Неправильное питание: от каких продуктов толстеют мужчины

Содержание

От каких продуктов толстеют мужчины

Неправильное питание: от каких продуктов толстеют мужчины

По какой-то неизвестной причине мужчины считают, что продукты, которые нельзя есть женщинам, так как от них поправляются, на самих мужчин не влияют. Но, увы, такое мнение ошибочно, и сейчас мы посмотрим, от каких продуктов толстеют мужчины.

От каких продуктов толстеют мужчины

Стоит сказать, что один пончик в глазури содержит 260 калорий, поэтому, перекусив несколькими пончиками (известно, что перекусить одним пончиком мужчина не может, их должно быть не менее четырех), между завтраком и обедом мужчина получает 1040 калорий, что составляет почти половину дневной нормы. Конечно, вовсе не обязательно отказываться от любимого лакомства, но не стоит есть пончики ежедневно в неограниченном количестве. Чтобы сжечь полученные от пончиков калории, необходимо пробежать десять километров.

Мороженое – вкусно, но калорийно

Мороженое является вкусным лакомством и хорошим источником белка и кальция, а также животных жиров. Порция молочного мороженого содержит 230 калорий, поэтому не следует съедать более одной небольшой порции, иначе не избежать набора лишних килограммов.

Чипсы – вкусно, но крайне опасно

Чипсы — любимое лакомство мужчин, которые смотрят футбольный матч, однако не следует забывать, что 15 штучек чипсов содержат 160 калорий, а в течение матча их съедается не менее большой упаковки, а это далеко не 15 штук. Поэтому стоит подумать и заменить чипсы попкорном, так как в большой порции попкорна содержится всего 100 калорий. Помните, что не вы бегаете за мячом по полю, и калории сгорают не у вас.

Бекон – мужская еда

Бекон считается мужской едой, но в одной порции бекона содержится около 300 калорий. Поэтому не стоит усердствовать, и даже если вы не можете вовсе отказаться от этой еды, ограничьтесь половиной порции.

Пиво – не злоупотребляй

Пиво – не злоупотребляй

Банка пива (0,5 литра) содержит примерно 150 калорий.

Вроде, и не так много, однако мужчины любят выпивать в компании по нескольку банок пива, а это может привести не только к увеличению размера талии, но и к болезням сердца, диабету, инсульту, раку, а также к пивному алкоголизму. Поэтому не стоит слишком усердствовать, одной банки пива вполне достаточно, чтобы насладиться любимым напитком, но не навредить себе.

Хот-доги

Хот-доги не имеют отношения к здоровому питанию, к тому же один хот-дог содержит 400 калорий. Поэтому не стоит часто баловать себя уличным фаст-фудом – это не только ведет к ожирению, но и может привести к желудочным инфекциям.

Выпечка

Булочка на завтрак — не самая лучшая идея, так как в одной булочке содержится до 400 калорий. Так что даже мужчина не сможет долго бороться за стройность фигуры, если будет налегать на выпечку. Читать также: ТОП-4 типичных ошибок худеющих

Источник: http://udoktora.net/ot-kakih-produktov-tolsteyut-muzhchinyi-78861/

10 Полезнейших Продуктов от которых Вы не Потолстеете Никогда

Неправильное питание: от каких продуктов толстеют мужчины

Некоторые считают, что яйца это золотой стандарт по содержанию белка, об этом упоминает и университет Техаса. Особенно те, кто занимаются бодибилдингом, а также любители фитнеса в этом уверены. Они поглощают их один за одним, что в результате составляет до 10-12 штук в день.

Но, чем хороши яйца?

Первое — их можно съесть в любом виде. Вспомните фильм Роки, когде перед тем как идти на пробежку он выпивал по 3 яйца перед этим. Правде сейчас не утихают споры о пользе такого метода поедания яиц.

Ведь говорят, что существует риск сальмонеллы.

Мне как одному из тех любителей сырых яиц пришлось покапать глубже, чтобы уберечь себя. Вот некоторые факты на этот счет. Так департамент сельского хозяйства США опубликовал некогда исследование, показывающее, что риск заболевания сальмонеллой равен всего 0,03%.

Во время эксперимента было обследовано аж 69 млрд яиц. И было замечено, что поедая  сырые домашние яйца от курицы, которая гуляет на свежем воздухе этот риск и вовсе стремится к нулю.

Кроме этого яйца являются дешевым продуктом. Они являются одним из наиболее удобных способов получения максимально возможного количества белка. Но помните, что есть их нужно целиком с желтком, так как около половины белка именно там.

Яйца супер продукт, который не позволит набрать лишние килограммы. Поедая их вы будете получать большинство калорий из белка. Как, на диете с низким содержанием углеводов.

Кроме того, яйца содержат витамин D и «хороший» холестерин. Оба они хороши для естественного загара и наращивания мышечной массы.

Так что, если вы хотите получать больше белка в день, включите в ваш рацион яйца.

3. Киноа

Большинство из нас все еще не знакомы с киноа. Все потому, что нам трудно её найти просто на прилавке. Чтобы её испробовать нам нужно её заказывать, особенно тем, кто живет в маленьких городах.

Но она стоит того.  Вот интересный факт — древние инки ели её перед боем.

Так же как и все продукты, о которых мы сегодня говорим, она упакована белком. И не просто белком, а содержит все необходимые аминокислоты (включая незаменимые), необходимые для нашего существования.

Именно поэтому эта каша является ключевым продуктом вегетарианцев и веганов. Они считают его полноценным заменителем мяса.

Киноа также является отличным источником клетчатки. Она даст вам 12 граммов клетчатки на порцию. Это означает, что одна порция потребляемого с ней белка, даст вам почти половину дневной потребности в грубых волокнах.

