Особенности здоровья мужчин после 55 лет

Лекарства от импотенции у мужчин старше 55 лет

Особенности здоровья мужчин после 55 лет

Эректильная дисфункция – это проблема, с которой сталкиваются многие мужчины в возрасте от 55 лет. Вылечить половую слабость, по мнению врачей, возможно. Возникает вопрос, как лечить импотенцию в домашних условиях после 55 лет?

Безусловно, изначально следует выявить причину данного явления, ведь эректильная дисфункция может свидетельствовать о прогрессировании патологий мочеполовой, нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

Для стабилизации эрекции в 55 лет нужно всего лишь вести здоровый образ жизни и сбалансировано питаться. В качестве сексуальных стимуляторов можно воспользоваться растительными афродизиаками и синтетическими медикаментами.

Почему развивается импотенция?

Потенция в 55 у мужчин становится вялой закономерно. Дело в том, что после 50 лет наблюдается мужской климакс. При данном состоянии снижается уровень тестостерона в крови, в результате чего развивается половая слабость. Однако поддерживать стабильный гормональный фон все же возможно, если вести здоровый образ жизни и принимать тестобустеры.

Также распространенной причиной вялой потенции в зрелом возрасте является синдром ожидания неудачи. Нестабильное психологическое состояние и стрессы крайне негативно сказываются на половой силе.

К распространенным причинам импотенции также можно отнести:

  • Неблагоприятные экологические условия. На самом деле это очень важный критерий, ведь выбросы негативно сказываются на работе всех систем организма.
  • Гиподинамия (сидячий образ жизни).
  • Курение, алкоголизм, наркомания.
  • Несбалансированное питание.
  • Заболевания мочеполовой системы. Особенно часто эректильная дисфункция является следствием аденомы предстательной железы и простатита.
  • Венерические заболевания.
  • Болезни ЦНС.
  • Травмы паха и гениталий.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Сахарный диабет.
  • Патологии щитовидной железы.
  • Ожирение.

Чтобы точно выявить причину эректильной дисфункции, мужчине следует пройти комплексную диагностику. Тактика обследований, безусловно, подбирается в строго индивидуальном порядке. При этом учитывается сопутствующая симптоматика и данные анамнеза пациента.

Если эректильная дисфункция не является следствием серьезных патологий, то можно восстановить потенцию в домашних условиях.

Массаж и народные средства

В 55 лет и эрекция у мужчины, и либидо снижаются. Медики утверждают, что многим пациентам отлично помогает массаж пениса. Делать его можно самостоятельно. Суть массажа проста – нужно взять головку члена таким образом, чтобы большой палец смотрел вверх. Затем надо поступательно массировать круговыми движениями уздечку.

Новая статья:  Торнетис: отзывы мужчин о таблетках 100 мг для потенции

Также неплохо помогает сдавливание полового члена по всей его длине. Считается, что регулярный массаж позволит добиться стабильного «стояка». Желательно проводить процедуры 3-4 раза в неделю.

Потенция у мужчин после 55 лет может восстановиться при использовании средств народной медицины. Лучшим эффектом обладают:

  1. Медовый сбитень. Готовится он из свежего меда, мяты, корицы. Напиток является не только полезным, но и вкусным. Сбитень является отличной альтернативой черному чаю и кофе.
  2. Спиртовая настойка из имбиря. Делается она из водки и измельченного корня имбиря (соотношение 10:1). Народное средство обязательно нужно выдержать 30-40 суток, и принимать в маленьких дозах (10-20 капель в сутки).
  3. Настойка женьшеня. Это средство помогает повысить потенцию и либидо достаточно быстро. Традиционно настойка готовится из высушенных корней женьшеня и спирта (соотношение 1:10). Обязательно перед употреблением выдержать напиток (30-40 дней) и процедить через марлю. Суточная доза не должна превышать 30-40 капель.
  4. Настойка элеутерококка. Готовится она просто. Необходимо смешать высушенные корневища элеутерококка и спирт (соотношение 1:15). Средство выдерживается в темном месте 30-40 дней, после чего процеживается. Принимать настой надо в дозировке 30-40 капель в сутки.
  5. Смесь из грецких орехов и меда. Готовится она просто – необходимо смешать ингредиенты в соотношении 1:1. Употреблять смесь нужно в ограниченном количестве – не более 50 граммов в день.

