Как сохранить здоровье мужчины в возрасте 50 лет и старше

Здоровье мужчины после 50 лет

Как сохранить здоровье мужчины в возрасте 50 лет и старше

К 50 годам мужской организм сильно истощен

К сожалению, здоровье мужчины после 50 лет обычно основательно запущено. У половины представителей сильного пола имеются серьезные заболевания: гипертония, диабет, ожирение. Все это связано с нежеланием вести здоровый образ жизни и проходить профилактические медосмотры своевременно.

Как и о чести, заботиться о здоровье нужно смолоду. Здоровый и активный образ жизни позволит максимально его сохранить.

Большинство мужчин не занимаются своим здоровьем и собой. Обычно это связано с нашим менталитетом, а иногда с банальной ленью или стеснением.

К счастью, в последние годы, здоровый образ жизни вошел в моду. Но мужчины старшего поколения продолжают жить, как и раньше, не придавая особого значения своему питанию, фигуре и общему самочувствию.

Как сохранить здоровье мужчины?

Чтобы в возрасте 50 лет чувствовать себя бодро и легко, стоит начать заниматься собой уже после 25-30 лет. В это время начинают замедляться метаболические процессы и именно в этот момент можно начать набирать излишний вес и подготовить почву для многих заболеваний, которые проявят себя в уже более зрелом возрасте.

Здоровье мужчины после 50 лет во многом поддержит диета, главным моментом которой является ограничение в пище животных жиров.

Они вызывают накопление в организме вредных липопротеинов, которые провоцируют развитие ожирения, атеросклероза, диабета и многих других болезней, которые в итоге повлияют не только на сердечно-сосудистую систему, но и на половую активность и косвенно на психологическое состояние.

Для предупреждения болезней сердца рекомендуем посмотреть предложенное видео.

Читайте:  Инвалидность после инсульта или как жить дальше

Важно, чтобы рацион мужчины был полон растительных жиров, рыбы, морепродуктов, а также овощами и фруктами. Даже если иногда «вкусно покушать», но соблюдать общие принципы правильного питания и заниматься умеренной физической активностью, то это даст шанс заработать как можно меньше патологий к 50-ти годам.

Необязательно совершать марафонские забеги и тренироваться часами в спортзале (хотя это тоже хорошо), достаточно делать утреннюю зарядку, побольше ходить и гулять на свежем воздухе.

И конечно же, очень важен контроль специалистов. Многие заболевания развиваются постепенно и на ранних стадиях их можно полностью ликвидировать или хотя бы частично сгладить возможные негативные последствия. К таким болезням относятся сахарный диабет, атеросклероз, повещенное артериальное давление, простатит и онкологические заболевания.

Каких врачей нужно ежегодно обходить мужчинам?

В силу своей стеснительности, лени или недостатка времени многие представители сильного пола игнорируют все «звоночки» от развивающихся заболеваний, лишь бы не ходить к врачу. Именно поэтому чаще всего мужчины попадают в больницу уже в совсем запущенных случаях или в критических ситуациях.

Чтобы такого не происходило, существуют плановые медосмотры, которые проводятся по направлению с места работы или учебы. Конечно, такие медосмотры далеки от идеальных. Но определить общее состояние и выявить тревожные симптомы они смогут.

Но гораздо лучше, если мужчина самостоятельно обратиться к своему участковому терапевту, который даст конкретные рекомендации по тому, каких врачей необходимо посетить. Ведь это зависит от жалоб, возраста и общих клинических показателей.

Обследования как часть здорового образа жизни

Профилактические обследования для мужчин любого возраста

  • сдача общего анализа мочи и крови
  • регистрация антропометрических данных
  • измерение АД
  • проверка остроты зрения и слуха
  • рентгеноскопия органов грудной клетки
  • контролирование уровня глюкозы

Читайте:  Зуд в заднем проходе у мужчин. Причины

Со всеми этими показателями необходимо показаться терапевту, который определит, необходимы ли консультации у более узких специалистов.

Исследования для мужчин старше 40 лет

  • электрокардиографи
  • посещение проктолога
  • пальцевой ректальный осмотр
  • лабораторное исследование крови на холестерин и прочие липиды
  • измерение внутриглазного давления
  • УЗИ простаты

Мужчинам необходимо ежегодно проходить обследование у уролога, как и женщинам у гинеколога.

Распространенные мужские заболевания

К 50 годам у многих мужчин проявляется целый букет заболеваний, о которых они не любят и не хотят говорить. Мужчине болеть не к лицу, поэтому пока петух не клюнет, о поликлинике или больнице речь даже не идет.

Чаще всего мужчин начинает смущать снижение либидо, потенции и проблемы с мочеиспусканием. Именно с этими проблемами они приходят к врачу и обнаруживают множество других неприятностей.

