Необходимые для организма мужчин витамины

Содержание

Витамины для мужчин – как выбрать по возрасту, показаниям и при усиленных физических нагрузках

Необходимые для организма мужчин витамины

Пищевые добавки помогают укрепить организм, повысить настроение и служат отличной профилактикой для многих болезней. Из-за особенностей строения организма минеральные комплексы нужно выбирать согласно половой принадлежности.

К примеру, прекрасной половине человечества лучше принимать фолиевую кислоту, магний, ретинол и токоферол, а сильному полу уделить внимание селену, цинку, витаминам группы В.

Правильно выбрать витамины для мужчин помогут рейтинг лучших минеральных добавок и отзывы потребителей.

Сильному полу нужны препараты, которые улучшают обмен веществ, препятствуют появлению сердечно-сосудистых заболеваний, способствуют зачатию и производству здоровых сперматозоидов. Для восполнения всех этих требований необходимо принимать:

  • Витамин C или аскорбиновая кислота помогает противостоять стрессам, убивает тягу к спиртному и табаку. Суточную дозу можно восполнить из свежей зелени, красного перца, брюссельской капусты, кислых фруктов, говяжьей печени.
  • Токоферол или витамин E – замедляет процессы старения, выводит вредный холестерин, улучшает функционирование половых желез. Большое содержание в растительных маслах, грецких орехах, кураге, горохе, фасоли.
  • Биотин – укрепляет волосы и ногти, улучшает состояние кожи, регулирует углеводно-жировой обмен. Его можно найти в таких натуральных продуктах: кукурузе, овсянке, сметане.
  • Липоевая кислота нужна для нормальной работы печени и щитовидной железы. Универсальный антиоксидант можно найти в капусте, рисе, шпинате.
  • Витамин D (Холекальциферол) – способствует усвоению фосфора и кальция. Чтобы восполнить недостаток ешьте: сметану, мясо лосося, печень, желтки яиц.
  • А он же ретинол или бета-каротин. Полезен для зрения, активизирует выработку мужского гормона тестостерона, улучшает потенцию и качество спермы. Помимо этого, он укрепляет местный иммунитет, препятствует воспалению дыхательных и мочевыводящих путей. Нехватку витаминов можно восполнить из печени трески, палтуса, свинины, сливочного масла и яиц.
  • B1, тиамин – нормализует скорость обмена веществ. С избытком находится в свежих овощах, орехах, крупах.
  • В2 или рибофлавин – насыщает ткани и клетки кислородом. Нужно есть обезжиренный творог, телятину, финики.
  • B6 – пиридоксин. Обеспечивает нормальное функционирование головного мозга. Содержится в кедровых орехах, скумбрии и чесноке.
  • B12 или цианокобаламин нужен для синтеза белка и гемоглобина. Его можно найти в субпродуктах.
  • Витамины В9 или фолиевая кислота нужна для синтеза молекул ДНК/РНК. Источники витаминов – черный хлеб, печень, мясо, яйца, молоко.

Специалисты научились комбинировать между собой разные группы полезных веществ так, чтобы они помогали бороться с определенными проблемами.

Некоторые из витаминов для мужчин помогут избавиться от усталости, снять стресс, перенапряжение мышц от длительных физических нагрузок.

Другие будут полезны при планировании зачатия ребенка, для профилактики сердечно-сосудистых проблем или хронических заболеваний мочевыводящей системы.

Потеря аппетита, усталость, раздражительность, сонливость – все это последствия постоянного стресса, чрезмерной умственной деятельности. Избавиться от таких симптомов помогут специальные мультивитамины для мужчин – антистресс:

  • Таблетки Нейромультивит – комплексный препарат, содержащий тиамин, пиродоксин и цианокобаламин. Эффективен при нервных расстройствах, но имеет массу побочных эффектов.
  • Витрум Суперстресс – тонизирующее средство. Способствует укреплению нервной системы, хорошо переносится пациентами и имеет минимум противопоказаний.

Витамины с цинком

В отдельный список врачи выделяют пищевые добавки с цинком. Такие препараты часто назначают при дефиците цинка, планировании беременности, для улучшения качества спермы, нормализации потенции. Содержит цинк:

  • Дуовит – комбинированный препарат с высоким содержанием цинка. Устраняет недостаток питательных веществ, макро и микроэлементов. Разрешен при сахарном диабете и ожирении, противопоказаний нет.
  • Компливит селен – полезная добавка к пище. Оказывает положительное влияние на половые железы, нервную и мышечную ткань. Чтобы избежать передозировки витаминов, перед использованием нужна консультация врача.

Витамины с железом

Врачи рекомендуют покупать поливитамины для мужчин, где содержится минимум железа, но в избытке находятся другие группы полезных веществ. Обратить внимание стоит:

  • Велмен – желатиновые капсулы. Поддерживают репродуктивную функцию, способствуют укреплению иммунитета. Однако при использовании препарата могут возникнуть аллергические реакции.
  • Олиговит – таблетки для лечения и профилактики нарушений обмена веществ, возникших на фоне несбалансированного питания. Минус препарата – множество противопоказаний.

На каждый день

Для поддержания способностей организма противостоять инфекциям и укрепления иммунитета в переходном периоде зима-весна или лето-осень врачи советуют принимать добавки, обладающие иммуностимулирующими свойствами:

  • Алфавит Классик – эффективное средство для поддержания иммунитета. Подходит для регулярного использования всем кроме тех пациентов, которые страдают гиперфункцией щитовидной железы.
  • Мульти-Табс Плюс – комбинированное средство широкого спектра действия. Не имеет противопоказаний и побочных эффектов, из аптеки отпускается без рецепта врача.

