Комплекс упражнений для мужского здоровья и увеличения потенции

Упражнения для потенции у мужчин в домашних условиях: видео

Комплекс упражнений для мужского здоровья и увеличения потенции

Регулярно выполняемые упражнения для потенции у мужчин позволяют избавиться от многих интимных проблем. Они повысят сексуальную выносливость, обеспечат стабильную долгую эрекцию полового органа, предотвратят развитие импотенции. Представленные ниже комплексы упражнений очень легко выполнять любому мужчине в домашних условиях.

Их можно периодически повторять, а сам комплекс упражнений непременно поможет как молодым, так и пожилым мужчинам. Во время выполнения довольно таки не сложных упражнений повышается тонус мускул тела, активизируется сперматогенез, вырабатывается тестостерон.

В результате повышается потенция, стабилизируется естественная выработка половых гормонов, предотвращаются аденома предстательной железы и простатит.

Эти комплексы рекомендованы абсолютно всем мужчинам, которые хотят сохранить своё мужское здоровье до глубокой старости.

Упражнения для потенции в домашних условиях

Занятия можно проводить дома. Комплекс настолько прост в выполнении, что не требует каких-либо особых снарядов. Данные упражнения обеспечивают приток крови к половому органу, нормализуют кровообращение в малом тазу, способствуют выработке половых гормонов и эндорфинов.

После спортивных занятий наступает приятная расслабленность, устраняется напряжение и тревожность. Выполнять рекомендованные упражнения требуется ежедневно! И будьте уверенны, положительный результат будет явно ощутим примерно через месяц занятий. У мужчины значительно повысится потенция, прекратится преждевременная эякуляция, а сам секс станет более качественным и ярким.

7 упражнений для потенции

  1. Итак, самое первое упражнение – это простое потягивание в положении на четвереньках. Для правильного выполнения первичного упражнения нужно встать на четвереньки, сделать упор руками в пол непосредственно на уровне лица. Обратите внимание: бёдра нужно упереть под тазом и вытянуть ступни. Делается вдох, после выдох, таз постепенно смещается к пяткам.

    После необходимо сесть на пятки ягодицами, руки не сгибать, — они выпрямлены. Медленно вернуться в исходное положение. Выполнять 2–3 р., увеличивать количество упражнений постепенно.

  2. Для улучшения потенции рекомендуется встать прямо, руки опустить и расслабить, смотреть нужно прямо. Делается вдох низом живота, затем дыхание следует задержать.

    Сжать анус примерно на 3–4 секунды, потом максимально расслабить его и сделать неспешный выдох. Комбинацию движений повторить, во время перерывов обязательно не забывать восстанавливать дыхание.

  3. Третье упражнение посложней — это специальные приседания, которые будут очень полезны для промежности. Требуется прямо встать, ноги поставить на ширину плеч, руки свободно опустить.

    Сделать неспешный вдох и медленно присесть. Напряжения возникать не должно. После приседания плавно наклонить нужно свой корпус вперёд, при этом одновременно руки завести как можно дальше между ног. Руки максимально вытянуть за спину, не сгибать, пальцы держать прямыми. Они должны быть направлены назад.

    Подниматься и возвращаться в исходное положение необходимо очень медленно, восстанавливая дыхание. Повторить около 5-7 раз. Такое физические упражнения для повышения потенции непременно включают несколько повторов.

  4. Называется «маятник тазом». Ноги ставят шире, чем на ширину плеч и сгибают в коленях, пока попа и коленки не окажутся у вас на одном уровне.

    Следует немного задержаться в позе и выполнить характерные движения тазом вперед и затем назад с различной скоростью. Запомните: важно сделать вдох непосредственно при движении назад и выдох, когда вы двигаете своим тазом вперёд. Можно придерживаться за стул во время выполнения. Повторить 6-7 раз.

  5. Упражнение «Камыш», которое нужно выполнять непосредственно в положении лежа.

    Итак, сперва нужно руки положить за спину, кисти сцепить крепко в замок прямо под своим затылком. Сделать неспешный вдох, после выдох, поднять ногу и покружить ею на весу — по часовой стрелке и потом, соответственно, против. Важный момент: нужно плавно опускать ногу. Выполнить упражнение другой ногой в воздухе. Повторить 7 раз.

  6. Такая комбинация движений косит название «Бабочка» и осуществляется в положении лежа. Итак, свначале нужно ноги согнуть в коленях, при этом обратите внимание на то, что ступни следует подтянуть к попе, а обе руки положить на колени. На выдохе развести в стороны руками колени. Требуется немного преодолевать сопротивление рук. Повторить 5-6 раз.
  7. Упражнение «Мостик».