Большинство заболеваний связано с неправильным образом жизни

Вредные привычки, гипоактивность, неправильная еда, утомительная работа и стрессы постепенно усугубляют состояние организма. На фоне такого поведения развиваются сердечно-сосудистые заболевания, инфаркты, инсульты, ожирение, диабет, хронические заболевания почек и печени.

После 45 лет с нарушениями эрекции сталкиваются более 40% мужчин. И только 15% из них обращаются с этой проблемой к врачу. А обычно это оказывается симптомом другого заболевания.

В 50 лет уже у 60% мужчин врачи диагностируют аденому простаты (доброкачественное увеличение). В последнее время возросли показатели заболеваемости раком простаты. Конечно, это связано и с улучшением качества диагностики заболевания. Но и является показателем отсутствия заботы о здоровье и низкого качества проводимых профилактических мероприятий.

И еще такие цифры: смерть жены увеличивает риск смерти в течение следующего месяца мужа на 50%, а ее тяжелая болезнь – на 30%.

В 50 лет жизнь только начинается, поэтому стоит заняться своим здоровьем заранее и начать открывать для себя новые горизонты.

Читайте:  Приступ панкреатита. Первая помощь

Неправильное отношение к себе губительно влияет на здоровье. И чем раньше мужчина сможет это осознать, тем меньше проблем у него будет.

Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Источник: http://DoctoRam.net/content/zdorove-muzhchiny-posle-50-let.html

Как сохранить здоровье после 50 лет

Как сохранить здоровье мужчины в возрасте 50 лет и старше

Отпраздновав пятидесятый день рождения, многие сталкиваются с мыслью, что, те, веселые деньки позади, тело уже слушается не так хорошо как когда-то, и о хорошей физической форме можно забыть. Такой депрессивный подход в корне не верен.

Как показывает практика, крепкое здоровье можно и нужно поддержать всегда, причем, не тратя деньги на витамины и биологически активные добавки.

По словам психологов, у людей за «полтинник» жизнь только начинается, и поддерживать себя в форме еще много лет подряд более чем реально.

1

Физкультура

Если спортсмен хочет оставаться быстрым, миновав рубеж в 50 лет, он должен постоянно следить за своим физическим состоянием.

Оставаться в форме помогут умеренные занятия физкультурой: 20 минут легкого бега и 15-30 минут силовых упражнений.

Пробуйте разные подходы к своим тренировкам, и уделите время таким спортивным дисциплинам, как езда на велосипеде, плавание и бег на лыжах.

2

Ни шагу назад

Ни в коем случае нельзя пропускать регулярные высокоинтенсивные тренировки, насколько бы труднее не становилось их соблюдать с каждым годом.

Одна уступка своей лени – и вы, скорее всего, больше никогда не вернетесь в мир спорта.

Помните, поддерживать себя в форме нам помогает только хорошая самомотивация, почаще напоминайте себе, зачем вы вообще решили заняться спортом.

3

Диета

С возрастом наш обмен веществ меняется. Как показывают исследования, когда мы становимся старше, нам необходимо больше белка в рационе. Но это не означает, что нужно есть больше, можно увеличить потребление белка за счет углеводов.

Белок способствует росту мышц, в то время как избыток углевода может привести к ожирению за счет взаимодействия с химическими веществами в организме, отвечающими за накопление жира.

Когда мы молоды, тестостерон позволяет потреблять углеводы без угрозы ожирения, но в более позднем возрасте он может уже не справляться со своей задачей.

4

Антиоксиданты

После 50 иммунная система все больше ослабевает, и риск подвергнуться всевозможным заболеваниям, особенно сердечным, возрастает в несколько раз. Укрепить организм помогут продукты, содержащие антиоксиданты. Согласно исследованиям ученых, на иммунитет особенно благотворно воздействуют овощи, многие ягоды и фрукты, зеленый чай и кофе.

5

Не жертвуйте сном

Сон с возрастом становится все более важным для восстановления после тренировок. Мужчины за пятьдесят должны делать все возможное для улучшения качества своего сна.

Для этого придется изменить условия, в которых вы обычно предаетесь дреме: только покой и полная темнота.

По крайней мере, за час до отхода ко сну, начните избегать факторов, которые могут возбудить нервную систему.

6

Любовь и интим

Считается, что про интимную жизнь в пожилом возрасте пора бы уже и забыть. Но, собственно говоря, почему? Дети повзрослели и разъехались, карьера сделана, и на личную жизнь остается куда больше времени. Кроме того, половые контакты раз-два в неделю укрепляют иммунитет, способствуя выработке антител, защищающих организм от простудных заболеваний.

Источник: http://dnpmag.com/2018/05/09/vechno-molodoj-chto-delat-chtoby-ostatsya-zdorovym-posle-50-2/

Источник: http://zefirka.net/2018/05/11/kak-soxranit-zdorove-posle-50-let/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.