Это свойство киноа поможет вам снизить уровень холестерина, улучшить состояние здоровья толстой кишки, а также быть более сытым в течение большего времени.

Именно это основное свойство киноа, которого не набирают вес.

4. Постная говядина

Честно, мне сложно вносить такие продукты в список.

Знаете почему? …

Да потому, что существует много неоднозначных исследований, которые вроде бы что-то говорят, но в тоже время в сносках пишут, что нужны дополнительные исследования.

Например, вокруг красного мяса возникло немало споров и шума в отношении заболевания раком. Так ВОЗ говорит о том, что ежедневное потребление 50 граммов красного мяса приводит к увеличению риска заболевания раком кишечника на 18%.

Но в тоже время существуют факты о том, что это не касается мяса, которое было выращено в домашних условиях. И в тоже время относится к мясным полуфабрикатам. Существует даже информация, что на каждый факт о том, что мясо провоцирует рак, есть факт об обратном.

Существуют также исследования, что рак вызывает красное мясо, которое неправильно приготовлено. Так при нагревании его до высоких температур, оно действительно может выделять канцерогены.  Кроме этого отмечается, что при приготовлении мяса в красном вине, чесноке и оливковом масле, выделение канцерогена маловероятно.

Но, как видите, это все споры.

В тоже время существует одна вещь, по которой мы можем судить о супер пользе постной говядины.

Это наличие таких полезных элементов, как:

  • белок
  • витамины B3, B6, B12
  • железо (которого нам так не хватает)
  • омега-3 жирные кислоты
  • и супер антиоксидант — витамин Е

Говядина также содержит нужные питательные вещества для наращивания мышечной массы. Это креатин и цинк.

Как видите, мясо может быть отличным продуктом, который не даст вам толстеть. Но в тоже время слишком большое потребление его может быть вредным. Поэтому относитесь к этому продукту с пониманием.

5. Лосось

О…

Это один из любимейших моих продуктов на ряду с такими рыбами, как семга, сельдь, ну и скумбрия.

Правда, многие могут сказать, как этот продукт отнести к тем, которые не дадут толстеть, ведь он полон жира.

Да, это так. Но, это не тот жир, о котором вы должны беспокоиться. Лосось содержит длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты, которые, если вы не знаете, в настоящее время, являются очень полезными для худощавого тела и здоровья мозга.

Помните, выше мы говорили о том, что есть продукты, которые просто идеальны для того, чтобы съесть и не толстеть? И первым мы назвали брокколи. Так вот, именно лосось будет отличным дополнением и очень вкусным.

Рекомендую прочесть больше о том, почему все же жирная еда так полезна для вас… Кликайте и читайте…

6. Соя

Да, понимаю вас. Скорее всего не каждый из вас знают о нем, кроме как о соевом соусе к суши.

Так? …  

Источник: https://ngrinko.com/produkti-ot-kotorih-ne-tolsteyut/

Список «любимых» продуктов, от которых толстеют…

Неправильное питание: от каких продуктов толстеют мужчины

Проблема повального ожирения в современном мире только-только набирает приличные обороты, но до своего апогея ей уже совсем недалеко.

Вы только взгляните на среднестатистического американского тинэйджера, одной из главных его особенностей будет довольно внушительный лишний вес.

И в первую очередь такое положение дел связано с проблемой неправильного питания, благодаря повальному увлечению фаст-фудами. В противовес этому обратите внимание на точеные фигурки японских красавиц, которые с самого детства знакомятся с культурой и традициями употребления пищи.

В талмудах кулинарии представлено множество различных продуктов и блюд, способных оказывать влияние на вес тела, поэтому очень важно научиться различать: какие из них можно включать в собственный рацион питания, а от которых лучше отказаться.

Об этом мы сегодня и поговорим!

Итак, какие же продукты, от которых толстеют многие девушки, в первую очередь должны покинуть ваш холодильник? По результатам исследований авторитетных американских ученых, которые проводили опыты на животных, было доказано, что входящая в состав большинства продуктов пищевая добавка «глутамат мононатрия» или Е 621 весьма опасна для здоровья человека, а также способствует набору лишнего веса.

Но почему так происходит, и что из себя представляет этот обыкновенный усилитель вкуса!? Как оказалось, при попадании его в организм усиливается активность вкусовых рецепторов. В результате наше тело начинает требовать все больше и больше вкусной пищи, что, в конце концов, и выливается в проблему лишнего веса.

Глутамат мононатрия можно встретить практически во всех продуктах питания современного человека: его добавляют в колбасу, копченое мясо, рыбу, курицу, чипсы, жареные орешки, всевозможные сухарики, майонез и прочее.

Поэтому, прежде чем покупать тот или иной товар, внимательно изучите его состав на наличие добавки Е 621, при идентификации которой от такой пищи лучше всего отказаться раз и навсегда.

Продукты, от которых толстеют люди (мнение экспертов)

1. Сладкие газированные напитки

Диетологи пришли к единому мнению, что жидкие калории значительно быстрее трансформируются в жировые запасы, нежели калории из твердой пищи. Поэтому в первую очередь постарайтесь ограничить себя в потреблении сладких вод, а по возможности и вовсе от них откажитесь, заменив их чистой водой из источника.

2. Некоторые молочные продукты

С недавних пор стало известно, что в составе многих молочных продуктов присутствует огромное количество вредных для нашего организма жиров. Все дело в том, что, например, в маргарине (жирность которого составляет около 72 %) производители используют химически переработанные жиры, которые и оставляют в последствии свой след не только на талии, но и на здоровье человека в целом.

Конечно, это не говорит о том, что необходимо сейчас же отказаться от молока, сметаны или творога. Вовсе нет! Просто нужно научиться кушать их правильно! Для того чтобы ваша фигурка всегда оставалась стройной и не страдала от питания, выбирайте более обезжиренную молочную продукцию.

