Как рассчитать нормальный вес для мужчины

Содержание

Какова идеальная масса мужского тела?

Как рассчитать нормальный вес для мужчины

Нормальный вес мужчины формируется из множества особенностей организма. Человек, имеющий массу тела, соответствующую его конституции, имеет прекрасное здоровье и обладает хорошей физической подготовкой. Ведение здорового образа жизни помогает поддерживать вес в норме.

Факторы, влияющие на массу человека

На нормы веса мужчины влияет множество факторов:

  • Генетические особенности человека. Генетика влияет на строение тела мужчины. Люди, у которых члены семьи склонны к полноте, будут иметь проблемы с лишним весом. Наличие в семье заболевания, передающегося по наследству, может спровоцировать его проявление у младшего поколения. Высокие мужчины могут родиться в семье, обладающей большим ростом;
  • Национальность мужчины влияет на строение тела. Люди, принадлежащие к различным нациям, отличаются внешними признаками. В Китае люди имеют невысокий рост и не обладают склонностью к полноте. В средней полосе России живут нации, имеющие средний рост и незначительную полноту. Примеры национальных особенностей многообразны;
  • Физиологический фактор имеет большое влияние на организм взрослого мужчины. Человек, чья деятельность связана с повышенными физическими нагрузками, имеет большой вес благодаря мышечной массе тела;
  • Психологический фактор напрямую влияет на строение тела. Определенные пищевые привычки и особенности поведения формируют фигуру мужчины. Человек, привыкший к жирной еде и мало двигаться, будет иметь проблемы с весом. Активные люди, являющиеся вегетарианцами или сыроедами, имеют сухопарое тело и подтянутый мышечный каркас.

Общепринятые нормативы массы тела

Существует несколько методик для расчета массы у мужчин. С помощью формул можно выявить нормальный вес для определенного человека. Необходимо использовать следующие методы расчета:

  1. Берется рост взрослого мужчины в сантиметрах и вычитается из него 100. Для примера: если мужчина имеет рост 193 см, то нормой для него является 93 кг;
  2. Вычитаем 100 из роста мужчины в сантиметрах. Умножаем полученное число на коэффициент 0,9. Результат считается идеальным весом человека;
  3. Рост взрослого человека в сантиметрах необходимо умножить на объем груди. Получившийся результат делим на 240. Выявляем нормы для конкретного человека.

Современная диетология вывела нормативы в зависимости от телосложения:

  • Люди худощавого телосложения имеют наименьшую массу жировой прослойки. Так, при росте 160 см нормальный вес считается 53–54 кг. При росте 180 см идеальной массой пациента будет 69 кг;
  • Люди, имеющие нормостеническое телосложение, обладают средней массой тела. Взрослый мужчина, имеющий нормальное телосложение, ростом 160 см должен весить 60 кг. При росте 180 см нормостеник должен весить 75 кг;
  • Обладатели широкой кости имеют высокий индекс тела. Пациент, гиперстенического телосложения, ростом 160 см должен весить не меньше 66 кг. Гиперстеник, имеющий рост 180 см, должен весить 81 кг и более.

Индекс объема тела и для чего он нужен

Люди, имеющие различное строение организма, не всегда правильно могут рассчитать свою норму. Центр диетологии предлагает использовать метод индекса массы тела. Этот метод был разработан в Бельгии. Известный статистик Адольф Кетле задался целью установить зависимость нормального веса мужчины от особенностей телосложения. Общепринятые нормативы человека подходят не всем.

Люди, обладающие невысоким ростом, будут иметь избыточную жировую прослойку при использовании формул расчета нормального веса. Для того чтобы учитывать особенности телосложения, социолог Кетле вывел формулу расчета индекса объема. Индекс человека указывает на соотношение массы тела пациента в килограммах к полному росту в метрах, возведенному в квадрат.

