Протеин для мужчин: вреден или нет?

Протеин для мужчин: вреден или нет

Протеин для мужчин: вреден или нет?

Вокруг бодибилдинга всегда ходило множество слухов и мифов, основанных на заблуждениях и незнаниях элементарных принципов физиологии. И вопрос о вреде спортивного питания в данном случае не является исключением.

Многие считают, что спортивное питание, в том числе и протеин, очень вредны для здоровья человека, что его действие аналогично воздействию анаболических стероидов.

Кроме того, некоторые утверждают, что протеин негативно влияет на печень и почки, однако на практике эта гипотеза не имеет подтверждения, хотя и здесь есть свои исключения.

Для развития мускулатуры необходимо правильно питаться и тяжело тренироваться. Если пренебрегать дозой протеина, никакого развития не будет.

Белок является основным компонентом для роста мышечной массы, а протеин — это пищевая добавка, которая на 80-90% состоит из белка.

Поскольку именно белок является главным строительным материалом для мышц, эту добавку используют спортсмены (в основном атлеты и бодибилдеры) для набора мышечной массы.

Суточная норма — 1,5-2 г на кг веса атлета. Большая часть этой дозы должна состоять из полноценных белков, то есть из мясных продуктов, творога, сыров и протеинового порошка. Наилучшим источником качественного белка считается высококачественный протеин, который изготовлен по совершенным технологиям.

Разумеется, творог, яйца, сыры, рыба и птица очень полезны, но у них есть некоторые нюансы. Дело в том, что мясо тяжело усваивается, а после тяжелой тренировки, когда организму необходимо восстановить запасы АТФ и кислорода, оно будет лишь мешать этому процессу.

Яйца легче усваиваются, но они содержат крайне мало чистого белка, в одном яйце содержится не более 6 г белка. Это означает, что атлету при весе 70-75 кг придется съедать в день примерно 26-28 яиц. Многие заменяют мясные продукты творогом и сыром — это правильное решение.

Но для здоровья и спортивных показателей лучше отдать предпочтение качественному протеину. В нем содержится необходимое количество всех компонентов, которые нужны для ускорения анаболизма (процесса роста мышц).

Следует отметить, что в переводе с английского слово «протеин» означает «белки». Большинство людей уверены, что это изделие химической промышленности и не является природным продуктом питания. Однако протеин действительно является концентратом обычного питания. При помощи современных технологий из натуральных продуктов удаляют балластные вещества и лишние компоненты.

В протеиновых комплексах содержится такой же натуральный белок, как и в обычной пище. Как правило, его делают из молока.

После нескольких процессов фильтрации молекула белка отделяется от жира и углеводов, в результате чего получается концентрат, сыворотка или гидролизат, все зависит от степени фильтрации. Конечно, механическая обработка присутствует, но это не делает продукт так называемой «химией».

В наше время вся пищевая промышленность связана с механикой: кофе, овсянка или консервированные продукты.

Итак, в белковых комплексах присутствует практически чистая молекула протеина (без жиров и углеводов), но вот в протеиновой добавке нет витаминов, минералов и других элементов, которые присутствует в простой еде. Добавки в основном употребляют тогда, когда суточную норму белков по каким-либо причинам не удается получить из натуральной пищи.

Когда протеин не стоит употреблять?

Несмотря на полную безопасность, в некоторых случаях добавку лучше не употреблять. Прежде всего, от протеина придется отказаться людям, которые страдают аллергией на белок.

Чтобы выявить наличие у себя такой проблемы, нужно выпить норму протеина и проследить за реакцией своего организма. При сильном расстройстве пищеварения прием такого питания следует уменьшить или совсем ограничить.

Причиной этой проблемы может быть дисбактериоз или недостаток ферментов, расщепляющих белок. Все это приводит к метеоризму, сильным болям и диарее.

Также не рекомендуется злоупотреблять протеином при почечной недостаточности. Сам по себе белок не вызывает никаких патологий, но он может быть опасным при их наличии у спортсмена. Больная почка может просто не выдержать повышенной нагрузки.

Излишнее потребление протеина может быть очень вредным для печени мужчины. Особенно это относится к людям, которые склонны к появлению камней. Дело в том, что именно печень занимается переработкой, а при слишком большом количестве белка «фильтр» может просто не справиться с поставленной задачей.

А вот действительно вредным для мужчин является соевый протеин. В нем содержится большое количество женских гормонов — фитоэстрогенов. При чрезмерном употреблении такой добавки можно получить не только аллергию, но и дефицит тестостерона, а еще феминизацию (появление некоторых женских половых признаков, например, увеличение груди).

