Как правильно и легко худеть мужчине в домашних условиях?

Содержание

Как правильно худеть мужчинам

Как правильно и легко худеть мужчине в домашних условиях?

У значительного числа мужчин в возрасте 30-40 лет наблюдаются серьёзные проблемы с лишним весом. Как правильно худеть мужчинам, какие методики более действенны?

Худеть не так трудно, как кажется: откуда берутся жировые накопления

В последнее время, весьма распространённым является миф о том, что диеты и другие способы избавления от лишнего веса – это удел исключительно женщин. На самом же деле, как утверждают врачи диетологи, сильная половина человечества больше склонна к ожирению.

Действительно, большинство современных людей уделяют слишком мало времени элементарным физическим упражнениям. Почти всё время мы проводим в сидячем положении – в офисе, дома за компьютером, за рулём автомобиля, за столиком в кафе.

Мало кто задумывается, что организм человека примерно до 25 лет способен самостоятельно избавляться от излишков веса, а после этого возраста без изнурительных нагрузок в тренажёрном зале будет уже не обойтись.

Вторая причина проблем с весом – это неправильное питание. Мужчины любят есть жирное мясо и записать его пенным пивом, не считая при этом количество съеденных и выпитых калорий, а лёгкий овощной или фруктовый салат презрительно называют «женской пищей».

У еды, кстати, нет ни пола, ни возраста, ни национальности. Подход к приёму пищи должен быть сбалансированным. Нельзя наедаться впрок, лучше есть в течение дня несколько раз небольшими порциями.

Это не только традиционные завтрак, обед и ужин, приёмов пищи за день может быть до пяти и больше.

Многие слышали термин «дробное питание», но мало кто знает, что оно означает. Недостаточно лишь увеличить количество приёмов пищи, нужно грамотно распределить продукты из холодильника, в какое время что есть.

Некоторые продукты вообще друг с другом не сочетаются, как селёдка с молоком.

Конечно, не все сочетания несовместимых продуктов могут вызвать расстройство пищеварительной системы, но лучше всё-таки знать, что можно есть, а что нельзя, а в идеале проконсультироваться с диетологом.

Мужчины всё же весьма неохотно отказываются от любимой вредной пищи и придумывают различные отговорки: на меня будут косо смотреть коллеги по работе, если я на обеденном перерыве вместо котлет с гарниром буду пить какой-нибудь йогурт.

А так ли важно для вас чьё-то постороннее мнение, когда на кону стоит ваше здоровье? Никогда не будет лишним напомнить о вреде избыточного веса. От этого страдают практически все внутренние органы – желудочно-кишечный тракт, печень, поджелудочная железа, а также кровеносная система.

Причём полный мужчина может длительное время вообще не чувствовать никаких симптомов, но они обязательно проявятся в недалёком будущем.

Худеть надо с умом. Нельзя резко отказываться от привычной пищи, но следует постепенно снижать порции, добавлять к мясу отварные овощи, вводить в рацион больше фруктов. У многих на слуху такое словосочетание как «разгрузочный день». Одни под этим понимают день, когда можно дать себе расслабиться от диеты и есть всё подряд.

Другие подразумевают день, когда вообще ничего есть нельзя, нужно голодать круглые сутки. Оба подхода являются неправильными, диетологи их не одобряют, как и запрет есть после шести.

Ужинать лучше всего за 3-5 часов перед отходом ко сну, но это вовсе не означает, что если вы работаете, скажем, до восьми, то должны ложиться спать голодным.

Для эффективного снижения веса недостаточно делать что-то одно (либо сидеть на диете, либо заниматься спортом), подход к проблеме должен быть комплексным. Не зря же в фитнес-клубах с вами будет заниматься и тренер, отвечающий за физические нагрузки, и специалист по правильному питанию.

Если мужчина ходит в тренажёрный зал, обычно, он думает о том, как накачать мускулы, а полный человек, зная о своих проблемах с лишним весом, может постесняться приходить туда, где регулярно «тягают железо», будет чувствовать себя неуютно. Поэтому худеть можно и в домашних условиях.

Нужно ли вести подсчеты?

Первое, что надо хорошо понимать, нельзя зацикливаться на сантиметрах и килограммах. Разумеется, учёт изменений надо вести. При этом не нужно доводить себя до полного изнеможения, ведь способности у всех разные.