Для понимания расчета воспользуемся примерами:

  1. Взрослый мужчина весит 60 кг и имеет рост, равный 170 см. Для расчета индекса возводим рост мужчины в метрах в квадрат. Для этого 1,7 умножаем на 1,7. Получаем результат, равный 2,89. Делим массу человека 60 кг на полученное число 2,89. Результат, равный 20,7, является индексом массы тела данного мужчины;
  2. Человек имеет рост 192 см и весит 97 кг. Умножаем 1,92 на 1,92. Вес человека, равный 97 кг, делим на полученный результат – 3,69. Индекс тела человека составляет 26,3.

В 1869 году Адольф Кетле вывел зависимость ожирения от индекса массы тела:

  • Мужчина, обладающий индексом массы жира меньше 18, является очень худым. Такой индекс считается критическим для мужского пола;
  • Если человек имеет индекс массы тела от 20 до 25, можно говорить о том, что вес этого мужчины нормальный;
  • Индекс, превышающий 28, говорит о том, что человек обладает большой лишней жировой массой.

Любые пограничные числа показывают наличие незначительного превышения или нехватки массы тела у мужчины.

Для чего необходимо знать идеальную массу тела

Мужчина должен знать свой нормальный индекс по многим причинам:

  • Для правильного расчета калорийности стола человеку необходимо знать вес, который считается для него нормой. Калорийность диетического стола рассчитывается для каждого человека индивидуально. Если пациент не знает свои параметры, то точное количество калорий рассчитать невозможно;
  • Имеется ли у мужчины нехватка или избыток веса. Мужчина, страдающий нехваткой жировой прослойки, может иметь различные патологии в организме. Индекс тела поможет вычислить норму веса и установить причины возникших проблем со здоровьем;
  • Наличие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Знание нормального веса поможет пациенту не провоцировать появление возможных осложнений. Избыточный вес патологически влияет на секреторную функцию кишечника. Липидорасщепляющие клетки начинают активно всасывать жиры и воду из поступившей в организм пищи. Вес пациента увеличивается. Если мужчина заметил отсутствие стула в течение трех дней, то это является поводом для контроля пищевых привычек. Люди, страдающие нехваткой веса, имеют проблемы с желудком. У таких пациентов часто возникает изжога и гастрит, который может спровоцировать появление язвенной болезни.

Как контролировать идеальную массу

Для контроля нормального веса человек должен рассчитать свой индекс массы тела. Если индекс завышен, необходимо прибегнуть к похудению. Снизить уровень жира мужчина может тремя способами:

  1. Медикаментозный и операционный метод. Похудение достигается при помощи приема медикаментов или хирургического вмешательства. Операционный метод является кардинальным. Оба способа назначаются врачом;
  2. Соблюдать правильное питание. Соблюдение диеты поможет значительно снизить вес. Исключение жирных и жареных блюд из рациона оказывает положительное влияние на общее состояние организма. Подобрать диету в каждом конкретном случае поможет специалист по питанию;
  3. Увеличить физические нагрузки. Нехватка физической активности влечет быстрый набор жировых отложений. Регулярное посещение спортивного зала ускорит обменные процессы в организме и сформирует мышечный каркас. Комбинирование различных видов тренировок помогает получить красивое тело и сжечь лишние килограммы.

Намного сложнее будет лечение пациента, имеющего недостаточную массу. Для установления точных причин излишней худобы пациенту необходимо обратиться к терапевту. Мужчина обязан пройти полное обследование организма, сдать необходимые анализы, подвергнуться аппаратному исследованию.

Если при обследовании не обнаружится патологических процессов в организме, то пациент недоедает. Потребление недостаточного объема пищи является самой частой причиной возникновения худобы. Употребление достаточного количества калорий в день поможет пациенту набрать необходимые килограммы.

При обнаружении различных патологий в организме, следует немедленно обратиться за помощью к специалисту.

Резкая потеря веса может указывать на наличие онкологических заболеваний у пациента. Для исключения онкологического диагноза необходимо сдать дополнительные анализы и провести магнитно-резонансную томографию.

В некоторых случаях потребуется онкомаркер.
Для поддержания нормального телосложения мужчине необходимо знать индекс тела, вести активную спортивную жизнь и соблюдать правильное питание.

