Профилактика снижения потенции у мужчин

Содержание

Профилактика потенции у мужчин: лекарственные препараты для длительной эрекции, как избежать импотенции

Профилактика снижения потенции у мужчин

Профилактика потенции у мужчин чаще всего осуществляется медикаментозными средствами, но для получения быстрого результата желательно дополнять терапию заболевания специальными физическими упражнениями, массажем и сбалансированной диетой. Только комплексный подход к устранению недуга, позволит получить надежный, гарантированный результат.

Медикаменты для профилактики проблем с потенцией

В урологии чаще всего причиной эректильной дисфункции у мужчин становятся воспалительные процессы в предстательной железе и других органах мочеполовой системы, спровоцированные различными возбудителями.

Наши читатели рекомендуют

Наш постоянный читатель избавился от проблем с потенцией действенным методом. Он проверил его на себе – результат 100% – полное избавление от проблем. Это натуральное средство на основе трав. Мы проверили метод и решили посоветовать его Вам. Результат быстрый.ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД.

Для осуществления терапии необходимо выяснить точные причины заболевания, для чего следует провести комплексное обследование мужчины в клинике и получить назначение лечащего врача. Если слабая потенция является результатом снижения двигательной активности или преклонного возраста, то доктор порекомендует соответствующие препараты.

Восстановить былую активность мужчине позволит употребление следующих витаминов:

  • А (овощи, яблоки, виноград);
  • В (брокколи, орехи, сухофрукты);
  • С (цитрусовые);
  • Д (морепродукты, яичный желток),
  • Е (растительные масла).

Витамины можно получать с соответствующей пищей или купить подходящие препараты в аптеке.

Восстановить былую активность мужчине позволит употребление витаминов

Помимо общеукрепляющих средств, существуют специально разработанные препараты, призванные усилить потенцию, увеличить длительность полового акта и даже продлить оргазм. Принимать подобные медикаменты без консультации с врачом не рекомендуется, хотя они находятся в свободной продаже в аптечной сети.

До использования средства надлежит внимательно изучить инструкцию по применению и удостовериться, что возможные побочные эффекты и противопоказания не повредят организму мужчины.

К наиболее популярным и эффективным препаратам для профилактики потенции относят:

Левитра

Действие данного препарата ощущается через 30 минут после употребления и в течение 24 часов мужчина может не опасаться осечек в постели. Это средство для стимулирования потенции нового поколения и его использование не вызывает привыкания.

Виагра

Самое знаменитое средство для восстановления мужской потенции. Начинает действовать в течение двух часов после приема.

Продолжительность работы активного вещества препарата – 6 часов, поэтому мужчине следует рассчитывать время для интимной встречи, чтобы не оказаться в неловком положении.

Сиалис

Мощное лекарство, которое подготовит мужчину к сексуальному контакту всего за 15-20 минут. Длительность эффекта до 12 часов.

Зидена

Этот медикамент корейского происхождения позволяет мужчине чувствовать себя уверенно в течение двух суток, после приема таблетки.

Начало действия заметно через 30 минут.

Аванафил

Новинка рынка стимулирующих препаратов для потенции. Способствует увеличению длительности интимного контакта, мощной эрекции и яркому оргазму. Позволяет мужчине приступить к коитусу в течение 20 минут после приема.

Длительность действия препарата – 6 часов.

Каждый из перечисленных медикаментов имеет собственный список противопоказаний и побочных эффектов, поэтому перед употреблением мужчине нужно тщательно изучить инструкцию, а при сомнениях, посетить врача.

Физические упражнения

Малоподвижный образ жизни провоцирует сбои в нормальном кровоснабжении органов малого таза, что и становится причиной застойных явлений в предстательной железе, которые приводят к импотенции.

Причинами застойных явлений могут стать сидячая работа, длительное время, проведенное у монитора компьютера за играми, или банальная лень. Без ежедневных нагрузок, организм мужчины теряет способность к выполнению своих функций и любые заболевания мочеполовой системы только прогрессируют.

Начать заботиться о своем теле можно с выполнения комплекса утренней зарядки. Чтобы подготовиться к более серьезным нагрузкам достаточно две недели регулярно заниматься. Дополнительно к этим упражнениям можно совершать пешие прогулки.

Укрепив тело можно приступать к специальным упражнениям, предназначенным для восстановления эректильной функции.

Упражнение №1

Для улучшения кровоснабжения органов малого таза следует производить втягивающие движения анусом. Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. В одном подходе мужчине требуется делать не менее 50 повторений.

Выполнять это упражнение можно в удобное время и в любом месте, так как для окружающих производимые действия будут незаметны.

Упражнение №2

Еще одно упражнение, позволяющее улучшить кровоснабжение органов малого таза. Мужчине необходимо производить вращательные движения бедрами, описывая воображаемую восьмерку. Сначала в одну, а потом в другую сторону. В одном подходе нужно выполнять не менее 30 действий.

Упражнение №3

Необходимо сесть на пол, спина прямая перпендикулярно полу. Далее, надо просто передвигаться в таком положении вперед и назад. Упражнение называется «хождение на ягодицах». Рекомендуется его выполнять не менее двух минут в одном подходе.

