Незаменимые мужские витамины

Содержание

Незаменимые мужские витамины

Незаменимые мужские витамины

В последнее время мужчины сильно обеспокоены проблемой сохранения собственного здоровья.

Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.

Современные врачи уверены в том, что для поддержания нормальной жизнедеятельности организма любому представителю сильного пола необходимо сбалансированное питание, в состав которого входят мужские витамины.

Что же это за витамины такие и в каких продуктах они содержатся? Разберемся с этим вопросом.

Ни один мужчина не представляет свою полноценную жизнь без крепкого здоровья и секса. Для того чтобы как можно дольше быть успешным во всех сферах жизнедеятельности, современному мачо нужно поддерживать свой организм с помощью правильных витаминов.

К ним относятся бета-каротин, витамины C, D, E, тиамин, никотиновая и фолиевая кислоты, пиридоксин.

Каждый из этих витаминов оказывает положительное воздействие на половое влечение и, помимо этого, способствует поддержанию работы всех органов и систем в организме.

О пользе бета-каротина и витамина c

Для поддержания нормальной жизнедеятельности мужской организм нуждается в бета-каротине (провитамине A). Элемент способствует:

  • производству главного мужского гормона тестостерона, влияющего на состояние потенции, созревание сперматозоидов и процесс расщепления жиров;
  • улучшению репродуктивной функции;
  • нормальной работе иммунной системы;
  • снижению риска развития сердечно-сосудистых болезней;
  • повышению выносливости организма во время занятий спортом;
  • усилению стрессоустойчивости.

Взрослому мужчине в сутки нужно употреблять 5 мг бета-каротина. Продуктами, в которых этот незаменимый для мужского здоровья элемент содержится в больших количествах, являются фрукты и овощи, окрашенные в яркие цвета.

Сильному полу для насыщения организма провитамином A следует налегать на тыкву, морковь, абрикосы, персики, сливы, ананас, болгарский перец, брокколи, желтые кабачки, зеленый горошек, шпинат. Чем ярче дары природы, тем выше в них уровень бета-каротина.

Следует учесть, что при тепловой обработке количество провитамина A в продуктах уменьшается на 30%, поэтому лучше всего их употреблять сырыми. Бета-каротин относится к жирорастворимым витаминам, и для лучшего усвоения диетологи советуют его кушать вместе с жирами.

Знакомый всем с детства витамин C оказывает неоценимую пользу здоровью представителей сильного пола. Регулярный прием мужчинами аскорбиновой кислоты содействует:

  • выработке дофамина, серотонина и эндорфина — гормонов, отвечающих за половое влечение, ощущение счастья и удовольствия;
  • очищению капилляров и сосудов, находящихся в половых органах;
  • улучшению качества спермы;
  • предотвращению развития заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • усилению защитных механизмов организма перед различными инфекционными заболеваниями (в том числе и половой сферы);
  • повышению жизненных сил.

Если в организме мужчины не хватает аскорбинки, он будет жаловаться на быструю утомляемость, вялость, апатию, частые простуды. Доказано, что дефицит витамина C способствует преждевременному старению организма человека.

Суточная доза аскорбиновой кислоты для мужчин составляет 400-500 мг, именно в таких количествах можно ощутить ее полезные свойства. Витамин C попадает в человеческий организм с пищей растительного происхождения.

Больше всего аскорбиновой кислоты содержится в черной смородине, шиповнике, киви, цитрусовых, сладком перце, капусте, шпинате и листьях петрушки. Немного меньше ее в помидорах, огурцах, тыкве и щавеле.

Помощь витаминов D и E организму

Значение витамина D для мужского здоровья очень сложно недооценить. Этот витамин отвечает за деятельность всех органов и систем в организме. Он способствует:

  • выработке гормона тестостерона;
  • нормальной деятельности щитовидной железы;
  • профилактике рака простаты;
  • улучшению функционирования печени;
  • профилактике сердечно-сосудистых недугов;
  • поддержанию тонуса мышц и сохранению физической силы.

Витамин D самостоятельно формируется в коже человека под действием солнечных лучей, поэтому для профилактики его дефицита мужчинам нужно в ясную погоду ежедневно проводить хотя бы 30 минут под открытым солнцем.

А в холодные месяцы года представителям сильного пола следует обратить внимание на продукты, в которых этот витамин содержится. К ним относятся молоко, творог, твердые сыры, горох, чечевица, орехи и жирные сорта рыб (треска, лосось, форель, скумбрия).

Суточная потребность мужского организма в «солнечном» витамине — 2,5 мкг.

Витамин E (токоферол) обязательно должен присутствовать в рационе любого мужчины, ведь от этого «витамина любви» зависит его сексуальная сила. Польза токоферола для организма представителя сильного пола заключается в том, что он:

  • стимулирует деятельность половых желез;
  • улучшает кровообращение во всех органах, включая половые;
  • отвечает за функционирование эндокринной системы (от нее зависит выработка половых гормонов и созревание сперматозоидов);
  • тормозит процесс старения клеток, помогает им обновляться и становиться более устойчивыми к разного рода повреждениям;
  • предотвращает заболевания глаз;
  • поддерживает организм в тонусе.

При дефиците витамина E у мужчины могут возникнуть трудности в сексуальной жизни и даже развиться бесплодие. Каждый день взрослому человеку нужно употреблять 15 мг токоферола. Его источниками являются растительные масла, семечки, орехи, отруби, соя, желток яйца, шпинат, молочные и мясные продукты.

