Какие упражнения при аденоме предстательной железы наиболее эффективны?

Содержание

Упражнения при простатите и аденоме простаты

Какие упражнения при аденоме предстательной железы наиболее эффективны?

Аденома простаты или доброкачественная гиперплазия предстательной железы, а также простатит – наиболее часто встречающиеся заболевания у мужчин старше 40 лет. Физические упражнения при простатите и аденоме – один из самых распространённых методов лечения, поскольку помогает не только для облегчения симптомов, но и является хорошим профилактическим средством.

Аденома простаты – это ,по сути, доброкачественная опухоль, потому что при данном заболевании происходит увеличение железистой ткани и образование в ней узлов. Простатит – это воспалительное поражение предстательной железы.

Заболевания имеют схожие симптомы, поэтому самостоятельно диагностировать болезнь невозможно.
Симптомы аденомы простаты:

  • затруднённое мочеиспускание;
  • учащённое мочеиспускание;
  • недержание мочи;
  • мочеиспускание в ночное время.

Симптомы простатита:

  • частые позывы и боль при мочеиспускании;
  • позывы к мочеиспусканию в ночное время;
  • повышение температуры тела;
  • боль в промежности и предстательной железе;
  • расстройства половой функции.

Если у мужчин есть хоть один из перечисленных признаков, немедленно следует обратиться к урологу. Лечение простатита и аденомы простаты может быть медикаментозным, физиотерапевтическим, оперативным. Одним из действенных способов лечить данные заболевания является ЛФК. Существует множество различных физических упражнений, облегчающих неприятные проявления и помогающих предотвратить их.

Физические упражнения при простатите и аденоме простаты

Комплекс упражнений при простатите и аденоме направлен на:

  1. улучшение кровоснабжения в органах малого таза;
  2. получение естественного массажа;
  3. стимуляцию работы надпочечников;
  4. общее укрепление организма.

Не рекомендуется выполнять упражнения в период обострения заболеваний. Количество упражнений корректируется по мере выздоровления больного. Начинать нужно с самых простых, постепенно увеличивая сложность и время занятий лечебной физкультурой.

При появлении малейшей боли или другого дискомфорта следует прекратить выполнение упражнений или уменьшить нагрузку. Необязательно также выполнять все упражнения, какие выбрать, больной решает сам исходя из возраста и общего состояния здоровья. Главное правило – регулярность в выполнении.

Только так можно достичь нужного эффекта.

Комплекс физических упражнений при простатите состоит из следующих частей:

  • разминка, куда входят упражнения на подготовку мышц к определённым нагрузкам;
  • основная часть – собственно физические упражнения;
  • заключительная часть, когда выполняются упражнения на расслабление и снятие напряжения.

Итак, зарядка для простаты состоит из следующих упражнений, делать которые необходимо ежедневно в утренние часы.

  1. Приседания. Приседания при простатите и аденоме простаты выполняются следующим образом. Ноги ставятся чуть шире плеч, руки перед собой. Медленно выполняется неглубокое приседание, при этом центр тяжести переносится на одну ногу. В нижнем положении необходимо задержаться на несколько секунд, после чего также медленно вернуться в исходную позицию. Чередовать упор на каждую ногу по 10 раз.
  2. Отжимания. Необязательно делать отжимания от пола, можно выполнять это упражнение от стула или от стены. Не забывайте о дыхании: при опускании – вдох, при подъёме – выдох.
  3. Мостик. Лёжа на полу, руки вытянуть вдоль тела. Ноги расставить на ширине плеч и согнуть в коленях. Поочерёдно сжимать и расслаблять мышцы ягодиц.
  4. Ножницы на спине. Положение лёжа на спине, поясница и ладони прижаты к полу. Ноги слегка согнуты в коленях и находятся на расстоянии 5-10 см от пола. Выполняете маховые движения по очереди одной и другой ногой, не касаясь при этом пола.
  5. Ножницы на животе. Полезно делать это же упражнение и лёжа на животе. Только в таком варианте ноги двигаются не вверх-вниз, а вправо и влево.
  6. Велосипед. Выполняется лёжа на спине, колени согнуты, ноги крутят педали воображаемого велосипеда. Это упражнение хорошо усиливает кровоток в паховой области.
  7. Поза лотоса. Стопу левой ноги положите у правого бедра, а стопу правой – сверху между бедром и икрой. В данной позе растягивается промежность и улучшается её кровоснабжение.
  8. Упражнения Кегеля. Эти упражнения были разработаны для женщин, чтобы помогать тренировать мышцы промежности в послеродовом периоде. Позднее упражнения стали рекомендовать и мужчинам при простатите и аденоме простаты. Упражнения Кегеля состоят из следующего комплекса. Сжимаются мышцы ануса и одновременно задерживается дыхание, сжатие доводится до максимума. В этом состоянии необходимо продержаться несколько секунд. Затем надо медленно выдохнуть и расслабить мышцы. Выполнять нужно не менее 10 подходов по три раза в день. Это же упражнение можно выполнить лёжа на спине. Для того чтобы лучше понять технику выполнения данного упражнения, следует потренироваться во время мочеиспускания, отпуская и останавливая струю. Упражнения Кегеля удобны тем, что выполнять их можно в любом месте, например, в общественном транспорте, на работе, в магазине, а не только дома.