Нужно помнить, что использование средств народной медицины не гарантирует 100% эффективности лечения.

Роль образа жизни и питания

Восстановить либидо и потенцию мужчинам в возрасте пятьдесят-пятьдесят пять лет помогает здоровый образ жизни. Во-первых, нужно отказаться от курения, ведь смолы негативно сказываются на кровообращении, а потенция является гемодинамическим процессом.

Вместо привычных сигарет можно использовать электронные. В жидкостях для электронных сигарет нет смол. Основными компонентами жидкости являются пропиленгликоль и глицерин, которые являются, по сути, практически безвредными для мужского здоровья.

Новая статья:  Витамины для эрекции: что нужно мужчинам для потенции?

Обязательно нужно отказаться от употребления алкогольных напитков и наркотических веществ. Этанол и наркотики негативно сказываются не только на потенции, но и на функционировании других систем организма.

Усиливать либидо и улучшать потенцию помогает правильно построенное питание. От рациона косвенно зависит даже уровень общего тестостерона в крови. Чтобы стабилизировать эректильную функцию, нужно употреблять:

  • Кисломолочные изделия с низким процентом жирности. Наиболее полезными являются творог, йогурт (0%), кефир, простокваша. А вот негативно сказываются на мужской силе жирные молочные изделия, то есть масло, сливки, сметана, жирный творог.
  • Мясо и рыба. Наиболее полезны постные сорта мяса, то есть крольчатина, курятина, говядина, индейка и пр. А вот в выборе рыбы можно себя не ограничивать. Для мужского здоровья одинаково полезны как жирные, так и нежирные сорта рыбы.
  • Куриные и перепелиные яйца. Считается, что если мужчина импотент, то ему нельзя употреблять яйца ввиду того, что в них содержится много жира. На самом деле это суждение ошибочное. В ограниченном количестве яйца полезны. А вот яичные белки и вовсе можно употреблять каждый день.
  • Каши и макароны (из твердых сортов пшеницы). Каши лучше всего готовить на воде. Молоко, даже обезжиренное, не является полезным продуктом для мужчин, так как в нем содержится пролактин и эстроген.
  • Свежие овощи и фрукты.
  • Специи. Считается, что имбирь, гвоздика, мускатный орех и куркума способны повышать половое влечение и потенцию.
  • Орехи и тыквенные семечки.

В качестве заправки к блюдам лучше всего использовать оливковое или льняное масло, так как в них содержатся полезные Омега-3 и Омега-6 жиры. Среди напитков полезными являются зеленый чай, медовый сбитень и отвар шиповника. Количество заварного кофе в рационе желательно снизить, а от растворимого кофе и вовсе отказаться.

Если у мужчины имеется избыточная масса тела, то лучше придерживаться низкоуглеводной диеты.

Препараты для потенции

Какие лекарства от импотенции у мужчин старше 55 лет можно использовать? Лучше всего себя зарекомендовали ингибиторы ФДЭ-5. Они являются быстродействующими – обычно терапевтический эффект наблюдается уже через 1 час после приема таблетки.

Самыми эффективными ингибиторами ФДЭ-5 считаются Силденафил СЗ, Виагра, Зидена, Левитра. Также неплохо себя зарекомендовали дженерики, в частности Силденафил Standard, Силденафил Vectra, Аванафил Stendra. К недостаткам ингибиторов ФДЭ-5 можно отнести высокую цену, большое количество противопоказаний и побочных эффектов, отсутствие длительного терапевтического эффекта (не более 12-24 часов).

Чтобы улучшить эректильную функцию, также можно использовать:

  1. Гомеопатические медикаменты (Импаза, Золотой Конек, Аргентум Нитрикум, Ликоподий).
  2. Гормональные лекарства. Они помогают сделать уровень тестостерона выше. Но эти лекарства целесообразно применять лишь при наличии гормональной недостаточности. Лучшими гормональными препаратами считаются Омнадрен, Сустанон, Небидо, Тренболона Ацетат, Станозолол, Тестостерона Ципионат.
  3. Инъекционные лекарства (Папаверин, Алпростадил).

