь вперед по сравнению с другими, непременно найдутся люди, которые будут осуждать вас и тянуть назад на исходные позиции.

Наконец, есть люди-«вампиры», которым нравится прививать другим чувство вины и вызывать агрессию. Они, можно сказать, этим питаются. Таких людей надо избегать однозначно. Не отдавайте им свои силы и энергию. Ваши силы нужны вам самим и тем людям, о которых вы заботитесь.

Чтобы повысить самооценку, надо, по возможности, общаться только с позитивными людьми. По разным причинам это не всегда получается, а иногда негатив исходит от близкого человека. Выход из такого положения один – меняться самому. Психология как наука подсказывает нам, что окружение человека ему соответствует. Изменитесь вы – изменится мир вокруг вас.

Прежде всего измените свое отношение к неудачам. Не застревайте на них! Нельзя воспринимать отдельный промах как крушение всех своих жизненных планов. Ваша неудача – это урок, пища для размышления, чтобы продолжать двигаться в нужном направлении.

Прощайте себе свои ошибки, не зацикливайтесь на них. Не ошибаются только роботы, потому что они все делают по заданной программе. Человек интересуется чем-то новым, пробует, экспериментирует, делает ошибки, исправляет их. Признайте свою ошибку и двигайтесь дальше, уже с учетом пережитого опыта.

Ставьте себе реалистичные цели. Иногда люди поднимают планку своих достижений очень высоко, при этом назначая совершенно нереальные сроки реализации задуманного. Когда в назначенный срок результата нет – это больно бьет по самооценке.

Есть выражение: «Нет нереальных целей, есть нереальные даты». Разделите ваш проект на вполне осуществимые задачи, продумайте, к какой дате вы сможете завершить каждый этап и начинайте спокойно работать.

У вас все получится! Надо просто немного проанализировать ситуацию.

Напоследок еще несколько замечательных рекомендаций, которые позволят повысить самооценку.• Помогайте другим людям. Только не хвастайтесь этим, пусть только ваше сердце знает, сколько и чего вы сделали.• Выполняйте свои обещания или не давайте их вообще. Чувство неловкости от того, что вы не смогли сдержать данное слово, снижает вашу значимость в ваших собственных глазах.

• Старайтесь не изменять самим себе. Излишняя зависимость от мнения других людей сильно сказывается на самооценке. Разумеется, мнение отдельных людей будет всегда иметь для вас значение. Но, в конечном итоге, вы и только вы знаете, что вам нужно и как вам надо поступить.

Источник: http://zoj.kz/populiarnie/psyhologiya/1704-kak-povysit-samoocenku.html

Все мы родом из детства. Откуда «растет» самооценка

Как повысить самооценку мужчине: все мы родом из детства

То, как мы себя оцениваем, порой оказывается важнее, чем наши качества. От самооценки зависит восприятие нас окружающими, а значит, успешность в работе, общении, личной жизни.

Мы заражаем других собственным мнением о себе. Тот, кто излучает уверенность в себе, вызывает симпатию (я сейчас говорю не о высокомерии, а о здоровом отношении к себе, достоинстве). А человек зажатый и без причин нервничающий порой провоцирует на пренебрежительное отношение. Мы как бы предполагаем, что если он сам к себе так относится, то у него есть основания для этого.

Это вещи, в общем, известные.

Но откуда берется то или иное отношение к себе? Почему один человек уверен в собственных достоинствах, (иногда совершенно без всяких оснований), а второй, имеющий множество сильных сторон, ощущает себя ничтожеством? Или еще вариант, кстати, самый распространенный, – человек то уверен в себе, то не уверен. Сегодня он звезда, а завтра – несчастное и запуганное существо.

Многие знают, что отношение к себе закладывается в детстве. В статье Идеальная самооценка я описывал, как это происходит. И здесь я хотел бы немного подробнее остановиться на особенностях формирования самооценки и других черт нашей личности.

Механизмы формирования личности

На нашу индивидуальность оказывают наибольшее влияние люди, которые окружают нас в первые месяцы и годы жизни. Конечно же, в первую очередь это родители.

Ребенок, как иногда пишут – чистый лист. Я бы даже предложил другую метафору: не просто чистый лист, а губка. Которая впитывает все, что ее окружает. В частности, дети повторяют поведение мамы и папы, и называется это импринтингом.

Импринтинг

Импринтинг – это запечатление или «впечатывание». Благодаря этому механизму ребенок копирует свое окружение, причем это касается как мелких деталей поведения, так и сложных: например, модели взаимодействия родителей друг с другом, с остальными взрослыми.