Диетолог поможет рассчитать калорийность стола и составит схему индивидуального питания.

Источник: http://DoktorSos.com/pohudenie/normalnyj-ves-muzhchiny.html

Норма веса и индекс массы тела для мужчин и женщин. Соотношение роста и веса в таблице. Расчет

Как рассчитать нормальный вес для мужчины

  • 23 окт Конкурс красоты и моды Петербургская Красавица 2018 ® В рамках регионального тура Мисс Россия 2019 (Возрастная категория 18-23 года). Совсем скоро, 28 октября (воскресенье) в гостеприимном Majestic Hall «Метрополь» в рамках отборочного тура национального конкурса “Мисс Россия 2019” состоится второй полуфинал конкурса “Петербургская Красавица 2018”, возраст участниц варьируется от 18 до 23 лет.
  • 17 окт Выставка «Мода русского модерна» Хотите в красках представить, как одевались дамы в эпоху правления Александра III и Николая II? Залы Витебского вокзала выбраны как самые доступные помещения для показа «Мода русского модерна». Выставка будет проходить здесь с 17 до 29 декабря 2018, время работы с 10:00 до 21:00.
  • 06 окт ВАУ-мода! Выставка костюмов WOW В октябре 2018 года музей Эрарта впервые в России представит произведения искусства, показанные на церемонии награждения World of WearableArt Awards Show. Выставка соберет самые необычные костюмы, созданные для крупнейшего международного конкурса дизайнеров World Of WearableArt™ (WOW)

Все новости

ВАШ ЛЮБИМЫЙ МОДНЫЙ БРЕНД:

  • Новости моды и красоты
  • Модный словарь
  • Распродажи
  • Контакты



Сколько я должен весить? Такой вопрос задают многие мужчины и женщины, заботящиеся о своем здоровье. Ответить на него не так просто, поскольку идеальный вес индивидуален для каждого человека.

В настоящее время используется на практике формула расчета индекса массы тела (ИМТ): вы можете быстро получить ответ на этот вопрос и легко определить, страдаете ли вы избыточным весом, или, возможно, имеете слишком малую массу тела.

Расчет идеального веса по индексу массы тела

Для этого вам нужны:

  • блокнот,
  • калькулятор,
  • рулетка,
  • весы.

Используя весы, узнайте, сколько вы весите, данные запишите в блокнот. С помощью рулетки определите свой рост. Рассчитайте свой ИМТ по формуле: разделите вес в килограммах на рост.

Пример расчета индекса массы тела

Женщина N весит 56,0 кг и имеет рост 1,65 м. Далее вычислите рост в квадрате: 1,65 х 1,65 = 2,7225, разделите вес на это значение: 56,0 : 2,7225 = 20,57. ИМТ для этой женщины равно 20,57.

Норма веса для мужчин и женщин

Всемирной организацией здравоохранения были сделаны следующие оценки взаимосвязи между ИМТ и здоровьем для взрослых людей (от 21 года и старше), независимо от их пола:

  • до 18,5 – истощение, необходимы консультации диетолога;
  • между 18,5 и 24,9 – нормальный вес;
  • между 25 и 29,9 – избыточный вес, сигнал тревоги о том, что вы должны начать считать калории;
  • между 30 и 34,9 – умеренное ожирение, требует решительных действий, желательно под наблюдением специалиста в области питания;
  • между 35 и 39,9 – тяжелое ожирение, желательно лечение с использованием дополнительных препаратов под постоянным наблюдением врача.
  • 40 и выше – очень тяжелое ожирение, требуется особый уход – специализированная медицинская помощь, радикальные диеты, сильные фармакологические препараты и даже хирургические операции.

Хотя ИМТ является достаточно надежным индикатором «жира», корреляция может варьироваться в зависимости от расы, пола или возраста человека. Люди с большой мышечной массой (например, спортсмены) или тяжелой костной структурой могут иметь значение ИМТ более 25, при том не страдая ожирением.