Упражнение №4

В положении лежа надо согнуть колени. Далее, приподнимается таз до упора вверх и опускается обратно. Упражнение выполняется не менее 50 раз в одном подходе.

Упражнение №5

Знакомый со школы «велосипед». Из положения лежа нужно выполнять ногами движение в воздухе, как будто крутить педали. Рекомендуемое время на упражнение в одном подходе – 2 минуты.

Регулярная нагрузка на мышцы тела мужчины не только нормализует эректильную функцию, но и приведет в порядок весь организм человека, поэтому прекращать выполнять упражнения, после наступления выздоровления, нельзя. Физкультура является непременным условием хорошей потенции.

Массаж

Весьма эффективным способом укрепить потенцию, особенно в совокупности с применением медикаментозных средств, является массаж.

Этот процесс призван восстановить нормальное кровоснабжение предстательной железы и половых органов. Чаще всего для профилактики потенции используют массаж простаты, но помимо этой известной процедуры, существуют еще несколько видов воздействия.

Массаж мошонки и яичек

Выполнять эту процедуру можно самостоятельно, но гораздо приятней, если массаж будет проводить партнерша. Цель стимуляции половых органов мужчины – улучшить циркуляцию крови для нормализации образования семенной жидкости.

При выполнении массажа требуется нежно и аккуратно поглаживать яички мужчины, слегка постукивать по ним, оттягивать мошонку. Производить эти действия нужно таким образом, чтобы пациент не ощущал боли.

Массаж мошонки выполняется в следующей последовательности:

  • перед выполнением массажа следует разогреть руки и мошонку, для чего можно использовать обертывание теплой материей;
  • чтобы расслабить орган можно слегка постукивать подушечками пальцев по яичкам;
  • после полного расслабления нужно наложить ладони на яички таким образом, чтобы большие пальцы оказались сверху, а остальные снизу мошонки. При нежном разведении в стороны обнаружатся продольные волокна, которые и подвергают легкому массажу в виде нажатия и поглаживания;
  • отодвинув пенис в сторону можно нащупать семенной канатик. Это образование длиной 3–5 см и шириной в 3 мм необходимо массировать поглаживающими движениями.

Для профилактики потенции достаточно проводить массаж мошонки один раз в неделю, но при серьезных отклонениях от нормы, процедуры желательно повторять каждый день.

Массаж предстательной железы

Массаж предстательной железы

Самостоятельное проведение процедуры затруднительно. Лучше всего обратиться в клинику, где специалисты в амбулаторных условиях профессионально проведут массаж простаты.

Чтобы провести массаж предстательной железы мужчине требуется подготовиться специальным образом. За 30 минут до процедуры необходимо выпить воды не менее 500 мл. Дело в том, что при надавливании на простату через анальное отверстие происходит ее прикосновение к мочевому пузырю, что дает возможность двойного воздействия. Поэтому перед процедурой нельзя посещать туалет.

До массажа желательно очистить кишечник с помощью клизмы.

Чтобы не травмировать нежные ткани кишечника мужчины, человек, производящий массаж, должен надеть резиновую перчатку, а палец, предназначенный для воздействия на простату, обильно смазать вазелином.

Мужчина становится на колени и низко наклоняется, опираясь на локти. Специалист вводит палец в анальное отверстие и начинает массаж, нежно поглаживая предстательную железу и надавливая на нее. Болевых ощущений быть не должно.

При правильном выполнении массажа происходит выделение секрета – это нормальный процесс и мужчине не стоит бояться такого проявления.

Правильный рацион

Неспособность мужчины поддерживать стойкую эрекцию часто зависит от нарушения принципов правильного питания и малоподвижного образа жизни.

Постоянные переедания, увлеченность жирными и острыми блюдами, отсутствие в рационе мужчины необходимых элементов и витаминов, становятся причиной проблем с потенцией. Влияние вредных продуктов и несбалансированного меню усиливает пристрастие к алкогольным напиткам и курению.

Мужчине, желающему восстановить потенцию, рекомендуется использовать продукты питания, способствующие предотвращению набора лишнего веса и стимулирующие эрекцию. К ним относят:

  • растительные масла холодного отжима (предпочтительно использовать оливковое или льняное);
  • семена тыквы, кунжута, крапивы и моркови;
  • мускатный орех;
  • грецкий орех;
  • фундук;
  • фисташки;
  • кедровые орехи;
  • сухофрукты;
  • цитрусовые;
  • бананы;
  • гарант;
  • морепродукты.

Эти продукты питания богаты белками и необходимым для мужского здоровья цинком. Кроме того, в составе рекомендуемых даров природы содержатся витамины группы В, Е, А, минеральные соединения: калий, селен, кальций и фосфор, которые являются отличными антиоксидантами.

Включив в рацион натуральные продукты, мужчина сможет продлить молодость

Включив в рацион перечисленные продукты, мужчина сможет продлить молодость, укрепить здоровье и восстановить ослабленную потенцию, избежав расстройств нервной системы и пищеварительного тракта.