3. Майонез

Следующий продукт, как и многие другие, в последние годы очень сильно деградировал. Ведь рецепт его приготовления во времена наших бабушек был довольно прост и весьма полезен. Но в последующем его состав стал терпеть изменения, пока не превратился в продукт негодный для здорового потребления.

4. Жирное мясо

Конечно, мясо не является основным продуктом, от которого поправляются женщины или мужчины. Просто, для того чтобы организм человека получал необходимое ему количество белка при этом, не набирая лишнее, нужно научиться правильно его выбирать.

Хорошим вариантом станет постное мясо птицы, нежирная говядина, ну и, конечно же, рыба, причем всех видов. А вот от свинины лучше отказаться, или хотя бы постараться кушать ее по возможности реже.

5. Колбаса, сосиски

Эта продукция, к сожалению, также не является на сегодняшний день натуральной, потому как изготавливается, по сути, из сои, большого количества сала (в лучшем случае) и усилителей вкуса. Что же касается мясной составляющей, то ее там просто нет! Поэтому лучше всего купить кусочек натурального мяса и приготовить его самостоятельно.

6. Полуфабрикаты

Вся продукция, которая имеет свойство быстрого приготовления, является для организма человека условно опасной. Ведь она, как правило, изготовлена из отходов, остатков и прочих «невкусностей», которые не удалось реализовать в срок.

Поэтому, если вы решили перекусить пельмешками магазинного производства или замороженными котлетками, постарайтесь не наедаться ими до отвала и делать это как можно реже.

7. Сладости

Каждая девушка понимает, что съеденные ею сладости и вкусности могут плохо отразиться на ее фигурке. Но, тем не менее, не каждая может от них отказаться.

Милые леди, выход из этой ситуации всегда есть – просто замените свои любимые пирожные и шоколадные конфеты фруктами, ореховым ассорти или хотя бы медом.

От каких же продуктов толстеют? (мнение читателей)

  • Сладкие газированные напитки.
  • Молочный шоколад, сладкие батончики.
  • Торты, пирожные, булочки.
  • Колбаса, сардельки, сосиски, бекон.
  • Сливочное масло, маргарин.
  • Оливковое масло, подсолнечное масло.

 
Безусловно, это далеко не самый полный список «опасных» продуктов, от которых можно поправиться.

Существует еще масса различных вариантов, которые способны навредить вашему организму.

Поэтому ваша основная задача, всегда внимательно изучать этикетки продуктов, которые планируете приобрести.

Выбирайте из них те, которые обладают низким гликемическим индексом, замените майонез обезжиренной сметаной, мороженное и пирожные фруктами и сухофруктами, мясо старайтесь готовить исключительно в пароварке. И тогда вы будете чувствовать себя на все 100!

Также важно узнать: «Хурма для похудения – вкусная и здоровая диета» и «Как правильно кушать финики, чтобы похудеть?».

Источник: http://easy-lose-weight.info/mnenie-dietologa-produkty-ot-kotoryh-tolsteyut/

Как есть и не толстеть – что кушать, чтобы не поправляться

Неправильное питание: от каких продуктов толстеют мужчины

Гастрономические изыски подстерегают нас на каждом шагу, а хочется кушать много еды и не полнеть, поэтому возникает вопрос: как есть и не толстеть? Питаться вкусно и много желает любой из нас, но почему некоторые могут полнеть от каждого лишнего кусочка, а кто-то остается в прекрасной физической форме, не ограничивая себя в еде? Все дело в продуктах, которые мы употребляем и в таком важном процессе, как метаболизм.

Ученые выделяют следующие причины, по которым люди полнеют:

  1. Малоподвижный образ жизни. У людей, которые ведут сидячий образ жизни, замедляется обмен веществ, кровообращение, что постепенно приводит к ожирению.
  2. Неправильное питание. Большое количество вредных продуктов, постоянное превышение дневной нормы калорий негативно влияет на здоровье организма и внешний вид.
  3. Хроническая усталость, стрессы. Когда мы находимся в состоянии постоянного стресса, организм начинает вырабатывать кортизол – гормон, регулирующий обмен веществ. При избыточном уровне гормона человек начинает толстеть.
  4. Заболевания организма. Некоторые болезни, например, как гипотиреоз, почечная недостаточность, менопауза у женщин, становятся причинами набора лишних килограммов.

Мы с завистью смотрим на людей, которые могут себе позволить много есть и не переживать за свой внешний вид. Мы думаем, они знают ответ на вопрос: как есть и не толстеть? В женском обществе такое везение становится причиной для зависти, ведь это мечта каждой девушки. Многие объясняют то, что можно есть и не толстеть, удачной генетикой, везением или просто умалчивают.

Доказано, что людям, которые тратят много калорий просто необходимо съедать больше пищи в течение дня. Не обязательно, чтоб этот человек много занимался спортом, просто нужно меньше пользоваться лифтом, активно жестикулировать, проводить свободное время, играя с детьми или танцуя в клубе. Люди, которые двигаются, могут меньше думать о калорийности съедаемых блюд.

Человек, с высоким процентом мышечной массы тела, способен употреблять больше калорий, чем просто худой человек, или тот, у которого вялые мышцы. Мышечная масса даже в состоянии покоя сжигает калории, поэтому не удивляйтесь тому, что подтянутая и красивая подруга кушает пирожные каждый день и не думает, что поправится.

Люди, которые включают в свой рацион много «правильных» продуктов, могут позволить себе съедать больше еды. Калорийность салата с оливковым маслом намного меньше, чем гамбургера из фастфуда. Если вы хотите больше есть и не толстеть, кушайте как можно больше овощей, фруктов, круп, нежирного мяса, рыбы.