Один может сбросить 12 килограмм за месяц и хвастать этим, а другой достигнет результата в 18 килограмм за полгода.

При этом первый, скорее всего, вскоре после своего бахвальства, обратится к врачу с жалобами на боль в эпигастрии (это дала о себе знать его поджелудочная железа – очень чувствительный орган, когда речь идёт об изменении веса), а второй будет чувствовать себя прекрасно, останется бодрым и здоровым.

Ещё одной ошибкой является соблюдение строгого равенства: идеальный вес равен стольким килограммам, сколько будет, если от вашего роста отнять сто сантиметров. Это требование подходит не для всех и является лишь примерным ориентиром.

Парочка килограммов вполне может «гулять».

Современные электронные весы являются очень точным прибором, они могут показывать вес с точностью до одного грамма, но это тоже не совсем верно, ведь даже в течение одного дня вес человеческого тела может меняться.

Эффективные упражнения

В завершение поговорим о том, какие физические упражнения являются наиболее подходящими для снижения веса. На первом место стоит бег трусцой.

Место для занятий спортом нужно подбирать такое, чтобы оно было вдалеке от автомобильных дорог, хотя бы потому, что при беге увеличивается объём вдыхаемого воздуха, и лучше, чтобы это был чистый кислород, а не выхлопные газы.

Чтобы на самом деле худеть, нужно заниматься нужно регулярно. Если бегать один раз в два месяца, это не считается.

Старайтесь выбираться на пробежку хотя бы пару раз в неделю, тогда вскоре сможете увидеть положительный результат. Выбирайте для этого утренние или вечерние часы, примерно за час до еды и не менее, чем через полтора часа после.

Занятия бегом лучше всего совмещать с гимнастикой, которую почему-то большинству мужчин лень делать. А между тем утренняя зарядка продолжительностью до 20 минут является простым и эффективным способом поддерживать своё тело в тонусе.

П. Свободин

С этой статьей читают:

Гипотиреоз: диета

Грейпфрут: вкусная «голливудская» диета

Пищевая сода для похудения

Источник: https://xn--80ajamittfn6b.xn--p1ai/kak-pravilno-hudet-muzhchinam/

Как правильно и легко худеть мужчине в домашних условиях?

Как правильно и легко худеть мужчине в домашних условиях?

Если вы думаете, что только женщины заботятся о своем теле и ведут активную борьбу с лишними килограммами, то вы глубоко заблуждаетесь.

Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.

Мужчин тоже преследует непоколебимое желание обладать хорошим и подтянутым телом.

Для достижения этой цели у них уходят не только недели, но и месяцы. Мужчин также интересует информация о том, что нужно есть и сколько раз в неделю. Поэтому ниже приведенная информация предназначена для сильной половины человечества. С ее помощью найдем ответ на вопрос, как правильно похудеть мужчине.

Несколько слов об особенностях организма мужчины

Есть проверенная информация, что в течение суток мужчины употребляют достаточно большое количество калорий.

Если вдобавок к этому он ведет малоактивный образ жизни, то имеем следующую картину: расход энергии сводится к минимуму, в результате чего происходит заметное увеличение веса.

Если в возрасте 20 лет парень начинает набирать вес, то излишек жира распределяется в организме в подмышечных впадинах, груди, на лице. Не проходит и недели, как наиболее значительная часть оседает в области живота.

Таким образом приобретается так называемый треугольник. С годами похудение будет иметь некоторые трудности. Поэтому очень важно правильно питаться, чтобы в будущем избежать проблем с жировыми отложениями. Однако это тот возраст, когда за неделю мужчине сбросить лишние килограммы не очень сложно.

Особого внимания заслуживает зрелый возраст. В этот период наблюдается особенная предрасположенность мужчин к полноте. Связано это со снижением уровня тестостерона (полового гормона) в организме. В результате снижения уровня этого гормона начинается стремительный набор в весе.

Объясняется это так: повышается количество женских гормонов, которые заботливо обволакивают организм внушительных размеров слоем жира. Сбросить вес мужчине 40-летнего возраста достаточно проблематично. В такой ситуации может помочь только комплексный подход: спортивные упражнения, диета, содержащая в себе рецепты полезных блюд.

Основы похудения для мужчин: советы

Следующая информация имеет большое значение для тех, кто в течение многих лет делает все, чтобы похудение в конце концов увенчалось успехом. Примите к сведению, что в основе похудения для мужчины лежат довольно важные принципы, эффективные в любом случае и для любого человека. Но не стоит игнорировать имеющиеся заболевания.