Помимо организации правильного питания мужчины с применением нужных продуктов, необходимо учесть ограничения на следующие изделия и блюда:

  • мужчине следует минимизировать потребление соли до 5 граммов в сутки;
  • норма сахара не должна превышать 30 граммов в сутки;
  • мужчине следует отказаться от сдобных булок, выпечки, кремовых пирожных и тортов;
  • огромный вред здоровью мужчины приносят фастфуд и блюда быстрого приготовления;
  • мужчине вредны жирные сорта мяса, поэтому надо отказаться от свинины в пользу диетических цыплят и кролика;
  • мужчине противопоказаны любые копченые изделия и колбасы;
  • мужчина не должен употреблять жирное молоко, газированные напитки и соки из концентратов;
  • мужчине с проблемами потенции противопоказан алкоголь;
  • мужчина должен отказаться от жареных и острых блюд, забыть про бобовые (горох, соя, бобы).

Перечисленные советы по организации правильного питания мужчины позволят не только устранить нарушения в эректильной функции, но и в целом нормализуют внутренние процессы в организме человека, надолго продлевая его безупречный срок службы.

Средства народной медицины

Многие мужчины не желают применять лекарственные средства, в основе которых лежат химические соединения. Причин много, но обычно неприятие медикаментов заключается в недоверии фармацевтической индустрии. Чтобы повысить потенцию не прибегая к препаратам, можно использовать народные методы лечения этой проблемы.

Перед употреблением домашних средств следует проконсультироваться с врачом, чтобы не допустить побочных проявлений при использовании активных природных препаратов.

Существует несколько способов укрепить эрекцию без использования медикаментозных средств. Следующие рецепты помогут восстановить потенцию и забыть про эректильную дисфункцию:

Настой зверобоя

Необходимо 10 граммов сушеной травы заварить в термосе с 200 мл кипящей воды, выдержать тридцать минут и употреблять по столовой ложке три раза в день перед едой.

Морковный сок

Чтобы приготовить витаминный напиток для восстановления потенции нужно выжать сок свежего корнеплода в объеме 200 мл, добавить в него по чайной ложке меда и оливкового масла. Полученную смесь рекомендуется тщательно размешать и полностью выпить. Для достижения требуемого результата курс терапии длится не менее 3 месяцев при ежедневном употреблении указанной порции сока.

Орех и мед

Курс лечения этой эффективной смесью составляет 1 месяц при ежедневном употреблении двух чайных ложек. Чтобы подготовить природное лекарство понадобится две равные части меда и грецких орехов, которые тщательно перемешиваются.

Едят это снадобье через 30 минут после приема пищи сразу, два раза в сутки. Если смесь запивать молоком, эффективность воздействия на потенцию увеличивается.

Сохранить потенцию до глубокой старости возможно

Сохранить потенцию до глубокой старости возможно, учитывая перечисленные советы. Здоровый образ жизни позволяет предотвращать отрицательные последствия пожилого возраста, а стимулирующие препараты и народные рецепты дают возможность справляться с нежелательными инфекциями в организме мужчины и поддерживать надежную эрекцию долгие годы.

Своевременные профилактические осмотры у врача помогут выявить проблемы на ранних стадиях, поэтому главным условием сохранения здоровья мочеполовой системы мужчины становится регулярная диспансеризация.

Источник: http://MpsDoc.com/potenciya/profilaktika-potentsii-u-muzhchin/

Профилактика потенции у мужчин

Профилактика снижения потенции у мужчин

Все мужчины хотят иметь полноценную интимную жизнь, но об этом стоит позаботиться еще в подростковом возрасте. Элементарная профилактика потенции у мужчин сводится к избеганию стрессов и отсутствию вредных привычек, в противном случае мужчине грозит ранний простатит, а также преждевременные эякуляции из-за слабости мышц таза.

Наши читатели рекомендуют

Наш постоянный читатель избавился от проблем с потенцией действенным методом. Он проверил его на себе – результат 100% – полное избавление от проблем. Это натуральное средство на основе трав. Мы проверили метод и решили посоветовать его Вам. Результат быстрый. ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД.

Причины снижения либидо

Проблемы с потенцией могут носить временный или постоянный характер, поэтому уже в подростковом возрасте стоит задуматься о ее нормализации.

Что пить для профилактики потенции сможет сказать только лечащий врач, но предотвратить проблему можно, зная основные предпосылки недуга.

Чтобы была эффективной профилактика для потенции у мужчин, препараты используются в качестве составляющей комплексного лечения, которое дополняется упражнениями и народными средствами.

Причины снижения потенции:

  1. В период полового созревания у подростков наблюдаются нарушения работы эндокринной системы, вследствие чего происходит недостаточная выработка половых гормонов. Уровень тестостерона понижается, что вызывает снижение сексуальной функции. Устранить гормональный дисбаланс могут замещающие лекарства, приводящие работу эндокринной системы в норму и служащие для профилактики потенции.
  2. Снижение потенции сводится к психологическим причинам, вызванным стрессами, депрессиями, физическими или психическими нагрузками.
  3. Злоупотребление алкогольными напитками также приводит к уменьшению либидо.
  4. Курение напрямую влияет на эректильную дисфункцию, так как никотин влияет на выработку тестостерона, отвечающего за устойчивую эрекцию.