Импринтинг достался нам от животных – он помогает им проще и быстрее передать нужные последовательности действий – например, охоты, умывания, ухода за детенышами. В воспитании детей импринтинг играет ту же роль, и без него оно было бы проблематичным.

Поэтому механизм этот – очень нужный и важный.

А проблемы начинаются по двум причинам.

Первая: запечатление работает, не делая различий между «хорошими» и «плохими» чертами.

Вторая: оно влияет на личность гораздо сильнее, чем то, что ребенку говорят.

Судим по делам

Малыш, наблюдая за родителями, повторяет за ними буквально все подряд. И если какое-то действие повторяется снова и снова, то берет его в качестве шаблона поведения, не разбирая, насколько оно продуктивно.

Например, папа имеет привычку приходить домой и начинать придираться к родным по любому поводу, срывая на них свое раздражение после работы. Но он же, поев и отдохнув, помогает маме по хозяйству, складывает аккуратно вещи и моет посуду.

И то, и другое воспринимается в качестве образца для подражания.

При этом ребенку могут объяснять на словах, например, что правильно и хорошо убирать за собой, а могут и ничего не говорить.

Но он все равно примет это как стандарт, норму и, скорее всего тоже будет спокойно заниматься хозяйством.

А вот про то, что нужно экологично сбрасывать свое напряжение от тяжелого дня, не ругаясь с домашними, ему могут рассказывать сколько угодно – это будет бесполезно. Ведь действие важнее слов.

Этот же механизм работает и с более сложными вещами. Например, ребенок в дальнейшем, скорее всего, воспроизведет отношения между родителями в целом, создав семью по образу и подобию родительской. Причем это может происходить неосознанно, а может сопровождаться декларацией, к примеру: «У моих родителей все решала мама, я считаю – это правильно, и у меня будет так же».

Еще один яркий пример. Многим девушкам не нравится, как с ними в детстве обращалась их мама. И они принимают осознанное решение никогда не вести себя подобным образом со своим ребенком.

Но впоследствии часто они ловят себя на том, что со своими детьми используют те же модели поведения, хотя они им не нравятся, кажутся неправильными.

Это может повторяться вплоть до интонаций, формулировок и последовательности действий.

Копируется все подряд

Импринтинг работает и с позитивными, и с негативными моделями. То есть, например, если даже ребенок видит какие-то очевидно патологические механизмы, он все равно будет брать их за основу своего поведения, потому что иных он не видел. И ему потом очень сложно будет воспринять и реализовать другие.

Поэтому семейный сценарий может предполагать любые, в том числе асоциальные модели, вплоть до преступлений или аморальных поступков.

Некоторые люди находят оправдание своим действиям: «Все так поступают» (имеется в виду, в его окружении) или: «Мои родители всю жизнь так делали, и ничего, живут». Но даже те, кто понимает, что с ними происходит что-то странное, часто не могут ничего изменить, раз за разом наступая на одни и те же грабли.

И большинство, к сожалению, год за годом продолжает жить по усвоенным в детстве стандартам.

Это вовсе не значит, что изменить ничего невозможно. Запечатлевшиеся при помощи импринтинга модели сильны, но их можно преодолеть.

Еще об условиях формирования личности – читайте в следующих статьях.

Вадим Куркин 

Источник: https://vadimkurkin.com/blog/zanimatelnaya-psikhologiya/vse-my-rodom-iz-detstva-otkuda-rastet-samootsenka/

Тренинг Родом из детства. От психотерапии детских травм к ресурсу взрослого человека

Как повысить самооценку мужчине: все мы родом из детства

Позволять себе жить счастливо и достигать большего

ТренерПрограмма   +79067348783 (WattsUp, Viber)

Практический тренинг Виктории Волевач3 часа 45 минут, видео и аудиоформатРОДОМ ИЗ ДЕТСТВА. ОТ ПСИХОТЕРАПИИ ДЕТСКИХ ТРАВМ К РЕСУРСУ ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА

И это – не реальность жизнь. Это – последствия перенесенный в детстве потрясений. А реальность жизни может измениться очень быстро, если свое детство исцелить. Но пока внутри вас живут: боль прошлого, детские страхи, родительские предписания, установки “хорошести”, внутренняя неуверенность, психологические травмы детского периода, обиды, вина и  программы самонаказания – все останется так как есть. Вы даже можете все это отследить в себе, знать об этом и переживать. Пробовать это убрать и отпустить. Но пока вы окончательно не закроете  и не отпустите  весь этот груз, который тащите за собой всю свою жизнь – вы не сможете стать счастливой, радостной, полной энергии женщиной, живущей своей Индивидуальной Жизнью