Соотношение роста и веса

Прежде, чем говорить о том, какой вес считать идеальным для того или иного роста, мы должны определиться к какому типу себя отнести. На странице представлено несколько таблиц нормального веса в соответствии с ростом человека, гендерным типом (мужчина/женщина), а также учетом телосложения (по 3 основным типам):

  1. Астеник – это человек с длинными ногами и руками, узкими плечами, с повышенным метаболизмом.
  2. Нормостеник – обычный человек, пропорционального телосложения и с обычным метаболизмом.
  3. Гиперстеник – человек с широкими плечами, укороченными руками и ногами, а также короткой шеей.

Расчет идеального веса по типу телосложения

Как определить свой тип? Очень просто: большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если это получилось у легко, значит Вы астеник, если же получилось, но с большим трудом – нормостеник, а если обхватить руку не получилось вовсе – гиперстеник.

Таблица идеального веса для женщин

Рост (см)Астеники, вес (кг)Нормостеники, вес (кг)Гиперстеники, вес (кг)
15143,0 – 46,445,1 – 50,548,7 – 55,9
15243,4 – 47,045,6 – 51,049,2 – 56,5
15343,9 – 47,546,1 – 51,649,8 – 57,0
15444,4 – 48,046,7 – 52,150,3 – 57,6
15544,9 – 48,647,2 – 52,650,8 – 58,1
15645,4 – 49,147,7 – 53,251,3 – 58,6
15746,0 – 49,648,2 – 53,751,9 – 59,1
15846,5 – 50,248,8 – 54,352,4 – 59,7
15947,1 – 50,749,3 – 54,853,0 – 60,2
16047,6 – 51,249,9 – 55.353,5 – 60,8
16148,2 – 51,850,4 – 56,054,0 – 61,5
16248,7 – 52,351,0 – 56,854,6 – 62,2
16349,2 – 52,951,5 – 57,555,2 – 62,9
16449,8 – 53,452,0 – 58,255,9 – 63,7
16550,3 – 53,952,6 – 58,956,7 – 64,4
16650,8 – 54,653,3 – 59,857,3 – 65,1
16751,4 – 55,354,0 – 60,758,1 – 65,8
16852,0 – 56,054,7 – 61,558,8 – 66,5
16952,7 – 56,855,4 – 62,259,5 – 67,2
17053,4 – 57,556,1 – 62,960,2 – 67,9
17154,1 – 58,256,8 – 63,660,9 – 68,6
17254,8 – 58,957,5 – 64,361,6 – 69,3
17355,5 – 59,658,3 – 65,162,3 – 70,1
17456,3 – 60,359,0 – 65,863,1 – 70,8
17557,0 – 61,059,7 – 66,563,8 – 71,5
17657,7 – 61,960,4 – 67,264,5 – 72,3
17758,4 – 62,861,1 – 67,865,2 – 73,2
17859,1 – 63,661,8 – 68,665,9 – 74,1
17959,8 – 64,462,5 – 69,366,6 – 75,0
18060,5 – 65,163,3 – 70,167,3 – 75,9