    Курение напрямую влияет на эректильную дисфункцию

  5. Несбалансированное питание и чрезмерные нагрузки на организм ведут к постепенному уменьшению потенции.
  6. Сидячий образ жизни и влияние электромагнитного поля постепенно способствуют снижению интимного влечения к женщинам, мужчине становится трудно испытать оргазм.
  7. Уменьшаться мужская сила может из-за сосудистых заболеваний.
  8. Повышение холестерина в крови и артериального давления влечет за собой снижение либидо, способствует расстройству венозной системы.
  9. Лишний вес негативно сказывается на потенции, так как из-за жира железы не могут выделять нужное количество тестостерона в организм. Избыточные килограммы лишают мужчину полноценной потенции, происходит закупорка сосудов из-за повышения уровня холестерина.

При обнаружении причины нарушения потенции, не всегда помогут лекарственные препараты, для этого в редких случаях приходится прибегать к средствам нетрадиционной медицины. Нередко очень требовательные женщины, в сексуальном плане, заставляют мужчин переутомляться, что соответственно снижает уровень потенции.

Профилактика импотенции

В большинстве случаев для профилактики потенции у мужчин, следует пользоваться таблетками и выполнять специальные упражнения.

Ликвидация проблем неудовлетворительного уровня эрекции иногда возможна после курса лечения у психолога вместе с супругой, с выяснением проблем в сексуальном плане.

Таблетки для профилактики потенции мужчин могут в большинстве случаев сделать последующие половые акты полноценными, и эректильная функция будет в норме. Организм индивидуален и методом проб подбирается нужный препарат для профилактики импотенции, но только по рекомендациям врача-сексолога.

Рекомендации для увеличения мужского либидо

  • Положительно повлияет на потенцию прием теплых ванн перед сном, а также чередование горячей и холодной воды (контрастный душ), для улучшения циркуляции крови в половом члене.
  • Походы в баню на 10—15 минут способны взбодрить организм и улучшить приток крови, они также служат для профилактики потенции. Врачами допускается посещать баню 2 раза в неделю.
  • Использование льда, который заворачивается в марлю и прикладывается к телу, служит для профилактики и устранения потенции. Лед следует прикладывать по 1 минуте к разным частям тела, в последнюю очередь — к области мошонки, и результат не заставит себя долго ждать.
  • Рацион питания должен быть обогащен питательными веществами и витаминами.

Выполняя рекомендации врача, потенция у мужчин повышается, а иногда избавиться от проблем получается даже без таблеток.

Упражнения

В идеале необходимо, для улучшения потенции и ее профилактики, начинать каждый день с утренней зарядки и пеших прогулок, при хорошей физической форме — можно бегать. Для повышения тонуса мышц таза следует регулярно выполнять упражнения.

Разновидность упражненияОписаниеЭффект
Поза кошки на четверенькахВстав на четвереньки следует сделав вдох, постепенно смещать таз в сторону пяток и сесть на них. При правильно выполненном приседе, человек почувствует, как тянутся его позвонки. Перед окончанием растяжки следует полностью сидеть на пятках, а вытянутые прямые руки должны быть впереди прижаты к полу. Начинать делать упражнение с 2 подходов, постепенно увеличивая до 10.Кровообращение активизируется, устраняются застойные явления в крови органов малого таза. Естественный массаж предстательной железы.
Контроль мышц органов малого тазаСтоя прямо с расслабленными кистями рук, следует сделать вдох нижней частью живота и на выдохе зажать анус на несколько секунд, после чего расслабить мышцы. Упражнение выполняют несколько раз, делая паузы для восстановления дыханияУкрепляются мышцы таза и промежности, отвечающие за эрекцию мужского члена. Ягодичные мышцы тренируются, осуществляется естественный массаж простаты, снижается эмоциональная возбудимость
МаятникИз положения стоя и ноги на ширине плеч, стоит присесть вниз пока ягодицы не будут на уровне чуть выше колен. Задерживаясь в этом положении, нужно начать медленные движения тазом из стороны в сторону, вперед, назад. Если вначале трудно держать равновесие, можно держаться за спинку стула. Цикл движений можно повторять до 5—10 разВ мышцах тазовой области активизируется кровообращение, правильно распределяется энергия. Нагрузка на бедра способствует укреплению мышц ног и бедер
КамышСначала следует лечь на пол, завести руки за голову, сцепить кисти под затылком. На выдохе нужно поднять одну ногу и описать ей в воздухе круг, по часовой стрелке и обратно. Сделав несколько кругов, проделать то же самое с другой ногойПрорабатываются глубокие мышцы таза и суставы. Это стимулирует повышение потенции. Приток крови к половому органу увеличивается. Мышцы живота находятся в тонусе, что укрепляет ЖКТ в целом
МостикИсходное положение — лежа на спине, при котором ступни и лопатки плотно прижаты к полу, руки вдоль тела. В таком состоянии таз нужно поднять вверх и задержаться на несколько секунд, затем вернуться к исходной точке. Частота выполнения упражнения — 10—20 разМышцы таза укрепляются, и кровообращение активизируется, отлично подходит для людей с сидячим образом жизни. Выполняя упражнение, массаж простаты будет проходить более активно

Залогом хорошей потенции является сочетание утренней зарядки с физическими упражнениями, это поможет восстановить сексуальную силу. Упражнения следует выполнять по 2—3 раза, постепенно увеличивая до 10 раз, избегая резких движений.

