О причинах и последствиях пивного живота у мужчин

Содержание

Почему растет живот у мужчины?

О причинах и последствиях пивного живота у мужчин

Ушло в воспоминания время, когда наличие большого солидного живота было показателем возраста и благосостояния человека. Сегодня увидеть молодого мужчину с выпирающим «трудовым мозолем» не составляет никакого труда.

К сожалению, многие из них даже не задумываются, что растущий объем талии не только не украшает фигуру, но и нередко сигнализирует о проблемах в организме. Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, важно выяснить причину роста живота и не полениться «по-мужски» разобраться с ней.

Причины увеличения живота, не связанные с заболеваниями

Отрастить знак солидности и жизненного опыта в достаточно молодом возрасте легко. Сегодня мужчине не надо пробегать сотни километров в поисках пищи, тащить домой убитого мамонта, драться с врагами за женщин и свою территорию.

Функции мужского тела, предназначенные для выполнения серьезных физических нагрузок, не находят своего применения в жизни современного представителя сильного пола. Результатом недостаточно активного образа жизни в совокупности с неправильным или чрезмерно обильным питанием становится рост живота.

Неправильное питание

Переедание, перекусы на работе, жирная уличная еда для быстрого утоления голода дают организму столько энергии, что он не успевает ее полностью использовать. В итоге, избыток калорий накапливается в виде жира.

Жировые накопления сначала откладываются в большом сальнике, расположенном внизу живота, затем покрывают все внутренние органы и проникают под кожу, провоцируя увеличение объема живота и талии.

Качество и режим питания также играет важную роль в возникновении проблемы лишнего веса. Напичканный транс-жирами фаст-фуд, продукты с химическим «мусором», мучные изделия и сладкие напитки, богатые на углеводы, в избытке обеспечивают организм жировыми отложениями.

Прием пищи на ходу не воспринимается мозгом как нечто серьезное, результатом становится отсутствие ощущения сытости и потребность в дополнительных калориях.

Злоупотребление пивом и спиртными напитками

Отдельного внимания заслуживает объект гордости некоторых мужчин – «пивной» животик. Увеличение живота от пива и алкогольных напитков происходит, в основном, из-за жирных закусок, употребляемых вместе с ними.

Колбаса, сосиски, сушенная или вяленая рыба, снеки – содержат массу калорий, задерживают в организме воду, что и приводит к появлению жировой прослойки.

Особенную склонность стать обладателями большого живота имеют мужчины с наследственной предрасположенностью к ожирению. Ученые подтвердили наличие в геноме человека гена ожирения, поэтому одинаковый рацион может по-разному отобразиться на фигурах гурманов и мужском здоровье.

Недостаточная двигательная активность

Мощная мускулатура брюшного пресса и спины надежно защищает желудочно-кишечный тракт мужчин от внешнего воздействия и не дает растянуться кишечнику. Но если мужчина много ест и при этом мало двигается, мышцы теряют свой тонус, истончаются и ослабевают.

Стенки кишечника и желудка при регулярном потреблении большого количества еды растягиваются, а вот поддержать их мышцы пресса уже не в состоянии. Теряя свой защитный корсет, живот начинает увеличиваться в размерах, придавая телу непривлекательные формы.

После 50 лет недостаток двигательной активности нарушает работу всех основных систем жизнеобеспечения. Многолетняя «сидячая» работа, застольные игры в карты или домино, вместо утренней пробежки, и элементарная лень «награждают» мужчину гиподинамией, которая в свою очередь приводит к нарушениям работы сердечно-сосудистой системы, атеросклерозу и ожирению.

Поступление кислорода в кровь становится недостаточным, расщепление жиров происходит медленно и не полностью, поэтому пожилые люди часто страдают от ожирения. Инфаркты, одышка и храп – тоже следствие увеличения количества жира в брюшном отделе, который начинает давить на диафрагму и изменяет положение сердца.

Возрастное замедление обмена веществ

Физиологические изменения, происходящие в организме мужчины после 40 лет, замедляют общий обмен веществ и изменяют гормональный фон. Быстрому увеличению веса благоприятствует постепенно снижающийся уровень тестостерона, который контролирует жировые отложения и сжигает их.

Наличие избыточного веса только усугубляет проблему. Жировая ткань у мужчин способна изменять соотношение мужских и женских гормонов в организме, снижая количество тестостерона и провоцируя ожирение по женскому типу (увеличение грудных желез, жир на бедрах и по бокам).

Вредные привычки и стресс

К изменению гормонального фона приводят также вредные привычки, такие как курение, чрезмерное употребление пива и спиртных напитков. Никотин, табачные смолы и алкоголь, попадая в организм, приводят к снижению показателя мужского гормона – тестостерона и, соответственно, к проблеме лишнего веса и большому животу.

Печень любителей горячительных напитков постоянно занята переработкой алкоголя, поэтому времени на расщепление жиров, получаемых из пищи, у этого органа просто не остается.

Стресс

Психические перегрузки, азартные игры, компьютерные многочасовые «стрелялки», заменяющие полноценный сон, часто сопровождаются сильными эмоциями, которые вводят организм в состояние стресса.

Противостоять стрессовой ситуации помогает активная выработка организмом «стрессового» гормона – кортизола. Он играет двоякую роль: помогает справиться с напряжением и способствует отложению стрессовой жировой прослойки и набору веса.

Заглатывание воздуха и метеоризм

Раздувают живот и такие процессы как метеоризм и аэрофагия. При метеоризме вздутие живота происходит из-за скопления в кишечнике пищеварительных газов, в результате употребления некоторых продуктов (бобовых, квашеной капусты, выпечки, газированных напитков).