Для курящих мужчин

Ученые выяснили, что никотин, смолы и токсические вещества приводят к авитаминозу. Они крадут у клеток кислород, вмешиваются в работу легких, бронхов и других органов. Поскольку при курении эти вещества попадают в организм постоянно, нужно принимать препараты с антиоксидантами и аминокислотами:

  • Селмевит Интенсив – сильный антиоксидант с минералами. Не имеет противопоказаний, но может способствовать развитию аллергии.
  • Фармамед Man's formula – натуральный комплекс, в состав которого входят такие активные компоненты как минералы, каротины и флавоноиды. Действует успокаивающее на нервную систему, защищает легкие и бронхи от табачного дыма.

Мультивитамины для мужчин

Восполнить запас необходимых полезных веществ за счет одних продуктов питания зачастую бывает сложно, поэтому для этих целей были разработаны специальные минеральные комплексы. Они разделены на две группы: медицинские препараты и БАД.

Вся разница между ними заключается в способе получения макро-микроэлементов. Первые представляют собой синтетические аналоги натуральных компонентов. Активные добавки получают из растительного или животного сырья.

витаминов для мужчин поможет сделать правильный выбор.

Комплекс витаминов для мужчин, который был разработан с учетом суточной потребности организма в важнейших макро-, микроэлементах.

Таблетки назначают при повышенных физических или умственных нагрузках, при комплексном лечении антибиотиками, в период восстановления после инфекционно-вирусных заболеваний.

Производитель утверждает, что Компливит не содержит завышенных доз, но врачи не рекомендуют принимать препарат с другими поливитаминными комплексами во избежание передозировки.

Доппельгерц

Немецкая фирма Квайссер Фарма предлагает мужчинам восполнить запасы питательных веществ с помощью фитокомплекса, разработанного на растительной основе. В зависимости от поставленных целей потребитель может выбрать:

  • Доппельгерц Актив – фитокомплекс для предстательной железы. Он помогает устранить проблемы с мочеиспусканием, нормализует обменные процессы в предстательной железе. Большим плюсом является то, что фитокомплекс содержит простую инструкцию и понятные дозировки.
  • Доппельгерц VIP СпермАктив – биологически активная добавка к пище. Стимулирует сексуальную функцию, усиливает потенцию, остроту ощущений во время полового акта, влияет на уровень тестостерона в крови. Однако препарат не рекомендовано использовать при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, гипертонии.

Фармамед

Этот производитель предлагает покупателям попробовать препарат Простата Форме Менс формула. Капсулы нормализуют функцию мочеполовых органов, способствуют поддержанию предстательной железы. Препарат назначается при лечении и профилактике простатита, аденомы, функциональных нарушениях мочеполовой системы. Таблетки противопоказаны при хронической почечной недостаточности.

Центрум для мужчин

Витамины для мужского здоровья Centrum Men назначаются для лечения, при несбалансированном питании и в период выздоровления после длительного лечения антибиотиками. Препарат содержит 11 необходимых для организма минералов и 14 витаминов для мужчин. У таблеток Центрум минимум противопоказаний, но иногда при приеме возникают нежелательные побочные реакции.

Витамины с женьшенем для мужчин

Недавние исследования показали, что мужские витамины с экстрактом женьшеня стимулируют деятельность надпочечников, щитовидной железы и помогают выводить из организма этиловый спирт.

Сибирский женьшень – натуральный препарат. Препятствует воздействию стрессов, улучшает иммунитет. При приеме поливитаминов не возникает побочных реакций.

Таблетки не имеют противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости.

Какие витамины выбрать для мужчин

Подбирая пищевые добавки, стоит ориентироваться не на цену препарата, а на его свойства, желаемый эффект и возраст пациента.

На разных жизненных этапах мужчинам необходимо восполнять дефицит разных питательных веществ.

К примеру, молодым парням подойдут простые поливитаминные комплексы для ежедневного использования, мужчинам за 50 можно попробовать таблетки для увеличения эрекции, а пожилым пациентам – добавки для защиты сосудов.

Для мужчин средней возрастной категории необходимы компоненты, которые тормозят процессы старения организма, служат профилактикой атеросклероза и болезней сердца. Это следующие полезные вещества:

  • А – улучшают выработку спермы.
  • Е – поддерживает потенцию.
  • С – укрепляет иммунитет.
  • Н – отвечает за сохранение волос, здоровье кожи, ногтей.
  • В12 и В6 – обеспечивают синтез, усвоение белка.
  • Фолиевая кислота – участвует в выработке половых гормонов.

После 30 лет

Для молодых мужчин особенно необходимы вещества, которые принимают участие в поддержании мышечного корсета, образовании качественной спермы, выработке тестостерона.

Со всеми этими задачами отлично справляются витамины группы В.

Кроме того, если мужчина периодически принимает алкоголь или курит, то для поддержания работы печени и легких ему необходима липоевая кислота, комплексы с магнием, Омега 6 и Омега 3 кислотами.

После 50 лет

Мужчинам старше 55 лет необходимы вещества, способные предотвратить или замедлить развитие остеопороза, укрепить ногти, защитить кожу от воздействия солнечных лучей. С этими задачами справляются кальций и холекальциферол.

Кроме того с возрастом, способность организма получать В12 из пищи снижается, поэтому эта добавка стоит на второй ступени по необходимости.

Добавка способна предотвратить развитие заболеваний сердца и сосудов, снизить проявление симптомов Альцгеймера и психических расстройств.

После 60 лет

Мужчинам преклонного возраста нужны антиоксиданты – Е, С и А.

Они снижают скорость старения кожи, выступают в роли профилактического средства против хронических заболеваний верхних дыхательных путей, препятствуют появлению инфаркта миокарда и поддерживают половую функцию.

Если к этому времени успела пострадать функция печени, поможет витаминно-минеральный комплекс для мужчин с добавками магния и липоевой кислоты.

Витамины для мужчин при физических нагрузках

Минеральные комплексы для спортсменов обладают разными эффектами. Выбирать препараты стоит исходя из того, какие цели вы преследуете в спорте. Например:

  • Opti-men Optimum Nutrition – помогает избавиться от подкожного жира, нарастить мышечную массу;
  • Adam – активизирует синтез тестостерона, помогая восстановиться после тренировки;
  • VitaForm – рекомендован врачами при сильных физических нагрузках.