Важность витаминов группы B

Для поддержания здоровья всего организма мужчинам необходимо регулярно включать в свой рацион продукты питания, богатые витаминами группы B.

Витамин B1 (тиамин) способствует укреплению сердечной мышцы, стимулирует активность мозга, нормализует деятельность пищеварительной и нервной системы, положительно влияет на циркуляцию крови.

Суточная потребность тиамина для мужского организма составляет 2,5 мг. Содержится витамин B1 в чечевице, горохе, картофеле, черном хлебе, свинине.

Витамин B3 (никотиновая кислота, ниацин) защищает нервную систему от стрессов, нормализует уровень холестерина в крови, принимает участие в окислительно-восстановительных процессах, отвечает за состояние кожного покрова и работу кровеносной системы. Норма никотиновой кислоты для мужчин составляет 25 мг в сутки. Этот витамин лучше всего усваивается из мяса, печени, рыбы, молочных продуктов.

Витамин B6 (пиридоксин) считается одним из важнейших витаминов группы B, без него невозможно представить нормальную жизнедеятельность организма.

Для мужчин пиридоксин важен тем, что он участвует в синтезе серотонина — гормона, отвечающего за удовольствие, повышает работоспособность, улучшает память, укрепляет нервную систему и препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Мужчинам в сутки нужно 2,5 мг витамина B6.

Для этого им следует регулярно кушать яйца, бананы, авокадо и морковь. Также отличными источниками пиридоксина являются креветки и тунец.

Витамин B9 (фолиевая кислота) способствует выработке серотонина и поддержанию мужской потенции, благотворно влияет на функцию печени, улучшает самочувствие, повышает выносливость и работоспособность, обеспечивает хорошее настроение. Дневная норма фолиевой кислоты для мужского организма составляет 400 мкг. Во избежание дефицита витамина B9 следует кушать твердый сыр, чечевицу, сою, шпинат, спаржу, капусту брокколи и отруби.

Природа позаботилась о том, чтобы все необходимые для человеческого организма витамины присутствовали в продуктах питания. Но не всякая пища содержит полезные вещества в количестве, необходимом для поддержания мужской силы и здоровья.

https://www..com/watch??v=_uxbqDIj3d4

Если мужчина сомневается в том, что с едой он получает все нужные для него элементы, он может приобрести в аптеке один из витаминных комплексов, предназначенных специально для сильного пола. Важно помнить, что аптечные витамины можно принимать только после консультации с врачом.

Источник: https://kakbik.info/pitanie/muzhskie-vitaminy.html

Витаминный комплекс для мужчин

Незаменимые мужские витамины

Организм человека нуждается в постоянном поступление полезных веществ, микроэлементов и витаминов.  Для каждого возврата и пола существуют свои суточные нормы необходимых витаминных элементов.

Количество потребляемых витаминов зависит от состояния организма, конкретного заболевания и совместимости с лекарственными препаратами.  Многие считают, что недостаток витаминов – женская проблема. Данный факт можно опровергнуть – существуют даже витамины для мужчин при планировании беременности.

Наиболее важными в оговоренный период являются цинк, фолиевая кислота, препараты комплексного содержания микроэлементов и витаминных веществ.

Планирование беременности для будущих пап. Как обогатить свой организм витаминами?

К большому сожалению, большинство мужчин считают, что планирование беременности сугубо женское дело и только здоровье избранницы влияет на развитие будущего ребенка.  На самом деле мужское здоровье порой играет более значимую роль, чем женское.

  Витаминный комплекс для мужчин должен быть подобран в период планирования семьи в соответствии с потребностями его организма, наличии симптомов гипо- или авитаминозов.

  В первую очередь, стоит нормализовать рацион питания и обеспечить поступление так называемых «живых витаминов», находящихся в продуктах питания. Рекомендуется увеличить потребление сырых овощей и фруктов, зелени, различных орехов, натуральных сыров.

  Жирная пища, копченная, жаренная должна быть ограничена, так как помимо вредных соединений, она больше ничего не вносит в организм.
Группа витаминов  В считается одной из самых важных и при этом малопоступающей в организм.

Комплекс витаминов для мужчин, в состав которого войдет витамин В9 или фоливая кислота — второе его название, L карнитин, витамины В и С, микроэлемент цинк, селен  должен стать основой подготовки к зачатию ребенка.

Фолацин, он же фолиевая кислота, способствует снижению появления патологических изменений при формировании у зародыша нервной трубки. Что касается витамина Е, то его считают природным антиоксидантом.  Витамин Е для мужчин применяют для улучшения жизнеспособности и подвижности половых клеток – сперматозоидов.

Подвижность усиливает и Lкарнитин. Помимо этого он благоприятно воздейтвует на сам процесс созревания сперматозоидов.

Достаточное поступление в организм микроэлемента цинка обеспечит работу желез внутренней секреции, продукцию тестостерона, что значительно улучшает качество семенной жидкости (спермы). Также способствует балансировке уровня тестостерона витамин С.

Селен – микроэлемент, помогающий продлить «мужское здоровье».  Способствует  продлению срока сексуальной активности, что имеет большое значение для представителей зрелого возраста.

Витамины для мужчин при планировании беременности не всегда поступают в достаточном количестве с продуктами, поэтому медики рекомендуют принимать витаминные комплексы синтетического происхождения.  Поливитаминные препараты должны быть приобретены только в аптечной сети и иметь лицензию.