При аэрофагии – из-за попадания в желудок воздуха, заглатываемого во время спешного приема пищи, сопровождаемого разговорами.

Нарушения осанки

Выпирающий живот у худого мужчины, может быть следствием искривления позвоночник в грудном (кифоз) или поясничном (лордоз) отделах. Неправильное распределение нагрузки растягивает мышцы на спине и одновременно деформирует мышцы передней брюшной стенки, позволяя животу беспрепятственно выпячиваться вперед.

Когда большой живот становится симптомом болезни?

Что делать, когда растет живот у мужчин, которые ведут активный образ жизни, следят за здоровым питанием и не злоупотребляют вредными привычками? В этом случае, речь может идти только о каком-то заболевании.

Обращение к врачу поможет диагностировать недуг и начать своевременное и эффективное лечение.

Причинами увеличения размеров живота могут стать:

  • опухоли брюшины – доброкачественные и злокачественные новообразования на органах брюшной полости и половых органах;
  • заболевание печени (жировой гепатоз, цирроз) – увеличение и уплотнение печени, увеличение жировых прослоек в ее тканях;
  • водянка живота (асцит) – существенное скопление жидкости в брюшной полости;
  • грыжа белой линии живота – выпирание внутренних органов брюшины при анатомической слабости мышц живота;
  • эндокринологические заболевания (сахарный диабет, ожирение, гипотиреоз) – нарушение гормонального фона на фоне неправильной работы щитовидной и поджелудочной желез;
  • глистные инвазии. Воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте, сопровождающиеся вздутием живота, метеоризмом и болью часто наблюдаются при наличии в кишечнике паразитов. Попадая в кровь человека, гельминты выделяют большое количество токсинов, что приводит к интоксикации и ухудшению общего состояния.

Как остановить рост жира на животе и привести его в форму?

Убрать жировую прослойку с талии поможет обязательное соблюдение четырех условий:

  1. Визит к врачу.
  2. Правильное питание.
  3. Физическая активность.
  4. Отказ от вредных привычек.

Посещение врача

Резкий набор веса в области брюшины является веским поводом для визита к врачу, даже если у мужчины не наблюдается никаких сопутствующих этому симптомов.

Сдача анализов и медицинское обследование помогут своевременно диагностировать и вылечить заболевание, или убедиться, что здоровью ничего не угрожает, и увеличение объемов живота произошло лишь из-за неправильного образа жизни. (В этом случае бороться с лишними жировыми отложениями поможет изменение рациона питания и физические упражнения).

Правильное питание и водный режим

Режим питания должен включать в себя частое употребление пищи (не менее 5 раз в день) небольшими порциями, чтобы дефицит калорийности рациона составлял 400-500 калорий. Это позволит запустить процесс обмена веществ и уменьшить объем желудка.

Следующими, постепенными шагами к красивой мужественной фигуре будут:

  • отказ от пива, спиртных напитков и вредных продуктов (сладостей, чипсов, фаст-фудов, мучных изделий, выпечки, соленого и копченого);
  • постоянное присутствие на столе фруктов, овощей, зелени и злаков;
  • включение в меню главного строительного материала для мышц – белка (нежирные мясо и рыба, яйца, кисломолочные продукты);
  • предпочтение полезных источников жиров – орехи, морепродукты, растительное масло;
  • употребление не менее двух литров воды в сутки;
  • обязательный завтрак и последний прием пищи не позже, чем за 2-3 часа до сна.

Физические упражнения и отказ от пагубных привычек

Физические нагрузки способствуют похудению в любом возрасте. Что делать, чтобы быстро и эффективно убрать большой некрасивый живот? Не допускать главную ошибку, ведущую к разочарованию многих мужчин: уделять внимание только силовым упражнениям.

Отжимания, качание пресса, гантели, конечно, приведут мышцы в тонус, но их просто не будет видно под слоем жира. Остановить и убрать подкожный и внутренний жир помогут кардионагрузки или аэробные упражнения, которые насыщают кислородом сердечно-сосудистую систему.

Жир сгорает под воздействием кислорода, поэтому продолжительность тренировки должны быть не менее 40 минут и включать в себя бег, плавание, активные игры, прыжки на скакалке или езду на велосипеде, причем желательно все это делать на свежем воздухе.

Постоянство и регулярность дадут заметные результаты уже через месяц. А отказ от пагубных для организма привычек ускорит все процессы, запущенные в борьбе за плоский живот и положительно скажется на общем самочувствии.

Красивое мужское тело – это показатель здоровья. Сделать его подтянутым и сильным – значит обеспечить себе привлекательность, комфорт в движениях и защиту от многих недугов!

: как убрать живот мужчине?

Источник: http://OtvetProst.com/818-pochemu-rastet-zhivot-u-muzhchin.html

Причины роста мужского живота

О причинах и последствиях пивного живота у мужчин

Мужской живот, или как говорят «пивной живот», «пузо», чаще всего появляется у мужчин старше сорока лет. Врачи выделяют несколько основных причин роста большого живота

  • отсутствие достаточной физической активности;
  • неправильное питание или нарушение режима питания;
  • патологии в эндокринной системе;
  • вредные привычки.

Причины разнообразны, а развитие сценария одинаково:

  • ограничение подвижности человека, неловкость, повышенная утомляемость;
  • стеснение своего тела, боязнь общения, возникают комплексы;
  • дополнительный лишний вес, который мужчина носит на себе;
  • невозможность наклониться, присесть, легко поменять положение тела;
  • развитие проблем со здоровьем;
  • проблемы в сексуальных отношениях.