Витамины для потенции

Жирорастворимые витамины А, Е – лучший выбор для тех, кто хочет повысить половую функцию, усилить эрекцию и длительность полового акта.

Идеально, если в такой комплекс полезных биодобавок для мужчин будут входить дополнительные витамины F или С, которые препятствуют заболеваниям половой сферы и повышают защитные функции организма.

Для потенции будут полезны и минералы: цинк, селен, медь.

Цена на витамины для мужчин

Приобрести препараты можно в любой аптеке, специализированном магазине спортивного питания или заказать по приемлемой цене через интернет. При покупке важно обратить внимание на дату производства и сроки хранения препарата. Примерная стоимость перечисленных выше пищевых добавок в Москве или Санкт-Петербурге указана в таблице:

Витаминный комплекс для мужчинЦена, в рублях
Дуовитот 415 р.
Велнесс1651 р.
Opti-men Optimum Nutritionот 980 р.
Доппельгерц VIP СпермАктивот 729 р.
Витрумот 475 р.
Алфавит Классикот 199 р.

Михаил, 32 года

Регулярно посещаю спортзал, да и с друзьями не против погонять мячик на выходных, поэтому пользуюсь минеральными комплексами. Сначала покупал спортивные добавки, но сейчас перешел на простые витаминные препараты для мужчин. Таблетки Дуовит помогают мне чувствовать себя превосходно даже после нескольких часов занятий, а стоят недорого.

Маргарита, 36 лет

У моего мужа очень напряженная работа с ненормированным графиком. Чтобы как-то поддержать своего любимого, купила ему минеральный комплекс Дуовит от компании КРКА специально для мужчин. Приходиться напомнить о необходимости выпить таблетку, но в целом муж остался доволен. Говорит, что даже просыпаться по утрам стало легче.

Анатолий, 54 года

Я считаю, что молодым принимать общеукрепляющие витаминные добавки не нужно, ведь все полезные вещества можно получить при правильном рационе. Это когда тебе стукнуло 50 стоит задуматься: поберечь сердце, помочь печени. Я регулярно принимаю Алфавит Классик. Стоит препарат недорого, но результат мне нравится. Даже помогает от облысения.

Источник: https://sovets.net/13704-vitaminy-dlya-muzhchin.html

Полезные витамины для мужчин

Необходимые для организма мужчин витамины

Здоровье мужчины во многом зависит от правильного питания. В ежедневном рационе обязательно наличие минералов, белков, жиров, углеводов, витаминов.

Организму мужчины необходим особый набор витаминов, чтобы их потребляемое количество положительно влияло на состояние здоровья. Когда человек здоров, следует принимать профилактические комплексы.

При сбоях в органах и системах нужны специализированные эликсиры, способствующие:

  • повышению иммунитета и сексуальной потенции;
  • укреплению костей;
  • наращиванию мышц;
  • нормализации кровеносных сосудов.

Какие витамины необходимы мужчине

Одним из лучших источников энергии и здоровья человека являются витамины. От их количества и качества в организме зависит многое, особенно нормальная работа иммунной системы.

Количество их надо постоянно пополнять, так как, расходуясь, они не накапливаются. Условно, по значимости и важности, витаминную группу можно представить в виде многолепесткового цветка.

Элементарные знания о каждом лепестке помогут разобраться, кто главнее и щедрее.

Например, витамины группы B и C заряжают энергией, силой и отличным настроением. Это – истинные энерджайзеры! Витаминную группу B еще называют «мужским спасением», так как ее компоненты отвечают за гормональный фон, деятельность мозга, обмен веществ:

  • Витамин В1 активизирует работу головного мозга и нервных клеток, благодаря чему у мужчин сохраняется хорошая память, светлые мысли, внятная речь. Для стабильного состояния, поскольку в организме не происходит накопление, обязательны ежедневные поступления.
  • B2 участвует в обмене веществ, восстанавливает нервную, сердечно-сосудистую системы; помогает при перегрузках, стрессах; улучшает зрение, защищая сетчатку глаза от воздействия солнечных УФ–лучей.
  • B3 синтезирует гормоны; влияет на расширение сосудов. Его недостаток приводит к депрессиям, ухудшает настроение.
  • B5 регулирует обмен веществ, особенно жировой; поддерживает иммунитет; ослабляет действие антибиотиков; участвует в заживлении ран.
  • B6 необходим нервной системе; стимулирует физическую активность; избавляет от спазмов мышц.
  • B9 помогает организму в производстве новых клеток; стимулирует выработку спермы.
  • B12 обеспечивает нормальное кроветворение; подавляет нервные расстройства, благодаря ему человек становится выдержанным и спокойным.
  • Витамин C – главный антиоксидант – противник старения и помощник в борьбе со всякого рода инфекциями. У него потрясающая способность, соединившись с разными ядами и токсинами, обезвреживать их, а затем выводить с мочой наружу. Он отлично помогает работе сердечно–сосудистой системы, укрепляет силы, дает энергию, повышает настроение.

К витамину A следует относиться осторожно, по назначению врача, без передозировки. Он полностью усваивается в сочетании с витамином E и цинком. Мужчинам необходим постоянно по следующим причинам:

  • улучшает потенцию, активизируя выработку мужского гормона (тестостерона);
  • строит новые клетки, ткани, чем препятствует появлению раковых образований;
  • благотворно влияет на зрение и на нормальное функционирование иммунитета;
  • предупреждает развитие и снижает риск любых инфекций.

Витамин D – важный помощник иммунной системы, особенно мужской. От его наличия зависят многие аспекты сексуальной деятельности (эрекция, потенция, др.), состояние костных тканей (зубов, костей), выносливость и сопротивляемость болезням (в том числе инсультам, ожирению).