Поскольку определенная физическая нагрузка может усугубить состояние. Поэтому прежде чем интересоваться вопросом похудения, мужчине лучше предварительно проконсультироваться с лечащим специалистом. Сбрасывать вес лучше всего под его четким контролем.

Только он знает, как правильно худеть в конкретном случае и что надо есть, чтобы похудеть без вреда для здоровья.

Как похудеть мужчине: физические упражнения

  1. Полезные и проверенные годами сердечно-сосудистые упражнения. Хороший «рецепт», который поможет правильно худеть мужчине, — это в значительной степени превышать уровень расходуемой энергии над поступающей в организм с помощью употребляемых продуктов питания.

    В этом случае похудение для мужчин будет весьма результативным. Даже за неделю похудеть на пару килограммов есть шанс. Просто активно используйте интервальную тренировку, продолжительность которой должна составлять не менее 30 — 40 минут.

    Данный тип тренировки основывается на поочередном выполнении упражнений с удержанием заведомо низкого уровня интенсивности.

  2. Целенаправленный силовой тренинг. Этот способ тоже имеет положительную репутацию, которая утверждалась и закреплялась на протяжении многих лет.

    Для полноценного функционирования мышечной ткани существует ощутимая потребность в процессе сжигания калорий. В данном случае очень важным является равномерное и всестороннее развитие имеющихся крупных мышц тела.

    Такой «спортивный рецепт» будет иметь положительный результат только в том случае, если мужчина будет осознанно и внимательно подходить к занятиям и если вопрос похудения для мужчины имеет особое значение.

  3. Стресс под контролем. Доказано, что на увеличение веса очень влияет стресс.

    Напомним, что в состоянии стресса осуществляется выработка гормона кортизола. Он, к слову, может очень легко уменьшить последующую реакцию организма. Что произойдет дальше? Жиры займут плотную позицию в брюшной области. Поэтому хороший контроль над собой может стать отличным рецептом, который также может способствовать похудению для мужчины в короткое время.

Подробная информация для желающих избавиться от лишнего веса

  • отыщите режим питания, подходящий только вам. Чтобы легко сбросить вес, нужно употреблять пищу в небольшом количестве, но не менее 4-5 раз в день;
  • подружитесь с разнообразными кардиотренировками и не пренебрегайте силовыми упражнениями. Выбирайте любое из перечисленных занятий (футбол, упражнения на пресс, велоспорт, прыжки на скакалке) и худейте с удовольствием. Согласитесь, при желании в течение недели можно найти время на занятия. Даже если рабочий график очень плотный;
  • нет никакой необходимости в строгом ограничении себя в любимых продуктах и напитках. Два раза в неделю разрешается съесть вкусное пирожное или выпить бокал хорошего вина. Однако в последующие дни четко придерживайтесь режима;
  • сон — важная составляющая хорошего здоровья и отменного настроения. Недосыпание, в свою очередь, очень негативно влияет на весь обмен веществ. Продолжительность сна должна быть не менее 6 часов.

Основные принципы правильного питания для похудения мужчин

С каждым годом с лишними килограммами все труднее и труднее бороться. В этом каждый мужчина убеждается на собственном опыте. Поэтому его все чаще интересует ответ на вопрос, как питаться, чтобы ушли лишние килограммы.

Если вес мужчины значительно превышает норму, то на решение проблемы может уйти несколько лет. Поэтому лучше вовремя предотвратить неприятный итог, чем потратить много времени на избавление от него. Таким образом, проблема похудения для мужчины приобретает все большую актуальность.

И это вполне логично, поскольку состояние здоровья напрямую зависит от веса человека.

Основу похудения для мужчины составляют не только разнообразные физические упражнения, но и комплексное правильное питание.

Как правильно питаться, чтобы похудеть?

  • осуществляйте систематический контроль за временем приема пищи. Не допускайте значительного перерыва между трапезами. В противном случае вы рискуете получить проблемы с пищеварительной системой в целом;
  • кушайте меньше, но гораздо чаще;
  • отдавайте предпочтение свежим и нежирным продуктам питания;
  • следите за разнообразием блюд в вашем меню.

Если придерживаться приведенных выше советов и рекомендаций, то вопрос, как сбросить вес, у вас не возникнет только потому, что лишних килограммов у вас не будет.