Почему растет живот

Мужской живот

Живот появляется не в одно мгновение, как правило, это долгий процесс. Сначала ни человек, ни окружающие не замечают визуальных изменений, потом появляются шутки по поводу округлившегося живота, а через определенный период времени становиться ясно, что проблема серьезная. Живот увеличивается в таких случаях:

  • появление подкожных жировых прослоек;
  • чрезмерное употребление пива;
  • нехватка поступления кислорода в человеческий организм;
  • слабость мышц брюшного пресса;
  • уменьшение выработки мужского гормона;
  • генетическая наследственность;
  • заглатывание воздуха в процессе еды;
  • избыточное газообразование;
  • скопление каловых масс.

Человеческое тело – идеально и гармонично работающий инструмент, пока не происходят сбоев в его работе по вине человека. Мужское тело издавна выполняло функции добытчиков и защитников. Когда мужчина в современном мире мало двигается, его тело претерпевает изменения.

Мышцы становятся дряблыми, брюшной пресс теряет свою силу, провисает и как результат происходит рост живота. При снижении двигательной активности объемы потребляемой пищи остаются те же и как правило избыток жиром на теле. Организм откладывает запасы внизу живота.

Со временем жир откладывается на внутренних органах и кишечнике, районе поясницы. Постепенно появляется лишний вес и увеличение живота.

Иногда причина большого мужского живота – это пагубные привычки.

Курение, употребление пива или других алкогольных напитков, гиподинамия, стрессы, увлечение жирной, жареной пищей или фастфудами ведут к расстройству обменных процессов организма. Как результат — появление живота.

Алкоголь и табакокурение влияет на гормональный фон, у человека снижается уровень мужских гормонов, наступает ожирение как ответная реакция организма. Алкоголь, в частности пиво, содержит женские гормоны, которые накапливаясь в мужском теле в больших дозах, отрицательно влияют на гормональный фон.

Мышцы становятся дряблыми, тело рыхлеет и появляется живот. Большого живота у мужчин причин много.

О препаратах для зрения и действии

Сахарный диабет может стать причиной появления ожирения у мужчины. При сбалансированном питании и отсутствии вредных привычек рост живота сигнализирует о возможном повышении сахара в крови.

Гиподинамия, проведение времени за компьютером с тарелкой закусок и сладостей тоже является причиной появления отложений.

Стрессы, которые являются визитной карточкой нашего времени, толкают мужчину к заеданию их, курению или принятию алкогольных напитков.

Чем опасен большой живот у мужчин

Большой живот, жир на талии оказывает давление на диафрагму, изменяет положение внутренних органов. Особенно опасно изменение положения сердца.

Если оно принимает горизонтальное положение, это может стать причиной инфарктов.

Груз живота заставляет позвоночник принимать неестественное положение, это усиливает нагрузку на позвоночный столб и может стать причиной возникновения проблем со спиной.

Алкоголь

Снижение уровня тестостерона приводит к разладу в сексуальном плане. Мужское здоровье разлаживается. В некоторых случаях возникает импотенция, отмечается увеличение груди по женскому типу, меняется тембр голоса. Возникают проблемы с дыханием, большой живот и жир уменьшают объем легких.

Изучения проблемы западными учеными доказывает вероятность развития болезни Альцгеймера у тех, кто обладает большим животом. Согласно результатам исследований, каждый пятый мужчина с большим животом подвержен этому тяжелому недугу.

Уровень смертности среди обладателей большого живота намного выше, чем у мужчин с обычными формами.

Как избавиться от пивного животика

Для того, чтобы избавиться от большого живота, необходимо настроится на долгую и кропотливую работу. Помните, что у вас два пути: медленно погибать или не сдаваться и бороться с ситуацией. Здоровье мужчины держится на трех основных компонентах: занятия спортом, правильное питание и противостояние вредным привычкам. Комплекс мер помогут решить эту проблему:

Налаживайте правильное питание. Для этого необходимо отказаться от всех отрицательных гастрономических привычек. Ежедневно рекомендуется выпивать стакан теплой воды утром, после пробуждения. Только через полчаса можно принимать пищу. Рекомендуется стакан кефира в сутки, желательно пить обезжиренный кефир.

В пище необходимо достаточное количество овощей и фруктов. Предпочтение нужно отдавать тем, которые не слишком калорийны и положительно влияют на пищеварительный процесс: кабачки, перец, помидоры, груши, сливы. Отказаться от пива и алкоголя. Старайтесь пить зеленый чай, черный чай, овощные и фруктовые морсы, не добавляйте в питье сахар.

Рекомендуется считать калории и не превышать суточный лимит в две тысячи калорий.

Правильное питание

Занимайтесь спортом. Любой вид спорта будет полезным, но необходимо добавить упражнения для пресса. Мышцы пресса достаточно сильные и нагрузка должна быть достаточной. Необходимо делать несколько подходов по три — четыре раза в день. Рекомендуются такие упражнения:

В чем заключаются полезные свойства муки из семян льна?

  • Велосипед.
  • Скручивания.
  • Обратные скручивания.
  • Березка.
  • Планка.
  • Вакуум.
  • Подъем ног в висе.

Правильно дышите.

Поступление большого количества кислорода помогает сжигать жир. Дыхательные упражнения не только обогащают кислородом, но и помогают тренировать мышцы пресса.

Рекомендуется ходить с напряженными мышцами живота и при вдохе- выдохе контролировать их тонус.

Правильное питание для борьбы с большим животом

Правильное питание, занятие спортом и отказ от вредных привычек могут помочь справиться с проблемой.