Это базовый тренинг, и он критически важен для формирования Вашей прочной основы новой счастливой жизни.В детстве родителями и окружением закладываются базовые программы, влияющие на наш успех или неуспех. Одни из нас (меньшинство) получают от родителей билет в счастливое будущее, другие (большинство) – массу комплексов, неуверенности и страхов. Эти ограничивающие убеждения блокируют наши созидательные энергии и перекрывают нам путь в Будущее.Из-за этого у нас многое не получается, и мы:Чувствуем себя обесточеннымиБоимся делатьОтказываем себе во всемБоимся творитьХотим спрятаться и стать невидимымиБоимся брать на себя ответственность и становиться лидерамиСтараемся угодить другим и послушно исполняем их целиМы настолько привыкаем к такому положению вещей, что находим партнера, который будет нас ограничивать. Большинство из нас сроднились с этими негативными программами и страшатся их менять.

Стоимость тренинга

Мастер-класс 3 часа + Личная Расстановка в скайпе (1 час)  6 900 Р15 000 РМастер-класс 3 часа3 500 Р4 500 Р

Нажмите на кнопку, введите ваши данные и выберите удобный способ оплаты, чтобы принять участие в мастер-классе и получить его запись …

Оплачивая мастер-класс, Вы подтверждаете свою дееспособность, психическую адекватность и отсутствие психиатрических заболеваний

ВАЖНО!   Даже если Вы родились в очень неблагополучной семье или вообще выросли в детдоме – этот мастер-клаcс позволит Вам сформировать такие модели поведения, опираясь на которые Вы построите свою счастливую жизнь и притяните правильного спутника.

1. Выявим Ваши негативные сценарии

2. Проработаем страхи, комплексы, вину, навязанные родительскими программами

3. Сформируем Ваш собственный сценарий успеха, благополучия и счастливых отношений с партнером

Научитесь входить в ресурсное состояние и дорастите Вашу внутреннюю девочку до реального времени.

Вы проверите Ваши цели на истинность: в отношениях, карьере, здоровье. И запустите легкий и естественный процесс их претворения в жизнь.

Пробуждение женского магнетизма и Вашего собственного сильного и зрелого “Я”

Четкое видение своих целей

Мощная мотивация и небывалое количество энергии на достижение задуманного

Вашим неизменным спутником будет отличное настроение и позитивный настрой! Жизнь широко распахнет для Вас свои объятия и подарит лучшие возможности!

Итогами прохождения психотерапии детства всегда становятся существенные улучшения в сферах: Отношения, деньги, здоровье

Хорошая новость: У Вас есть ВСЕ возможность целенаправленно и в короткие сроки выйти из всех программ и установок на несчастливую жизнь, берущих начало в детстве, и начать жить совершенно иначе: почувствовать себя наполненной женщиной, способной искренне любить и быть по-настоящему любимой, делать то что нравится  приносит удовольствие, осознать себя хозяйкой Своей Жизни! Видеть как быстро и наилучшим образом Вселенная преподносит Вам то, о чем вы раньше и мечтать боялись.

Вместе с Викторией Волевач вы сможете:

Отпустить вытесненные детские страхи, которые до сих пор деформируют вас как личность и искажают вашу жизнь

Возродить свою самооценку и начать ценить себя как Женщину, Личность и Профессионала

Уметь говорить Нет, когда вам что-то не нравится и смело поступать так, как выгодно Вам, ставя себя на первую ступень иерархии своей жизни

Заменить зомбирующие негативные родительские предписания на Программу собственной счастливой Жизни

Наконец-таки избавиться от истощающего Вас перфекционизма и в противоположность этому открыть Источник Энергии Самовыражения и Индивидуальности

Встать на Свой путь успеха легко и по-женски и легко

Выйти из паттерна “Виноватая Жертва”и аннулировать программы “самонаказания и отказа от счастья”

Начать притягивать лучших мужчин, их внимание и подарки легко и комфортно!

Выйти на новый уровень возможностей в отношениях, карьере

Расцвести, помолодеть и стать жизнерадостной Красавицей!

Консультация

Дополнительно к мастер-классу, для более глубокого результата, я приглашаю Вас пройти Консультацию.