Еще некоторые советы касательно того, как правильно питаться, чтобы похудеть

Правило первое. Ешьте медленно, наслаждайтесь вкусом каждого кусочка. Такой способ поедания пищи не оставит вам никакого шанса на то, что за один прием пищи вы съедите очень много. Связано это с тем, что вы будете быстро насыщаться небольшим количеством еды.

http://www..com/watch??v=JRGs4Z_2c

Второй секрет. Употребляйте исключительно совместимые между собой продукты

Третье правило. Не ешьте сразу после физических упражнений. Дело в том, что организм нуждается в отдыхе.

Правило четвертое. Употреблять любую жидкость до, во время и после приема пищи не рекомендуется, поскольку она мешает полноценному усвоению пищи и, что немаловажно, выделению желудочного сока.

Последнее правило. Следите за тем, чтобы последний прием пищи приходился не менее чем за 4 часа до сна. Организм должен переварить поступившую пищу.

Мужчины не всегда умеют хорошо готовить, но рецепт следующего блюда отличается заметной простотой и легкостью приготовления.

Итак, возьмите филе куриной грудки (можно даже небольшой кусочек тунца) и отварите в течение 20-30 минут. Разрешается немного посолить. Положите в тарелку небольшой кусочек сыра, хлеб из муки грубого помола.

Такое блюдо будет отличным вариантом и ярким примером того, как правильно питаться, чтобы похудеть.

Некоторые не хотят тратить много времени на избавление от лишних килограммов. Поэтому находятся в поиске способа похудеть за несколько дней. Как похудеть за неделю? Возможно ли это? Ответ положительный. Но здесь важно придерживаться четких правил. А именно:

  • с целью профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять не менее 2 литров воды в день;
  • придерживайтесь рекомендованного специалистами меню. Не добавляйте и не заменяйте продукты;
  • если вы придерживаетесь какой-либо диеты, то совмещайте ее с фитнесом и аэробикой;
  • не забывайте о витаминах.

http://www..com/watch??v=NWLugcec0LA

В заключение отметим, что вместе с лишним весом уйдут и болезни. Этот факт должен стать своеобразным стимулом для каждого мужчины. Вместе со здоровьем вернется и бодрость духа.

Источник: https://kakbik.info/pohudenie/muzhchiny-kak-pravilno.html

Как правильно худеть в домашних условиях

Как правильно и легко худеть мужчине в домашних условиях?

На работу добираетесь не пешком, а в авто, там сидите за компьютером, а дома отдыхаете на диване? Как, и пиццу с пивом не прочь «перехватить»? Поздравляем: вы не шахтер и не дворник, а менеджер среднего звена – со всеми вытекающими отсюда приятными последствиями.

Правда, годков после тридцати в вашу голову все чаще закрадывается один каверзный вопрос, правильного ответа на который не знает даже Гугл: как правильно худеть, чтобы и от голода не озвереть, и в спортзале на ночь не оставаться, и таки действительно сбросить энное количество килограммов? Ну а если на горизонте начинает маячить очередное важное мероприятие (например, встреча выпускников 20 года в школе, куда надо прийти при параде – а брюки, вот же паршивцы, на животе не сходятся…), похудеть хочется не только правильно, но и быстро. Как? Что делать и куда бежать?

Чтобы похудеть, строим правильные планы

Многие худеющие мужчины ошибаются еще с первого дня, так как изначально не ставят перед собой главного: цели и плана.

Что такое цель? Неправильный пример: после очередного дружеского футбольного матча с друзьями, сидя дома, поклясться себе перестать быть «кабаном»… Но сделать что-то с этим худением можно будет уже с завтрашнего дня, ведь сегодня жена приготовила ребрышки! Правильный пример: во что бы то ни стало заставить вредные брюки сойтись, для этого питаться правильно, делать упражнения, а жена… Посадить и ее, что ли, на диету за компанию, чтобы не чавкала пирожками над душой? А что, женщины любят худеть правильно, недоедая и недопивая, да еще и разные упражнения придумывают…

Что такое план? Ваш здравый смысл. Вы должны понимать, что даже если питаться очень здорово и делать изнуряющие упражнения в домашних условиях (или даже в зале), в неделю можно сбрасывать не более 1 кило, а то и меньше.