Для борьбы с жиром на животе рекомендуется употреблять:

  • зелень, овощи, несладкие ягоды и фрукты;
  • нежирное мясо;
  • вязкие каши;
  • нежирную рыбу и морепродукты;
  • бобовые.

Питаться необходимо небольшими порциями пять раз в день. После двух часов дня желательно не употреблять калорийную пищу. Перед сном за два часа кушать не рекомендуется. Следует помнить о необходимости выпивать большое количество воды, при нехватке в организме воды замедляются процессы обмена веществ.

Дополнительные рекомендации о том, как убрать жир

Чтобы справиться с проблемой большого живота, следуйте таким правилам:

  • Старайтесь быть на позитиве, при негативном настроении результат от ваших усилий может быть не таким быстрым.
  • Откажитесь от вкусной, но вредной и калорийной пищи. Заменяйте напитки и колу на воду, сладости — на фрукты или овощи.
  • Больше пейте травяных чаев, они будут ускорять процесс обмена веществ и выводить шлаки, токсины.
  • Откажитесь от холодных напитков. Они способствуют процессу гниения в кишечнике и пагубно влияют на процесс переваривания пищи.
  • Тщательно пережевывайте пищу, не ешьте быстро или отвлекаясь на просмотры фильмов.
  • Старайтесь делать перерывы между приемами пищи не меньше пяти часов.
  • Не ешьте не голодным.
  • Если вы расстроены, устали или подавлены, постарайтесь отказаться от заедания состояния, лучше переключитесь на что-то другое.
  • Раз в день смотрите на себя в зеркало. Когда захотите отказаться от усилий, вспоминайте, ради чего это все начинали. Мотивируйте себя.
  • Избегайте запоров, принимайте необходимые препараты в случае задержки отхождения каловых масс.
  • Верьте в себя и в успех вашего начинания.

Польза кремния для организма человека

Для эффективности и быстрого результата рекомендуется обратиться к гастроэнтерологу для обследования, выявления причин роста живота и назначения оптимального лечения. Настраиваясь на решение проблемы большого объема, запаситесь терпением и силой духа, будьте упорны и последовательны. Помните, что все в ваших руках, и вы все сможете!

по теме:

Источник: https://shlakov.net/organizm/prichiny-rosta-muzhskogo-zhivota.html

Пивной живот у мужчин – как убрать в домашних условиях упражнениями и детой

О причинах и последствиях пивного живота у мужчин

Поскольку пиво является высококалорийным, пивной живот у мужчин – распространенная проблема, которую можно решить в домашних условиях при помощи коррекции питания и выполнения несложных упражнений.

Первым делом придется воздерживаться от употребления этого хмельного напитка, во-вторых, полностью отказаться от любого алкоголя.

При выборе эффективной методики, как убрать пивной живот у мужчины, важно проконсультироваться с диетологом, либо обратиться за помощью к профессиональному тренеру.

С возрастом такая проблема возникает у многих представителей сильного пола, поскольку дрожжи и округлившийся животик – понятия тесно взаимосвязанные.

Пиво усиливает аппетит, способствует отложению подкожного жира, засоряет сосуды, заметно замедляет обмен веществ, ухудшает общее состояние кожи.

Пивной живот – это следствие злоупотребления хмельного продукта, который ко всему прочему негативно сказывается на общем самочувствии, подрывает здоровье. Каждый второй русский мужик пьет пиво, но далеко не всем известно о его вреде, потенциальных проблемах со здоровьем.

От хмельного напитка у пациента растет не только живот, но и округляются бока, появляется проблемная зона под названием «спасательный круг».

Чтобы избежать серьезных осложнений в организме, рекомендуется своевременно реагировать на такой эстетический эффект, определить этиологию патологического процесса.

Ниже представлены самые распространенные причины появления пивного живота, которые важно исключить из жизни толстого мужчины:

  • систематическое переедание;
  • возрастные изменения организма;
  • пассивный образ жизни;
  • хронические заболевания органов ЖКТ;
  • низкий уровень гормона – тестостерон;
  • неправильное, вредное питание.

Сбросить пивное пузико совсем непросто, не всегда помогают зарядка и упражнения на пресс. А вот последствия распития такого хмельного напитка порой самые непредсказуемые.

Например, у мужчины повышается риск развития инфаркта, ожирения, нарушенного гормонального фона и болезней пищеварительной системы.

Опасность появления у мужчин пивного живота заключается в том, что в пиве содержится повышенная концентрация женских гормонов – эстрогенов, которые подавляют активность тестостерона. Мужчина увеличивается в объемах, а его фигура приобретает женоподобную форму.

Можно ли убрать пивной живот

Поскольку пиво является калорийным продуктом, его распитие становится причиной набора избыточного веса. Если после 30 избавиться от пивного пуза еще реально, то после 50 похудеть весьма проблематично на фоне замедленного обмена веществ, хронических болезней организма.

Чтобы быстро согнать ненужный жир, необходимы занятия спортом и строгий режим в питании, а действие диет для коррекции избыточного веса посредственное.

Поскольку фото похудевших и после 40 представителей сильного пола переполняют просторы всемирной паутины, избавиться от пивного живота мужчине реально.

Чтобы согнать жировую прослойку в проблемной зоне, требуется отказаться от пива. Не на неделю или две, а навсегда максимально ограничить его порции.

Вместо хмельного напитка употреблять зеленый чай, травяные настои и отвары, чтобы максимально очистить сосуды, наладить системно кровообращение. Важно увеличить суточное потребление жидкости.