  Существуют препараты, предназначенные специально для мужского планирования ребенка. В аптеках распространены витамины алфавит для мужчин, которые включают в себя все необходимое.

Алфавит для мужского организма

Алфавит разработан медиками для обеспечения мужского зрелого взрослого организма всеми необходимыми витаминными соединениями и микроэлементами. Он учитывает факторы стрессового действия на организм, физических нагрузок, действий окружающего мира. Витамины при физических нагрузках для мужчин комплексно собраны в данном препарате.

Витаминный состав включает в себя:

1.  Вещество, способствующее нормальному функционированию зрительных анализаторов, иммунных защитных систем организма, являющееся антиоксидантом сильного воздействия – витамин А. Помимо перечисленного ранее, это вещество обеспечивает целостность и функционирование клеток эпителия.

Эпителиальная ткань выстилает кишечник, легкие, кожные покровы. 2.  Комплекс витаминов группы В. — В1 обеспечивает регуляцию синтеза основных нутриентов – белков, а так же жиров и углеводов.

-В2 способствует нормализации тонуса всего организма, основной регулятор обменных энергетических катаболическо-анаболических  процессов. -В5 влияет на работу надпочечников, регулирует выработку последними соответствующих гормонов, тем самым обеспечивая «мужскую силу».

-В6 действует как нейтрализатор холестерина, что способствует снижению этого вещества в крови. Регулирует, таким образом, обмен жиров.

-В9, В12 обеспечивают стабильное функционирование сердечно-сосудистой и нервной систем.

3. Витамин С в комплексе с витамином Е и А создают стабильную поддержку в организме иммунной системы. Оберегают органы и ткани от воздействий разрушающего воздействия свободных радикалов.

  Незаменимы и особенно нужны для тех представителей мужского пола, которые часто и долго находятся под воздействием солнечного излучения или на открытом воздухе. 4. Для стабильной работы и целостности опорно-двигательной системы требуется витамин D. Он участвует в обменных жировых процессах и влияет на состояние кожных покровов. 5.

Для любителей крепких мышц, необходимо иметь и здоровые кровеносные пути-сосуды – витамин К обеспечит все условия для этого. 6. РР — витамин, оберегающий человеческий организм от возникновения сложного дерматологического поражения – пеллагры. 7.

Обмен в организме сахаров контролирует витамин Н, участвует в процессах жирового обмена и белковых превращений.

Помимо витаминных составляющих, Алфавит включил в себя и микроэлементы – магний, цинк, железо, селен, медь, йод.

Цинк – мужского здоровья микроэлемент

Особо важным элементом для мужского организма признан цинк. Он способствует нормализации функционирования простаты у мужчин.

При достаточном наличии данного микроэлемента в организме бесперебойно проходят процессы сперматогенеза, вырабатываются в должном количестве необходимые гормональные вещества.

  Большинство лекарственных препаратов для восстановления потенции основываются на содержании цинка.  Этого элемента для представителей мужского пола много не бывает. Алфавит вместил в себя достаточную рекомендованную дневную норму.

Так как мужчины достаточно сильный пол и любят спортивные нагрузки, экстремальные виды спорта, то разработчики витаминного комплекса включили в его состав биологически активные добавки.

Устойчивость иммунитета к патологиям поможет обрести ликопин. Лютеин усиливает функции зрительного анализатора. Работоспособность, а так же выносливость обеспечат полифенолы и элеутерозиды. Анаболическое действие имеет  L карнитин.

Это вещество важно для любителей пауэрлифтинга.

Кому противопоказан комплекс Алфавит?

Как и любой препарат, витаминные комплексы  тоже имеют противопоказания. В данном случае ими являются: — гиперфункция щитовидной железы. Игнорирование данного предостережения, может спровоцировать прогрессирование имеющейся патологии.

— нервная гипервозбудимость и гипертоническая болезнь ставят под запрет использование витаминного комплекса.

Лучшие витамины для мужчин может назначить только врач, по определенным показаниям и состоянию здоровья пациента.

Витамины для мужчин для улучшения потенции

Сексуальная активность для мужчин стоит на первом месте. И при возникновении проблем с потенцией, могут возникнуть психологические и нервные расстройства, появиться комплексы, порой  эта ситуация ведет к распаду семей.

  Для того, чтоб не переживать подобных трагедий, стоит заблаговременно позаботиться о сексуальном здоровье.
Помимо ряда факторов, влияющих на потенцию, витаминный запас организма имеет не малое значение.

  Практически все известные группы витаминов имеют свое влияние на мужское здоровье.

Бетта каротин или как привычнее – витамин А усиливает потенцию. Большинство его находится в фруктах и  овощных культурах красного или желтого окраса. Большое количество отмечается в печени трески, натуральном сливочном масле, рыбьем жире,  моркови.

При недостаточном наличии тиамина в организме появляются приступы агрессивного поведения, бессонница, усталость – все эти факторы негативно влияют на сексуальное влечение.

  Во избежание подобных состояний следует включать в свой рацион бобовые культуры, черный хлеб, картофель.

Помощником в процессах окисления, нормализации функционирования кровеносных сосудов станет витамин В3. Он усиливает работоспособность мозга.

При его недостатке, снижается общий мышечный тонус, возникает состояние общей слабости, разбитости, мучают бессонницы, головные боли. Такое состояние «убивает» либидо.