Консультация в скайпе — личное касание Мастера. Мы детально разберем вашу проблему и я вам дам алгоритм решения проблемы:

— найдем первопричину проблемы

— уберем ключевую программу, блок, парадигму или убеждение

— загрузим новую программу, которая поможет вам начать новую счастливую жизнь

— выстроим план на дальнейшую жизнь

Отзыв СветланыОтзыв Елены

Отзыв Светланы:

Елена П

Мужчины на меня смотрят. Я для них заметная, стала”

Виктория, делаю ваши практики на гармонизацию внутренний женщины и мужчины.

Вы представляете, я даже ноги стала передвигать по-другому. У меня поступь стала другой,походка такая легкая и плавная, как будто я скольжу по земле. Голос стал более нежным. Мужчины на меня смотрят. Я для них заметная, стала. После практик хорошо себя чувствую, успокаиваюсь, такое ощущение, что расцветаю!

Нина

Виктория! Огромное СПАСИБО Вам за то, что я попала на этот МК! Очень важные и интересные практики Вы на нем давали.

А главное — уже на следующий день я ощутила результат — хотя не сразу связала эти события с тем, что прошла тренинг.

Уже больше месяца просила брата разобрать мне шкаф, он постоянно отговаривался, я уже смирилась, а тут сам пришел с инструментом: «Ну где твой шкаф- давай разберу!».

На работу почему-то не задумываясь одела платье- комплименты были даже от коллег женщин.

Помирилась с мужчиной-долго дулись друг на друга, он первый написал мне, спокойно выяснили все спорный вопросы. А еще пока ждала рейсовый автобус на остановке, меня предложили подвести, молодой симпатичный парнишка, пока ехали, обменялись номерами и он, обратно домой, довез меня тоже.

Очень важное домашнее задание по страхам Вы дали, пока не начала делать, даже не задумывалась, что во мне есть такие «тараканы», но теперь я их осознала, приняла и знаю как поступить дальше. Даосская практика тоже волшебная – погружаешься в состояние услады, расслабленности, неги… понимаешь, что же на самом деле такое быть женщиной!

Светлана

Здравствуйте Виктория! Вчера заметила одну закономерность ваших вебинаров! Прошла тренинг про клубничку- муж привез ящики клубники (так много что я ругалась)!

Прошла практику про лебедя щуку и рака – принес ведро раков! Прошла Мечты сбываются-через неделю купила машину (вы тоже недавно купили машину)!

А муж купил диван белый со стразами как стена на Вашей фотографии! А теперь просьба. В среду денежный вебинар. Внесите туда что-нибудь про два миллиона. Я думаю что они пригодятся любой женщине, а мне как раз хватит на погашение ипотеки!!!!! Спасибо за все.

На тренинге даются эффективные, работающие и проверенные методики.Каждая женщина может привлечь в жизнь счастье и гармонию, наладить отношения с собой и окружающими, если будет знать, как это сделать.Тренинг – четкий пошаговый алгоритм, проверенный практикой, поэтому результат будет абсолютно у всех участниц.Практики тренингов не действуют на лиц с низким IQ (интеллектуальной недостаточностью), диагнозом шизофрения и тех, кто не оплатил тренинг.
Виктория Волевач – женский тренер, практикующий психолог, руководитель проекта “Быть женщиной. Искусство счастья!”.Специалист по проработке родовых программ, повышению самооценки и гармонизации отношений в семьеОбразование: Girne American University ( Graduate School of Social Sciences, Counseling Psychology, master's degree), Cyprus (Кипр), Kyreniya Институт позитивных технологий и консалтинга, г. Москва Институт экономики и права, г. Москва Псковский Колледж Искусств, школа актерского мастерства “Амаркорд”Более 50 тренингов, 5 книг: и 20 прекрасных медитаций.

Направления работы: =Женственность =Проблемы с весом =Низкая самооценка =Выбор или смена профессии =Отношения на работе( конфликт с коллегами, с руководителем) =Карьера и деньги =Страхи и фобии =Психосоматические заболевания

Миссия: Помочь женщинам осознать ценность своей принадлежности к женским истокам, наладить отношения с мужчинами, энергией своего рода, реализовать свой потенциал и таланты на 100%. Чтобы каждая женщина с уверенностью заявила: “Я действительно любима, успешна и счастлива!”