Упражнения при хроническом простатите помогают избавиться от симптомов заболевания, не прибегая к помощи лекарственных препаратов.

Дополнительные мероприятия

Физические упражнения при аденоме и простатите, без сомнения, необходимы и очень эффективны, но помимо них существуют и другие полезные мероприятия, выполнение которых также рекомендовано специалистами.Гимнастика для простаты обязательно должна заканчиваться контрастным душем. Важно, чтобы струи горячей и прохладной воды попадали в область промежности.

Хороший лечащий эффект даёт половой акт. Здесь, как и для всех упражнений при простатите, важна систематичность. Оптимальным считается 2-3 половых акта в неделю. При регулярной половой жизни значительно уменьшается риск развития осложнений, курсовое медикаментозное лечение сокращается, снижается вероятность рецидива болезни.

Важное условие: половой акт не должен быть прерванным.Гимнастика при аденоме простаты может быть дополнена таким простым упражнением, как подъём по лестнице. Кроме общеукрепляющего воздействия на организм, это отличное средство повышения тонуса простаты.Большую пользу в лечении аденомы предстательной железы принесёт также ежедневная пешая прогулка на свежем воздухе.

Причём прогуливаться необходимо как минимум 3 км.Для профилактики и лечения простатита и аденомы можно использовать гимнастический мяч. Для выполнения упражнения нужно лечь животом на мяч и, опираясь руками о пол, перемещаться по комнате.Упражнения при аденоме предстательной железы включают также ежедневную тренировку мышц в области промежности.

Для этого нужно напрягать и расслаблять мышцы промежности и ягодиц, как при дефекации.

Ещё одним эффективным средством от простатита и аденомы простаты является массаж поясничной области. Данная процедура поддерживает нормальное кровообращение в предстательной железе и повышает мужской иммунитет.

Источник: https://mzdorov.com/andrologia/bolezni-prostati/uprazhneniya-pri-prostatite.html

Физические упражнения и лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы

Какие упражнения при аденоме предстательной железы наиболее эффективны?
Малоподвижный образ жизни и отсутствие регулярных занятий спортом – это одна из главных причин развития аденомы предстательной железы. Застойные явления приводят к снижению интенсивности восстановления тканей, недостаточной насыщаемостью кислородом.

Ухудшается способность организма, выводить шлаки из органов малого таза.Лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы – необходимая превентивная мера, предотвращающая развитие заболевания.

Была отмечена высокая результативность при назначении ЛФК в комплексной терапии совместно с медикаментозным лечением.

Допустимы ли физические нагрузки при аденоме простаты

Вместо того чтобы ждать пока гиперплазия тканей предстательной железы перейдет в запущенную стадию, лучше начать активно бороться с заболеванием сразу после появления первых симптоматических признаков.

Важно понять, что физические упражнения при аденоме предстательной железы не вредны, наоборот, они приносят огромную пользу организму, способствуя улучшению притока крови и стабилизируя обмен веществ органов малого таза.

Занятия спортом полезны, но существуют определенные рекомендации и ограничения:

  • Чрезмерная физическая нагрузка и микротравмы предстательной железы провоцируют обострение заболевания. Силовые упражнения на область малого таза противопоказаны.
  • Следует выбирать виды гимнастических практик и видов спорта, доказавших свою эффективность. Для предупреждения гиперплазии и лечения на ранних стадиях подойдет иппотерапия (прогулки на лошади в седле), в период не обострения можно заняться велоспортом (предварительно стоит проконсультироваться с врачом).Оптимально подойдут дыхательная гимнастика, упражнения по Кегелю, Бубновскому и Стрельниковой. Из восточных практик хорошо зарекомендовали себя йога и цигун. Благотворны занятия в бассейне, плавание, подвижные виды спорта.
  • Физические упражнения при аденоме простаты не должны создавать чувство дискомфорта. При появлении болей и неприятных ощущений, следует прекратить занятия и немедленно обратиться к врачу.

При аденоме простаты можно делать упражнения, избегая при этом крайностей: чрезмерно увлекаясь силовыми нагрузками. В период обострения гиперплазии перед продолжением занятий необходима консультация врача.

Какие упражнения нужно делать при аденоме простаты

Занятия спортом подбираются индивидуально, в зависимости от состояния здоровья и показаний пациента. Рекомендуемые физические упражнения делятся на три группы, по направленности и оказываемому эффекту:

  1. Статического характера.
  2. Динамического типа.
  3. Для всего тела.

Выбор упражнений во многом зависит от физической подготовки пациента. В любой случае, занятия проводятся так, чтобы избежать переутомления, травмирования органов малого таза.

При запущенных формах заболевания первые занятия по ЛФК при аденоме предстательной железы проводятся в бассейне, под контролем специалиста.