Чтобы убрать пивной живот мужчине, самое время повысить физические нагрузки с равномерным распределением на мышечный корсет. Также важно помнить о режиме питания – питаться маленькими порциями, но часто, не устаивать поздних ужинов.

Не требуется заниматься гимнастикой, чтобы избавиться от мужского живота, который появляется по причине частого употребления пивного напитка.

Однако без домашних тренировок тоже не обойтись, поскольку таким общедоступным способом можно подтянуть обвисшую кожу, сделать ее эластичной и упругой.

Несложные упражнения для мужчин, чтобы убрать живот, желательно предварительно согласовывать с лечащим врачом, уменьшить нагрузку по медицинским показаниям. Ниже представлен тонировочный комплекс, как быстро убрать пивной живот. Итак:

  1. Упражнение «Вакуум» является максимально эффективным, поскольку подтягивает мышцы пресса без особых усилий. Втягивать пивной живот разрешается неограниченное количество раз, при этом замирать в новом положении на несколько секунд.
  2. Подъемы. В данном случае, чтобы убрать пивной живот, толстому мужчине требуется заменить лифт на пешие подъемы по лестнице вверх и вниз. Не лишними будут и дальние прогулки на свежем воздухе, утренние и вечерние пробежки.
  3. Поможет бег на месте с высоко поднятыми коленями, а потом – с захлестом. Некоторые мужчины выбирают прыжки через скакалку, как мощное жиросжигающее упражнение в домашних условиях.
  4. Упражнение «Планка» выполняется в двух положениях – на прямых руках и локтях, причем нагрузка одинаково распределяется на все группы мышц. В тренировочный процесс вовлечены мышцы пресса – прямы и косые.

Диета от пивного живота

Главное – исключить развитие пивного алкоголизма. Чтобы убрать у мужчин пивной живот, показано правильно питаться, а сомнительный фастфуд сменить на полноценное правильное питание. Под запрет попадают любые виды алкоголя, газированные напитки, сладкое и мучное.

Важно не употреблять продукты, которые содержат дрожжи и только способствуют набору веса. Эффективная диета от пивного живота включает белки, сложные углеводы, антиоксиданты и витамины.

В последнем случае можно купить таблетки или черпать ценные компоненты из отдельных продуктов питания.

: как избавиться от пивного живота

Источник: https://sovets.net/11361-pivnoj-zhivot-u-muzhchin.html

Пивной живот: определение, причины появления и последствия ожирения

О причинах и последствиях пивного живота у мужчин

Многим мужчинам после 30 зачастую приходится сталкиваться с проблемой появления и постоянно растущего живота.

Носителей такого «богатства» почему-то считают любителями пива и называют этот животик пивным, хотя в действительности это обычно не так.

Что означает термин «пивной живот»

«Солидные» животы, которые встречаются обычно у мужчин, действительно зачастую называют «пивными».

Хотя такое мнение иногда недалеко от истины, ведь большие любители пива могут смело «похвастаться» своими выдающимися формами.

На самом деле животы у мужчин и женщин растут далеко не только от пива, хотя алкоголь тоже причастен к накоплению жировых прослоек.

В реальности под термином «пивной живот» скрывается обычное ожирение, другими словами, накопление лишнего жира, который «оседает» в области живота. Такой вид ожирения называется абдоминальным и он очень опасен для здоровья, да и для жизни в целом.

Причины появления

Пиво, конечно, не является основной причиной появления и роста большого живота как у мужчин, так и у женщин. Причина этого «недуга» кроется в переизбытке потребляемых калорий. Хотя диетологи настоятельно советуют принимать этот слабоалкогольный напиток в мизерных количествах или вовсе отказаться от него. И причин этому несколько.

Даже несмотря на тот факт, что в пиве содержится около 50 ккал в 100 г продукта, злоупотребление им, чревато неприятными последствиями, которые сказываются на ваших формах. Редко какой мужчина употребит за один присест всего лишь одну баночку пива.

В основном оно пьётся литрами и вместе с очень калорийной закуской. Не нужно быть великим математиком, чтобы подсчитать огромное количество калорий, которые можно получить в течение одной пивной вечеринки. Первый шаг к ожирению при этом уже будет сделан.

Даже любое натуральное пиво в своём составе имеет хмель, а это как известно, сильнейший фитоэстроген — вещество близкое по природе к половому женскому гормону — эстрогену.

Если мужчина выпивает несколько литров пива в день, то он рискует в скором будущем получить ожирение женского типа которое проявляется в отложении жира на бёдрах и животе, а также в росте и обвисании грудных желёз. Зрелище, конечно, малоприятное.

Систематическое употребление большого количества жидкости в совокупности с солёной и жирной закуской во время пивных вечеринок, приводит к растягиванию и увеличению желудка, который может остаться таковым на очень долгое время.

Источник: https://pivunet.com/alkogol-i-organizm-cheloveka/pivnoy-zhivot

Пивной живот у мужчин и женщин: причины, последствия, как убрать в домашних условиях

О причинах и последствиях пивного живота у мужчин

Большой и тугой живот у мужчин обычно появляется после сорока лет. Зрелище это, как правило, не очень приятное. Обладатель пузика тяжело дышит, обильно потеет и занимает много места.Носителей такого типа животов почему-то принято считать любителями пива, хотя это и не совсем так.

Пивной живот — что это?

Огромные животы, в основном встречающиеся у мужчин, действительно принято называть пивными. И в самом деле, любители выпивать большое количество пенного напитка имеют очень даже выдающиеся формы. В реальности же животы и у мужчин и у женщин растут вовсе не от пива, хотя алкоголь также имеет отношение к росту жировой прослойки.