Таблица идеального веса для мужчин

Рост (см)Астеники, вес (кг)Нормостеники, вес (кг)Гиперстеники, вес (кг)
15851,1 – 54,753,8 – 58,957,4 – 64,2
15951,6 – 55,254,3 – 59,658,0 – 64,8
16052,2 – 55,854,9 – 60,358,5 – 65,3
16152,7 – 56,355,4 – 60,959,0 – 66,0
16253,2 – 56,955,9 – 61,459,6 – 66,7
16353,8 – 57,456,5 – 61,960,1 – 67,5
16454,3 – 57,957,0 – 62,560,7 – 68,2
16554,9 – 58,557,6 – 63,061,2 – 68,9
16655,4 – 59,258,1 – 63,761,7 – 69,6
16755,9 – 59,958,6 – 64,462,3 – 70,3
16856,5 – 60,659,2 – 65,162,9 – 71,1
16957,2 – 61,359,9 – 65,863,6 – 72,0
17057,9 – 62,060,7 – 66,664,3 – 72,9
17158,6 – 62,761,4 – 67,465,1 – 73,8
17259,4 – 63,462,1 – 68,366,0 – 74,7
17360,1 – 64,262,8 – 69,166,9 – 75,5
17460,8 – 64,963,5 – 69,967,6 – 76,2
17561,5 – 65,664,2 – 70,668,3 – 76,9
17662,2 – 66,464,9 – 71,369,0 – 77,6
17762,9 – 67,365,7 – 72,069,7 – 78,4
17863,6 – 68,266,4 – 72,870,4 – 79,1
17964,4 – 68,967,1 – 73,671,2 – 80,0
18065,1 – 69,667,8 – 74,571,9 – 80,9
18165,8 – 70,368,5 – 75,472,7 – 81,8
18266,5 – 71,069,2 – 76,373,6 – 82,7
18367,2 – 71,869,9 – 77,274,5 – 83,6
18467,9 – 72,570,7 – 78,175,2 – 84,5
18568,6 – 73,271,4 – 79,075,9 – 85,4
18669,4 – 74,072,1 – 79,976,7 – 86,2
18770,1 – 74,972,8 – 80,877,6 – 87,1
18870,8 – 75,873,5 – 81,778,5 – 88,0

Источник: http://www.moda-krasota.com/zozh/dieti/indeks-massi-tela/

Как правильно рассчитать свой вес – формулы, таблица нормы по возрасту и индекс массы тела

Как рассчитать нормальный вес для мужчины

Перед тем как начать «лепить» идеальную фигуру, стоит узнать норму массы тела и несколько формул, которые описывают, как правильно рассчитать свой вес. В большинстве из них учитывается возраст, пол и рост.

Эти критерии индивидуальны для каждого человека, хотя при одинаковых показателях люди могут выглядеть по-разному. Все зависит и от объемов фигуры, в которой больше жира или же мышц. Существует не один способ, как посчитать норму веса.

Изучить их и выбрать подходящий для себя вам поможет информация ниже.

Чтобы определить нормальный вес для женщины, важно отметить, что он будет разным для конкретного типа телосложения. Их выделяется три:

  1. Гиперстенический. Человек среднего или еще чуть ниже роста, с широкой грудной клеткой, короткими руками и ногами, ширококостный.
  2. Нормостенический. Человек со средними показателями длины рук и ног, ширины грудной клетки.
  3. Астенический. Высокорослый человек, обладает длинными ногами, имеет узкую грудную клетку, стройный, как бы «вытянут» вверх.

У каждого типа телосложения будет своя оптимальная масса. Точной цифры привести нельзя. Можно лишь описать критерии, по которым определяется норма:

  • не появляются потенциальные риски развития заболеваний;
  • отсутствует момент сравнения себя с другими людьми в отношении фигуры;
  • нет помех для привычного ритма жизни, не ограничиваются возможности, особенно передвижения.

Даже таких критериев может быть недостаточно для определения нормы. В таком случае стоит воспользоваться специальной таблицей, где определена зависимость между массой тела (далее «МТ») и ростом (далее «Р»):

Р, см

МТ, кг

Р, см

МТ, кг

Р, см

МТ, кг

Р, см

МТ, кг

Р, см

МТ, кг

Р, см

МТ, кг

148

46,4

155

49,9

162

53,6

169

58,8

176

63,8

183

68,8

149

46,8

156

50,5

163

54,5

170

59,5

177

64,5

184

69,5

150

47,4

157

51,0

164

55,1

171

60,2

178

65,2

185

70,2

151

47,8

158

51,6

165

55,8

172

60,9

179

65,9

152

48,3

159

52,1

166

56,6

173

61,7

180

66,7

153

48,9

160

52,6

167

57,4

174

62,4

181

67,4

154

49,4

161

53,2

168

58,1

175

63,1

182

68,1

Те же типы телосложения характерны и для мужчин. Определить его можно очень простым тестом – нужно измерить окружность запястья рабочей руки. У гиперстеников она составляет 18,5 сантиметров и больше.