Упражнения статического характера

Суть методики сводится к кратковременному натяжению мышц тела с последующим расслаблением. При этом полностью отсутствует силовая нагрузка. Мышечные ткани мягко растягиваются, что и обеспечивает приток крови и устранение застойных явлений.

Гимнастика с использованием статических упражнений приносит следующие положительные плоды:

  • Улучшается метаболизм и регенерация клеток в области предстательной железы.
  • Ускоряется кровообращение, что способствует нормализации работы простаты и устраняет воспаление.
  • Улучшается мышечный тонус мочевого пузыря, что снижает интенсивность дизурических проявлений.

Статическая гимнастика пользуется популярностью у людей ведущих малоактивный образ жизни. Посильные нагрузки во время выполнения упражнений не требуют много времени для занятий.

Гимнастика динамического типа

Комплекс упражнений направлен на конкретную цель и связан с достижением результата: сделать конкретное число приседаний, проплыть определенное количество метров, пробежать 3 раза вокруг дома и т.д. Гимнастика динамического типа подходит для тех, кто привык к физической активности, и легко выносит умеренную нагрузку.

В зарядку для простаты включают:

  • Бег или спортивную ходьбу. Важно избегать переохлаждения и подбирать белье и одежду из натуральных «дышащих» материалов.
  • Плаванье — занятия в бассейне или натуральном водоеме благотворно сказываются на работе внутренних органов. Во время плаванья оказывается мягкое воздействие на простату. Одновременно при посещении бассейна в воде можно выполнять некоторые упражнения ЛФК.
  • Езда на велосипеде и конные прогулки.

Использование динамических упражнений запрещено в период обострения заболевания.

Симптомы, указывающие на то, что необходимо прекратить занятия:

  • Боли в пояснице и области малого таза.
  • Появление крови в моче.

Зарядка для простаты динамического типа зачастую проводится на свежем воздухе, что благотворно сказывается на психологическом и эмоциональном состоянии пациента: снимает раздражительность, предотвращает бессонницу и улучшает настрой.

Занятия для всего тела

Динамическая гимнастика отличается узкой направленностью. Все занятия проводятся с целью улучшить работу предстательной железы.Существуют упражнения для всего тела. Основное направление — работа над всеми отделами человеческого организма. Физические упражнения затрагивают многие мышечные ткани, отражаются на работе мочеполовой системы мужчины.

В лечебной физкультуре ЛФК предпочтение отдают приседаниям и наклонам. В восточных практиках упор делают на растяжке и нахождению в определенных позах.

Гимнастика с упражнениями для всего тела оптимально подходит при профилактике аденомы простаты и лечении на поздних стадиях заболевания, когда целенаправленное воздействие и динамическая нагрузка могут принести вред.

Наиболее популярные методики занятий

Были разработаны множество вариантов лечебных гимнастик, предназначенных для профилактики и борьбы с гиперплазией простаты. Хорошо зарекомендовали себя оздоровительные методики Стрельниковой, Бубновского и Кегеля.

Если по каким-либо причинам лечебная гимнастика не подходит, можно отдать предпочтение набирающим популярность восточным практикам: китайской гимнастике цигун или йоге.Для профилактики и лечения аденомы предстательной железы с помощью упражнений не требуется много времени.

Скорее занятия должны отличаться регулярностью и умеренностью. Выбор гимнастики во многом зависит от предпочтений самого пациента и рекомендаций лечащего врача.

Гимнастика Стрельниковой при аденоме простаты

В обычном понимании этого слова методика Стрельниковой не относится к видам лечебной физкультуры. Полностью отсутствуют активные и пассивные физические упражнения. Речь идет о дыхательной гимнастике, разработанной Стрельниковой еще в 30 годы ХХ столетия. Из-за своей необычности, комплекс долго не получал официального статуса.Начиная с 1972 г.

комплекс гимнастических упражнений по Стрельниковой был зарегистрирован и стал применяться при аденоме предстательной железы. Суть метода заключается в особой технике вдохов и выдохов.

Спустя несколько месяцев применения гимнастики, улучшается самочувствие мужчины и происходит общее оздоровление организма, включая функции мочеиспускания, нормализации обменных веществ в органах малого таза.

Упражнения Бубновского при ДГПЖ

Основное направление гимнастики направлено на оздоровление позвоночного столба пациента. Профессор Бубновский доказал на практике, что все нарушения обмена веществ и появление застойных явлений, так или иначе связаны с нарушением структуры опорно-двигательного аппарата. Гимнастические процедуры назначаются только после определения поврежденных участков.

Рекомендуемые упражнения Бубновского:

  • Выгибание спины.
  • Покачивания.
  • Растяжения живота.
  • Подъем ягодиц.

В комплекс лечебной гимнастики включено более 20 различных упражнений. Профессор разработал специальный тренажер и чередующуюся методику выполнения занятий.

Комплекс занятий по Кегелю

Первоначально гимнастика предназначалась для женщин. Доктор Кегель увидев благотворное влияние занятий на мочеполовую систему, расширил комплекс упражнений и приспособил их для мужчин.Особенность гимнастики Кегеля в воздействии на лобковую группу тканей.