Пивной живот — это не что иное, как ожирение, то есть накопление организмом лишнего жира в области брюшной полости. Такое ожирение называют абдоминальным, и оно очень опасно не только для здоровья, но и в целом для жизни.

Последствия пивного ожирения

Жир, накапливающийся в области живота, не так уж безобиден. Он не только портит визуальную картину, но и негативным образом влияет на состояние здоровья.

Особенно опасны жировые отложения, располагающиеся под мышцами пресса и охватывающие все внутреннее пространство. Такие отложения называются висцеральными и состоят исключительно из бурых жировых клеток.

Обойтись без внутреннего жира человек не может, но в процентном соотношении этот тип прослойки должен составлять не более 10% от всей жировой массы.

Появление огромного живота как у мужчин, так и у женщин свидетельствует об огромном накоплении висцерального жира под мышцами пресса.

Пласт жира сдавливает внутренние органы и нарушает их работу:

  • Сердце работает в ускоренном темпе.
  • Легкие, зажатые слоями жира, не могут расправиться, соответственно в мозг не поступает достаточное количество кислорода. Появляется одышка и гипоксия. Недостаток кислорода в мозгу делает человека слабым, вялым и апатичным.
  • Разрастаясь в области живота, висцеральный жир начинает функционировать как самостоятельный орган, меняя все процессы организма не в лучшую сторону.
  • Под влиянием жировых клеток происходит дополнительная выработка женского полового гормона эстрогена, в результате чего мужчина теряет потенцию, а женщина получает раннее наступление климакса.
  • Висцеральный жир синтезирует гормон лептин, подавляющий тестостерон и блокирующий возможность самостоятельного сжигания жировых клеток.


Наиболее опасными осложнениями в результате появления «пивного» живота можно считать:

  • Варикозное расширение вен из-за повышенной нагрузки на ноги. Это грозит развитием опасного для жизни заболевания — тромбофлебита.
  • Инфаркт миокарда из-за неправильной работы покрытого жиром сердца.
  • Серьезные нарушения обмена веществ.
  • Онкологические заболевания. Висцеральный жир содержит в себе канцерогенные вещества, повышающие риск развития раковых опухолей.
  • Атеросклероз.

Как видим, огромные «пивные» животы у мужчин и женщин — это не только эстетическое уродство, но и большая угроза для здоровья. Поэтому от такой в прямом смысле тяжелой ноши следует поскорее избавиться.
На видео о причинах появления и последствиях пивного живота:

Как убрать

Многие считают, что исключение пива из рациона сразу же изменит фигуру в лучшую сторону. Это миф. Избавиться от накопленного годами жира будет непросто. Ключ к правильному похудению и последующему удержанию стройности базируется на двух составляющих: правильное питание и движение.

Правильное питание

Почему мы говорим о правильном питании, а не о диете? Диета — это, как правило, кратковременное явление, базирующееся на строгом ограничении в питании определенного вида продуктов — жиров или углеводов.

Сбросить пивной живот в домашних условиях в результате диет, конечно, возможно, но вот возврат к прежнему рациону, в том числе неограниченному употреблению пива и закусок, вернет жир на свое законное место, то есть в область живота и талии.

Поэтому говорить мы будем о постоянном правильном питании. Что подразумевается под правильным питанием:

  • Чем меньше обработана пища, тем лучше. Свежие овощи и фрукты, нерафинированные продукты: мука грубого помола, отруби, растительные масла, дикий рис, зеленая гречка — это можно и нужно кушать. Сахар, белую муку и изделия из нее — исключить.
  • Алкоголь — строго исключить!
  • В рационе совершенно не нужны дорогие полуфабрикаты: колбасы, сосиски, пакетированные соки, торты и пирожные, шоколад и фаст-фуд. Это наиболее вкусная группа, от которой сложнее всего отказаться. Здесь хорошо работает принцип постепенности, не стоит устраивать организму стресс, лучше исключать вредности еженедельно. Постепенно вкусовые рецепторы привыкнут к другому типу питания, и вскоре любимые ранее лакомства будут казаться слишком сладкими и невкусными.
  • Белковая группа. Белок нужно употреблять обязательно. В ежедневный рацион должны входить нежирный творог, рыба, мясо курицы, телятина, яйца. Жирного мяса и рыбы лучше избегать.
  • Питьевой режим. Воду пить нужно обязательно, она помогает очищению организма от токсинов, промывает почки, поддерживает гибкость позвоночника и заглушает чувство голода при избыточно растянутом желудке.

К правильному питанию привыкнуть достаточно тяжело. Но еще тяжелее носить на себе огромные пласты ненужного жира.

Спорт

Почему правильное питание нужно сочетать с занятиями физкультурой? Да потому, что мышцы брюшного пресса, растянутые большим количеством висцерального жира, физически не могут быть крепкими и удерживать внутренние органы в их анатомически правильном положении. Поэтому физические нагрузки необходимо в обязательном порядке включать в свой ежедневный режим.

Людям с большим процентом содержания висцерального жира в области живота бывает сложно делать упражнения, связанные с укреплением брюшного пресса. Да что там говорить — они наклониться могут с большим трудом!