Эл. адрес: viktoria.volevach@gmail.com

Виктория Волевач © все права защищены

ИП Мещерекова В. М. ОГРНИП 307502708100034, ИНН 502713393104

Пользовательское соглашение

Источник: http://ty-i-ya.com/wppage/psihoterapiya-detstva/

3 причины родом из детства, которые порождают низкую самооценку и сомнения в себе

Как повысить самооценку мужчине: все мы родом из детства

Ощущение собственной красоты очень тесно связано с самооценкой. А она, увы, мало у кого бывает на должном уровне. И чаще всего сбой идет со знаком минус.

В этой статье давайте поговорим о 3х причинах возникновения низкой самооценки, и о 3х путях, как с этим можно побороться.

[Сразу оговорюсь, эту статью я писала на основании лекций психологов, но сама им не являюсь.]

Поехали?

1 причина: детские травмы

Этот термин из психологии, и он не имеет ввиду именно физическое повреждение. Хотя насилие разного характера тоже может послужить основой для травмы.

Но чаще всего травма закладывается на эмоциональном уровне. И ее источником может служить не такая уж трагичная — по мнению нас, взрослых, ситуация.

Например, мой муж до сих пор (хотя ему уже 44) вспоминает, как он ошибся и сказал папе не то название пирожного. Папа купил себе с кремом, а ему — как он собственно и заказал — другое, без крема. И свое, более вкусное, съел сам. Ну такой вот у моего мужа был папа:) Муж мало того, что отчетливо помнит эту сценку, так еще все еще с обидой в голосе об этом говорит.

А бывает, когда мы устаем, задергиваемся, и, не соображая, бросаем ребенку обидные фразы, колкие слова. Бывает, что в воспитательных усилиях оставляем их «прорыдаться», закрываем в комнате, на время перестаем с ними общаться. А сколько в детском саду и школе наши детки проходят «испытаний.

Даже наши любимые сказки — это сплошь и рядом примеры детских травм. У Белоснежки, Золушки, Спящие царевны в юном возрасте не стало мамы. Голубого щенка дразнили из-за его нетрадиционного цвета. Снегурочка растаяла, Маше приходилось жить с медведем, а колобка и вовсе сожрали.

Разные бывают ситуации. И, возвращаясь к серьезному разговору, какая-то из них может как раз стать тем «спусковым крючком», который закладывает ощущение «Меня не любят. Я не ценная. Я никому не нужна».

И во взрослом возрасте чуть ситуация напоминает прошлое, чуть кто-то наступает на эту «психологическую мозоль», у нас «включается лампочка»: «Меня не любят. Я не ценная. Я никому не нужна».

Я слушала лекции, где эксперт по паническим атакам и ВСД, высказывал мнение, что среди нас ВСЕ поголовно — невротики. Потому что если начать копать, то у каждого найдется ситуация, которая впоследствии становится «спусковым механизмом», запускающим процессы эмоционального саморазрушения.

Что делать?

Можно, конечно, попробовать самостоятельно «покопаться» в глубинах вашего бессознательно (а именно туда вытесняются все непрожитые эмоции или слишком тяжелые для нас воспоминания). Но лучше делать это под руководством опытного специалиста — психолога или психотерапевта.

Я еще верю в энерго-коррекционную модель, когда все «раны» прошлого можно залечить и растворить на уровне энергий. То есть сначала найти выход из «Жо..». А уж потом, когда будет не больно и не страшно, можно разбираться — как вы туда попали. Если вам близка эта модель, попробуйте вот такую практику растворения негатива прошлого.

2 причина: принцип выученной беспомощности

Проводился такой эксперимент.

В юном возрасте маленького слоненка привязали веревкой к колышку. Как он ни пытался, ему не хватало сил освободиться. День за днем, месяц за месяцем он наяривал круги вокруг этого колышка.

Со временем он, понятное дело, вырос в большого и сильного слона. Он бы с легкостью порвал свои путы и разнес к чертям все колышки. Но он даже и не думал этого делать.

С какого-то момента он смирился со своей участью и перестал пытаться освободиться!

Подобный «синдром выученной беспомощности» мы взращиваем в своих детях бесконечными «Не ходи туда, упадешь-расшибешься», «Не делай этого, это опасно» (когда это говорится даже в тех случаях, когда безопасности ребенка ничего не угрожает, просто так проще и легче его маме).

И бывает так, что человек вырастает сначала под бдительной опекой своих родителей: его кормят-поят, решают, в какую школу-универ он пойдет, какую квартиру купят, одобряют его ухажеров/дам сердца. А потом его заботливо передают на руки мужу/жены, которые продолжают о своем благоверном(ой) заботиться, аки за малым ребенком.