Во время занятий мужчина учится контролировать мышцы, что содействует нормализации мочеиспускания.В гимнастике отсутствуют физические упражнения. В основном требуется напрягать и расслаблять лобковую мышцу.

Исключение составляют упражнения, связанные с ходьбой на ягодицах:

  • Пациент сидит на полу, с ровной спиной и вытянутыми перед собой ногами.
  • Одна нога максимально выдвигается вперед с одновременным поднятием ягодицы.
  • Это же движение повторяется второй половиной тела.

Со временем, для увеличения стимуляции, под промежность при выполнении заданий подкладывают теннисные шарики.

Китайская гимнастика при аденоме простаты

Упражнения цигун – это своеобразная техника, одновременно совмещающая в себе дыхательную гимнастику, медитацию, соблюдение диеты и гигиены, и особых методик, напоминающих по принципу воздействия йогу.Популярность упражнений связана с отсутствием силовых нагрузок.

Нет сложных к выполнению упражнений. Продуман процесс постепенного увеличения нагрузок.Гимнастика цигун рекомендована:

  • Для предотвращения развития аденомы и простатита.
  • Возникновения геморроидальных узлов.
  • Камни и песок в почках.
  • Снижение эректильной функции.

Занятия приводят к оздоровлению всего организма: укреплению иммунитета, снижению болевого синдрома, нормализации тонуса мышечной системы и снятию спазмов мочевого пузыря, и уретрального канала.

Занятия йогой при доброкачественной гиперплазии простаты

Восточная гимнастика изначально была неотрывно связана с религией. Сегодня на первое место выходит исключительно оздоровительный эффект, достигаемый гимнастикой.

Благотворное воздействие йоги оказывается за счет особых упражнений, при которых приходится наклоняться, скручиваться и прогибаться. Йога затрагивает мышцы, которые зачастую остаются без внимания.Упражнения йоги улучшают кровоток и циркуляцию лимфы.

Оказывается мягкий и приятный массажа простаты. Первые занятия проводятся под надзором грамотного инструктора.

Занятия спортом при условии уравновешенности и отсутствия противопоказаний, незаменимы при аденоме простаты.

Действие упражнений направлено на преодоление одного из катализаторов разрастания тканей – застойных явлений, провоцирующих сбои в обмене веществ. Занятия спортом полезны в качестве профилактики и курса терапии гиперплазии.

Источник: http://ponchikov.net/health/urologiya/650-lechebnaya-gimnastika-pri-adenome-predstatelnoy-zhelezy.html

Гимнастические упражнения при доброкачественной гиперплазии предстательной железы — мнения «за» и «против»

Какие упражнения при аденоме предстательной железы наиболее эффективны?

Один из вопросов при лечении мужских болезней звучит так: «Насколько могут быть полезны физические упражнения при аденоме простаты?». Мнения специалистов здесь разделены – часть считает такие упражнения опасными и вредными, другие склоняются к мысли о их полезности. Мы, исследуя мнения обеих сторон, пришли к определенным выводам, которые представим в этой статье.

Правильные физические нагрузки способны значительно укрепить организм

Аденома предстательной железы

Чтобы понимать механику воздействия на патологию с помощью лечебных упражнений, нужно знать, что же такое «аденома простаты». Отметим немаловажный факт – аденома простаты изучена медицинской наукой не до конца. Эта патология продолжает оставаться в некотором смысле «загадкой» для ученых. Однако, медики знают об этом заболевании больше, чем их коллеги в недалеком прошлом.

Аденому простаты раньше называли «гипертрофией предстательной железы». Исследования показали, что явления «гипертрофии» (неконтролируемого увеличения органа вследствие влияния нескольких факторов) нет в действительности. Развитие аденомы (доброкачественного новообразования) зависит от одной четко установленной причины – количества тестостерона в крови.

Пролиферация (деление) клеток осуществлялась как гиперплазия (размножение клеток, осложненное увеличением цитоплазматических ультраструктур). Гиперплазия – явление, которое лежит в основе феномена гипертрофии.

 Таким образом, установив точные параметры образования аденомы простаты, ученые-медики изменили название патологии на: «Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ)».

Важно! Надо знать, что доброкачественная гиперплазия имеет свойство перерождаться в злокачественное новообразование.

Основное различие между доброкачественными и злокачественными опухолями в том, что доброкачественные образования не обладают способностью метастазирования.

Вопреки распространенному среди обывателей мнению о «безвредности» доброкачественных опухолей, заметим, что они могут причинить достаточно много проблем здоровью человека.

Причины развития патологии

Современная медицина твердо стоит на позиции, что аденома простаты – результат гормональных нарушений в мужском организме, патологическую роль в которых играет тестостерон – мужской половой гормон.

Возникает вопрос: «Почему тестостерон, гормон, обеспечивающий потенцию, вдруг становится опасным?». Опасность связана с динамикой его содержания в крови.

Проблему создают колебания поступления андрогена в кровь – они неравномерные, рассинхронизированные, разной интенсивности.