В связи с этим, начинать заниматься спортом с целью избавиться от лишних килограмм, следует постепенно, соблюдая следующие принципы:

  • Много лишнего веса? Исключаем бег и занимаемся ходьбой. Лучше с утра и натощак.
  • Никаких затяжных тренировок! Сердечная мышца, находясь под толстым слоем жира, достаточно слаба, не стоит напрягать ее изнуряющими тренировками. Ко всему прочему, интенсивные тренировки противопоказаны толстякам, могут пострадать колени и связочный аппарат. Изначально тренироваться нужно в низкоинтенсивном режиме, постепенно наращивая темп.
  • Усиленно качать пресс, думая, что при этом происходит повышенное сжигание жира, — бесполезно. Безусловно, мышцы пресса станут крепче, но без правильного питания и постоянной физической нагрузки живот никуда не исчезнет.
  • В идеале, если позволяет финансовая возможность, — нанять персонального тренера, который с учетом возраста, пола и наличия лишнего веса построит график тренировок и составит грамотный рацион.
  • Тренироваться можно и дома. Для этого достаточно наборных гантелей, эластичной ленты и коврика. Главное — регулярность.

Помимо тренировок следует повысить уровень общей физической активности: больше гулять, кататься на велосипеде летом или на лыжах в зимний период времени, плавать на озере или в бассейне, выезжать на пикники, где можно играть в бадминтон и пляжный воллейбол.

Главное понимать, что быстро убрать живот не удастся, следует постоянно работать над своей фигурой. Только больше нагрузки, меньше гастрономических изысков, никакого алкоголя — и пивной живот уйдет навсегда.

Иногда живот настолько огромен, что приносит своему владельцу настоящие страдания, как физические, так и моральные.

На регулярные занятия спортом нет ни времени, ни сил, правильное питание помогает избавиться от жира, но процесс похудения идет долго, а красивую фигуру хочется иметь здесь и сейчас.

В таких случаях на помощь приходит хирургическое лечение. Существует несколько видов хирургического избавления от жира на животе:

Липосакция. Откачка лишнего подкожного жира. Сразу стоит сказать, что процедура подходит только достаточно молодым людям с развитыми мышцами пресса и хорошей эластичной кожей.

Дермолипэктомия. Иссечение и частичное удаление кожного покрова вместе с избыточным подкожным жиром.

Абдоминопластика — хирургическое подтягивание мышечного слоя передней стенки живота. Условием данной операции является ношение специального корсета, который укрепляет переднюю стенку живота и уменьшает пространство внутри брюшины.

Надо сказать, что все эти операции никоим образом не затронут накопленный висцеральный жир. Уменьшение объемов живота и талии произойдет только за счет подкожного жира.

Также стоит упомянуть тот факт, что возврат к прежнему образу жизни с неумеренным потреблением алкоголя, жирной и соленой пищи, малой физической активностью приведет к еще большему подрастанию пивного пуза.

Для того, чтобы навсегда избавить себя от тяжкой ноши в виде круглого «пивного» живота необходимо изменение образа жизни и мышления, отношения к своему телу как к величайшей ценности, а не как к корзине для мусора, огромная сила воли и терпение при возврате к былой стройности.
Как избавиться от пивного живота:

Источник: http://gidmed.com/narkologiya/alcogolizm/pivnoi-zivot.html

Как убрать пивной живот у мужчины

О причинах и последствиях пивного живота у мужчин

Удивительно, но «пивного» живота как такового не существует.

Пиво — калорийный продукт, и его употребление только способствует отложению жира, но никак не является основной причиной.Логика большинства мужчин проста: у меня пивной живот — нужно прекратить пить пиво. Это не поможет избавиться от «пуза», даже если вы будете активно заниматься спортом.

Чтобы выбрать правильную стратегию, нужно выяснить главные причины появления лишнего жира в брюшной полости – тогда получится грамотно и максимально быстро устранить последствия.

Почему появляется «пивной живот»

  • Переедание. С анатомической точки зрения, пиво только растягивает желудок, превращая его в «сосуд» с жидкостью. Как и любой алкоголь, пиво усиливает чувство голода, и вы съедаете гораздо больше, чем это необходимо. Стоит отметить и качество этой пищи: чипсы, соленая рыба, орешки, сухарики – все это не несет полезной нагрузки организму.
  • Малоподвижный образ жизни.

    Энергии поступает больше, чем расходуется, и все лишнее откладывается «про запас». Помните, что жировые отложения ухудшают выработку тестостерона, а это ведет к снижению метаболизма. Получается замкнутый круг: из-за большого веса перестают вырабатываться гормоны, и из-за этого сложнее избавиться от лишнего жира.

  • Возраст.

    С возрастом замедляется обмен веществ, ткани становятся менее эластичными, снижается выработка тестостерона. Организм не успевает отреагировать и вовремя восстановиться.

  • Низкий уровень тестостерона. Мужской гормон сдерживает процесс отложения лишних жировых клеток, и его недостаток заметно влияет на весь организм мужчины.
  • Неправильное питание.

    Речь идет не только о качестве пищи, но и о самом процессе: если вместе с едой вы заглатываете много воздуха, в желудке образуются ненужные газы, происходит вздутие живота. Это приводит к брожению продуктов, что вкупе с пивом практически останавливает вывод веществ из организма.

  • Болезни пищеварительного тракта и других органов. В этом случае нужно обратиться к врачу.

    К сожалению, убрать «пивной живот» самостоятельно здесь не получится.

Вред для здоровья

«Пивной живот» — это в первую очередь лишний вес. Он замедляет метаболизм, снижает все основные функции организма. Вредные вещества значительно медленнее выводятся из организма, накапливаясь и ухудшая состояние здоровья в целом.

Большая нагрузка впереди сильно сказывается на спине: могут появиться боли в шее, в пояснице; искривляется позвоночник. Лишний жир давит на органы, сужает сосуды – кровь начинает застаиваться, что часто ведет к диабету II степени. Увеличивается риск возникновения инфаркта, инсульта. Жир часто является причиной заболеваний сердца и печени.