Употребление в пищу продуктов с высокой калорийностью является одной из главных причин набора веса. Сильно толстеют от мучных изделий, сладкого, напитков с газом, которые так любят подростки, колбас, жирного мяса, майонеза, кетчупа, алкоголя, жареных блюд. Эти продукты не только помогают человеку потолстеть, но и создают дополнительную нагрузку на органы пищеварительного тракта.

Существует множество продуктов, которые можно есть практически в неограниченном количестве. Если вы не знаете, что можно есть и не толстеть, обратите внимание на список ниже:

  1. Низкокалорийные фрукты, овощи, ягоды. клетчатки поможет легко насытить организм, помешает калориям испортить стройную фигуру.
  2. Крупы. Если вы будете есть утром каши, то до обеда точно будет отсутствовать чувство голода.
  3. Нежирные сорта мяса и рыбы. Считается, что эти продукты идеально есть на ужин, чтобы не толстеть.
  4. Кисломолочные продукты. Кефир, йогурт, творог богаты группой витаминов В и полезными микроорганизмами, помогающими нормализовать работу пищеварительной системы.
  5. Бобовые. Быстро насыщают организм, ускоряют метаболизм.

Как не толстеть

Если вы стремитесь похудеть и сохранить результат надолго, стоит отказаться от диет. Организм, который постоянно находится в состоянии стресса из-за нехватки энергии, начинает запасать жировые отложения.

Употребляйте достаточное количество белков, сложные углеводы, жиры. Для похудения нужно создать условия небольшого дефицита калорий. Помните о сне. Взрослому человеку необходимо около 7-8 часов сна в день.

Накопление усталости приводит к замедлению обмен веществ в организме.

Правильное питание

Как кушать и не толстеть вам могут рассказать люди, которые придерживаются правильного питания:

  1. Всегда завтракают. Первый прием пищи запускает работу вашего организма. Для завтрака идеально подходит каша, яйца и бутерброд из цельнозернового хлеба.
  2. Питаются дробно, так организм всегда чувствует насыщение. Сытый человек не съест лишнего.
  3. Следят за соблюдением питьевого режима. Без воды нельзя оставаться в хорошей форме.
  4. Заменяют сладости на фрукты, сухофрукты, орехи, десерты из натурального йогурта, которые не дадут вашему организму толстеть.
  5. Соблюдают баланс между белками, жирами, углеводами в рационе, используют в малых количествах соль, сахар.

Здоровый образ жизни

Как есть все и не толстеть, как сохранить свое здоровье, как хорошо выглядеть? На эти вопросы есть один ответ – здоровый образ жизни.

Откажитесь от вредных привычек, следите за питанием, закаливайте организм, избегайте стрессов, ходите в баню, много занимайтесь бегом, танцами, гимнастикой, фитнесом, получайте удовольствие от жизни в любой ситуации. Так вы сможете сохранить свое здоровье надолго.

: как есть и не поправляться

Источник: https://sovets.net/11628-kak-est-i-ne-tolstet.html

Очевидные и неожиданные продукты от которых полнеют на глазах

Неправильное питание: от каких продуктов толстеют мужчины

Доброе время суток, друзья! Сегодняшняя тема будет интересна каждому человеку, заботящемуся о своей фигуре.

Ведь, Мир устроен несправедливо: от всего вкусного мы поправляемся, а низкокалорийные блюда в рот не лезут. При этом, незнание, и диетические блюда может сделать опасными для изящных форм.

 В этой статье, определим продукты от которых поправляются больше всего и научимся правильно их употреблять или заменять.

Почему мы толстеем?

Если мы едим больше, чем расходуем – мы поправляемся. Если мы едим меньше, чем тратим – мы худеем. Чтобы оставаться в прежних габаритах – нужно кушать и расходовать одинаковое количество калорий.

Это вовсе не означает, что есть можно все, что угодно, ориентируясь только на калорийность. В среднем, чтобы худеть, надо есть не больше 1500 ккал в сутки. Похудеть, отведя эти 1500 ккал на половину торта – нереально, поскольку эта энергия не пойдет на «растопку» жира, а сразу же отложится про запас. А вы же будете чувствовать усталость, сонливость и упадок сил.

Диетологи советуют выделять на вредности не более 15% от суточной нормы калорий. Таким образом, вы можете позволить себе ежедневно несколько квадратиков шоколада или пару печенек.

Список запрещенных продуктов

Ну вот, мы плавно подобрались к нашему топу антигероев, или списку желания каждого чревоугодника. Это самые настоящие калорийные бомбы, от которых объемы увеличиваются в геометрической прогрессии.

Эти снеки не только калорийны, но и вредны для здоровья. Хотите похрустеть – выбирайте яблочные чипсы.

Красители, сахар, ароматизаторы и пищевые стимуляторы – что может быть хуже для стройной фигуры?

Многие девушки на диете могут позволить себе пару коктейлей на вечеринках, при этом они не касаются еды. На самом деле алкогольные напитки в купе со сладкими сиропами и сливками могут посоревноваться во вредности даже с самым калорийным тортом.

  1. Майонез и магазинные соусы

Заметьте, в домашнем майонезе нет ничего ужасного. Да, там тоже много растительного масла, но нет эмульгаторов и консервантов, поэтому в умеренном количестве они никому не навредят. Полностью отказываться от заправок салату также не стоит. Используйте йогурт, нежирную сметану с чесноком и соевый соус.

Особенно вреден маргарин и пальмовое масло. Любите намазать толстым слоем масло на белый батон? От этой привычки придется отказаться, если вы не хотите очень быстро увеличится в размерах.

Если вы решили сэкономить время на приготовлении еды и решили купить в магазине готовые котлетки, пирожки, пиццу или пельмени – это очень плохая идея.