  Чтоб предостеречь мужчину от данных неприятностей, в рацион необходимо добавить рыбу из вида тунцовых, лососевых, мясо свинины, арахис, свеклу.

Необходимый для любовных утех гормон счастья серотонин образовывается при участии витамина В6. Отсутствия витамина сопровождается снижением тонуса мышц, агрессивностью, затеканиями конечностей тела.

Большое его содержание можно найти в масле подсолнуха, плодах авокадо, морковки, мясе тунцовых сортов рыб, перепелиных и куриных яйцах, креветках.
В9 входит в состав большого количества препаратов для усиления или возникновения потенции.

  Он, так же как и предшественник, влияет на продукцию серотонина, помимо этого выработку норадреналина.

  Отсутствие этого витаминного элемента приводит к потере потенции или серьезным ее расстройствам, что влечет за собой снижение  и угнетение настроения, и приступам панических атак. Исправить ситуацию помогут мясо лососевых и тунцовых, лимоны, апельсины, бобовые культуры, зелень,  натуральные сыры.

Любимая и известная всем аскорбинка усиливает сексуальное влечение, так что полезна она не только для иммунной системы.  Она также входит в состав усиливающих потенцию препаратов.  Витамин С нормализует и улучшает проходимость кровеносных сосудов в области гениталий.  Большое содержание этого вещества в шиповнике, сладком перце, плодах киви, петрушке, ягодах черной и красной смородины.

Повышению концентрации тестостерона в организме способствует достаточное количество витамина D.  Как ни странно, но большое его количество образуется в организме под действием солнечных лучей. Что касаемо продуктов, то найти его можно в молокопродуктах, рыбьем жире и яйцах.

Сперматозоиды образуются и действуют под действием железы гипофиза. Его нормальному функционированию способствует витамин Е, являющийся жирорастворимым. Подсолнечное масло, знаменитая овсянка, отруби и яйца – ближайший путь к получению желаемого сексуального здоровья.

Женьшень благоприятно влияет на мужскую силу, и этот рецепт был известен издавна. Сегодня на основе этого растения созданы препараты для усиления функции потенции.
При употреблении тех или иных продуктов питания стоит учитывать тот  факт, что температурные высокие режимы непозволимы для ряда витаминных веществ. Стоит отдавать предпочтение употреблению, по возможности, сырых продуктов.

Витамины для потенции мужчин лучше подбирать не самостоятельно, а после консультации с доктором-сексопатологом или, в крайнем случае, урологом.  Витамины для мужчин, отзывы о которых оставляют на форумах, не всегда объективны.

Каждый мужчина и каждый организм имеет свои особенности, поэтому и дозы, и срок приема тех или иных витаминных препаратов должен подбираться индивидуально.

Выбор витаминного препарата стоит осуществлять исходя из первоначальной причины ухудшения потенции, возможно, стоит вылечить другую патологию,  а сексуальное здоровье восстановится само.

Какие витамины для мужчин выбрать, решать только непосредственному потребителю. Главное помнить, что витамины – достаточно серьезные вещества, и  перенасыщение ими приведет к нарушению функционирования организма. Во всех случаях необходимо соблюдать правила приема и суточную норму.

Мужской организм, как и женский, реагирует на сезонный дефицит витаминов,  который стоит регулярно пополнять. Нельзя игнорировать гиповитаминозы, чтоб в дальнейшем не обрести серьезные заболевания.

Источник: http://muscleoriginal.com/vitaminnyj-kompleks-dlya-muzhchin/

Как правильно подобрать комплекс витаминов для мужского здоровья

Незаменимые мужские витамины

Сегодня для поддержания нормальной органической деятельности многие люди принимают различные комплексы витаминов. Витаминные соединения не могут синтезироваться внутри организма, поэтому они поступают в организм с пищей.

Но к сожалению, питание современного мужчины далеко от правильного. Кроме того, снижают поступление в организм витаминов другие факторы вроде стресса, пагубных зависимостей, переутомления.

Поэтому были разработаны специальные витамины для мужчин, помогающие поддерживать нормальное функционирование всех органических структур мужского организма.

Суточная потребность

Существуют определенные нормы витаминов, которые мужчина должен получить в течение суток. Для выполнения чрезмерных нагрузок мужчине необходимо повышенное количество биоактивных элементов, то бишь витаминов.

Это для среднестатистического мужчины, а для лиц, занятых на физически тяжелых работах или спортсменов, потребность в витаминах и того больше.

В среднем за сутки организму необходимы такие витамины для мужчин, как аскорбиновая кислота, витамины В-группы, ретинол, токоферол, витамин D, Р, Н, РР.

Специалисты отмечают особенно необходимые «мужские» элементы.

  • Токоферол или попросту витамин Е – необходим для восстановления эпителиального слоя в канатиках семенников. При отсутствии подобного элемента мужчина может оказаться во власти половой депрессии. Кроме того, витамин Е в комплексе с аскорбиновой кислотой и ретинолом способствует повышению иммунного показателя, ограничивая мужской организм от вирусных, бактериальных и прочих патологий.
  • Витаминные соединения В-группы. Именно на В-витаминах лежит ответственность за протекающие в организме энергетические, белковые процессы. Они же обеспечивают мужчине повышенную выносливость, работоспособность, мускулистую структуру тела.
  • Важен и витамин F, представляющий собой целый полиненасыщенно-кислотный комплекс. Этот витамин отвечает за нормальное течение сперматогенетических процессов и выработку андрогенов. В целом витамин F является источником для производства молекул «полезного» холестерина, необходимого для выработки достаточного уровня тестостеронов и качественной спермы;
  • Жизненно важным мужским элементом является и цинк, обеспечивающий нормальную простатическую деятельность, отличные эректильные функции и постоянное семяпроизводство. В силу подобных качеств этот элемент присутствует во многих мультивитаминных комплексах.