Витамин E называют фертильным (с лат. плодовитый), усиливающим способность к воспроизводству жизнеспособного потомства. При его нехватке плохо работают половые железы – меньше вырабатывается половых гормонов. Как естественный антиоксидант он помогает в борьбе со старением, усиливает защитные силы.

Витамин Н дает много энергии, жизненных сил; регулируя сахар в крови и нормализуя обмен жиров, он уменьшает риск заболеваний диабетом; препятствует набору веса; улучшает состояние кожи, волос.

Витамин K предупреждает кровотечения и кровоизлияния, формирует и восстанавливает костную ткань, предотвращает ломкость ногтей. Он препятствует образованию онкологических клеток, нейтрализует яды (например, кумарина), которые скапливаются в организме. Его недостаточно в организме при нарушенных функциях печени. Помогает при заживлении ран, язв.

Витамин N помогает бороться с алкогольной интоксикацией; восстанавливает клетки печени; улучшает зрение, слух; защищает от радиации.

Витаминные комплексы для мужчин

Чтобы выбрать для мужчин нужные и опробированные витаминно–минеральные комплексы, лучше всего изучить отзывы о них, затем прочитать дополнительные характеристики, обратив особое внимание на следующие параметры:

  • натуральный состав;
  • срок годности;
  • баланс полезных веществ;
  • простота и эффективность употребления;
  • количество таблеток (капсул) в упаковке;
  • цена;
  • отсутствие противопоказаний, побочных явлений, аллергического воздействия;
  • применение в разном возрасте.

Именно они подтверждают качество и эффективность выбираемого продукта.

Качественные комплекты предполагают сбалансированное сочетание большинства компонентов для стабильного здоровья мужчины, стойкости к инфекциям, заболеваниям.

Знакомство с популярными и эффективными комплексами поможет в итоге сделать верный выбор:

  • Алфавит – комплект российского производителя содержит весь спектр витаминов, полезных для мужского здоровья. Достоинства: быстро помогает при нагрузках, не вызывает аллергии, удобно использовать, недорого. Недостатки: эффект от употребления получают не все мужчины; суточная доза – три таблетки.
  • Adam Male Multi содержит сбалансированное количество витаминов с другими компонентами. Достоинства: регулярное применение повышает потенцию; отсутствуют побочные действия. К недостаткам отнесена высокая цена.
  • Дуовит – популярнейший комплекс, прием которого включает суточную норму важных для организма элементов (в том числе минералов).Достоинства:снижает риск появления анемий, остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, сохраняет в отличном состоянии кожу, волосы; защищает от стрессов, инфекций; стоит недорого.
  • Viviscal – натуральный продукт с положительным воздействием на органы и системы, особенно улучшает состояние волос, кожи. Достоинства: применяется в любом возрасте; одна упаковка рассчитана на целый курс. Недостатки: высокая цена, могут быть побочные реакции.
  • Аевит называют антистрессовым комплектом, гормоном роста. Достоинства: недорогой, эффективный; содержание антиоксидантов мощно защищает клетки и организм в целом от перерождения; стимулирует рост мышечных тканей.
  • Глутамевит. Его состав полностью соответствует потребностям мужского организма при повышенных нагрузках, переутомлении. Недостатки: возможны побочные реакции.
  • Артум быстро восстанавливает силы мужчины (в составе цинк в сочетании с витамином E). Достоинства: эффективное средство для нормализации функции простаты.
  • Maxler VitaMen называют универсальным благодаря содержанию всех необходимых микроэлементов. Достоинства: стимулирует умственную и физическую деятельность, повышает уровень потенции, помогает при нервных стрессах, быстром наращивании мышечных тканей. Недостатки: высокая цена.

Организм мужчины всегда требует одних и тех же полезных веществ, которые необходимы ему для сохранения здоровья и поддержания хорошей физической формы. Поэтому важно вовремя пополнять свой рацион, выбирая «правильные» витамины.

Отзывы о витаминах

Каждый витаминизированный комплекс имеет ряд недостатков и преимуществ. Соответственно, каждый из них имеет своих поклонников и противников. Кому-то одни витамины помогают, а кто-то страдает от жуткой аллергии. Связно это не с самими витаминами, а их концентрацией в препарате.

Поэтому единого мнения быть не может. Лучше всего выбирать витамины исходя из опыта своих друзей и знакомых, или пообщаться с людьми на официальных форумах компаний производителей.

Источник: http://4bro.club/zoj/zdorovoe-pitanie/vitaminy-dlya-muzhchin.html

Какие витамины и минералы нужны мужчинам для повышения и улучшения потенции: суточная потребность и источники

Необходимые для организма мужчин витамины

Выбирая продукты в магазине, люди отмечают их цену, внешний вид, ориентируются на вкусовые предпочтения, срок годности. Особо продвинутые покупатели интересуются, нет ли в составе консервантов, красителей и другой химии.

При этом большинство не обращают внимание на содержание в продуктах витаминов и минеральных веществ, а людей, которые составляют своё меню исходя из потребности организма в полезных веществах, найти очень сложно.

Между тем их роль для обеспечения жизнедеятельности трудно переоценить.

Значение в жизни мужчины

Слово витамин происходит от латинского термина, обозначающего в переводе «вещества для жизни». Витамины — это вещества, которые обеспечивают нормальную жизнедеятельность человеческого организма.

Здоровье мужчины напрямую зависит от поступления в его организм полезных веществ, причём в большем количестве, чем в организм женщины. Это связано с тем, что мужчины крупнее, чем женщины, у них больше мышечная масса, они ведут более активный образ жизни, теряют больше калорий.

Полезные вещества обеспечивают обмен веществ, синтез гормонов (в том числе и половых), функционирование центральной нервной системы, прочность мышечной ткани и костей, выводят из организма свободные радикалы и продукты распада, обеспечивают работу сердечно-сосудистой системы. Так, витамины В, С и Е необходимы для обеспечения мужчин энергией, укрепления иммунитета, повышения работоспособности, развития интеллекта, устойчивости к эмоциональным раздражителям, для улучшения потенции.