Производители используют пальмовое масло, консерванты и много крахмала, что противопоказаны даже стройным людям. Если сильно хотите съесть что-нибудь вредное – приготовьте это сами.

Вы не только сможете контролировать состав, но и быстро разленитесь, и бросите все на по пути, так и не съев запрещенного.

Самые опасные – маленькие конфетки, которые мы едим в течение дня бесконтрольно, не ведя никакого подсчета. Это карамельки, леденцы, драже, шоколадные капельки и многое другое. Помимо этого, они повышают аппетит и приводят к вздутию живота.

Беляши, чебуреки, хачапури и прочие «вкусности», которые продают в уличных лавочках. Помимо того, что мучное калорийно само по себе, обжарка в масле подносит такие бонусы, как катастрофическое количество холестерина и шлаков. Добавьте к этому добавки вроде майонеза, кетчупа и горчицы, и получите настоящую калорийную бомбу.

Полезные продукты, от которых набирают вес

Ну вот, сидите вы на диете: попиваете смузи, йогурты, едите овсянку с фруктами и перекусываете орешками и финиками. Но вместо похудения, вы только прибавляете в весе. Эта ситуация ставит в тупик, и у большинства худеющих девушек опускаются руки. Что же мы делаем не так? Ведь нельзя представить себе что-то более диетическое, чем овсянка или банан с йогуртом и сухофруктами.

Мы помним о пользе этих продуктов, но забываем об их калорийности. А тем временем, они ничем не уступают чипсам, печенью и котлетам.

  • Овсянка – невероятно полезная и очень калорийная, поэтому есть ее можно только утром и приготовленную на воде без масла и сахара. Идеальный вариант – овсяная крупа, а не хлопья;
  • Йогурты – в покупных йогуртах тонна шоколада, варенья и сахара. Маленькая баночка в день – и вы больше не худеете. Чтобы этого избежать готовьте йогурты дома из заквасок;
  • Мюсли – невозможно представить себе более распиаренный продукт для диеты. На всех мотивирующих постерах стройные девушки едят мюсли из красочных тарелок и красуются плоским животом в коротком топе. На деле же любительницы этого блюда выглядели бы немного иначе: кукурузные хлопья, кусочки шоколада, сухофрукты, орехи и сладкий сироп – это калорийнее, чем шоколад! А теперь представьте, как на завтрак вы съедаете целую тарелку чистого шоколада. Что с вами будет спустя месяц?
  • Орехи – да, это полезно, но не более 10-20 орешков в сутки;
  • Хлебцы – те, кто ест хлебцы, на 100% уверены в том, что это куда лучше хлеба. В чем-то они правы, но это все же пшеничная мука, сахар и соль. Поэтому особо налегать не стоит!;
  • Обезжиренные молочные продукты – хитрые маркетологи решили заработать на худеющих девушках и начали лепить «нежирный» или «обезжиренный» на всех этикетках. Только вот «нежирный» вовсе не означает «низкокалорийный». Сахара и крахмала там больше, чем в привычных продуктах. Не есть натуральный пломбир, сметану и творог – калорийность та же, но они хотя бы полезны для здоровья и дают чувство насыщенности.

Как видите, даже среди «полезного» немало «вредного»! Надеемся, эта информация поможет вам при выборе продуктов, когда ноги в очередной раз понесут вас в супермаркет за чем-то вкусненьким. Если же вы хотите выжимать максимум из каждого приёма пиши, следующая информация для вас!

Шокирующая правда о продуктах-жиросжигателях

Проверенно и рекомендовано нашими читателями

СТОПЖИР — ВСЯ ПРАВДА О ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ПРОДУКТАХ

+ Пошаговое руководство изменения своего рациона на жиросжигающий

+ Оздоровление и детоксикация организма

+ Запуск естественного процесса расщепления жиров в организме уже в первые 24 часа

Идеальный способ научиться отличать действительно полезные продукты и полностью избавиться от лишнего подкожного жира!

Быстро, доступно, результативно!

сайта, рекомендуйте статью друзьям и до новых встреч!

Источник: https://xn----7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai/produkty-ot-kotorykh-popravlyayutsya/

Неправильное питание: от каких продуктов толстеют мужчины

Неправильное питание: от каких продуктов толстеют мужчины

Лишний вес- это проблема далеко не ограниченного количества людей. От излишней массы тела во всем мире страдает множество людей, как мужчин, так и женщин. И если последние постоянно сидят на диетах, то когда мужчина решил похудеть, значит он действительно отчаялся.

Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.

Что является самым важным элементом, если речь касается похудения? Что нужно взять за основу своего пищевого поведения, если хочется сбросить лишний вес? Многие считают, что нужно просто меньше есть. Но это не так.

Важна сама пищевая культура, когда человек знает все характеристики продуктов: от калорийности до сочетаемости с иными продуктами.

Например, от каких продуктов толстеют представители сильного пола? От какой еды лучше отказаться, если есть желание всегда быть в отличной физической форме? Это обязан знать каждый мужчина.

Еда, от которой толстеют мужчины

Сразу стоит оговориться, что нет такой пищи, от которой бы поправлялись только мужчины или только женщины.

И мужчины, и женщины поправляются от одного и того же. Но разница лишь в том, что порой сильный пол просто не знает, сколько калорий содержится в том или ином продукте или блюде. Чаще всего калорийными являются самые любые мужчинами пищевые удовольствия. Во всем стоит разобраться досконально. Так от каких продуктов толстеют мужчины?

Прежде всего, это фаст-фуд. Почему? Для сильного пола зачастую важна скорость. Они хотят быстро передвигаться, быстро справляться с поставленными задачи и, конечно, быстро есть. Как раз это и способен им дать фаст-фуд. Если говорить проще, то для них это подобно быстрой заправке машины топливом. Нужно оперативно заправиться и ехать дальше.