    Мужчина ложится на спину, при этом обе колени сгибаются, ступнями упереться следует в пол. Руки выпрямить свободно вдоль тела. Лопатки и ступни упереть в пол и плавно выталкивать таз вверх. Задержаться наверху, вернуться в исходное положение – опустить таз медленно, и не спеша, повторить 6 раз.

Польза комплекса упражнений

Этот комплекс помогает эффективно повысить потенцию и наладить свою сексуальную жизнь. В процессе выполнения прорабатываются мышцы промежности, улучшается кровообращение в малом тазу.

Такие силовые нагрузки улучшают состояние мочеполовой системы и со временем прекрасно укрепляют мышцы бедра и промежности.

В процессе происходит лёгкий массаж простаты, что предотвращает развитие простатита и аденомы.

Упражнения для потенции сокращают глубокую мускулатуру тазового дна и неплохо стимулируют мышцы нижней части тела. В результате улучшается не только потенция, но и перистальтика пищеварительных органов.

Активизируются кровообращение, сжигаются жировые отложения, уходит «животик». Комплекс упражнений укрепляет бёдра и суставы ног и рук.

Активно сокращаются ягодичные мышцы, что способствует последующей долгой эрекции во время полового акта.

Тем мужчинам, которые ищут эффективные комплексы, можно посмотреть видео физических упражнений для повышения потенции. На нём чётко и доступно объясняется последовательность выполнения.

Гимнастика на каждый день

Приседания, напряжение ягодиц, поднятие и опускание таза в положении лёжа, вращения поясом – все эти разминочные упражнения необходимо выполнять как можно чаще в течение всего дня. Это ликвидирует застои крови в органах малого таза, в том числе и половых.

Большинство мужчин знают, что именно приседания являются отличной профилактикой простатита и аденомы. Эти болезни оказывают негативное влияние на потенцию. Лечебно-профилактическая гимнастика также включает сжимание коленями мяча, упражнение «велосипед», упражнение «берёзка», бег и ходьбу на месте. Очень лёгкая гимнастика на каждый день:

  1. Сделать несколько раз полуприседания, при этом интенсивно напрягать ягодицы.
  2. Бежать на месте, но не отрывать от пола носки – только пятки.
  3. В положении лёжа сжимать мышцы между анусом и мошонкой.
  4. Сильно напрягать мышцы ног, сжимая коленями резиновый средний мяч.

Заниматься спортивной гимнастикой и комплексом упражнений можно и на свежем воздухе. Также для увеличения потенции полезно ежедневно совершать пробежки и ходить строевым шагом. Лучше проводить занятия на стадионе – там можно подтянуться на снарядах, совершить ряд любых гимнастических упражнений.

Каждый мужчина должен помнить, что применение лекарств для повышения потенции может нанести непоправимый вред здоровью. Спортивный комплекс нужных упражнений позволит повысить потенцию и добиться стойкой эрекции без приёма химических лекарственных средств. Важно позаботиться о своём мужском здоровье сейчас и не откладывать на потом выполнение спортивных упражнений.

Их воздействие направлено на усиление мужской потенции и естественный массаж простаты. Спортивные упражнения – отличная альтернатива лекарственным средствам, которые могут вызвать серьёзные побочные эффекты.

Вовсе не обязательно посещать фитнес-зал – упражнения достаточно легко выполнять дома. Если физические упражнения для повышения потенции оказались не эффективны, то рекомендуем воспользоваться полностью натуральным лекарством.

Читайте реальные отзывы о средстве Уротрин.

упражнений для улучшения потенции

В данном видео вы можете посмотреть наиболее эффективные упражнения для повышения потенции в домашних условиях:

Ok.ruMailru SkypeGoogle

Источник: https://glavvrach.com/uprazhneniya-dlya-potencii/

Физические упражнения для повышения потенции у мужчин (видео)

Комплекс упражнений для мужского здоровья и увеличения потенции

Вы не достигаете нужной твердости полового члена и его увеличения? Нет бывалой сексуальной тяги, и вы страдаете от преждевременного семяизвержения? Беспокоит отсутствие эрекции по утрам? Это первые и основные признаки, что вам стоит задуматься о своем мужском здоровье.