Дефицит витаминов и половая жизнь

Недостаточное количество витаминов в организме называется авитаминоз, его влияние на половую жизнь мужчины проявляется в следующем:

  1. Ухудшается работа внутренних органов, что снижает эрекцию.
  2. Ухудшается работа сердечно-сосудистой системы и кровообращение в половых органах.
  3. Снижается уровень половых гормонов, что приводит к снижению влечения.
  4. Ухудшение в половой сфере увеличивает тягу к спиртному и сигаретам, а это в ещё большей степени нарушает усвояемость витаминов и неблагоприятно для эрекции.
  5. Снижается подвижность сперматозоидов.
  6. Снижается насыщение организма энергией и выносливость.
  7. Снижается сопротивляемость организма различным заболеваниям.
  8. Развивается мышечная слабость, ухудшается эрекция.
  9. Дефицит витамина Е может вызвать уменьшение половых органов, остановить выработку спермы и снизить половую активность.

Важно!Особенно следует опасаться вегетарианцам, так как витамин В12 находится только в еде животного происхождения, а витаминов В2 и D в еде растительного происхождения недостаточно.

Витамины и минералы для повышения потенции

Не существует менее или более важных для организма полезных веществ, каждый из них обеспечивает его функционирование, но для мужской потенции самыми эффективными являются витамины А, В, С, D, Е, минеральные вещества цинк, селен, хром и магний.Узнайте, для чего нужны такие витамины, как витамин F, омега-3, селен, метионин, биофлавоноиды, липоевая кислота, пангамовая кислота, метоксантин, оротовая кислота, цианокобаламин, левокарнитин.

Витамины

Витамин А (ретинол) является жирорастворимым (усваивается организмом в сочетании с жирами).

Мужчинам, начиная с четырнадцатилетнего возраста, необходим 1 мг ретинола в сутки для обновления клеток, замедления старения, образования половых гормонов, выделения слизи.

Большое количество ретинола имеется в печени палтуса, трески, говядины, свинины, курином желтке, сливочном масле, сметане, сыре, бараньей печени, шпинате, паприке, красном молотом перце, виноградных листьях, батате, моркови, зелени, тыкве, кабачках, абрикосах.

Витамин В1 (тиамин) растворяется в воде, он обеспечивает организм энергией, нейтрализуя состояние усталости, способствует улучшению проводимости сигналов центральной нервной системой, что необходимо для потенции у мужчин, способствует действию гормона счастья серотонина.

В сутки его потребность составляет около 2 мг.

Тиамин мужчины получают с дрожжами, арахисом, гречкой, свиными субпродуктами, проросшей пшеницей, отрубями, овсянкой, горохом, фасолью, фундуком, печенью, птицей, бараниной, семечками, картофелем, чёрным хлебом, рисом, зеленью, ячменем, яйцами, творогом.

Важно!Пищевая обработка продуктов, а также посыпание солью гороха и фасоли во время их приготовления (а не после) приводит к потере 70 % тиамина.

Витамин В2 (рибофлавин) способствует преобразованию углеводов и жиров в энергию, развитию сильной мышечной ткани, улучшает работу мочеполовой системы.

Рибофлавин содержится в дрожжах, печени, почках, миндале, мясе, яйцах, рыбе, сыре, грибах, брокколи, шпинате, сое, чечевице, фасоли, горохе, кисломолочных продуктах, гречке, цельнозерновом хлебе, сливочном масле. Суточная потребность для мужчин старше 14 лет составляет 2 мг.

Витамин В3 (никотиновая кислота) улучшает кровоснабжение половых органов и нужен организму в количестве 20 мг в сутки. Продукты, употребляя которые, можно насытить организм никотинамидом: дрожжи, злаки, отруби, печень, арахис, треска, курица, индейка, лосось, телятина, баранина, персики, говяжий язык, миндаль, говядина, цельнозерновая мука, абрикосы, картофель и другие.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) участвует в образовании гормонов и работе центральной нервной системы, содержится почти во всех продуктах питания, но разрушается при приготовлении и замораживании продуктов. Необходим в количестве 5 мг в сутки.

Витамин В6 (пиридоксин) организму нужен в количестве 2 мг в сутки. Он стимулирует передачу нервных импульсов, отвечая за остроту ощущений при оргазме, а также снимает усталость. Находится в составе кедровых орехов, фасоли, грецких орехов, облепихи, тунца, скумбрии, печени, сардинах, хрене, фундуке, чесноке, гранатах, пшене, болгарском перце, курятине.

В9 (фолиевая кислота) у мужчин отвечает за выработку серотонина, ощущение удовольствия, половое влечение и для этого должен поступать в организм в количестве 0,4 мг в сутки. Поступает внутрь с птичьей печенью, дрожжами, телячьей печенью, апельсиновым соком, шпинатом, брокколи, брюссельской капустой, салатом, соей, семечками.

В12 (цианокобаламин) поступает внутрь с животными белками, необходим для полового возбуждения, увеличивает число сперматозоидов. Потребность в нём у мужчин составляет 3 мкг в сутки.

Витамин С (аскорбиновая кислота) — водорастворимый, требуется мужскому организму в количестве 90 мг в сутки. Он снабжает организм энергией, повышает стойкость, улучшает проводимость нервных импульсов и эрекцию, нужен для гормонов счастья серотонина и эндорфина, омолаживает. В процессе приготовления продуктов теряется до 90 % аскорбинки.

Находится эта кислота в шиповнике (причём в сухом её почти в 3 раза больше), болгарском перце, облепихе, чёрной смородине, зелени, брюссельской капусте, киви, цветной капусте, папайе, землянике и клубнике, апельсинах, хрене, кольраби, грейпфрутах, лимонах, мандаринах, говяжьей печени, крыжовнике, редьке и редиске, айве, картофеле, куриной печени, картофеле, малине, ананасах и других продуктах.