Чтобы с годами не ухудшалась потенция и либидо, можно применять биологически активные добавки. Они не являются вредными для печени и сердечно-сосудистой системы, поэтому их можно беспрепятственно принимать мужчинам в зрелом возрасте.

Источник: http://prointim.info/andrologiya/kak-lechit-impotentsiyu-v-domashnih-usloviyah-posle-55-let.html

Занятия спортом после 50-55 лет – как оставаться активным и не навредить здоровью?

Особенности здоровья мужчин после 55 лет

Не только профессиональные спортсмены продолжают свои тренировки в пожилом возрасте, обычному человеку и после 50 лет хочется поддерживать физическую активность и бодрость организма.

Физическая активность способна замедлить процессы старения и предупредить многие заболевания внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.

Каким же видом спорта можно заняться после 50-55 лет и не навредить себе, а получить максимальную пользу и заряд положительной энергии?

Особенности организма после 50 лет

Прожитые годы оставляют след не только на внешности, но и внутри всего организма. Его основные функции трансформируются и меняются, меняя привычки и общий ритм жизни.

  • Пищевое поведение – желудок начинает работать медленнее, медленнее усваиваются белки, что приводит к задержке переваривания и вывода пищи. Изменение вкусовых рецепторов, которые с возрастом атрофируются, меняют способности чувствовать вкусы и снижение интереса к пище. Также возможны проблемы с зубами и пережевыванием.
  • Изменения тела – уменьшение белковой массы организма ведет к потере мышечной массы, увеличению процента жира и появлению проблемных зон. Малоподвижный образ жизни, снижение физической активности – все это сказывается на состоянии тела, которое становится дряблым и теряет подтянутость.
  • Внутренние органы – с возрастом любой орган может работать со сбоями. Проблемы возникают в сердечно-сосудистой системе, выделительной, боли в суставах, а также снижение зрения и слуха.
  • Психологическое состояние – в пожилом возрасте человек большей частью изолирован от общества, предоставлен своей семье или проводит время в одиночестве. Появляется ощущение скуки, безразличие, кажется, что ничего нового и радостного уже не будет. Пожилой человек часто зависит от родственников, если нуждается в заботе, что заставляет его чувствовать себя несвободным. Физическая беспомощность порождает комплексы и негативно сказывается на общем состоянии эмоционального фона.

Регулярные занятия спортом, повышение физической активности, позволяют человеку улучшить самочувствие, сохранить здоровье и вернуться к жизни.

С чего начать?

Даже после 50 лет, когда интенсивность жизни значительно снижена, важно помнить, что спорт – отличное средство для возвращения психологического и физического здоровья. Он тормозит процессы старения и легко может поднять настроение.

Начать занятия спортом, особенно если до этого физическая активность была минимальной или отсутствовала, необходимо с выбора подходящего вида тренировок и корректировки в соответствии с особенностями своего жизненного ритма.

Женщинам обычно по душе гимнастика или те виды спорта, которые помогают для похудения. Это нагрузки, которые интенсивно прорабатывают проблемные зоны и поддерживают фигуру. Мужчина уделяет больше внимания поддержанию своих природных сил и восстановлению выносливости, а значит, чаще выбирает силовые тренировки, занятия в спортивном зале.

Слепо следовать своим желаниям и резко начинать занятия серьезным кроссфитом не следует. Сначала необходимо проконсультироваться с врачом, который расскажет о правильном распределении нагрузок, возможных рисках и опасениях, объяснит, зачем нужны ограничения.

При правильном подходе можно даже в пожилом возрасте добиться хорошей физической формы и заниматься на тренажерах наравне с молодыми людьми.

Важно помнить о разминке, которой сопровождаются тренировки в любом виде спорта. Это короткий комплекс упражнений, который помогает организму включиться в работу, разогревает мышцы, усиливает кровообращение. В разминку входят такие упражнения как наклоны головы, туловища, махи руками, растяжка, разогрев предплечий и голеней.

И, конечно, не следует забывать о правильном питании и дополнительных витаминах. Добиться укрепления мышц, сердечной системы, суставов можно быстрее, если соблюдать соответствующую диету и добавлять в рацион активные добавки, опять же с разрешения врача.