Народная медицина

Риск снижения потенции после инфаркта или проблем с сосудами велик, поэтому помимо препаратов, повышающих эректильную дисфункцию, пользуются народными методами. Сексуальная жизнь улучшится с употреблением натуральных соков и настоек, сочетающихся с любым рационом питания.

Основные средства для профилактики потенции:

  • Коктейль на основе меда и сока моркови. Принимая его три раза в день по 50 граммов, можно улучшить половое состояние.
  • Народное средство в качестве настойки чеснока способствует профилактике эректильной дисфункции.
  • Прием грецких орехов с медом, в одинаковых пропорциях, после еды способствует улучшению потенции, избавляет от дискомфорта во время полового акта. Если орехи с медом запивать теплым молоком, эффект увеличится вдвое.
  • Капустный сок в народной медицине имеет универсальное применение, необходимо пить его вовнутрь или делать на его основе компрессы. Выжатый сок капусты станет хорошей профилактикой импотенции.Коктейль на основе меда и сока моркови
  • Способствует повышению мужской силы настойка на основе Базилика, листьев ореха и корней Хрена. Все компоненты настаивают на красном вине, а затем, завернув в марлю, процеживают. Принимать настойку при нарушении потенции следует перед едой, три раза в день, по 80—100 миллилитров.
  • Отличным стимулятором, для нормализации половой потенции и профилактики, будет напиток на основе белого вина, ликера, сока апельсина и лимона. Смешав ингредиенты, в него добавляется мед, листья Мяты, Кардамон, Гвоздика и Корица. Смесь подогревают на огне и, не доводя до кипения, дают протомиться 5—10 минут. Напиток нужно продержать в холодильнике 3 дня. После, его необходимо пить перед половым актом.

За используемые народные средства для улучшения потенции врачи не несут никакой ответственности, эффект полностью лежит на совести пациента.

Препараты для профилактики потенции

Принимать препараты, оказывающие профилактику потенции, следует только после консультации врача.

Неоспорим факт того, что принимать таблетки просто и эффективно, но они могут и усугубить положение.

Минусом постоянного приема медикаментов может стать психологическая зависимость, когда идет длительное применение препарата. В результате этого, мужчина может испытать стресс и впасть в депрессию.

Профилактика потенции у мужчин, препараты:

  1. Левитра является препаратом нового поколения, способствует нормализации эректильной функции, не вызывает привыкания. Лекарство начинает свое действие через 30 минут после приема, его действие усиливается, если принимать препарат натощак. Половая функция может восстановиться на срок до 36 часов.
  2. Виагра, производителем которой является Франция, не утрачивает своей популярности. Она начинает действовать через 1—2 часа после приема. Эрекция длится до 6 часов.
  3. Сиалис – один из самых быстродействующих средств для повышения потенции, уже через 15—20 минут человек сможет ощутить полноценную эрекцию.
  4. Зидена – корейский препарат, эффект которого длится до 24 часов, а действие заметно уже через 30 минут.
  5. Аванафил – преимущественно новый препарат. Появился на рынке в 2012 году. Преимущество средства – быстродействие. Эффект появляется уже через 20 минут после приема. Продолжительность – 6 часов. Продлевает половой акт на 30%. Аванафил имеет меньше побочных эффектов, чем другие подобные таблетки. При передозировке возможна головная боль и заложенность носа. Единственный недостаток препарата – его цена.

Передозировка препаратами чревата обратным эффектом, в результате этого также могут быть проблемы с сердцем или сосудами.

Профилактика потенции заключается в том, чтобы придерживаться здорового образа жизни, избегать вредных привычек, иметь умеренные физические и умственные нагрузки. Если придерживаться этих правил, то можно даже обойтись без приема лекарственных препаратов.

Уже много средств перепробовано и ничего не помогало? Эти симптомы знакомы вам не понаслышке:

  • вялая эрекция;
  • отсутствие желания;
  • сексуальная дисфункция.

Единственный путь операция? Подождите, и не действуйте радикальными методами. Потенцию повысить ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как специалисты рекомендуют лечить…

Врач высшей категории, Кандидат медицинских наук,
Диплом по специальности “Лечебное дело”, Российский государственный медицинский университет им. Н. И. Пирогова (2000 г.)
Стаж 17 лет

Профиль в G+

Источник: https://MenSila.com/potenciya/profilaktika-potentsii-u-muzhchin/

Лучшие профилактические средства для потенции у мужчин: список препаратов

Профилактика снижения потенции у мужчин

Избежать сексуальных расстройств значительно проще, чем лечить их. В чем же заключается профилактика потенции у мужчин, и возможно ли избежать эректильной дисфункции в зрелом возрасте?

Безусловно, сохранить потенцию до старости вполне реально. Для этого нужно вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, сбалансировано питаться, нормализовать режим труда и отдыха.

При желании можно подобрать себе средство для профилактики потенции. Наиболее оптимально применять в профилактических целях БАДы или народные средства. Помимо всего прочего, мужчинам рекомендуется проходить профилактические осмотры.