И в один «прекрасный» день обнаруживается, что человек не способен шагнуть без поддержки и шагу. Что он просто не знает, как справляться самому со всеми сложностями жизни. Как быть мужественным, стойким, как не ломаться и подниматься с колен. Его же всю жизнь оберегали и защищали от этого.

Для многих это является большим ударом и катастрофичным подрывом самооценки. Если ситуация продолжает складываться таким образом, что герою этой истории продолжает быть страшно делать собственные шаги в этом мире, он так и остается, зависимым и страдающим человеком, чья самооценка во власти других.

Что делать?

Осознавать, становится взрослее, брать на себя ответственность. При необходимости — пройти эмоционально-психологическую терапию у хорошего специалиста. Заручиться поддержкой близких, кто поможет пройти этот период. Или действовать по принципу «Захочет выжить — выплывет».

3 причина: ощущение «Со мной все в порядке, я хорошая»

Эта причина тоже касается детско-родительских отношений, ибо именно оттуда идет ощущение нашего безусловного принятия.

Если для мама с папой маленький человечек хороший такой, какой он есть, если родители с интересом относятся к его мыслям, чувствам, переживаниям, если поддерживают и одобряют — растет психологически благополучная личность.

Если мама с папой заняты собой, им некогда по душам поговорить с ребенком, если они отмахиваются от его вопросов и желания побыть рядом с ними, если их времяпрепровождение рядом друг с другом — формальность — это совсем другой психологический фон.

А ведь мы, взрослые, признаемся честно, еще и манипулируем своим «полномочиями»: «Я буду тебя любить, ты будешь для меня хорошим, если…» И дальше варианты могут быть различны: будешь хорошо учится, слушаться, делать что-то по дому, и т.д.

Вырастая мы впитываем этот паттерн: чью-то любовь и одобрение нужно заслужить. Такой, как есть я не ценный, я не нужный. Мне надо очень постараться, чтобы ко мне хорошо относились. Мне надо постоянно над собой работать, что-то в себе исправляя и корректируя.

И дальше идет выбор мужей, которые «вытирают ноги», работы, которая выкачивает силы, а денег и удовольствия не приносит. И вообще, у человека складывается модель мировосприятия: «Я не хорошая», «Меня не могут любить просто так».

И, конечно, такой человек будет очень сомневаться в своей внешности, если ему кто-нибудь не скажет: ты классная, с тобой все в порядке.

Что делать?

Из того, что доступно для самостоятельной работы: осознанность и различные практики, типа резиночки на руку, которую вы «щелкаете», когда начинаете о себе говорить плохо, списки наиболее часто употребляемых вами фраз в отношении себя, которые нужно перестроить на позитив, и каждый день повторять, практики безусловного принятия и любви к себе.

Исцеление ваших отношений со значимыми близкими (мама, папа). Как вариант, если получить любовь и признание от родителей по каким-то причинам невозможно, можно попробовать получить эти эмоции с людьми, которым вы доверяете — единомышленниками или друзьями.

Например, у моей знакомой была договоренность с подругой: когда они встречаются, она кладет ей голову на колени, подруга ее гладит и говорит ей, какая она классная. Звучит немного странно, но лучше пусть так восстанавливать свою потребность в любви, чем калечить свою жизнь, выбирая не те отношения и живя с ощущением «Я не такая, как надо».

И, конечно же, поход к психологу и психотерапевту не окажется лишним.

Вместо эпилога

Тема самооценки — довольно непростая, многогранная. Но она очень важна для нашего благополучия. Пусть не все сразу, пусть с «перерывами на жизнь», но будет полезно прочистить то, что мешает нашему восприятию себя как красивой, ценной, уникальной личности.

Да будет так. И да пребудет с нами красота!:)

Источник: http://misstits.co/3-prichiny-rodom-iz-detstva-kotorye-porozhdayut-nizkuyu-samootsenku-i-somneniya-v-sebe/

Как повысить самооценку: как избавиться от комплексов

Как повысить самооценку мужчине: все мы родом из детства

Секрет неудач кроется в неуверенности в себе. Мало кто способен оценить по достоинству собственные слабые и сильные стороны, к тому же, часто проблема идет из детства.

Нам внушают, что нельзя зазнаваться или хвастаться успехами, нужно быть скромным.

Как результат – множество мужчин и женщин вырастают с неуверенностью в себе и во взрослом возрасте не знают, как избавиться от проблемы и повысить самооценку.