К тому же, если скоро вас пригласят на день рождения (новоселье,корпоратив, домой к бабушке на «ой, нет, что ты, внучок, какие пирожки?»), нужно понимать, что избежать обжорства не удастся. А, так как подобное мероприятие вместо похудения грозит вам наоборот, набором веса, значит, не нужно после него делать себе строгий выговор.

Просто учтите, что «похуделки» затянутся, как бы быстро вы ни мечтали вернуться в свой «дореволюционный» вес (и это логично и правильно, так как жизнь всегда будет идти своим чередом независимо от вашей потребности похудеть).

Не делать резких движений… у холодильника!

Нельзя делать, как Бриджит Джонс в смешном женском фильме: вот взять, прийти домой, вывалить из холодильника все-все калорийное в мусор, уже с обеда начать питаться только овсянкой и худеть — худеть.

Чтобы не травмировать свой организм (а также неокрепшую мужскую психику), переучиваться надо постепенно.

И вряд ли стоит бросаться в объятия очередной «похудей — диеты» – лучше просто перестроить свое питание, раз и навсегда, но — правильно.

  1.  «Привычки превращаются»… Привыкли жевать чипсы дома перед телевизором, как тот хомяк? Один день попробуйте так не делать, и пожевать вместо них более правильную еду – скажем, сухофрукты.
  2. Полезный дневник. Записывайте абсолютно все: сжевали сковородку картошки в домашних условиях – записали, бросили в рот конфету по дороге на работу – записали, в офисе вас угостили булочкой – и ее в дневник… Вечером перечитайте. «Мама дорогая! Как?!» Да, именно так выглядят ваши «безобидные» перекусы – главная палка в колесе вашего желания похудеть. Что делать? Да не тащить в рот все что попало, а от предложенного коллегой батончика убегать, и быстро, крича «Это неправильно, неправильно»!
  3. Список дозволенного. Запишите все, что позволит питаться правильно – но если вы ненавидите, скажем, овсянку, игнорируйте ее. Видя список таких блюд перед глазами, вы уже не будете тянуться к замороженным пельменям, пытаясь быстренько придумать, «что на ужин».
  4. Сковородке – нет! Чтобы быстро похудеть, в домашних условиях никогда не жарьте (это сколько ж масла придется проглотить!), а варите или запекайте свои блюда. Не верите? А между тем отварная картошка «весит» всего 70 ккал, а вот жареная – все 300! Так что забросьте сковородку подальше – вот как правильно начать худеть.

Как похудеть и что делать, лучше всех знают медики

О том, как можно правильно питаться и сколько нужно делать спортивных упражнений, расскажет главная медсестра российского телевидения Елена Малышева. Пусть про эту даму и принято шутить или даже создавать сетевые фото жабы, она все же дает дельные советы (о чем свидетельствуют и отзывы благодарных пациентов), к которым не грех прислушаться.

Всем желающим превратиться в самца лани быстро Малышева советует:

  • Кушать только то, что можно, а готовить желательно в домашних условиях. Как бы ни манили вас в магазине копченые колбасы, жирные балыки или соленые закуски, гордо отвернитесь и быстро шагайте в сторону морковки. Нужно сказать твердое «Нет!» консервам, чипсам, сладкой газировке, кондитерке. Если питаться только вкусными, но «неправильными» продуктами из супермаркета, то вам даже силовые упражнения не помогут похудеть.
  • Пейте побольше… Воды, конечно же! Правильно употреблять как минимум 2 литра в день.
  • Калькулируйте калории. Записывайте, сколько вы уже их проглотили и сколько еще можно себе позволить, чтобы рассчитать, скажем, свой ужин. Как узнавать про все эти калории? На упаковках продуктов, да и в интернете все есть – нужно только спросить у ясеня… то есть у Яндекса. Для желающих худеть целые таблицы с рисунками есть.
  • Перед тем как правильно начать худеть, распишите себе, что же значит это «правильно». По пунктам. Правильный завтрак – медленные углеводы (скажем, каша – почитайте отзывы спортсменов, они именно так и питаются). Обед – белок (рыба, мясо). Ужин худеющего – кисломолочка, овощи. Ну а после 7 вечера нужно повесить на дверь холодильника амбарный замок и ждать до утра. Хотите похудеть? Ждите.
  • Дробное питание. Чтобы похудеть, кушайте часто – но по чуть-чуть. И никаких пирожков или Сникерсов! Захотели есть, но не можете сообразить ничего полезного (скажем, голод догнал не в домашних условиях, а в офисе) – доставайте из сумки яблоко, творожок, банку нежирного йогурта. А «упражнения» с пирожками оставьте спортсменам сумо, для которых худеть – большое горе.