Бег полезен в любом возрасте, но это большая нагрузка на организм, поэтому начинать тренировки следует, подбирая нагрузку для своего уровня подготовки и постепенно увеличивая ее.

Не все, после обследования у специалиста, могут полноценно заниматься беговыми тренировками, кому-то предпочтительнее сделать выбор в пользу спортивной ходьбы, так же положительно влияющей на организм.

Беговые тренировки помогают сбросить лишний вес, во время бега тратится много энергии и калорий для получения красивой подтянутой фигуры. Постоянное движение укрепляет мышцы и суставы ног, тренируют выносливость и положительно влияют на работу легких. Бегуны не боятся инфарктов, инсультов, могут не переживать за свои сосуды.

Во время тренировки вырабатывается также гормон счастья – эндорфин, а это гарантия хорошего настроения и положительных эмоций. Вечерняя пробежка поможет улучшить сон, наполняя приятной усталостью. Бегом можно заниматься, где бы не находился человек, в городских условиях или отправляясь на отдых летом 2018 года.

О беге в зрелом возрасте в видео:

Что нужно помнить, выбирая бег после 50 лет?

  • Без одобрения врача заниматься бегом не следует. Некоторые особенности организма не позволяют так нагружать организм, но если проблем со здоровьем нет – можно смело начинать тренировки. Основные противопоказания к бегу – болезни суставов, серьезные болезни сердечно-сосудистой системы, индивидуальные особенности.

  • Для тренировок нужно приобрести специальную одежду и обувь. Одежду выбрать из натуральных тканей, пропускающую воздух и влагу, для того чтобы не создавать неудобств во время занятий. Обувь на мягкой объемной подошве, толще на пятке, для правильной амортизации и снижения травмоопасности. В холодное время года обязательно надевать шапку и теплую удобную куртку.

  • Перед каждой тренировкой обязательно разминаться: пять минут ходьбы на месте и разминка каждого сустава – лучшая профилактика травм. Разогретые мышцы сложнее растянуть и травмировать.
  • Тем, кто не бегал раньше, начинать нужно с активной ходьбы. Ходьба 3-4 раза в неделю на протяжении месяца укрепит мышцы на первом этапе и подготовит к увеличению нагрузок.

    Через месяц можно подключать к ходьбе непродолжительный медленный бег, чередуя его с растяжкой, постепенно ускоряясь и увеличивая расстояния.

  • Если приобрести специальный пульсометр, можно отслеживать изменение ритма сердцебиения и свою норму тренировки.
  • Каждую тренировку также рекомендуется заканчивать растяжкой.

    Это снимает напряжение и помогает мышцам расслабиться.

Плавание также полезно в любом возрасте. Это укрепление позвоночника и суставов, исправление нарушений осанки, укрепление костной ткани. Во время плавания задействованы все группы мышц, но нагрузка на них ощущается не так сильно за счет уменьшения веса в воде.

Поэтому даже люди с болезнями суставов и ног могут заниматься такой активностью при соблюдении мер предосторожности и проконсультировавшись с врачом.

Огромную пользу занятия в воде несут для сердца. С возрастом часто начинает беспокоить проблема повышенного артериального давления – сердечная мышца для поддержания организма вынуждена чаще сокращаться, от этого ускоряется ритм сердцебиения. При плавании ритм нормализуется, давление приходит в норму. Поэтому вода – лучший друг в борьбе с болезнями сердечно-сосудистой системы.

Отправляясь в отпуск летом 2018 года в страну с теплым морем, обязательно нужно воспользоваться моментом и выполнить пару упражнений в воде, получив дополнительные положительные эмоции.

Оптимальная водная тренировка в любом возрасте длится не менее 30-40 минут. Этого времени хватает, чтобы проплыть 500 метров и выполнить несколько упражнений водной аэробики.

Меры безопасности в бассейне

  • если вода не очень теплая, не следует находиться в ней слишком долго, выходить при первых неприятных ощущениях, особенно если есть патологии почек и другие заболевания выделительной системы;
  • с осторожностью нужно относиться к передвижению по скользкому полу в бассейне – лучше заранее приобрести тапочки с нескользящей подошвой;
  • лучше выбирать бассейн, где есть персонал, способный оказать помощь в тренировках и других вопросах.