Необходимо разобраться с терминами. Самооценка – способность понимать, принимать свои сильные и слабые стороны, трезво оценивать возможности, успехи, способности, перспективы. Человек с нормальной самооценкой не стремится сравнивать себя с окружающими (причем не важно, в чью пользу сравнение), а принимает себя как отдельную сформированную личность.

Однако людям свойственно относиться к собственным талантам скептически.

Комплексы, которые возникают из-за самооценки, могут касаться всего – внешности, ума, способностей, перспектив карьерного роста, образования, личной жизни. Зависит от того, какие проблемы были у человека в детстве.

Например, мальчик, страдавший лишним весом, и во взрослом возрасте будет считать себя толстым, если не поймет, как повысить самооценку.

Заниженная самооценка – распространенная проблема.

Люди, страдающие от подобных комплексов, не в состоянии воспринимать себя умными, красивыми и успешными, уверены, что у них никогда ничего не получится хорошо.

Человеку с такой проблемой свойственно постоянно сравнивать себя с окружающими. Кроме того, к числу признаков этой проблемы с самооценкой можно отнести склонность к излишней самокритике.

Обратная проблема – завышенная самооценка: страдающие от нее люди склонны считать себя умнее и красивее всех окружающих, из-за чего попадают в неприятные ситуации.

Они могут хвататься за дело, которое им априори не по зубам, или соревноваться с заведомо более сильными противниками. Они не способны увидеть собственных недостатков и не могут работать для их устранения.

Самооценка и уверенность в себе напрямую связаны с воспитанием. Такая проблема может возникнуть, например, у девочки, которой внушали, что она лучше всех.

Характер меняется в течение жизни, человек всегда может выработать адекватный подход к повышению самооценки, своим проблемам и успехам.

Для успешной психологической работы существует несколько методов повышения самооценки. Многое зависит от того, на почве чего у человека возникла низкая самооценка.

Иногда справиться с проблемой можно самостоятельно, иногда для успеха требуется помощь психолога.

Женщине

Часто самооценка женщины страдает из-за проблем, связанных с внешностью и успехом в личной жизни. Попробуйте следовать простым советам:

  1. Перестаньте сравнивать свою внешность с подругами или моделями.
  2. Внимательно посмотрите в зеркало и найдите хотя бы пять завидных черт. Это могут быть роскошные густые волосы, красивая форма груди, изящная шея или необычный цвет глаз. Придумайте, как акцентировать внимание на достоинствах и замаскировать недостатки.
  3. Живите так, как хотите. Не стремитесь завести отношения с мужчиной просто «для галочки».
  4. Вспомните о своем хобби. Успехи в любой сфере – лучший путь к успеху и к тому, как можно повысить самооценку.
  5. Приучитесь гордо принимать комплименты и соглашаться с ними, а не отнекиваться и краснеть. Как можно чаще выходите в люди красиво одетой – ненавязчивый флирт, даже со случайными молодыми людьми, отлично повышает самооценку и уверенность в себе.

Мужчине

Комплексы мужчин часто связаны с образованием и карьерой и, при отсутствии видимых успехов, мало кто знает, как поднять самооценку. Попробуйте так решить проблему:

  1. Чаще выступайте перед публикой, рассказывайте об успехах, привыкайте быть на виду.
  2. Назначьте для себя достойную цель – например, хорошую должность или приобретение квартиры в центре города. Тогда вы сможете не оглядываться на тех, кто добился скромных успехов, и не завидовать зря.
  3. Посещайте мастер-классы, курсы и бизнес-тренинги. Там вы сможете не только улучшить свои навыки, но и познакомиться с профессионалами.
  4. Старайтесь ограничивать общение с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя неудачником. Общайтесь в своем кругу – в т.ч. материальном, тогда самооценка не будет страдать.

Подростку

Заниженная самооценка подростка – самая распространенная проблема. В юном возрасте человек очень раним, и девушка или парень могут обзавестись комплексами из-за сущей ерунды. Чтобы избежать этого, нужно следовать простым советам:

  1. Точно определите, чем вызваны комплексы и можно ли это исправить. Если дело во внешности, выручить может новая одежда, прическа, походы в тренажерный зал или бассейн для избавления от лишнего веса.
  2. Старайтесь, чтобы подросток общался в своем кругу сверстников, где некому завидовать. Часто дети, попав в окружение ровесников из богатых семей, начинают комплексовать из-за отсутствия у них модного телефона, машины, драгоценностей.
  3. Определите, что получается лучше всего, и развивайте талант. Завоевать авторитет в коллективе ровесников могут те, кто поет на школьных концертах, играет в баскетбол или классно разбирается в кино.
  4. Попробуйте заработать первые карманные деньги. Всегда приятно ощущать себя взрослым человеком, а не ребенком, который просит у мамы сто рублей на обед. Это отлично повысит самооценку.
  5. Если проблема – отсутствие внимания противоположного пола, попробуйте попасть в другую компанию. Там ситуация изменится.