Подбирать витамины следует из соображений необходимости, т. е. ориентируясь на те элементы, которых не хватает, либо они необходимы в повышенных количествах.

Для чего необходимы витамины

Витамины для мужчин сильному полу нужно принимать не только при возникновении их дефицита, но и для его профилактики. Кроме того, некоторые витамины характеризуются определенным действием, направленным на работу с конкретной системой ил отделом организма. Это очень удобно, потому как мужчина сможет подобрать нужный комплекс, исходя из своей проблемы.

Обычно действие таких витаминных комплексов направлено на укрепление эректильных возможностей или костных тканей, на усиление и наращивание мускулатуры, повышение иммунного статуса и пр.

Для спортивных мужчин

Спортсмены нуждаются в дополнительной энергии и выносливости, только так они смогут достичь наилучших результатов. Поэтому таким людям крайне важно следить за поступлением в организм всех необходимых витаминов. Чтобы избежать их нехватки, назначаются различные витамины для мужчин.

Отдельной категорией здесь стоит рассматривать витаминные комплексы для наращивания мышечных тканей, которые часто принимают бодибилдеры для достижения необходимой скульптуры тела.

Для потенции

Если представителя сильного пола беспокоят проблемы с эректильной силой, то ему рекомендуется принимать витаминные комплексы с содержанием цинка и ретинола. Если эректильные нарушения обуславливаются проблемами в работе кровеносной системы, то необходимо увеличить потребление В-группы витаминов. Но принимать подобные комплексы нужно только после врачебного назначения.

Полезно принимать препараты с цинком для профилактики эректильных проблем. Особенно важно это для мужчин малоподвижных, занимающихся сидячей работой и имеющих ожирение.

Защищаем иммунитет

Иммуностимулирующие витамины для мужчин необходимо принимать с началом простудного сезона, когда вероятность заболевания респираторными инфекциями действительно высока. Для этого принимаемый витаминный комплекс должен содержать аскорбиновую кислоту, D и В-витамины.

Хочу быть папой

Планирование зачатия тоже требует от мужчины серьезного подхода. Еще до него нужно начать прием фолиевой кислоты, способствующей повышению качества спермы.

Кроме того, нужно принимать и токоферол, повышающий подвижность и активность спермиев, а также повышает их выносливость при попадании в агрессивную кислую влагалищную среду.

Обязательным считается и прием аскорбиновой кислоты, которая укрепляет сперматозоидную структуру и нормализует андрогеновый синтез.

«Нет» облысению

Алопеция среди мужчин считается довольно распространенным возрастным недугом. Конечно, принимая витаминки, остановить процессы выпадения волос не получится, но это поможет существенно их замедлить. Для укрепления волосяных луковичек необходимы такие элементы, как:

  1. Токоферол;
  2. Аскорбиновая кислота;
  3. Ретинол;
  4. В-витамины;
  5. Биотин;
  6. Жирные ненасыщенные кислоты.

Особенно полезен токоферол и биотин, которые играют решающую роль в сохранении густого покрова волос. Действие биотина (Вит. Н) способствует остановке процессов алопеции, а токоферол при втирании в кожную поверхность головы поможет избежать такого стремительного выпадения.

Возрастные потребности

Существуют некоторые особенности в потребностях витаминов у мужчин разных возрастных групп. Например, мужчинам до 40-летнего возраста рекомендуется потребление В-группы витаминов, которые облегчают белковое усвоение, строят крепкий мышечный корсет, способствуют улучшению сперматогенеза и образования андрогенов.

Кроме того, подобной группе мужчин необходима аскорбиновая кислота и ретинол, повышающие производство тестостеронного гормона. При наличии табакокурения и периодического злоупотребления спиртным мужчинам рекомендуется витамин N или липоевая кислота, которая благоприятно сказывается на печеночной деятельности.

После 40-летнего рубежа мужчинам необходимо ежедневное получение антиоксидантных витаминизированных компонентов, останавливающих старение, предупреждающих атеросклеротические поражения, повышающих иммунный статус.

После 50-летнего периода существенно возрастают потребности мужского организма в D-витамине.

Ведь нехватка этого элемента приводит к возникновению остеопороза, нарушений нервносистемной и сердечной деятельности, проблемами со сном и пр.

Подбирать витаминный комплекс нужно исходя из реальных органических потребностей, тогда его действие пойдет на пользу и не приведет к витаминной избыточности, которая также нежелательна, как и дефицит.

Обзор популярных мультивитаминных комплексов

Современная фармацевтика предлагает массу витаминных комплексов для мужского организма, имеющих определенную сферу действия. Они представлены двумя группами препаратов: БАДами и фармацевтическими препаратами. Первые представляют собой натуральные вещества растительного происхождения, тогда как вторые – результат синтетического производства.