Витамин D активизирует деятельность мышц, усиливает кровообращение, способствует синтезу тестостерона. Это жирорастворимое вещество поступает в организм с печенью морской рыбы и животных, яичным желтком, сливочным маслом, творогом, сыром, сметаной, сливками, молоком, грибами. Мужской организм нуждается в 10 мкг вещества в сутки.

Витамин Е (токоферол) растворяется в жирах, он отвечает за половую активность, выработку половых гормонов, снабжение кровью половых органов, снижает риск возникновения рака простаты.

Содержится во всех видах растительного масла, орехах, сое, арахисе, гречке, пшенице, ржи, цельнозерновом и ржаном хлебе, фасоли, шиповнике, овсянке, горохе, сливочном масле, яйцах, черносливе и других продуктах.

Мужчина нуждается в 10 мг токоферола в сутки.

Минералы

Очень важным микроэлементом для мужчин является цинк, который отвечает за производство спермы, мужских половых гормонов, функционирование простаты, усвояемость витамина Е.

В норме его потребление составляет для мужчин 15 мг в сутки.

Содержится в морепродуктах, орехах и семечках, какао, мясе, шоколаде, бобовых, молочных продуктах, зерновых культурах, рыбе, зелёном горошке, кукурузе, малине, брокколи, картофеле, свёкле и других.

Селен сосредоточен в яичках, семенных канатиках и других внутренних органах мужчины. Он участвует в производстве тестостерона, повышая потенцию, применяется для улучшения репродуктивной способности мужчин.

В норме его потребление составляет около 100 мкг в сутки. Присутствует селен в печени животных и птиц, осьминогах, яйцах, кукурузе, рисе, фасоли, ячмене, чечевице, фисташках, пшенице, горохе и других продуктах.

Активность сперматозоидов повышает также магний и марганец, а хром улучшает выносливость.

Магний является важным макроэлементом, он должен поступать в организм юношей до 18 лет в количестве 410 мг, мужчин до 30 лет — в количестве 400 мг, старше 30 лет — 420 мг в сутки. Обеспечить организм магнием можно с помощью пшеничных отрубей, тыквенных семечек, кунжута, орехов, арахиса, шпината, фасоли.

Марганец содержится в чае, кофе, шиповнике, специях, злаках, морепродуктах, орехах, мужчине требуется около 5 мг микроэлемента.

Потребность мужчин в хроме — 50 мкг в сутки — может удовлетворена за счёт введения в рацион питания тунца, печени, свёклы, рыбы и морепродуктов, перловки.

Аптечные витаминные комплексы

Почти все полезные вещества человек получает с едой, кроме D, Е, К, которые могут вырабатываться организмом. При этом составить меню самостоятельно, исходя из нужды в витаминах, довольно сложно. Хорошим выходом из ситуации дефицита витаминов для мужчин могут стать аптечные комплексы полезных веществ.

«Дуовит»

В состав этого комплекса входят витамины А, В, С, D, а также йод, магний, железо, медь, цинк, марганец, белки, жиры и углеводы. Принимать препарат следует после еды по 1 таблетке в день вместе с водой. Употребление препарата рекомендуется в случае повышенных нагрузок, несбалансированном питании, сезонном ухудшении качества питания, заболеваниях, ухудшающих усвояемость полезных веществ.

Man’s formula

Комплекс Man’s formula «Больше чем поливитамины» нужен для здоровья мужчин. Он содержит 20 витаминов, магний, йод, хром, бор, молибден, кальций, цинк, бетаин, селен, калий, марганец, медь, экстракты пажитника, ягод карликовой пальмы, кайенского перца и женьшеня. Комплекс способствует обмену веществ, активной сексуальной жизни, помогает бороться с хроническими заболеваниями.

Дозировка препарата составляет 1 таблетку после еды утром и вечером в течение месяца.

«Био-макс»

Поливитаминный комплекс «Био-макс» включает витамины А, В, С, Е, РР, минералы магний, марганец, медь, фосфор, железо, кальций, кобальт, цинк. Принимать его следует дважды в день по 1 таблетке не больше 4 месяцев.

Употребление витаминов для потенции

Перед тем как начать употреблять витаминные комплексы, стоит сдать анализ на содержание витаминов, тогда можно будет точно определить потребность в них. Также необходимо обратить внимание на противопоказания и побочные эффекты от их приёма.

Всем ли подойдут

Для приёма препаратов существуют такие противопоказания:

Побочные эффекты

В результате приёма аптечных препаратов могут возникнуть такие побочные эффекты:

Не только витаминами: физические нагрузки, ЛФК, психотерапия

Улучшить качество половой жизни можно также с помощью:

Важно!Лишний вес у мужчин не только угнетает выработку мужского гормона тестостерона, но и вызывает производство женского гормона эстрогена. Умеренные (не изматывающие) физические тренировки с небольшим отягощением повышают уровень тестостерона, улучшают прилив крови к половым органам.

Пользу приносит также лечебная физкультура. Рекомендуются такие физические упражнения:

  1. Вращение тазом.
  2. Шаг на месте с высоко поднятыми коленями.
  3. Напряжение ягодичных мышц.
  4. Подъём таза из положения лёжа.
  5. Катание на велосипеде в положении лёжа на спине.
  6. Напряжение лобковых мышц.

Важным моментом для эрекции является психологический настрой:

  1. Развивать уверенность в себе.
  2. Не заострять внимание на случившихся раньше ошибках.
  3. Женщина не должна шутить над мужскими проблемами.
  4. Переключить мысли на другое занятие.
  5. В особых случаях, возможно, стоит обратиться к психологу или сексопатологу.

Сексуальная жизнь отражается на здоровье мужчины и тесно с ним взаимосвязана, влияя также на психическое состояние. Если мужчина не страдает заболеваниями, а проблемы в сексе присутствуют, стоит пересмотреть образ жизни и питание, в частности, разнообразить меню здоровой пищей, богатой витаминами.