При плохом самочувствии не стоит откладывать визит к врачу

Понять вред рассинхронизированной выработки тестостерона поможет аналогия с работой сердца. Здоровое сердце должно работать в определенном темпе, частоте, ритме.

Нормальный пульс у мужчины 40 лет – 65-80 ударов в минуту. Ритм должен быть постоянный – на кардиограмме он отображен синусоидой с одинаковыми зубцами в нижней и верхней плоскости графика. Если зубцы кардиограммы разные, возникает «аритмия».

Чем сильнее разнобой между зубцами, тем сквернее обстоят дела с сердечным ритмом и состоянием пациента.

Аналогично с тестостероном – «аритмия» при поступлении в кровь тестостерона влияет на здоровье человека, становясь причиной возникновения многих патологий, включая возникновение доброкачественной гиперплазии предстательной железы.

Механизм появления новообразований простаты

Пауза при выработке тестостерона неожиданно сменяется серьезным выбросом андрогена – клетки начинают работать на пределе своих возможностей. В крови резко увеличивается содержание оксида азота – мужчина испытывает прилив сил, желание и эйфорию.

Но постепенно клетки изменяются – нарушается их форма, рвутся полипептидные цепочки ДНК. Оборванные фрагменты ДНК, которые содержит пострадавшая клетка, могут стать причиной перерождения в раковую клетку.

При более позитивном сценарии клетки, получив критический избыток тестостерона, ускоряют программу развития, начинают интенсивно делиться. Стартует процесс доброкачественной гиперплазии.

Внимание! В организме человека есть механизм, способный остановить патологический процесс гиперплазии клеток – иммунная система. Однако, она не всегда может сработать правильно. Специально разработанные комплексы физических упражнений способны выровнять сбои в работе иммунитета и эндокринных органов, поспособствовав лечению аденомы предстательной железы.

Роль возрастных изменений на начало развития патологических процессов

Старение – естественный процесс, избежать которого еще никому не удалось. В определенный момент жизни организм из растущего переходит в зрелую форму, а затем начинает угасать.

Всякое живое существо способно к репродукции, для которой природа выбрала наиболее оптимальное время из полного жизненного цикла. У мужчины это возраст от 18 до 40 лет.

Указанный диапазон не означает, что мужчина за его пределами утрачивает способность к репродукции – он лишь показывает оптимум этой возможности.

После 40 лет мужчина начинает неуклонно стареть. Стартуют процессы климакса – изменения репродуктивного цикла работы гормональной системы. Суть их в «консервации» внутренних органов, имеющих отношение к продолжению рода – простаты, яичек, надпочечников.

 Все перечисленные эндокринные органы вырабатывают гормон тестостерон, дисбаланс которого – причина аденомы предстательной железы. Консервация происходит при посредстве эстрогенов – женских половых гормонов. Процесс консервации генетически предопределен – он неизбежен и неотвратим.

Необходимость климактериальных изменений обусловлена проблемой безопасности здоровья мужчины – нарушение процесса чревато появлением онкопатологий.

Образ жизни мужчины и аденома простаты

Отношение к своему здоровью – важное условие его сохранения. Если мужчина смолоду воспринимает здоровье как бесконечный и неисчерпаемый ресурс – это может печальным образом обернуться против него в зрелые годы.

Климакс нельзя избежать, но его можно ускорить или сделать так, чтобы он наступил позже. Его течение можно смягчить, продолжительность сексуальной жизни – увеличить.

Все зависит от соблюдения правильного образа жизни:

  • Отказ от дурных привычек – алкоголя, курения, наркотиков.
  • Правильное питание – хороший, сбалансированный рацион – залог здоровья!
  • Регулярная практика утренних гимнастических упражнений.
  • Ежедневные физические нагрузки.
  • Здоровый сон – не менее 8 часов в сутки!
  • Регулярный секс – не менее двух половых актов в неделю!
  • Соблюдение гигиены – надо менять нижнее белье чаще!
  • Нельзя быть замкнутым – общение помогает обрести душевное равновесие.

Важно! Можно сколь угодно долго писать о пользе ЛФК (лечебной физической культуры), но если мужчина не хочет вылечиться – медицина бессильна!

Лечебная гимнастика против ДГПЖ

Распространено мнение, что физические упражнения при аденоме предстательной железы – весьма эффективное и действенное средство. Так ли это?

Однако, среди специалистов бытует и обратное суждение. Ниже будут представлены обе точки зрения.

Не вредна ли гимнастика для лечения аденомы простаты?

По поводу рациона питания необходимо проконсультироваться со специалистом

Основная цель физических тренировок – усиление гуморальной регуляции в организме человека.

Кровь в усиленном режиме омывает ткани, питает их, насыщает полезными веществами – витаминами и микроэлементами. Таким образом, получив больше ресурсов, клетки оздоравливаются, обновляются, регенерируются и начинают делиться.

Увеличенная за время занятий мышечная масса при отсутствии лишнего веса – зримый образ того, как именно действует физкультура на ткани организма.