Аевит. Комплекс основан на токофероле, а также аскорбиновой кислоте, выполняющих роль основных антиоксидантных веществ, способных защитить организм от множеств патологий и даже от рака. Незаменим данный препарат во время восстановительного периода после долгого недуга, тяжелого лечения либо недостаточной иммунной защиты.

Квадевит. Препарат состоит из витаминов В-группы, ретинола, аскорбиновой кислоты, токоферола, рутина и никотиновой кислоты. Кроме того, комплекс содержит необходимые мужчине микроэлементы вроде меди, кальция, аминокислот и калия. Подобный препарат рекомендован в качестве общеукрепляющего средства в межсезонье – пору авитаминозов и простуд.

Тетрафолевит. Основными компонентами комплекса являются В-витамины вроде тиамина, рибофлавина и фолиевой кислоты, а также никотиновая кислота. Основным действием препарата является нормализация вещественнообменных процессов. Препарат повышает тонус, потому его пьют только до обеда.

Аэровит. Пользуется особой любовью среди мужчин, потому как применяется для поддержки организма, часто выполняющего тяжелые физические задачи (грузчики, спортсмены и пр.).

В составе содержатся компоненты в виде традиционного комплекса В-витаминов, токоферола, аскорбиновой кислоты и ретинола, а также рутина.

Комплекс решает пищеварительные проблемы, повышает иммунный статус и выносливость мужчины.

Артум. Скорее относится к биодобавкам, нежели к витаминным препаратам. Содержит цинк и токоферол, способных творить чудеса, даря мужчине вторую молодость. Дополнительные растительные компоненты способствуют устранению патологических процессов в половой сфере, отчего препарат считается еще и лекарственным.

Дуовит. Препарат комплексного действия, содержащий весь ряд В-витаминов, D, Н, Е, токоферол, ретинол а также микроэлементы вроде цинка, марганца, йода и пр. Состав довольно многокомпонентный, потому и действие комплекса многогранно. Его принимают:

  • Для повышения иммунного статуса;
  • Для поддержания общего тонуса и в качестве источника сил после долгого заболевания;
  • При соблюдении строгих пищевых ограничений.

В составе одной капсулы уже содержится суточная дозировка витаминов и микроэлементов, поэтому и принимать подобный комплекс нужно только единожды в сутки.

Глутамевит. Комплексное средство, содержащее массу витаминных и минеральных компонентов, способствующих нормальному протеканию вещественнообменных процессов, профилактирующих авитаминозные состояния и повышающих иммунную защиту.

Как правильно принимать витамины

Перед началом приема любого, даже самого безобидного комплекса рекомендуется проконсультироваться с доктором. Не забывайте изучать и приложенную к витаминам инструкцию, особенно перечень противопоказаний. Кроме того, стоит учитывать совместимость витаминов с другими препаратами, если вы проходите какое-либо лечение.

Чтобы усвоение витаминов было максимальным, их рекомендуется принимать в процессе обеда либо после него, а во фруктово-овощной сезон лучше заменить прием таблеток натуральными свежими продуктами.

Главное, не заниматься самоназначением, потому как даже такие безобидные препараты, как витамины, при неправильном приеме могут спровоцировать избыточное содержание витаминов, которое не менее опасно, нежели их недостаток.

Источник: http://DoktorSos.com/pitanie/kompleks-vitaminov-dlya-muzhchin.html

Полезные витамины для мужчин

Незаменимые мужские витамины

Здоровье мужчины во многом зависит от правильного питания. В ежедневном рационе обязательно наличие минералов, белков, жиров, углеводов, витаминов.

Организму мужчины необходим особый набор витаминов, чтобы их потребляемое количество положительно влияло на состояние здоровья. Когда человек здоров, следует принимать профилактические комплексы.

При сбоях в органах и системах нужны специализированные эликсиры, способствующие:

  • повышению иммунитета и сексуальной потенции;
  • укреплению костей;
  • наращиванию мышц;
  • нормализации кровеносных сосудов.

Какие витамины необходимы мужчине

Одним из лучших источников энергии и здоровья человека являются витамины. От их количества и качества в организме зависит многое, особенно нормальная работа иммунной системы.

Количество их надо постоянно пополнять, так как, расходуясь, они не накапливаются. Условно, по значимости и важности, витаминную группу можно представить в виде многолепесткового цветка.

Элементарные знания о каждом лепестке помогут разобраться, кто главнее и щедрее.

Например, витамины группы B и C заряжают энергией, силой и отличным настроением. Это – истинные энерджайзеры! Витаминную группу B еще называют «мужским спасением», так как ее компоненты отвечают за гормональный фон, деятельность мозга, обмен веществ:

  • Витамин В1 активизирует работу головного мозга и нервных клеток, благодаря чему у мужчин сохраняется хорошая память, светлые мысли, внятная речь. Для стабильного состояния, поскольку в организме не происходит накопление, обязательны ежедневные поступления.
  • B2 участвует в обмене веществ, восстанавливает нервную, сердечно-сосудистую системы; помогает при перегрузках, стрессах; улучшает зрение, защищая сетчатку глаза от воздействия солнечных УФ–лучей.
  • B3 синтезирует гормоны; влияет на расширение сосудов. Его недостаток приводит к депрессиям, ухудшает настроение.
  • B5 регулирует обмен веществ, особенно жировой; поддерживает иммунитет; ослабляет действие антибиотиков; участвует в заживлении ран.
  • B6 необходим нервной системе; стимулирует физическую активность; избавляет от спазмов мышц.
  • B9 помогает организму в производстве новых клеток; стимулирует выработку спермы.
  • B12 обеспечивает нормальное кроветворение; подавляет нервные расстройства, благодаря ему человек становится выдержанным и спокойным.
  • Витамин C – главный антиоксидант – противник старения и помощник в борьбе со всякого рода инфекциями. У него потрясающая способность, соединившись с разными ядами и токсинами, обезвреживать их, а затем выводить с мочой наружу. Он отлично помогает работе сердечно–сосудистой системы, укрепляет силы, дает энергию, повышает настроение.