Упражнения для повышения потенции в домашних условиях

Ежедневные приседания являются отличным методом борьбы с застоями в предстательной железе. Приседания не только влияют на повышение потенции, но также тренируют ягодичные мышцы и мышцы ног. Присед должен быть правильным:

  1. Встаньте ровно, вытяните руки вперед, перпендикулярно полу, ноги на ширине плеч, носки смотрят наружу.
  2. Напрягите ягодичные мышцы.
  3. Медленно и постепенно опускайтесь вниз. Пятки не отрывать от пола.
  4. Полностью присев, удерживайтесь в таком положении 5 секунд.
  5. Медленно и постепенно выпрямляйтесь, приняв первоначальное положение стоя.

Данное упражнение следует выполнять каждый день по 30 раз приседаний, предпочтительно с утра.

Топ 5 упражнений для улучшения и увеличения потенции

Существует основной комплекс упражнений, которые благоприятно влияют на мужское здоровье. Усиленная потенция реальна, если придерживаться правил выполнения упражнений. Несколько видов физических упражнений, приведенные ниже, поспособствуют улучшению потенции и сексуальных возможностях мужчины:

1. Подтягивания. Сексуальная жизнь прямо пропорциональна здоровью позвоночника. Правильная растяжка – обязательное условие для снятия давления с межпозвоночных дисков и мышечного напряжения. Порядок выполнения: Встаньте на четвереньки.

Руки прямые, стопы смотрят назад. Сделайте медленный вдох, потом выдох. На выдохе медленно и постепенно опускайте таз вниз, немного оттягивая его назад, до касания пяток. Вытягивайте руки перед собой, медленно и постепенно расправляйте спину.

Повторяйте упражнение 10 раз в день.

2. Ягодичный мост. Данное упражнение благоприятно влияет на поднятие потенции у мужчин. Мост тренирует брюшные и ягодичные мышцы. Улучшается кровообращение в тазовой области. Порядок выполнения: Для удобства постелите мягкий ковер.

Лягте на спину, поставив стопы на пол и подтянув пятки к ягодицам. На выдохе приподнимайте таз и ягодицы на максимальную высоту от пола, плечи и стопы не отрывайте. На вдохе опускайте таз, полностью ложась на пол.

Повторяйте данное упражнение 15 раз в день.

3. Маятник. Упражнение направленно на увеличение потенции. Примите положение полу-приседа. Ноги поставьте на ширине плеч. На выдохе направьте таз вперед, на выдохе – вернитесь в первоначальное положение. Выполняйте упражнение 20 раз в день.

4. Бабочка. Упражнение разминает тазовые суставы и улучшает кровообращение в тазобедренной области. Постелите мягкий ковер и ложитесь на него. Уприте стопы в ковер и согните ноги в коленях. На выдохе напрягайте свои руки, создавая сопротивление, и разводите ноги в разные стороны. Повторяйте упражнение 16 раз в день.

5. Улучшение потенции. Упражнение борется с эректильной дисфункцией и мужское здоровье. Присядьте на пол и согните колени. На вдохе выдвигайте правое плечо вперед и приподнимайте правую ногу. Продержитесь в данном положении 5 секунд. Принимайте первоначальное положение и повторите движения с левым плечом и ногой.

Почитайте отзыв про Уретрамол для потенции.

Узконаправленные физические упражнения повышающие потенцию, как и общие, способствуют улучшению потенции у мужчин. Благоприятно влияет улучшение кровообращение в тазовой области, добиться которого можно тренировками и специальной гимнастикой.

Умеренное растяжение позвоночника снимает общее напряжение в поясничных нервных узлах и способно поднять потенцию. В домашних условиях можно добиться улучшения потенции. Гимнастика не имеет противопоказаний и поэтому рекомендуется ее применять как молодым мужчинам, так и тем, кому за 40.

Советы и рекомендации

1. Избавиться от лишнего веса. Мужчины с лишним весом подвергаются наибольшему риску ухудшения потенции. Избыток веса понижает уровень тестостерона. Излишек веса повышает уровень женских гормонов – эстрогена. Это приводит к эректильной дисфункции. Лучшим методом, что бы избавиться от жира, будут ежедневные физические упражнения.

2. Нет алкоголю и наркотикам. Алкоголь негативно влияет не только на эрекцию, но и на длительность полового акта. Курение способствует сужение сосудов и ухудшению функции легких. Две эти вредные привычки сыграют не лучшую роль в вашей интимной жизни. Избавьтесь от них.

3. Сидячий образ жизни. Малоподвижность, а именно сидячий образ жизни приводит к застоям в областях паха и таза. Это приводит к ухудшению потенции у мужчин. Больше двигайтесь. Если ваша работа заставляет вас сидеть, то делайте каждые 30 минут маленькую разминку.

Источник: http://FupiDay.com/uprazhneniya-dlya-povyisheniya-potentsii.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.