Йога – духовная опора и мощное средство преодоления многих психологических проблем. Помимо этого она помогает восстановить гибкость тела и укрепить кости.

В пожилом возрасте очень важно замедлить процесс разрушения тканей, активизировать процессы регенерации, именно это и является основой мягких движений и асан в йоге.

Не все асаны доступны пожилым людям, основные упражнения лучше выполнять стоя, так как укрепление ног – одна из основных задач после 50 лет. Простые наклоны и повороты, а также неторопливые прогибы укрепят позвоночник, помогут сохранить баланс.

Также существует большое количество асан для укрепления рук, бедер, спины, мышц пресса. Все они в комплексе помогут сохранить бодрость духа и восстановить душевное равновесие. Регулярные занятия йогой нормализуют сон и возвращают радость жизни.

Основные преимущества йоги перед другими видами спортивных нагрузок – размеренность и эффективность. Нет необходимости вставать на голову, если этого не позволяет форма, но принять удобную позу, выровнять дыхание и почувствовать каждую свою мышцу может даже человек солидного возраста.

Несколько практик для людей в возрасте старше 50 лет:

Что нужно помнить о йоге?

  • В пожилом возрасте главное – быть предельно аккуратным на занятиях. Не следует выполнять сложные упражнения, если телу некомфортно и присутствуют болезненные ощущения. Начинать лучше с простых техник, постепенно переходя на новый уровень.

  • Внимательно слушать советы инструктора также очень важно. Тренер йоги подскажет, какое положение лучше принять, как следить за дыханием, как прислушаться к своему организму.
  • При заболеваниях позвоночника и грыже многие считают йогу лучшим средством восстановления.

    Но это спорный вопрос, поэтому прежде чем делать выбор в пользу данного направления, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Силовые тренировки в зале, особенно с использованием тренажеров, для пожилых культуристов связаны, прежде всего, с желанием привести в тонус мускулатуру и укрепить здоровье.

Для того чтобы безопасно и эффективно работать в тренажерном зале, необходимо прежде всего пройти медицинское обследование, которое поможет выявить проблемы со здоровьем и составить индивидуальный план нагрузок.

Каждая тренировка должна начинаться с полноценной разминки, разогрева мышц. Лучше избегать утяжелителей, выбирать безопасные тренажеры, желательно работать под присмотром квалифицированного тренера.

Помимо программы тренировки в зале, в которую должны входить упражнения на каждую группу мышц, нужно поддерживать активность и в обычной жизни, используя побочные нагрузки – больше ходить, подниматься по лестнице. Силовые тренировки для пожилых людей несут практическую пользу – улучшают выносливость, способность дольше ходить, поднимать тяжелые вещи без труда.

Планируя, сколько раз заниматься в зале для получения результатов, знайте – минимальное количество занятий в неделю для новичка – 2 раза. Впоследствии увеличить можно до 4 дней. Каждое упражнение следует повторять 6-8 раз и обязательно отдыхать между подходами.

На протяжении тренировки нужно внимательно следить за пульсом, за его изменениями. Если во время выполнения упражнения возникло недомогание, даже самое легкое, нужно прекратить тренировку и обратиться к персоналу за помощью.

Особенности тренировок в пожилом возрасте:

Вывод

Задумываясь над тем каким видом спорта заняться после 50 лет и какой лучше подойдет под индивидуальные запросы и особенности жизни, следует внимательно изучить все предложенные варианты.

Любая активность положительно сказывается на здоровье, даже самая незначительная, но лучше помимо достоинств обратить внимание на недостатки.

Не всем подойдет большая беговая нагрузка или занятия с тренажерами, кому-то предпочтительнее умеренная ходьба или аква-аэробика.

Изучив показания врача, выбрав удобный режим тренировок, и после 50 лет можно жить полноценной жизнью, заниматься спортом и создавать вокруг себя положительную энергетику, оставаясь молодым душой.

Источник: https://vyborok.com/zanyatiya-sportom-posle-50-55-let-kak-ostavatsya-aktivnyim-i-ne-navredit-zdorovyu/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.