А вот о пищевой ценности фаст-фуда мужчины задумываются редко. В целом они мало размышляют об этой характеристике.

А между тем фаст-фуд представляет собой очень хороший инструмент для набора веса, если так можно выразиться. В одном только гамбургере может содержаться треть или даже половина суточной нормы калорий.

Поэтому нужно смело отказываться от фаст-фуда, а если его очень хочется, то есть как можно реже. Например, один раз в месяц.

Полнеют мужчины и от любимого ими мяса. Кто же из них откажется от сочного куска шашлыка, румяного стейка или от аппетитных ребрышек? Тем временем, мясо очень калорийно.

При его потреблении у человека должен быть достаточно высокий уровень энергетической активности, чтобы все съеденное ушло в энергию. А в современном мире все несколько обстоит иначе.

Люди стали больше ездить на машинах, мало ходят пешком, пользуются лифтами, а не лестницами, работают нередко сидя, а спортзал посещают не так часто, как необходимо, а то и вовсе не посещают.

Что еще вредно для мужчин?

Алкогольные напитки — еще один камень преткновения. Толстеет мужчина от алкоголя потому, что не знает о высоком содержании калорий в выпивке. Кажется, что это всего лишь жидкость.

Но на самом деле это продукт с довольно-таки большой пищевой ценностью. В данном случае слово «ценность» не несет в себе ничего хорошего, ведь алкоголь еще и вреден для человека.

Вдобавок в выпивке кроется и еще одна опасность.

Все дело в том, что алкоголь обладает свойством провоцировать аппетит, он разжигает голод. Следовательно, мужчине хочется плотно покушать. И благодаря алкоголю съедает он намного больше, чем съел бы без него.

Также мужчины поправляются от выпечки, сладостей и кондитерских изделий. Среди представителей сильного пола есть немало сладкоежек, хотя принято считать, что это прерогатива исключительно женская.

Список вредной еды можно дополнить всем жирным, соленым, копченым, вяленым, жареным. От всего этого вес приходит незамедлительно.

Еще одно табу — это сладкие газированные напитки, ведь в них содержится огромное количество сахара. Так, в одном стакане сладкого газированного напитка может содержаться от 6 до 8 ложек сахара.

Чем же тогда питаться мужчине? Все перечисленные продукты должны уйти из меню мужчины, если ему важно его здоровье и вес. Стоит непременно пересмотреть свой рацион, сделав выбор в пользу другой пищи.

Правильная еда для мужчины

Важно знать не только то, из-за чего толстеют мужчины, но и то, какие продукты помогут избежать набора веса. Будет справедливо рассказать о правильной еде, раз большинство любимых мужчинами продуктов были раскритикованы.

Первым делом необходимо разобраться с мясом. Так, красное мясо стоит есть пореже, но не нужно полностью отказываться от него. Пусть на его место придет мясо птицы. Оно вкусное, полезное и совсем некалорийное. Особенно полезно мясо индейки.

В рационе каждого мужчины ежедневно должно присутствовать большое количество овощей и фруктов, поскольку они являются не только источниками витаминов и минералов. Овощи и фрукты — это клетчатка.

А она помогает налаживать пищеварение, метаболизм ускоряется, что способствует нормализации веса. Также благодаря клетчатке очищается кишечник. Из него выводятся все шлаки, токсины и прочие вредные вещества, которые только засоряют его.

Особенно в большом количестве стоит есть овощи. В них нет природных сахаров, как во фруктах.

https://www..com/watch??v=n9zACB1Omzc

Важны для полноценного питания и злаки. Нет ничего лучше для организма любого человека, чем каша на завтрак. Это дает большое количество энергии, но она легко сжигается, не откладывается на боках и прочих местах. Кроме того, благодаря крупам можно худеть, ведь они очищают кишечник, словно метла. А самочувствие при этом будет просто прекрасным.

Молочные продукты — еще одна часть правильного питания. Только они должны быть нежирными. Творог, кефир, сметана, молоко, йогурт без наполнителя — всем этим и многим другим должен быть полон мужской рацион.

Дополнительно стоит разнообразить свое меню морепродуктами, орехами, зеленью, медом, рыбой и некоторыми другими продуктами.

https://www..com/watch??v=0l8eYBL111s

Что же касается напитков, то ежедневно необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой питьевой воды. Это ускорит пищеварение, сделает его более активным и эффективным. Также должны присутствовать такие напитки, как зеленый чай, белый чай. Чуть реже можно пить черный чай, а совсем редко кофе. Его можно пить не более двух раз в день.

Вот так должен выглядеть рацион мужчины, которые следит за собой. Будет разумно отказаться от вредных продуктов, от которых мужчина непременно полнеет. Это не только поможет сохранить красивое тело, но и сделает мужчину здоровым, сильным и энергичным.

Источник: https://kakbik.info/pitanie/ot-kakix-produktov-tolsteyut-muzhchiny.html

11 «Диетических» Продуктов, продукты от которых толстеют, а не худеют

Неправильное питание: от каких продуктов толстеют мужчины

Доступная информация о питании полна всевозможной лжи, мифов и заблуждений. То, что люди считают правдой, часто оказывается полной противоположностью. Вот  список из 11 «диетических» продуктов, от которых толстеют.

От каких продуктов толстеют

В этой статье мы разберемся,  от каких продуктов поправляются, а не худеют. И вы будете знать, что не стоит есть на диете для снижения веса и можно смело добавлять в рацион, когда нужно добавить несколько килограмм.