Серьезные изменения претерпевает гормональная система мужчины. Тестостерон вырабатывается очень плохо, что сказывается и на образовании сперматозоидов. Мужчина становится вялым, неповоротливым, у него снижается половое влечение, перестает развиваться мускулатура.

Кроме того, это просто некрасиво. Имейте в виду, что в жировой прослойке вырабатывается женский гормон эстроген, который «вымещает» тестостерон. У женщин лишний вес откладывается на бедрах, таким образом, из-за избытка эстрогена у мужчины к «пивному животу» может добавиться и большая «задница».

Как избавиться от живота

Хорошая новость заключается в том, что избавиться от живота можно самостоятельно. Плохая – это потребует много времени и сил. Специалисты утверждают, что убрать живот можно за один год усиленных тренировок и тщательного соблюдения режима питания.

Процесс похудения должен проходить осторожно. Помните, что самый страшный враг для вашего тела – стресс. Радикальные меры — жесткие диеты, изнуряющие нагрузки, — как правило, не дают результата вообще. А если у вас и получится избавиться от живота за короткий срок, малейшее отклонение от привычного рациона – и жир появится снова.

Занимайтесь сексом! Это отличное физическое упражнение, которое сочетает в себе и силовую нагрузку, и кардиостимуляцию. Кроме того, регулярные занятия сексом нормализуют количество тестостерона в крови. Это не только улучшит общее состояние здоровья, но и позволит быстрее привести себя в форму.

Упражнения дома и в зале

Соблюдение правильного режима питания очень полезно и эффективно для снижения веса, но избавиться от живота нельзя без физической нагрузки.

Для получения хорошего результата потребуется сочетать силовую тренировку с кардионагрузкой. Самое главное – это регулярность и интенсивность тренировок. Увеличивайте нагрузку постепенно, чтобы не травмировать мышцы.

Для начала займитесь ходьбой – делайте это при любом удобном случае. Идите на работу, поднимайтесь по лестнице пешком. Постарайтесь комбинировать свой темп: часть пути пройдите максимально быстро, другую часть – расслабленно. Это кардионагрузка, которая насытит ваш организм кислородом и запустит обмен веществ.

Дома качайте пресс, занимайтесь с гантелями, подтягивайтесь, отжимайтесь. Это силовая нагрузка.

Чтобы эффективно убрать живот, обязательно делайте упражнения на растяжку. Начните с 10 повторов и постепенно увеличивайте их количество:

  • Лягте на спину и расслабьте верхнюю часть тела. Поднимайте ноги вверх так, чтобы они стали перпендикулярны полу, а затем медленно опускайте обратно. Задержитесь на несколько секунд, когда будете проходить «отметку» в 45 градусов.
  • Ложитесь на живот и вытяните вперед руки. Медленно оторвите руки и ноги от пола и вытянитесь в струну. Задержитесь так на 10 секунд и опуститесь.
  • Скручивания отлично помогают убрать жир с живота и боков. Лягте на спину, уприте ступни в пол, а колени согните. Медленно поднимайте корпус к коленям по диагонали – правое плечо к левому колену, левое – к правому.

Постепенно переходите на более сложные упражнения. Начните бегать или катайтесь на велосипеде: не забывайте комбинировать скорость передвижения.
К домашним тренировкам добавьте упражнения в зале: постепенно увеличивайте вес гантелей, попробуйте позаниматься со штангой, гирями.

В зале полезно использовать не только тяжелые предметы, но и гимнастические:

  • Схватитесь за перекладину шведской стенки и повисните. Осторожно поднимайте выпрямленные ноги так, чтобы они стали параллельны полу. Это упражнение дает хорошую нагрузку на нижний пресс, укрепляет руки и бедра.
  • Возьмите штангу весом не больше 2 кг и уприте ее в плечи за головой. Делайте выпады с поворотом в сторону: шагните вперед правой ногой и поверните корпус вправо; вернитесь в изначальное положение; шагните вперед левой ногой и поверните корпус влево.
  • Используйте все тренажеры, в которых нужно поднимать ноги. Такие упражнения отлично прокачивают нижний пресс, это самый быстрый и результативный способ убрать живот и увеличить мышечную массу.

Хирургическое вмешательство

Это самый последний вариант, к которому можно прибегнуть для избавления от лишнего веса в самой крайней ситуации. Операции рекомендуются людям с очень большим весом и диагнозом «ожирение», когда физическая нагрузка и правильное питание не дают никаких результатов.

Наиболее эффективными операциями считаются:

  • Желудочное шунтирование. Желудок прошивают, оставляя небольшой «резервуар» для пищи.
  • Бандажирование. В этом случае на желудок устанавливается некий «корсет», который не позволит ему растягиваться.
  • Резекция желудка. Хирург вырезает большую часть желудочной ткани так, чтобы он имел 200 мл объема.

К безоперационному методу относится установка внутрижелудочного баллона. Баллон займет большую часть желудка, и чувство насыщения будет возникать гораздо раньше, чем обычно.

Все эти способы направлены на сокращение объема потребляемой пищи, а не на избавление от уже имеющегося жира.
Убрать жир хирургическим путем можно только с помощью липосакции с последующим урезанием обвисшей кожи. Это самый быстрый способ избавиться от лишнего веса, но вам придется строго соблюдать режим питания.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

живот, живота, животом, избавиться, мужчине, пивного, пивной, пивным, убрать

Источник: http://zhivotov.net/zhivot/kak-ubrat-pivnoj-zhivot-u-muzhchiny/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.