В интернете есть много видео, в которых пропагандируются упражнения, способные усилить приток крови к простате. Отметим, на популярных видеохостингах не так много роликов, где лечебная гимнастика рекомендуется именно для лечения ДГПЖ.

В основном специальная гимнастика советуется специалистами для профилактики и лечения простатита на начальных стадиях развития. Простатит – воспалительное заболевание предстательной железы. Сомнений в пользе гимнастики для его терапии нет.

Это заболевание в 8-ми случаях из 10-ти порождается застойными процессами крови в районе малого таза – усиление кровотока в этой области весьма благоприятно влияет на здоровье железы.

Но в случае гиперплазии этот процесс вызывает закономерные опасения – не станет ли приток крови причиной усиления процесса деления клеток?

Чтобы клетка успешно разделилась, ей необходимы ресурсы, которые поставляются кровью. Получившие заряд активности от излишка тестостерона, клетки будут остро нуждаться в материале для процесса пролиферации.

Хороший приток крови может обеспечить специальная гимнастика. В позитивном сценарии: клетки должны обновиться, «плохие» клетки заменятся здоровыми, простата почувствует себя лучше.

Но есть и негативный сценарий, в котором «плохие» клетки успешно выживают и делятся. И тогда возможно появление раковых клеток.

Внимание! Если человек ведет нездоровый образ жизни, кровь будет содержать достаточно канцерогенов, чтобы стимулировать возникновение злокачественных клеток.

Щадящая гимнастика от противников «специальной» физкультуры

Сохраняя опасения насчет специальной гимнастики (против простатита), специалисты рекомендуют для терапии ДГПЖ упражнения самого общего характера:

  • бег трусцой (наиболее эффективное упражнение для лечения аденомы простаты);
  • иппотерапия (прогулки на лошадях, нужно специальное седло);
  • спортивная разминка (без силовых элементов – отжиманий, приседаний, накачивания пресса);
  • плаванье;
  • рациональная ходьба (прогулки после еды);
  • спортивная ходьба (ходьба особым способом на большие расстояния);
  • велосипедный спорт (используется особый велосипед без седла);
  • утренняя зарядка без силовых элементов.

Одна из причин образования «скачков» в выработке тестостерона мужским организмом – ожирение. Нарушенный липидный обмен насыщает кровь «плохим холестерином», который неблагоприятно воздействует на ткань железистых органов.

Высокое содержание плохого холестерина в крови создает эффект «пробки» – если, открывая шампанское, снять сеточку, давление будет постепенно вытеснять пробку из бутылки, пока та из нее не вылетит. Реактивная сила струи будет значительно сильнее, чем если бы пробка была извлечена сразу.

Тестостерон, закупоренный холестерином в простате, продолжит вырабатываться, но попадет в кровь позже и в гораздо большем количестве, чем было предусмотрено.

Физкультура позволяет интенсифицировать метаболизм. Усиление обменных процессов положительно влияет на липидный обмен – плохого холестерина в крови становится меньше, мужчина начинает сбрасывать лишний вес. Стабилизируется работа простаты и остальных желез внутренней секреции, выравниваются гуморальные процессы, общее состояние организма улучшается.

Различные гимнастические подходы и упражнения, рекомендуемые врачами для терапии ДГПЖ

Хотя бы раз в полгода нужно проходить медицинское обследование

Есть группа специалистов-медиков, которые считают, что гимнастика при аденоме простаты – действенное средство против ДГПЖ. Их убеждение основано на вере в возможности иммунной системы человека.

Действительно, иммунитет человека способен противостоять образованию доброкачественных и злокачественных онкопатологий. Но лишь до определенного момента. Возникновение опухоли – это проигрыш иммунной системы. Не сумев воспрепятствовать появлению новообразования, иммунитет будет пытаться изолировать его от организма, создавая фиброзную оболочку вокруг опухоли.

Но такой защитный механизм срабатывает не со всеми новообразованиями, аденома простаты – одна из них.

Вывод напрашивается сам собой – гимнастика способна предупредить онкопатологию, но не способна ее вылечить. Поэтому к заявлениям специалистов, утверждающих, что их комплекс гимнастики может вылечить ДГПЖ, нужно относиться осторожно. Однако, надо учитывать несомненный плюс лечебной физкультуры – она может облегчить состояние пациента, страдающего ДГПЖ в развитой форме.

Что нужно знать

Один из симптомов развитой формы аденомы – затрудненное мочеиспускание. Опухоль давит на мочеиспускательный канал, создавая механические трудности для мужчины. Чем больше аденома, тем больший дискомфорт будет испытывать пациент. Рассмотрим самые эффективные комплексы лечебной физкультуры, которые способны помочь мужчинам преодолеть симптомы ДГПЖ.