Физическая активность

Двигательная активность крайне важна для каждого мужчины. Ведение активного образа жизни поможет избежать многих заболеваний, в частности сахарного диабета, патологий щитовидной железы, простатита, ряда эндокринных и нейрогенных расстройств.

Кроме того, регулярные занятия спортом – залог поддержания высокого уровня тестостерона. Данный гормон необходим для сохранения хорошей потенции и высокого либидо. Кроме того, тестостерон отвечает за умственную деятельность и работу опорно-двигательного аппарата.

Если хочется заниматься в домашних условиях, можно выполнять следующие упражнения:

  1. Глубокие приседания. Во время приседаний поясницу следует держать прогнутой, а таз опускать как можно ниже.
  2. Парадный шаг. Делается упражнение просто. Мужчине нужно стать ровно, выровнять спину. После этого следует шагать по прямой траектории, стараясь поднять ногу как можно выше.
  3. Велосипед. Упражнение хорошо знакомо со школьной скамьи. Мужчине следует занять положение лежа на спине, затем поднять ноги, и попеременно их сгибать, имитируя езду на велосипеде.
  4. Ходьба гуськом. Исходное положение – сидя на корточках, руки сомкнуты в замке за головой. Ходить на согнутых ногах в течение 5-7 минут.

Помимо вышеперечисленных упражнений, полезны для потенции плавание, скандинавская ходьба, игровые виды спорта, бодибилдинг, тяжелая атлетика. Если у мужчины есть избыточная масса тела, не помешает регулярно давать организму аэробные нагрузки, то есть заниматься бегом, ходьбой, велопрогулками, ездой на лыжах, интервальным бегом.

Заниматься спортом надо не менее 3-5 раз в неделю. Каждый день рекомендуется проходить 5-8 тысяч шагов.

Сбалансированное питание

Импотенция – частое следствие ожирение и несбалансированного питания. Наличие избыточной массы тела негативно влияет не только на эрекцию. Мужчины с ожирением более подвержены доброкачественной гиперплазии предстательной железы, простатиту, атеросклерозу, диабету и другим крайне опасным заболеваниям. Основа сохранения эрекции до старости – грамотно выстроенный рацион.

Начнем с питьевого режима. Потреблять достаточное количество жидкости необходимо для поддержания нормальной работы мочеполовой системы и кишечника. Медики рекомендуют употреблять по 1,5-2 литра очищенной воды без газа ежедневно.

Что касается напитков, то мужчинам полезно также употреблять компоты, медовый сбитень, зеленый чай, каркаде, свежевыжатые соки. Кофе тоже можно пить. Утверждение, что данный напиток опасен для здоровья – миф. Учеными доказано, что 1-2 чашечки заварного кофе в день позволят укрепить сосуды и оставаться работоспособным на протяжении дня.

Чтобы предупреждение потенции сработало, мужчинам нужно отказаться от некоторых продуктов питания. Совершенно неполезны для здоровья:

  • Полуфабрикаты.
  • Колбасные изделия.
  • Копчености.
  • Соленья.
  • Алкоголь.
  • Фаст-фуд.
  • Жареные блюда.
  • Сливочное масло.
  • Жирные молочные продукты, особенно цельное молоко.
  • Хлебобулочная продукция.
  • Шоколад, кондитерские изделия.
  • Жирные сорта мяса.
  • Соленые орешки, чипсы, сухарики, закуски к пиву.

А какие продукты можно употреблять? Чтобы избежать плохой эрекции, мужчине следует употреблять больше морепродуктов, нежирного мяса, фруктов, овощей, каш, нежирных кисломолочных продуктов. На половой силе положительно сказываются орехи, мед, пастила, зелень, отруби, цельнозерновой хлеб, булки с отрубями, перепелиные и куриные яйца.

Если у мужчины избыточная масса тела, то ему следует свести к минимуму потребление углеводов. Источники углеводов – фрукты, каши, хлебобулочные изделия, сладости.

Режим дня, вредные привычки и сексуальная активность

Важную роль в жизни мужчины играет режим дня. Медики утверждают, что соблюдение режима дня помогает предотвратить импотенцию, эндокринные и нейрогенные расстройства. Итак, что же важно помнить мужчине?

Во-первых, парню надо помнить, что нельзя слишком изнурять себя работой. ВОЗ признали, что оптимальная продолжительность рабочего дня – 6-8 часов, не более. Работать не нормировано вредно для ЦНС и сердечно-сосудистой системы.

Также важно помнить об отдыхе. После работы желательно проводить хотя бы 1-2 часа на свежем воздухе. Спать надо не менее 7-8 часов. Сон очень важен, ведь именно во сне вырабатывается тестостерон и регулируется работа многих систем жизнеобеспечения организма.

Еще одно важно правило – соблюдение здорового образа жизни. От сигарет, крепких алкогольных напитков и наркотических веществ надо отказаться раз и навсегда.

Немаловажный аспект – сексуальная активность. Регулярный секс поможет предотвратить простатит и импотенцию. Секс имеет ряд положительных свойств:

  1. Во время полового контакта вырабатывается дофамин, окситоцин и серотонин – гормоны радости.
  2. Сексуальная активность положительно сказывается на работе предстательной железы, помогает избавиться от застоя крови в малом тазу.
  3. Полноценная половая жизнь обеспечивает повышение уровня тестостерона.
  4. Секс помогает снять нервное перенапряжение.
  5. Во время эякуляции происходит полноценное опорожнение семявыводящих протоков.