К витамину A следует относиться осторожно, по назначению врача, без передозировки. Он полностью усваивается в сочетании с витамином E и цинком. Мужчинам необходим постоянно по следующим причинам:

  • улучшает потенцию, активизируя выработку мужского гормона (тестостерона);
  • строит новые клетки, ткани, чем препятствует появлению раковых образований;
  • благотворно влияет на зрение и на нормальное функционирование иммунитета;
  • предупреждает развитие и снижает риск любых инфекций.

Витамин D – важный помощник иммунной системы, особенно мужской. От его наличия зависят многие аспекты сексуальной деятельности (эрекция, потенция, др.), состояние костных тканей (зубов, костей), выносливость и сопротивляемость болезням (в том числе инсультам, ожирению).

Витамин E называют фертильным (с лат. плодовитый), усиливающим способность к воспроизводству жизнеспособного потомства. При его нехватке плохо работают половые железы – меньше вырабатывается половых гормонов. Как естественный антиоксидант он помогает в борьбе со старением, усиливает защитные силы.

Витамин Н дает много энергии, жизненных сил; регулируя сахар в крови и нормализуя обмен жиров, он уменьшает риск заболеваний диабетом; препятствует набору веса; улучшает состояние кожи, волос.

Витамин K предупреждает кровотечения и кровоизлияния, формирует и восстанавливает костную ткань, предотвращает ломкость ногтей. Он препятствует образованию онкологических клеток, нейтрализует яды (например, кумарина), которые скапливаются в организме. Его недостаточно в организме при нарушенных функциях печени. Помогает при заживлении ран, язв.

Витамин N помогает бороться с алкогольной интоксикацией; восстанавливает клетки печени; улучшает зрение, слух; защищает от радиации.

Витаминные комплексы для мужчин

Чтобы выбрать для мужчин нужные и опробированные витаминно–минеральные комплексы, лучше всего изучить отзывы о них, затем прочитать дополнительные характеристики, обратив особое внимание на следующие параметры:

  • натуральный состав;
  • срок годности;
  • баланс полезных веществ;
  • простота и эффективность употребления;
  • количество таблеток (капсул) в упаковке;
  • цена;
  • отсутствие противопоказаний, побочных явлений, аллергического воздействия;
  • применение в разном возрасте.

Именно они подтверждают качество и эффективность выбираемого продукта.

Качественные комплекты предполагают сбалансированное сочетание большинства компонентов для стабильного здоровья мужчины, стойкости к инфекциям, заболеваниям.

Знакомство с популярными и эффективными комплексами поможет в итоге сделать верный выбор:

  • Алфавит – комплект российского производителя содержит весь спектр витаминов, полезных для мужского здоровья. Достоинства: быстро помогает при нагрузках, не вызывает аллергии, удобно использовать, недорого. Недостатки: эффект от употребления получают не все мужчины; суточная доза – три таблетки.
  • Adam Male Multi содержит сбалансированное количество витаминов с другими компонентами. Достоинства: регулярное применение повышает потенцию; отсутствуют побочные действия. К недостаткам отнесена высокая цена.
  • Дуовит – популярнейший комплекс, прием которого включает суточную норму важных для организма элементов (в том числе минералов).Достоинства:снижает риск появления анемий, остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, сохраняет в отличном состоянии кожу, волосы; защищает от стрессов, инфекций; стоит недорого.
  • Viviscal – натуральный продукт с положительным воздействием на органы и системы, особенно улучшает состояние волос, кожи. Достоинства: применяется в любом возрасте; одна упаковка рассчитана на целый курс. Недостатки: высокая цена, могут быть побочные реакции.
  • Аевит называют антистрессовым комплектом, гормоном роста. Достоинства: недорогой, эффективный; содержание антиоксидантов мощно защищает клетки и организм в целом от перерождения; стимулирует рост мышечных тканей.
  • Глутамевит. Его состав полностью соответствует потребностям мужского организма при повышенных нагрузках, переутомлении. Недостатки: возможны побочные реакции.
  • Артум быстро восстанавливает силы мужчины (в составе цинк в сочетании с витамином E). Достоинства: эффективное средство для нормализации функции простаты.
  • Maxler VitaMen называют универсальным благодаря содержанию всех необходимых микроэлементов. Достоинства: стимулирует умственную и физическую деятельность, повышает уровень потенции, помогает при нервных стрессах, быстром наращивании мышечных тканей. Недостатки: высокая цена.

Организм мужчины всегда требует одних и тех же полезных веществ, которые необходимы ему для сохранения здоровья и поддержания хорошей физической формы. Поэтому важно вовремя пополнять свой рацион, выбирая «правильные» витамины.

Отзывы о витаминах

Каждый витаминизированный комплекс имеет ряд недостатков и преимуществ. Соответственно, каждый из них имеет своих поклонников и противников. Кому-то одни витамины помогают, а кто-то страдает от жуткой аллергии. Связно это не с самими витаминами, а их концентрацией в препарате.