1. Сухие Завтраки

Так называемые «здоровые» сухие завтраки − худшие продукты, которые можно съесть в начале дня. Они, как правило, полны сахара и рафинированных углеводов, которые очень влияют на набор веса. Начиная свой день с обработанных зерновых продуктов, вы резко поднимаете в крови уровень сахара и инсулина. Когда через несколько часов уровень сахара в крови падает, ваше тело вновь просит еды.

Читайте этикетку. Большинство сухих завтраков, даже те, которые претендуют на звание «здоровых» с обозначениями на упаковке «с низким содержанием жира» или «из цельных зерен», обычно полны сахара.

Если вы голодны утром, выберите необработанные и содержащие белок продукты (например, яйца и овощи).

Если вы действительно хотите съесть сухой завтрак, найдите тот, среди ингредиентов которого нет сахара или обработанных зерновых.

Выводы: Большинство готовых сухих зерновых завтраков имеют высокое содержание сахара и рафинированных углеводов, что приводит к набору веса и вредит здоровью.

2. Нектар агавы

Нектар агавы (или сироп агавы) считается естественной альтернативой сахару или кукурузному сиропу с высоким содержанием фруктозы. Проблема заключается в том, что агава еще более вредная, чем сахар.

Почему вреден сахар? В нем содержится большое количество простой фруктозы. В то время как сахар содержит 50% фруктозы, агава содержит целых 70-90%! Конечно, получать небольшие количества фруктозы из фруктов – это нормально, но избыточное количество этих сахаров может иметь разрушительные последствия для метаболизма.

Большие количества фруктозы могут вызвать резистентность к инсулину и его хронически повышенному уровню, а также к повышению триглицеридов, сахара крови, холестерина, к развитию абдоминального ожирения и массе других метаболических проблем. Если вы думаете, что делаете своему организму одолжение, заменяя сахар агавой, подумайте еще раз. На самом деле вы делаете только хуже. Используйте натуральные подсластители с низким содержанием фруктозы.

Выводы: В агаве фруктозы больше, чем в сахаре и в кукурузном сиропе с высоким содержанием фруктозы. Чрезмерное потребление фруктозы связано с ожирением и всевозможными болезнями обмена веществ.

3. Цельнозерновой хлеб

Цельнозерновые продукты часто рекомендуется как здоровая альтернатива рафинированной пшенице.

Это правда. Цельнозерновые продукты, по крайней мере, не такие «плохие», как изготовленные из обработанной пшеницы.

Но одной из главных проблем большинства продуктов из цельного зерна является то, что они изготовлены не из цельных зерен. Это маркетинговая уловка.

Почти во всех без исключения случаях зерна измельчают в муку, которая так же легко усваивается и повышает уровень сахара в крови, как обычная мука.

На самом деле хлеб из цельной пшеницы имеет такой же гликемический индекс (показатель, характеризующий способность продукта повышать сахар крови), что и обычный белый хлеб.

Цельнозерновой хлеб может содержать немного больше клетчатки и некоторых питательных веществ, но когда он попадает внутрь, он мало чем отличается от обычного.

Кроме того, в пшенице (цельной или обработанной) нет никаких питательных веществ, которые бы вы не могли получить из других продуктов.

Есть некоторые виды зерновых, которые очень полезны для здоровья, но пшеница, безусловно, не принадлежит к этой категории. Многие исследования показывают, что пшеница (даже из цельных зерен) может привести к проблемам со здоровьем, особенно у людей, которые чувствительны к глютену.

Выводы: Цельнозерновой хлеб обычно изготавливают не из реальных цельных зерен. Он повышает сахар в крови так же быстро, как белый хлеб, и может способствовать развитию различных проблем со здоровьем.

4. Гранола

Гранола — это традиционная для США еда для завтрака или снэк, содержащий плющеную овсяную крупу, орехи имёд, иногда рис, которые обычно запечены до хрустящего состояния. В процессе запекания смесь периодически перемешивают для того, чтобы добиться рассыпчатой консистенции, похожей на сухие завтраки. Иногда в смесь добавляют сухофрукты, такие как изюм или финики. Источник: Википедия.

Если гранола изготовлена из настоящих компонентов, она, безусловно, полезна. Но она «страдает» от той же проблемы, что и большинство других «продуктов для здоровья».

Когда производители начинают массовое производство, они изменяют ингредиенты. Гранола содержит полезные ингредиенты: овес и орехи.

Но когда вы добавляете к ним сахар и масло, а потом заворачиваете в упаковку, в которой возможно очень долгое хранение, этот продукт перестает быть полезным.

Выводы: Гранола часто содержит обработанные ингредиенты и добавки в виде сахара и масла. В них очень много калорий, с которыми можно переборщить.

5. Обезжиренный йогурт

Йогурты считают здоровой пищей, и это действительно так. Проблема в том, что большинство йогуртов в магазинах – обработанные и обезжиренные.

Когда производители молочных продуктов удаляют из них жир, их вкус меняется. Вот почему добавляют огромное количество других веществ, компенсирующих отсутствие жира. В случае с йогуртом это сахар, кукурузный сироп с большим содержанием фруктозы или искусственные подсластители.

Но новые исследования показывают, что цельные молочные продукты на самом деле безвредны, а из обезжиренного йогурта удалены полезные вещества. Также нет доказательств того, что потребление молочных жиров способствует ожирению.

Одно из исследований даже показало, что люди, которые ели молочные продукты с наиболее высоким содержанием жиров, были наименее подвержены ожирению! Так что ешьте натуральные цельные йогурты и бегите от обезжиренных, как от чумы.

Выводы: Обезжиренный йогурт – продукт, из которого удаляется все хорошее (жиры) и добавляется что-то похуже, например, сахар.

6. Готовые салатные заправки

Овощи очень полезны. Они полны питательных веществ, антиоксидантов, растворимой клетчатки и прочих полезных ингредиентов. По этой же причине салаты – это «здоровые» блюда.