У нормостеников это значение изменяется в пределах от 16 до 18,5. У астеников окружность запястья всегда меньше 16 см. Идеальный вес для мужчин отражен в виде шкалы, которая представлена таблицей.

Зависимости здесь та же, что и в случае для женщин.

Р, см

МТ, кг

Р, см

МТ, кг

МТ, см

МТ, кг

Р, см

МТ, кг

Р, см

МТ, кг

Р, см

МТ, кг

158

56,4

165

60,3

172

65,2

179

70,4

186

76,0

193

82,1

159

57,0

166

60,9

173

66,0

180

71,2

187

76,8

194

83,0

160

57,6

167

61,5

174

66,7

181

72,0

188

77,6

195

83,9

161

58,2

168

62,2

175

67,4

182

72,8

189

78,5

162

58,7

169

62,9

176

68,1

183

73,6

190

79,4

163

59,2

170

63,7

177

68,9

184

74,4

191

80,3

164

59,8

171

64,4

178

69,6

185

75,2

192

81,2

Как рассчитать свой идеальный вес

Формула веса тела может быть разной. В одном варианте учитывается, насколько человек вырос, в другом – возраст, а в третьем – объемы. В результате же получается примерно одинаковый результат.

Хотя большинство инструкций, описывающих, как же правильно рассчитать свой вес, позволяют определить скорей диапазон, в котором находится масса здорового человека. По ним определяют и интервал, когда уже появляются проблемы.

Результат же в любом случае – это количество килограмм, к которому нужно стремиться, ведь в нем меньше риски развития заболеваний.

Основной способ, как посчитать идеальный вес, используется в качестве главного показателя рост человека. Такой метод популярен за счет того, что он очень простой и еще учитывает тип телосложения. Нормальный вес при росте определенной величины вычисляется так:

  • при астеническом типе – Р(см)-110;
  • при нормостеническом типе – Р(см)-103;
  • при гиперстеническом типе – Р(см)-100.

Следующий метод, как высчитать свой вес (В), тоже очень простой. Только в нем в качестве основных переменных используются сразу две величины – рост и возраст. Применение такого способа имеет причину.

Считается нормой некоторое увеличение массы с течением лет. Лишние килограммы в таком случае могут быть и не «лишними». В расчете используются короткие обозначения. Результатом будет оптимальная масса тела.

Сам расчет идеального веса с учетом возраста производится так:

50 + 0,75 * (Р – 150) + (В – 20) / 4.

Формула идеального веса

Существуют и другие варианты, как правильно рассчитать свой вес. В большинстве из них тоже учитывается рост и возраст. В зависимости от них вводятся некоторые поправки.

Еще в качестве критерия используется особый коэффициент – индекс массы тела, или ИМТ. Благодаря этому показателю делают выводы о наступлении ожирения или же, наоборот, анорексии.

Изучите информацию ниже и выберите, какая формула расчета идеального веса вам подходит.

Индекс Кетле

Первая инструкция как раз использует индекс массы тела человека. Расчет ведется для лиц в возрасте от 18 до 65 лет, т.е. для взрослых. Чтобы найти ИМТ, необходимо произвести следующий расчет – МТ / (Р2). Обозначение «2» указывает на то, что величину возводят в квадрат. Далее по значению ИМТ можно оценить свое состояние:

  • анорексия (срочно к врачу) –
  • недостаточный – 17,5-18,5;
  • норма – 19-23 (если 18-25 лет);
  • норма – 20-26 (от 25-ти лет);
  • выше нормы – 23-27,5 (если 18-25 лет);
  • избыточный – 26-28 (от 25-ти лет);
  • начальная стадия ожирения – 27,5-30 (18-25 лет) или 28-31 (свыше 25-ти лет);
  • вторая степень ожирения – 30-35 (18-25 лет) или 31-36 (свыше 25-ти лет);
  • третья степень ожирения – 35-40 (18-25 лет) или 36-41 (свыше 25-ти лет);
  • четвертая степень ожирения – > 40 (18-25 лет) или 41 (для лиц старше 25-ти).