Заниженная самооценка ребенка – сложная проблема, при работе с которой нужно точно определить происхождение. Часто неприятности исходят из семьи или из школы. Попробуйте такие приемы:

  1. Разберитесь, хорошо ли ребенок успевает в школе. Иногда лучше перевести из профильного класса в обычный: там он не окажется в отстающих, и вернется уверенность в себе.
  2. Узнайте, с кем дружит ребенок. Если другие дети хвастаются дорогими игрушками или телефонами, которые вы не можете себе позволить, постарайтесь вывести сына или дочь из этой компании.
  3. Подберите кружок или секцию. Успехи в хобби отлично влияют на уверенность в себе.
  4. Чаще говорите ребенку, что вы его любите. Смотрите вместе семейные фотографии, обсуждайте, какая замечательная у вас семья.
  5. Вспоминайте, каких успехов удалось достигнуть. Похвальная грамота за прошлый учебный год – уже отлично!
  6. Если проблему не удается решить дома, обратитесь к детскому психологу: маленький ребенок не всегда может толком объяснить, что его беспокоит.

Способы повышения уверенности в себе

Если вы не знаете, как повысить самооценку, попробуйте следовать памяткам, которые сегодня легко найти. Кино, литература, специальные тренинги или даже музыка способны объяснить, как повысить уверенность в себе и стать счастливым человеком. Начинать лучше с самых простых способов. Иногда проблема решается неожиданно быстро и легко.

Упражнения

Психологи рекомендуют начать с простейших упражнений для самооценки:

  • Аутотренинг: несколько раз вслух повторите слова о своих достоинствах.
  • Напишите список прошлых успехов.
  • Помогайте людям, тогда вы сможете ощущать себя полезным и незаменимым.
  • Как можно чаще выступайте на публике.
  • Простите себя за предыдущие неудачные поступки и проблемы, даже если они ударили по самооценке.

Тренинги

Посещать специальные тренинги или мастер-классы для самооценки не у всех есть возможность, однако что-то можно попробовать выполнить самостоятельно:

  • Тренируйте решимость и силу воли: бросьте курить, сядьте на диету, займитесь спортом и т.д. Доведите начатое до конца!
  • Общайтесь с незнакомыми людьми. Люди с заниженной самооценкой бывают застенчивы: перешагните через это, задавая вопросы на улице.
  • Медитируйте. Спокойный человек излучает уверенность и успех.
  • Попросите друзей рассказать или написать, за что они ценят вас.
  • Сыграйте: представьте, что вам нужно описать себя со стороны для незнакомого человека. Напишите эссе о себе в третьем лице. Подумайте, что нужно подчеркнуть!

Книги

Подойдут любые книги, в которых речь идет об успехах, уверенности в себе и повышении самооценки. Психологи рекомендуют начинать с этих:

  • Произведения Пауло Коэльо.
  • «Взгляд из вечности», А.Маринина.
  • «Страх и трепет», А.Нотомб.
  • «Унесенные ветром», М.Митчелл.
  • «Звездный билет», В.Аксенов.

Фильмы

Не хуже книг могут помочь фильмы, где показана история развития личности, успеха, самореализации, повышения самооценки. Рекомендуют эти:

  • Дьявол носит Прада.
  • Форест Гамп.
  • Дневники Бриджит Джонс.
  • Москва слезам не верит.
  • Служебный роман.

: как полюбить себя

Если вы не знаете, как можно повысить самооценку и избавиться от комплексов, попробуйте просто поверить в себя.

Диагностика показывает, что часто не нужно делать чего-то особенного для лечения – если человек получает возможность реализоваться, достигать успеха, делать то, что он действительно умеет, ему чрезвычайно легко получить ответ на вопрос о том, как быстро повысить самооценку. Иногда приходится взглянуть со стороны.

Что такое высокомерие

Источник: https://sovets.net/7031-kak-povysit-samootsenku.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.