Но многим людям не нравится мягкий вкус овощей, поэтому они добавляют к ним заправки или соусы.

Проблема с большинством готовых смесей: они изготовлены с добавлением соевого масла и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

Гораздо лучше приготовить свой собственный соус. Оливковое масло, уксус и несколько специй – намного более здоровый вариант. Очевидно также, что салатные заправки могут быть очень высококалорийными.

Выводы: Большинство готовых заправок для салатов содержат вредные ингредиенты, а именно кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и соевое масло. Гораздо лучше сделать заправку самому.

7. Фруктовые соки

Фруктовый сок часто воспринимается как полезный продукт, ведь он готовится из фруктов, верно? Не всегда. Иногда «фруктовый сок» − это просто фрукты с добавлением сахарного сиропа. Или в нем вообще могут отсутствовать фрукты: это может быть просто вода, сахар и химические вещества, имеющие вкус фруктов.

Но даже если вы сможете достать настоящий 100% фруктовой сок, вам все равно не следует пить его (или пить не очень много). В чем проблема? Сок похож на фрукты, но не обладает их полезными свойствами.

Целые плоды содержат сахар, но он находится в волокнах клеточных стенок, что замедляет поступление сахара в кровь.

А во фруктовом соке нет волокон, нет необходимости его жевать, и нет ничего, что могло бы остановить от всасывания огромного количества сахара в кровь за считанные секунды.

Одна чашка апельсинового сока содержит почти столько же сахара, как два целых апельсина. сахара во фруктовом соке почти такое же, как в подслащенных напитках типа Coca-Cola. Так что ешьте целые плоды, но избегайте фруктовых соков, если вы пытаетесь сбросить вес.

Выводы: Фруктовый сок содержит много сахара, но не имеет волокон. Поэтому сахар из фруктового сока легко поступает в кровь.

8. Диетические безалкогольные напитки

Одно из самых простых изменений в диете для многих людей – это заменить сладкие напитки на диетические. Это эффективный способ сократить количество сахара и калорий в рационе.

Однако исследования не подтверждают, что это приводит к фактической потере веса. Люди, которые заменяют сладкие напитки на диетические, не сбрасывают вес. Причиной может быть то, что искусственные подсластители могут стимулировать аппетит у некоторых людей. Даже если сами подсластители не калорийны, они могут заставить вас больше есть.

Есть люди, которые теряют вес на диетических напитках, но это связано, скорее всего, с тем, что они меняют всю свою жизнь для того, чтобы похудеть. Все зависит от человека. Одна только замена напитков на диетические вряд ли поможет и даже может сделать хуже.

Выводы: Искусственно подслащенные напитки не содержат сахара и калорий, но некоторые исследования показывают, что они могут стимулировать аппетит.

9. Органические обработанные продукты

Органические продукты − это хорошо, но обработанные органические продукты − нет. Когда вы посмотрите на ингредиенты органических «здоровых» сухариков, снэков и прочего, вы увидите, что они на самом деле не сильно отличаются от обычных обработанных продуктов. Конечно, они могут содержать органический тростниковый сахар вместо обычного. Но ваш организм не отличит один от другого.

Так что ешьте целые, однокомпонентные продукты (органические, если можете себе это позволить), но избегайте обработанных органических пищевых продуктов.

Выводы: Органические натуральные продукты сохранят ваше здоровье, но многие органические переработанные продукты питания созданы с добавлением нездоровых ингредиентов, к примеру, сахара.

10. Смеси для путешествий

Такие смеси обычно содержат сушеные фрукты, орехи или арахис, иногда вместе с шоколадом и зернами. Это очень калорийно. В сухофруктах много концентрированного сахара, а орехи полны жиров.

По этой причине такие смеси отлично подходят для употребления в ситуации, когда вам нужно много энергии, например, когда вы в походе. Тем не менее, большинство людей сегодня не страдают от недостатка энергии.

Эти смеси с высоким содержанием углеводов и жиров – страшная комбинация, если вы пытаетесь сбросить вес. Они хороши только если вы не употребляете их слишком много за один раз.

Выводы: Такие смеси очень калорийные. Поэтому являются отличной пищей для людей, которые нуждаются в энергии. Тем не менее, в них много углеводов и жиров, и это плохой вариант питания, если вы хотите сбросить вес.

11. Безглютеновые продукты

Безглютеновые продукты стали очень популярными в последнее время. Согласно одному  опросу, проведенному в 2013 году, треть американцев активно пытается уменьшить количество глютена в своем рационе. Пищевая промышленность уже представила на рынке множество продуктов без глютена.

Проблема в том, что они, как правило, такие же нездоровые, как и обычные. Эти продукты изготавливают из высокорафинированных углеводов, сахара и различных химических веществ.

Если вы собираетесь исключить глютен из рациона, то выбирайте продукты, которые не содержат его естественным путем (растительная и животная пища).

Выводы: Нездоровая пища с обозначением «без глютена» на этикетке остается нездоровой пищей.

 http://authoritynutrition.com/top-11-diet-foods-that-make-you-fat/

Доступная информация о питании полна всевозможной лжи, мифов и заблуждений. То, что люди считают правдой, часто оказывается полной противоположностью. Вот  список из 11 «диетических» продуктов, от которых толстеют. От каких продуктов толстеют В этой статье мы разберемся,  от каких продуктов поправляются, а не худеют. И вы будете знать, что не стоит…

11 «Диетических» Продуктов, продукты от которых толстеют, а не худеют

11 «Диетических» Продуктов, продукты от которых толстеют, а не худеют

2015-08-08

Ирина Мишина

Источник: https://MinusKilo.com/pitanie/produkty/produkty-ot-kotoryh-tolsteyut.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.