Вес по объемам тела

Если по другим способам ваша фигура является нормальной, но вы наблюдаете некую полноватость, попробуйте использовать соотношение объема талии и бедер.

По ним можно проверить не то, сколько нужно весить, а какие должны быть пропорции. Для этого на уровне пупка замеряется окружность талии (ОК). Потребуется еще объем бедер (ОБ).

В результате для девушек стандартом будет значение в диапазоне 0,65-0,85, а для мужчин – 0,85-1,0. Сам расчет выглядит так:

Идеальный вес по Дюкану

Своя формула есть и у известного диетолога Дюкана. Оптимальную массу он вычисляет аналогично способу Кетле.

Индивидуальный подсчет касается уже длительности каждого этапа диеты – атаки, круиза и закрепления.

Она вычисляется в сочетании с возрастом, полом, ростом, килограммами и ежедневной физической активностью человека. Конкретный вид расчета здесь привести нельзя, ведь он зависит от многих факторов.

Чтобы рассчитать правильный вес по Дюкану, необходимо зайти на официальный сайт диетолога. Хотя в интернете такой калькулятор можно найти, просто задав соответствующий запрос в поисковике.

Далее вам остается только ввести свои параметры и нажать кнопку «расчет».

Калькулятор выдаст вам результаты, в числе которых будут оптимальная масса, ИМТ, количество лишних килограмм и длительность каждого этапа похудения.

Идеальный вес с учетом телосложения рассчитывается по способу Брока. Определение типа фигуры по запястью уже было описано выше. Далее можно приступить к самому расчету. Его алгоритм такой:

  1. При возрасте менее 40 лет – Р(см)-110. Если же вы старше – Р (см)-100.
  2. Полученное число необходимо скорректировать. При астеническом типе вычитают 1/10 часть от вычисленного значения, при гиперстеническом 1/10 уже, наоборот, добавляют.

Формула Маккаллума

Одним из лучших способов, как правильно рассчитать свой идеальный вес по запястью, считается метод Джона Маккаллума. В качестве критерия он использовал окружность запястья.

Она служит основой для вычисления остальных усредненных параметров фигуры. Поэтому здесь определяется скорей не оптимальная масса, а пропорции, к которым стоит стремиться.

Обхват каждой части определяется следующим образом:

  • 6,5% от окружности запястья = обхват груди (ОГ);
  • 85% ОГ = объем ягодиц;
  • 70% ОГ = обхват талии;
  • 53% ОГ = объем одного бедра;
  • 37% ОГ = обхват шеи;
  • 36% ОГ = объем бицепса;
  • 34% ОГ = окружность одной голени;
  • 29% ОГ = объем предплечья.

Формула Лоренца

Одной из самых простых является формула веса Лоренца. Причем подходит она исключительно для женского пола. Обозначения остаются такими же. Расчет следующий:

  • (Р(см) – 100) – (Р(см) – 150)/2.

Калькулятор веса онлайн

Современные технологии обеспечивают возможность рассчитать свой идеальный вес онлайн. Для этого нужно только открыть браузер, зайти на страницу поисковика. Далее необходимо ввести соответствующий запрос. Результат – вы получите список ссылок, по которым необходимо перейти. Выбрать можно калькулятор калорий, оптимальной массы, объемов тела и др.

Существуют самые разные варианты таких калькуляторов. Некоторые учитывают лишь рост, у других вычисление будет зависеть и от возраста. Отдельно выделяется калькулятор ИМТ. Вы можете узнать даже тип телосложения онлайн.

Есть варианты и с учетом пола или образа жизни. Если вы хотите похудеть или же набрать килограммы, то вам подойдет калькулятор основного обмена веществ.

Это просто счетчик калорий, рассчитывающий их дневную норму с учетом вашего образа жизни.

: Как узнать свой правильный вес

Источник: https://sovets.net/10769-kak-pravilno-rasschitat-svoj-ves.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.