Источник: https://lifegid.com/bok/2070-vitaminy-mineraly-potenciya-i-muzhskoy-organizm.html

Необходимые для организма мужчин витамины

Необходимые для организма мужчин витамины

Витамины в равной степени необходимы как женщинам, так и мужчинам.

Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.

Плохая экология, стрессы, повышенные физические и психические нагрузки, нерациональное питание — все эти факторы негативно влияют на здоровье людей. Именно витамины способы поддержать организм, его устойчивость к этим факторам. Витамины для мужчин и женщин одинаковы, отличается лишь дозировка.

Однако медики утверждают, что мужчины в большей степени нуждаются в витаминах, чем женщины. Это объясняется тем, что они хуже адаптируются к изменениям окружающего мира, больше подвержены стрессам, соматическим заболеваниям. Витамины — это залог здоровья и активности мужчины.

Летом и осенью лучше брать витамины из продуктов питания, а вот зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, лучше принимать витамины и биодобавки, которые предлагают в аптечных сетях.

Необходимый комплекс витаминов для мужчин

Организм современных мужчин подвержен различным факторам, которые негативно влияют на их организм.

От этого ухудшается самочувствие, появляется чувство усталости, развиваются физические и психосоматические заболевания, снижается иммунитет, ухудшается физическое состояние мужчины, снижается активность и энергия, которые так необходимы не только для хорошего самочувствия, но и для полноценной работы.

Кроме того, дисбаланс витаминов в организме приводит к сексуальным проблемам — снижению либидо, импотенции. Вот почему так важен для мужского организма баланс витаминов, минералов, белков.

Это делает мужчин физически и сексуально активными, предупреждает развитие инфарктов и инсультов, позитивно влияет на внешний вид (состояние кожи, волос, зубов, мышечной массы). Кроме того, организм, который не испытывает дефицита в витаминах, минералах и других микроэлементах, дольше остается молодым и здоровым. Особенно это важно для мужчин в возрасте после 40 лет.

Из чего состоит лучший комплекс витаминов для мужчин?

Важную роль играет в первую очередь здоровый образ жизни, отдых и благоприятный климат в семье и на работе. Также важен баланс микроэлементов и других жизненно важных веществ. К ним относятся:

  1. Белки. Они укрепляют иммунитет, самым позитивным образом влияют на репродуктивную функцию мужчины, в частности, на сперматогенез. Важно регулярно употреблять пищу, богатую белком. К таковой относится мясо, бобы, горох, нут, маш, соя, чечевица, фасоль. Это лучшие источники белка.
  2. Углеводы. Они помогают избавиться от усталости, дарят неуемную энергию. Богаты углеводами молочные продукты, сыр, каши, грибы, бобовые.
  3. Жиры. Они способствуют нормальному биохимическому процессу в организме. Жиры лучше брать не из жирной свинины, например, а из более полезных продуктов. Отличный источник жиров — орехи (арахис, грецкий орех, миндаль, кешью, кедровые орешки).
  4. Комплексы витаминов. В аптеках предложен огромный выбор таких витаминов для мужчин, они имеют очень хорошие отзывы. Однако лучше всего брать их из продуктов питания. Это возможно при разнообразном рационе.

Если человек решает восполнить нехватку веществ при помощи витаминов для мужчин, предлагаемых в аптеке, необходимо помнить о том, что комплекс должен назначить врач. В идеале необходимо сдать анализы, чтобы определить, каких именно витаминов не хватает организму. Это очень важно, поскольку избыток витаминов — это не лучшая ситуация для организма, чем их недостаток.

Если же человек является сторонником более натуральных источников витаминов и микроэлементов, то есть предпочитает брать их из продуктов питания, то к консультации специалиста можно не прибегать, а лишь следить за тем, чтобы рацион был разнообразным и здоровым.

Кроме того, важно избегать перекусов на ходу, фастфудов, поскольку от такого питания пользы для организма очень мало.

Каковы лучшие витаминные комплексы для мужчин? При выборе для мужчин витаминов в аптеке необходимо обращать внимание на состав предлагаемого препарата. Так, он обязательно должен включать в себя следующие микроэлементы:

  • бор, который препятствует развитию рака простаты, улучшает внимание и память;
  • цинк, который регулирует деятельность предстательной железы;
  • витамины группы В, благодаря которым мужской организм усваивает белок;
  • витамин А, который очень важен для зрения, укрепления иммунитета, активизирует выработку тестостерона;
  • витамин С, который не только повышает иммунитет, но и выносливость, кроме того, он способствует производству качественной спермы;
  • витамин Е, который улучшает работу эндокринных желез, а также способствует лучшей эрекции (его недаром считают витамином молодости);
  • витамин N, который защищает печень от вредного воздействия алкоголя, жирной пищи и т.д.;
  • витамин Н необходим тем мужчинам, которые страдают от выпадения волос и облысения, ведь причиной такой проблемы нередко становится дефицит микроэлементов.

Все комплексные витамины для мужчин должны иметь в своем составе такие микроэлементы.

Однако этим необходимый состав не ограничивается, ведь мужскому организму на самом деле нужны практически все витамины, которые существуют в природе.

Стоит отметить, что такой комплекс не должен содержать много железа, поскольку этот элемент мужскому организму в переизбытке может только навредить, в отличие от женского организма, которому необходимо постоянное пополнение железа.