  • Гимнастика по Кегелю. Смысл гимнастики в том, что можно натренировать группу мышц, отвечающую за процесс мочеиспускания. Более тренированные мышцы способны преодолеть давление аденомы с помощью более сильного мышечного сокращения. Суть тренировки – в задержке мочеиспускания. Сначала – 3-4 с, потом 5-6 с, максимально 10-15 с. Во время акта мочеиспускания таких задержек должно быть 2-3. Первые результаты тренировок появляются спустя две недели.
  • Йога. Специфика этой восточной дисциплины в том, что все упражнения нужно начинать после освоения дыхательной техники «пранаяма». Йога обладает широким набором физических комплексов, которые могут облегчить состояние здоровья мужчины с ДГПЖ. Однако, они весьма сложны. Настоятельно рекомендуется изучать их под присмотром тренера. Мы лишь перечислим упражнения, которые помогают при ДГПЖ: комплекс «приветствие солнца» (Сурья намаскар), комплекс «приветствие луны» (Чандра намаскар), брюшное дыхание (Капалабхати), поза «крокодил» (Макарасана).
  • Упражнения профессора С. М. Бубновского. Гимнастика профессора Бубновского преимущественно используется при простатите, но она помогает на ранних этапах развития аденомы снять дискомфорт в области малого таза. Из комплекса рекомендуем только одно упражнение: мужчина становится на четвереньки с упором на открытые ладони и колени, стараясь прогибать спину вниз и вверх – к полу и от пола. Во время упражнения необходимо делать паузы с расслаблением.

Важно! Предоставленная информация – не повод заняться самолечением. Любую физическую нагрузку нужно согласовать с лечащим врачом.

Заключение

В сети присутствует заблуждение о тождественности природы простатита и ДГПЖ. В статьях советуются одинаковые меры по лечению обеих патологий. Однако, их природа различна, что важно понимать, используя возможности лечебной физкультуры. Некоторые упражнения могут причинить вред здоровью мужчины, вместо того, чтобы ему помочь.

Источник: http://DoktorSos.com/andrologija/prostata/gimnastika-pri-adenome.html

Помощь при лечении аденомы и простатита – физические упражнения

Какие упражнения при аденоме предстательной железы наиболее эффективны?

Простатит и аденома предстательной железы приносят мужчине немало неприятностей, вызывая закупорку мочевыводящей системы, нарушая сон и приводя к неправильной работе почек.

При соответствующем диагнозе  возникает вопрос: как помочь себе справиться с этим недугом? Прежде всего, необходимо обратиться к врачу за консультацией, проведением необходимой диагностики и назначением медикаментозного лечение.

Если все эти этапы пройдены, вы получили эффективную лекарственную терапию, нужно позаботиться о мероприятиях, которые помогли бы впредь избежать развития подобного заболевания.

Врачами было предложено вспомогательное лечение, которое должно входить в комплекс лечебной терапии. Полезными будут физические упражнения при аденоме простаты. Пациенты, которые наряду с применением стандартного лечения предстательной железы регулярно используют специальные комплексы, отмечают значительное улучшение состояния и уменьшение проявлений симптомов заболевания уже спустя неделю.

Физические нагрузки и их польза

Основной проблемой в связи с заболеванием предстательной железы является застой крови в области малого таза. Это, прежде всего, связано с отечностью долей органа, что вызывает процесс размножения вредоносных бактерий. Замедленный поток крови становится причиной кислородной недостаточности тканей предстательной железы, что отрицательно отражается на их функционировании.

Чтобы улучшить приток крови к органу, необходимо позаботиться о достаточном количестве физических упражнений. Отличным выходом являются кардионагрузки, которые заставляют двигаться область малого таза.

Гимнастика при аденоме предстательной железы ускоряет движение крови, регулирует процесс обмена веществ, приводит необходимые мышцы в тонус. Все эти мероприятия дополняют основную тактику лечения и выводят пациента из острой стадии достаточно быстро.

Классификация упражнений

Физические упражнения, которые будут актуальны при аденоме, можно разделить на несколько основных категорий:

  1. гимнастика на основе упражнений Кегеля;
  2. контрастный душ;
  3. специальная йога;
  4. физкультура.

Главное, научиться правильно и регулярно выполнять физические нагрузки, чтобы уменьшить застой крови и урегулировать движение кислорода по клеткам предстательной железы. Стоит рассмотреть каждый из способов более подробно, чтобы понять целесообразность применения в тех или иных случаях.

Kомплекс при аденоме предстательной железы

Гимнастика на основе упражнений Кегеля

Гимнастика по Кегелю помогает избавиться от хронического воспаления и избавиться от прерывистого мочеиспускания.

Как известно, непостоянство в потоке мочи является одной из основных проблем, которые мучают мужчин, мешая нормальной жизни.

Этот признак аденомы предстательной железы мешает пациенту высыпаться, что вызывает нарушение жизненного цикла, а как результат раздражение и плохое общее самочувствие.

Рекомендуем прочитать:  Массаж простаты при аденоме простаты

Принцип выполнения физических упражнений: во время мочеиспускания мужчина должен на пару секунд задержать мочу, напрягая необходимую группу мышц предстательной железы. Затем расслабиться. И так повторить хотя бы 2-3 раза. С каждым актом мочеиспускания частоту задержки мочи необходимо увеличивать.

При выполнении подобных упражнений кровообращение в простате становится более стремительным и стабильным, в результате чего сдерживать мочу становится проще. Следовательно, симптом становится менее навязчивым.