Мастурбация может быть заменой сексу. Но онанизм не столь же полезен, как полноценный половой акт.

Народные средства для профилактики импотенции

Нетрадиционная медицина располагает рядом рецептов, которые помогут сохранить крепкий стояк до старости. Стоит ли доверять этому? Ответить однозначно нельзя. Официальная медицина не признает народные средства для эрекции.

Свежая информация:  Упражнения для улучшения и усиления эрекции

Но отзывы подтверждают, что некоторым пациентам отвары, бальзамы и настойки помогают повысить эрекцию. На чем основан терапевтический эффект сложно сказать. Возможно, эффективность народных рецептов просто следствие самовнушение.

Итак, для предотвращения импотенции полезны:

  • Перга (пыльца, собранная пчелами). Применение предельно простое. Чтобы мужчине сохранить стояк, надо просто принимать по 15-20 граммов перги ежедневно.
  • Винный бальзам. Придется по вкусу каждому. Для приготовления нужно взять 500 мл красного сухого вина и 400 граммов сухофруктов (чернослив, курага, изюм). Ингредиенты смешать в блендере, после чего отправить в холодильник на пару часов. После застывания принимать по 1-2 чайной ложки ежедневно.
  • Отвар с васильками. Народные целители утверждают, что снадобье крайне полезно для мужчин, у которых наблюдается слабый стояк. Готовится отар просто. Надо 250 мл кипятка смешать с 10 граммами высушенных цветков, после чего настаивать снадобье 2 часа. Принимать по 50 мл 2 раза в день.
  • Отвар из петрушки и алоэ. Помогает снять симптомы астении, улучшить трофику тканей простаты, предотвратить импотенцию. Готовится элементарно – надо 10 граммов семян петрушки измельчить, после чего смешать с 30 мл сока алоэ. Далее снадобье залить 250 мл воды, настаивать в течение часа. Употреблять по 100 мл в день.
  • Медово-ореховая смесь. Древнейший дедовский рецепт. Прием смеси гарантирует увеличение потенции и либидо. Готовится элементарно – 50 граммов измельченных грецких орехов смешивается с 50 граммами меда. Далее снадобье отправляется в холодильник до полного застывания. Съедать в день по 20-30 граммов смеси.

Медики рекомендуют рассматривать народные рецепты только как вспомогательный метод профилактики.

Лекарства для профилактики импотенции

Использование препаратов для профилактики потенции оправдано. Но опять же, далеко не все аптечные лекарства подойдут для применения в профилактических целях. Медики рекомендуют в таких случаях использовать средства на растительной или гомеопатической основе.

Свежая информация:  Как поднять член мужчине, если он начал падать?

Разрешается применять порошки, мази, таблетки и капсулы. Сразу отметим, что далеко не все растительные препараты эффективны. Так, совершенно не помогают спрей М-16, Уретроактив, Уротрин, Эль Мачо, Биоманикс, Молот Тора.

Для профилактики половой дисфункции оптимально принимать следующие медикаментозные средства:

  1. Импаза. Цена в аптеках – около 500-600 рублей. Рассасывать по 1-2 таблетки в день, длительность курса – 12 недель.
  2. Трибестан. Стоимость – 1500-2000 рублей. Принимать по 1-2 таблетки 3 раза в день. Длительность профилактической терапии – 6-8 недель.
  3. Перуанская Мака. Цена – до 1000 рублей. Употреблять по 5-15 граммов порошка в день. Длительность профилактики – 5-7 недель.
  4. Мазь Химколин. Наносить на половой член 1-2 раза в день. Длительность применения – месяц.
  5. Эффекс Трибулус. Стоимость – 1500-1700 рублей. Принимать по 1-2 таблетки 3 раза в сутки. Длительность лечения – не менее 90 дней.
  6. Ярсагумба Форте. Цена – не более 1000 рублей за упаковку. Можно использовать таблетку для профилактики потенции или лечения ЭД. Употреблять по капсуле в день на протяжении 1-2 месяцев.

Принимать для профилактики Сиалис, Левитру или Виагру бессмысленно.

Профилактические осмотры у врачей

Есть множество методов, помогающих повышать потенцию. Все они были рассмотрены выше. В завершение хотелось бы поговорить о профилактических осмотрах, ведь они крайне важны для каждого мужчины.

Медики рекомендуют проходить профилактические осмотры раз в 2-4 месяца. Причем это правило распространяется на каждого пациента в возрасте старше 40 лет. Своевременное обнаружение проблем позволит в будущем избежать множества проблем, в том числе и импотенции.

Какие анализы и инструментальные исследования нужны? Достаточным будет:

  • Сдать анализ крови на сахар.
  • Сдать анализ крови на ЛПНП, ЛПВП, общий холестерин, триглицериды.
  • Пройти УЗИ простаты.
  • Сдать анализ крови на PSA (простатический специфический антиген).
  • Пройти допплерографию сосудов полового члена.
  • Сдать анализ крови на гормоны (пролактин, тестостерон общий и свободный, АКТГ, инсулин, Т4, Т3).
  • Сдать клинический анализ мочи.
  • Сдать спермограмму.