Функции витаминных комплексов

Не нужно покупать дорогостоящие витамины для мужчин, чтобы баланс всех веществ в организме был в норме. Для этого достаточно знать, за что отвечает каждый микроэлемент, какую пользу он несет организму и в каких продуктах содержится. А далее просто придерживаться такого рациона, который включал бы в себя необходимые продукты питания:

  1. Витамины группы В. Враг либидо для мужчин — это пролактин. Витамин В6 тормозит его выработку, благодаря чему половое влечение всегда остается в норме. Кроме того, он позволяет быть в отличной форме. Содержится в говядине, морской рыбе, желтке куриных яиц, бобах, грибах, картофеле, орехах, молочных продуктах, моркови, черешне, клубнике, гречке. Витамины В2, В12 содержатся в печени и мясе. Благодаря этим продуктам отлично набирается мышечная масса, а в сочетании с занятиями спортом и вовсе достигаются отличные результаты.
  2. Витамин А. Он очень важен для профилактики развития онкологии. Незаменим в процессе выработки половых гормонов, влияет на состояние слизистой оболочки полового члена. Богаты им морковь, болгарский перец, тыква, помидоры, молоко, желтки, зелень, все цитрусовые.
  3. Витамин Н. Помимо того, что улучшает состояние волос, он регулирует жировой обмен в организме. Им богата говядина, баранина, шпинат, отварные куриные яйца, дрожжи.
  4. Липолиевая кислота. Регулируя жировой и углеводный обмен в печени, она помогает не только защитить орган от вредного влияния нездорового образа жизни, но и справиться с алкогольной интоксикацией. Кроме того, это природный антиоксидант. Поэтому важно употреблять в пищу рис, зелень, капусту, молоко.

Витаминные комплексы для активной сексуальной жизни

Лидерами в этом вопросе являются витамины Е и С (аскорбиновая кислота). Благодаря первому поддерживается эрекция, укрепляются кровеносные сосуды.

Он содержится в большом количестве в печени, желтках, растительном масле, бобовых, пророщенной пшенице. Мужчинам очень полезно регулярно употреблять кунжут.

Недаром в Китае кунжут считается продуктом молодости и долголетия мужчин. Его лучше не жарить, а добавлять в каши, супы, салаты в сыром виде.

Благодаря аскорбиновой кислоте мужчина становится очень активным в сексуальном плане, от усталости не остается и следа. Когда нет дефицита кислоты, нет и проблем с образованием спермы. Содержится в цитрусовых, зелени, капусте (особенно краснокочанной и обычной квашеной), шиповнике, смородине, болгарском перце. Очень полезно пить отвар из шиповника вместо обычного чая.

Однако не стоит ждать, что баланс витаминов восстановится спустя короткий промежуток времени. Для этого понадобится не менее месяца, поскольку из продуктов питания витамины накапливаются дольше, чем промышленные. Однако они и более натуральны. Кроме того, в таком случае исключается передозировка, что в случае с промышленными препаратами не редкость.

Комплекс витаминов для сперматогенеза

Помимо витаминов С, Е и цинка существует немало других микроэлементов, которые играют огромную роль в процессе сперматогенеза. Это необходимо для того, чтобы мужчина мог иметь здоровое потомство. К этим элементам относятся следующие:

  1. Селен способствует повышению выработки сперматозоидов и позитивно влияет на их подвижность, что необходимо для успешного оплодотворения. Содержится селен в муке грубого помола, зерновых, креветках, морской рыбе, кальмарах.
  2. L-аргинин несет ту же функцию, что и селен.Содержится в коричневом рисе, горохе, гречке, лососе, свинине, тыквенных семечках, кедровых орешках.
  3. L-карнитин тартрат тоже влияет на количество и скорость сперматозоидов. Содержится в молочных продуктах, баранине, говядине.
  4. Маточное и трутневое молочко самым позитивным образом влияет на морфологию сперматозоидов. Его можно приобрести в лавках, где продаются продукты пчеловодства. Не подходит тем людям, у которых имеется аллергия на мед.
  5. Фруктоза повышает фертильную функцию мужчины. Содержится в овощах и фруктах, но больше всего в топинамбуре, яблоках, винограде, арбузе, грушах, изюме, инжире и т.д., а также в меде.
  6. Фолиевая кислота (витамин В9) улучшает морфологию сперматозоидов, благодаря ей количество нормальных, здоровых сперматозоидов в сперме увеличивается. Содержится в горохе, тыкве, зелени, огурцах, свекле, моркови, бананах, апельсинах, абрикосах.
  7. Коэнзим Q10 не только повышает количество и подвижность сперматозоидов, но и способствует лучшей их выработке. Содержится в курятине, говядине, крольчатине, баранине, сардинах, скумбрии, шпинате, сое, овощах, фруктах.
  8. Таурин продлевает жизнеспособность сперматозоидов и тоже повышает их подвижность.

https://www..com/watch??v=_uxbqDIj3d4

Комплекс этих элементов самым позитивным образом влияет на сперматогенез и повышает шансы пары зачать ребенка. Терапия витаминами занимает достойное место в лечении мужского бесплодия. Огромную роль играют витамины и в тот период, когда пара планирует зачать ребенка.

Комплекс витаминов для зачатия здорового ребенка

Комплекс поможет зачать здорового малыша. При условии, что супруги откажутся на это время от вредных привычек, пропьют витамины. Делать это необходимо за трое суток до планируемого зачатия, ведь именно за это время созревает сперма.

А лучше всего заняться этим вопросом еще за месяц до ответственного момента и начать питаться правильно и рационально. За это время организм насытится всеми необходимыми минералами и микроэлементами.

Помимо уже известных элементов и витаминов нужно включить и Омега-3, которая способствует созреванию спермы, при этом стенки сперматозоидов становятся эластичными, что является очень важным условием для оплодотворения.

Омега-3 и Омега-6 присутствуют в рыбьем жире, семенах льна, арахисовом, кунжутном и льняном маслах. Рыбий жир можно купить в аптеке в виде капсул и принимать без консультации врача. Масла используются только в сыром виде в качестве заправки для салатов.

Чтобы витамины помогли в борьбе со стрессами, усталостью и подарили бодрость и активность, необходимо правильно употреблять их. Речь идет о правильной обработке продуктов.

Те продукты, которые можно не подергать термической обработке, лучше употреблять в сыром виде. Это касается зелени, овощей, фруктов, яиц, пророщенных зерновых.

Продукты, которые есть сырыми не представляется возможным, лучше варить, тушить, запекать, а не жарить.

Источник: https://kakbik.info/pitanie/vitaminy-dlya-muzhchin.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.