Правильные советы по питанию от Екатерины Миримановой (женщины, у которой лучше всех получается худеть)

Эту леди уже знают далеко не все «похудельцы». А между тем именно Мириманова – человек, который знает, что нужно делать и как жить, чтобы максимально быстро похудеть. Она создала собственную систему, включающую… Нет, не упражнения и даже не советы о том, как можно (или надо) правильно питаться и худеть.

Екатерина Мириманова учит прекратить гоняться за идеалом, сесть, отдохнуть и полюбить себя таким, как есть. Как ни странно, у многих после этого, наконец, получилось похудеть – в качестве «побочного эффекта» от системы, не рассчитанной на похудение вообще.

На чем базируется эта система и как по ней худеть?

  1. Ешьте все, что хотите! Но! Только с утра. Как только часы пробьют 12 дня, холодильник закрывается… Теперь будем худеть: вам можно кушать исключительно полезное, причем только два раза. Но, раз вы успели с утречка отвести душу, делать это (даже не в домашних условиях, а в ресторане, где за соседним столом кто-то непременно примется чавкать чем-то калорийным) будет легче.
  2. Ухаживайте за телом, особенно за кожей. Конечно, этот пункт больше нравится женщинам – всякие там пилинги-шмилинги и салоны красоты… Впрочем, и кожа мужчины тоже страдает, если у него получается похудеть – как, а вы не знали? Так что купите «правильный» гель для душа – со скрабом или «массажным эффектом». Или можно попросить жену понатирать вас каким-то ее ухаживающим кремом. Попросите! Это очень приятное «упражнение», которое поможет вам расслабиться в конце рабочего дня. А если некому вам делать подобные «упражнения» в домашних условиях – сходите в массажный кабинет или тот же салон красоты (в них мужчин принимают с не меньшей охотой, чем женщин).
  3. Пить надо не 2 литра, а столько, сколько требует организм. И ни каплей больше.
  4. Спорт, спорт и еще раз спорт! Неважно, какие упражнения вы выберете, и будете делать их в домашних условиях или же под строгим присмотром бульдога-тренера, но делать эти упражнения нужно регулярно, не отлынивая, и на протяжении длительного времени. В общем, введите спорт себе в привычку – так сказать, занимайтесь не чтобы похудеть, а чтобы получать удовольствие, разминаться… и, вообще, потому, что это вам нравится и у вас образ жизни такой, правильный.
  5. После шести – ни-ни! Никаких ужинов, после ужинов и ночных бдений у холодильника. Впрочем, если вы ложитесь в 12 ночи, поужинать можно в 8. А кроме того питание по Миримановой – это отказ от спиртного (разрешено только полезное сухое вино). А если вы готовите ужин в домашних условиях, скажем, для семьи – пробу не снимайте. Даже ложечку. Ваше питание окончилось в 6.

Как утверждают многие похудевшие, похудеть на самом деле не так и сложно.

Говоришь себе строгое «Надо!», стараешься питаться низкокалорийно и делать разные пробежки, чтобы и все эти скудные «правильные» калории сжигать без остатка, всего-то! Гораздо труднее этот новый, приобретенный столькими усилиями вес сохранить, не нарастив через месяц — второй новый слой жира.

Так что садиться на диету, чтобы стать стройным – это, конечно, хорошо… Но намного лучше создать для себя питание, которого вы будете придерживаться годами, и которое не даст вам раздаться вширь, даже если вы работаете дома и худеть вам крайне неудобно из-за малой активности и обильного домашнего питания.

Так что не мечтайте о том, что как только избавитесь от «пуза», вновь вернетесь на диван к чипсам. Привыкайте к яблокам, привыкайте к пробежкам, привыкайте вечером не жевать, а (скажем) строить пирамидки с детьми, выбираться в правильный спортзал или играть в компьютерные игры. И да пребудет с вами сила духа, и да поможет она вам похудеть быстро и правильно!

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с вашими друзьями в соц. сетях. А я с Вами прощаюсь, до новых встреч!

Источник: https://style4man.com/grooming/kak-pravilno-pohudet.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.