Также медики рекомендуют в домашних условиях регулярно проводить замеры артериального давления. Это необходимо по той причине, что распространенными причинами импотенции являются гипертония, ИБС и атеросклероз. При этих заболеваниях артериальное давление повышается.

В завершение повторим, что избежать импотенции значительно проще, чем лечить ее. Поэтому все вышеперечисленные рекомендации надо соблюдать. Если строго придерживаться правил, можно сохранить крепкий стояк до 60-65 лет.

Источник: http://menshealth.help/andrologiya/profilaktika-potentsii-u-muzhchin

Профилактика мужской потенции

Профилактика снижения потенции у мужчин

Каждый представитель сильного пола стремится продлить свою сексуальную активность на долгие годы. Стабильная эрекция зависит от многих факторов, отражающихся на состоянии интимного здоровья мужчины. Чтобы избежать проблем с потенцией, необходимо заблаговременно позаботиться о профилактике заболевания. На эту тему мы решили поговорить в нашей сегодняшней публикации.

Основные причины снижения потенции

Импотенция способна негативно отразиться на качестве жизни не только мужчины, но и его партнерши. Медики утверждают, что в большинстве случаев эректильная дисфункция носит психологический характер.

На снижение потенции влияют стресс, тяжелая физическая работа, конфликты в семье и в рабочем коллективе, бессонница и т.д. Нередко проблемы в сексуальной жизни мужчины возникают на фоне различных заболеваний репродуктивной системы и органов малого таза.

Вредные привычки (злоупотребление алкоголем, курение), также сказываются на состоянии эрекции далеко не наилучшим образом.

Следует отметить, что профилактику такого серьезного нарушения, как импотенция, нельзя откладывать «на потом», особенно в том случае, если вы уже столкнулись с проявлениями болезни. Принять соответствующие меры по предупреждению болезни не так уж сложно — необходимо лишь соблюдать несколько простых правил. Рассмотрим их детально.

Скажите «нет» вредным привычкам!

На половую сферу мужчины большое влияние оказывает алкоголь. Он губит печень, а состояние этого органа напрямую связано с сексуальным здоровьем — чем сильнее болеет печень, тем больше проблем с эректильной функцией.

Дело в том, что скопление большого количества токсинов в организме мужчины ведет к нарушению работы кровеносной системы, что, несомненно, сказывается на способности полового члена находиться в «боевом» состоянии.

Попросту говоря, при серьезных внутренних патологиях половой орган мужчины не может вовремя подниматься и удерживать эрекцию более 15 минут. Именно поэтому мужчины, злоупотребляющие алкоголем, зачастую страдают эректильной дисфункцией.

Отдыхайте вовремя и полноценно

Изнурительный и тяжелый труд также ослабляет эректильную функцию мужчины. Если организм не успевает восстанавливаться после трудовых будней, то от этого страдает нервная система.

В такой ситуации наблюдается снижение либидо, происходит обострение хронических недугов, половой акт не приносит должного удовольствия, часто возникают проблемы с потенцией.

Во избежание развития таких событий старайтесь спать не менее 8 часов в сутки, выбирайтесь почаще на природу, устраивайте романтический отдых для двоих.

Следите за своим весом

Присутствие большого количества лишних килограммов негативно сказывается на эректильной функции мужчины.

Поэтому бороться с лишним весом необходимо в обязательном порядке, если вы хотите сохранить свое сексуальное здоровье.

Для профилактики импотенции медики рекомендуют заниматься бегом, спортивной ходьбой, плаваньем. Регулярные занятия спортом помогут существенно улучшить потенцию и держать себя в форме.

Питайтесь сбалансировано

Чтобы поддержать защитные силы иммунной системы, а также усилить потенцию, рекомендуется включить в рацион овощи, молочные продукты, нежирное мясо. А вот от фаст-фуда, газировки, пива лучше отказаться. Эти продукты тормозят обмен веществ, ведут к накоплению лишнего веса, что негативно сказывается на сексуальном здоровье мужчины.

Занимайтесь сексом регулярно

Чтобы поддерживать эрекцию на должном уровне, необходимо прибегать к любовным утехам не реже двух раз в неделю.

Слишком частые половые сношения, да еще и с разными партнершами нежелательны, поскольку организм мужчины нуждается в восстановлении после занятий сексом.

Специалисты рекомендуют разнообразить свою сексуальную жизнь посредством романтических путешествий. Смена обстановки полезна для эмоционального здоровья, а секс в непривычном месте (или позе) подарит новые, яркие ощущения.

Как вы уже поняли, для профилактики мужской потенции не требуется особых усилий — достаточно свести к минимуму воздействие негативных факторов и немного разнообразить свою сексуальную жизнь, чтобы почувствовать себя «на коне»! Поэтому если вы хотите, чтобы с годами ваша мужская сила не ослабевала, то начинайте заботиться об этом прямо сейчас!

Источник: https://menportal.info/story/profilaktika-muzhskoy-potencii

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.