Сперва возникнет дискомфорт при выполнении упражнений Кегеля, так как слабость мышц дает о себе знать. В таком случае рекомендуется уменьшить интенсивность упражнений, но увеличить частоту их выполнения. На протяжении дня стоит выполнять по 10 сжиманий в 5 подходов. При возникновении привыкания, количество сокращений увеличивают до 100.

Также актуальными  в случае с лечением аденомы предстательной железы являются упражнения по сокращению мышц ануса. Такая физическая нагрузка может выполняться каждый день в любом месте и в любое время. После двух недель регулярной гимнастики наступает облегчение при мочеиспускании, исчезают постоянные ноющие боли.

Область промежности массируется самостоятельно, приняв горизонтальное положение на спине. Сперва необходимо нащупать область, расположенную между анусом и мошонкой, затем начать ритмично давить двумя пальцами в течение 4-6 минут. Выполнять процедуру лучше вечером перед сном.

Специальные физические упражнения

  • Для укрепления мышц живота необходимо лечь на спину, поднять обе ноги, подержать их ровными на протяжении 20-20 секунд и медленно опустить.

    Такое упражнение выполняется 3-5 раз в день по 10 подходов;

  • как не странно, но для решения проблемы с простатитом и аденомой отлично помогают обычные отжимания, которые не только делают вашу фигуру привлекательной, но и улучшают кровообращение в тканях органа;
  • для лечения простатита наиболее действенным упражнением является ходьба на ягодицах. Мужчина садиться на пол, ноги вытягиваются вперед, затем без помощи рук начинается движение вперед, затем назад. Выполнять его можно в любое время и в неограниченном количестве;
  • статические нагрузки на мышцы бедер, живота, таза будут эффективны в лечении истинно мужского заболевания. При регулярном выполнении эффект будет достигнут долгосрочный. Сядьте на пол, максимально втяните живот и сожмите сильно колени. В таком положении мужчина должен провести до тех пор, как все тело не начнет содрогаться;
  • самым простым и доступным физическим упражнением является «велосипед», который разогревает кровоток в органах малого таза, регулируя подачу кислорода к тканям предстательной железы. Для выполнения мужчина ложится на спину, подымает ноги , согнув в коленях, и начинает круговые движения на весу;
  • станьте прямо и выполняйте медленные полуприседания, разводя колени в стороны. Таким образом тренируется область внутреннего бедра;
  • стоя возле стены, ноги свести вместе и с прямой спиной начать подымать каждое колено как можно выше. Так подтягиваются мышцы живота;
  • упражнение «Березка» увеличивает приток крови к простате, что помогает убрать воспаление и снимает отек. Выполнять такую нагрузку необходимо 15 секунд по 8-10 подходов;
  • справиться с признаками аденомы поможет простое упражнение, которое выполняется сидя или лежа. Между ног зажимается небольшой мячик на протяжении 7-10 секунд, потом мышцы полностью расслабляются.

 Йога

Для лечения аденомы простаты и простатита применяется специальная йога, которая эффективно борется с венозным застоем в области малого таза.

  1. Очень важно учесть тот факт, что для регулирования венозного кровообращения, прежде всего, необходимо обеспечить горизонтальное перевернутое положение. Оно должно быть статическим и спокойным. Отлично подойдут упражнения: сарвангаана, сиршасана, каранивипарита и другие;
  2. также помогут манипуляции с брюшной полостью, которые создают резкие перепады давления, обеспечивая отток крови от органов к сердцу и наоборот. Упражнения йоги: дхаути, наули и другие;
  3. чтобы справиться также с проблемой застоя мочи, особое внимание необходимо уделить тазобедренным суставам, которые напрямую воздействуют на правильную функциональность органов малого таза.

Как правило, йога может выполняться в сочетании с другими физическими нагрузками, обеспечивая больший толк в лечении.

Упражнения Бубновского при аденоме

Комплекс упражнений, который был разработан профессором С.М. Бубновским, помогает избавиться от боли и минимизировать необходимость приема лекарственных средств. Организм быстро восстанавливается после операции, укрепляются мышцы, тело становится податливым.

Мужчина становится на четвереньки с упором на ладони и колени, прогибая периодически спину. В этом положении мышцы должны максимально расслабляться, обеспечивая оптимальный объем кровообращения. Резкие движения лучше исключить. Все выполняется без надрывов и перенапряжения.

Любое лечение должно дополняться общеукрепляющими мероприятиями, наиболее подходящие из которых выбирает сам пациент после консультации врача.

В любом случае к своему здоровью и общему состоянию организма необходимо относится с особым вниманием и ответственностью.

Возможно, простые упражнения, которые можно выполнять в любом месте и в любое время, окажут вам должный терапевтический эффект, избавив от частых мочеиспусканий и изнурительных болевых ощущений.

Внутренние органы

Источник: https://opuholi.org/dobrokachestvennaya-opuxol/adenoma/fizicheskie-uprazhneniya-pri-prostatite-i-adenome.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.