Поэтому единого мнения быть не может. Лучше всего выбирать витамины исходя из опыта своих друзей и знакомых, или пообщаться с людьми на официальных форумах компаний производителей.

Источник: http://4bro.club/zoj/zdorovoe-pitanie/vitaminy-dlya-muzhchin.html

Никотиновая кислота: незаменимый витамин для мужчин

Незаменимые мужские витамины

Все мы знаем, что витамины нужны для нашего здоровья, но редко задумываемся о том, какие именно они выполняют функции и почему без них невозможна нормальная слаженная работа организма. А между тем понимать это очень важно! Например, нехватка витамина В3, он же никотиновая кислота, отрицательно сказывается на самочувствии, особенно у мужчин. Но не стоит переживать — все можно исправить!

Витамин В3: знакомимся ближе

Каких только имен нет у никотиновой кислоты! Ее называют витамином ВЗ и витамином РР, ниацином, никотинкой. Однако ничего общего с никотином, содержащимся в сигаретах, она не имеет.

Даже наоборот — это очень полезное вещество, недостаток которого тут же влияет на состояние кожи, степень работоспособности, количество энергии и, главное, на нервную и сердечно-сосудистую систему.

Витамин В3 укрепляет стенки сосудов, улучшает мозговое кровообращение, помогает вывести токсины и шлаки, участвует в обменных и дыхательных процессах, снижает количество холестерина.

Если в организм не поступает достаточное количество ниацина (а для сильного пола суточная норма составляет 20-25 мг), это чревато:

  • огрубением и шелушением кожи;
  • постоянной усталостью и слабостью;
  • забывчивостью и плохой концентрацией;
  • раздражительностью и головными болями;
  • бессонницей или повышенной сонливостью;
  • нарушениями аппетита и пищеварения;
  • мышечной слабостью и депрессиями.

Все это вместе может привести к ослаблению полового влечения.

Как видите, никотиновая кислота для мужчин просто необходима! Она находится в индейке, нежирной свинине, куриной грудке, почках, сердце, печени, лососе, тунце, палтусе, бобовых, яичных желтках, кисломолочных продуктах, подсолнечных семечках, брокколи, финиках. Пусть все это почаще присутствует в вашем меню.

Кроме того, витамин РР содержится в пищевых добавках: отрубях и пивных дрожжах.

Если же случай серьезный, лучше обратиться к врачу. Он назначит прием витамина В3 в лекарственной форме: в таблетках, в ампулах для инъекций или в порошке. Но самостоятельное лечение с их помощью проводить не нужно.

Ниацин против выпадения волос

Никотиновая кислота полезна для мужчин еще и тем, что помогает бороться с весьма распространенной проблемой — ранним облысением, которое зачастую становится причиной серьезных комплексов. Разумеется, воспользоваться ею могут и женщины.

Как же ниацин влияет на волосы? Прежде всего, он отвечает за доставку кислорода к коже головы и корням, что само по себе уже позволяет им окрепнуть.

Также никотинка быстро насыщает полотно волос витаминами, усиливает кровообращение в коже головы и тем самым активизирует приток крови к волосяным луковицам, укрепляя их и стимулируя рост новых здоровых волосков. Причем она подходит для всех типов волос.

Есть у никотиновой кислоты и приятные дополнительные эффекты: параллельно она избавит от перхоти, нормализует выработку кожного сала, придаст волосам мягкость и сияние и поспособствует активной выработке меланина, что предотвратит преждевременное появление седины и сделает цвет волос более насыщенным и красивым.

После курса лечения витамином В3 волосы заметно меньше выпадают и секутся, становятся сильными и живыми, появляется дополнительный объем.

Как применять витамин РР для волос

Для укрепления волос лучше всего подойдет никотиновая кислота в ампулах: ее удобнее использовать в качестве масок. Купить коробочку с препаратом можно в аптеке.

Ниацин применяют курсами — месяц лечения и два месяца перерыва. Придерживаться этого графика надо обязательно! Дело в том, что при передозировке витамина В3 волосы могут разлениться и перестать самостоятельно трудиться, вырабатывая важные компоненты.

Самый быстрый и нехлопотный вариант предполагает использование никотиновой кислоты в чистом виде.

Следует вымыть волосы, вскрыть пластиковый контейнер с жидкостью и незамедлительно нанести ее на кожу головы в прикорневой зоне. Длину трогать не стоит.

В процессе может ощущаться небольшой дискомфорт в виде зуда или жжения, но примерно через десять минут он проходит. Смывать такую «маску» не нужно.

Чтобы равномерное распределение никотиновой кислоты не вызывало трудностей, совместите ее нанесение с массажем кожи головы. Кроме того, так вещество быстрее проникнет в кожу и начнет свое действие.

Но если кожа головы слишком чувствительна, на ней есть механические повреждения или просто идет аллергическая реакция, такой метод применения никотиновой кислоты для волос вам не подойдет. Перед первым применением обязательно проверьте свою реакцию на вещество, капнув немного жидкости на локтевой сгиб.

При курсовом приеме никотиновой кислоты помните, что здесь главное — регулярность. При добросовестном подходе вы в скором времени увидите отменный результат.

Источник: https://myniacin.com/articles/nikotinovaya-kislota-nezamenimyy-vitamin-dlya-muzhchin/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.