Разумеется, многих мужчин интересует вопрос: вреден ли протеин для потенции? Можно не беспокоиться, качественные пищевые добавки абсолютно безопасны для мужского организма. Опасным является только соевый белок. Но у некоторых спортсменов даже после активного приема «соевой добавки» не наблюдалось ослабление мужской силы.

В принципе, на потенцию больше влияет не протеин, а чрезмерные физические нагрузки и неумение правильно восстанавливаться после них. Организму обязательно нужно восстановить силы, обеспечить ему полноценный сон и правильный рацион питания. Очень опасными являются подделки, которых в наше время достаточно много на прилавках магазинов.

Состав низкого качества вредит не только мужской силе, но и организму в целом.

Как пить протеин

Атлетам, которые хотят построить солидную мышечную массу и развить феноменальную физическую силу, нужно потреблять повышенные дозы протеина. Для поддержания работоспособности и здоровья обычному человеку достаточно 1-1,5 г белка в сутки, а вот атлету необходимо не менее 2-2,5 г. При этом большая часть из этой дозы должна состоять из натуральной пищи.

Через сутки после тяжелой тренировки придется повысить суточную дозу протеина примерно в полтора раза, и придерживаться ее двое суток.

Дело в том, что именно через сутки после тренировки организм запускает все процессы, связанные с анаболизмом. Кроме того, сразу же после физической нагрузки нужно принять порцию углеводной пищи.

А в последующие сутки необходимо потреблять в два раза больше углеводов.

Пожалуй, каждый слышал о протеиновом коктейле для похудения. Многие удивляются, как можно похудеть посредством потребления белка, если с его помощью человек, наоборот, набирает мышечную массу. Действительно, можно, нужно лишь придерживаться правильного образа жизни, режима питания и потреблять качественные продукты.

При этом качественным должен быть как протеин, так и все продукты, потребляемые человеком. Следует немного сократить дозы углеводов и жиров, а вот дозу белков сокращать не нужно. Для всех случаев суточная норма протеина составляет 1,5 г на 1 кг веса. Большую часть углеводов нужно получать из «правильной» пищи, а именно макарон, черного хлеба, картофеля, круп и прочего.

Сладости и мучные изделия можно употреблять только в первой половине дня и в малых количествах.

Итак, протеин не вредит организму, просто в некоторых случаях от его потребления стоит отказаться — при индивидуальной непереносимости организма, патологии почек и слабой печени.

Источник: https://menportal.info/story/protein-dlya-muzhchin-vreden-ili-net

Вреден протеин или нет — ПРАВДА о вреде протеина

Протеин для мужчин: вреден или нет?

Протеины по своей сути являются чистым белком, а он, как известно, не может быть вреден для здоровья.

Он служИт строительным материалом для мышечной ткани, которая помогает формировать внешнюю мускулатуру (скелетную) и некоторые внутренние органы. Поэтому для человека гораздо опаснее остаться без этого нутриента.

Чтобы белок выполнял исключительно свои полезные для организма функции, важно соблюдать меру в его употреблении. В этом случае даже не придется задумываться, вреден протеин или нет.

Белок необходим человеку в любом возрасте. Особую роль он играет в детском и юношеском возрасте, когда важно обеспечить гармоничный процесс роста. Также незаменим для людей активно занимающихся спортом.

Благодаря постоянным исследованиям и технологическому прогрессу сейчас на полках магазинов можно увидеть множество добавок, которые следует употреблять тем, кто заботится о своем здоровье и хочет улучшить самочувствие.

Прием протеиновых коктейлей помогает:

  • восстановить и нормализовать метаболические процессы организма
  • поддерживать хорошую физическую форму
  • составить диетический рацион питания в соответствии с современным ритмом и образом жизни

Производство протеинов построено на использовании только натурального пищевого сырья. Благодаря специальному способу очистки на выходе получается безвредный белковый продукт без каких-либо примесей жиров или углеводов. Естественное происхождение делает их абсолютно физиологичными, что, безусловно, идет только на пользу.

Сейчас довольно часто можно столкнуться с таким явлением, как индивидуальная непереносимость отдельных форм белка. Людям, страдающим таким недугом, следует быть очень осторожными с приемом этих добавок.

Вреден протеин или нет для здоровья

Протеин окажется вредным, если у человека есть аллергия. Распознать аллергическую реакцию на белок достаточно просто, так как сразу после его употребления наблюдается расстройство пищеварительных процессов.

Аллергия появляется из-за недостатка ферментов, расщепляющих его или вследствие наличия дисбактериоза. Ведь белок еще и питает патогенную флору кишечного содержимого.

Поэтому, сразу после попадания в тело протеиновых продуктов, начинают размножаться микробы, наносящие вред. Это приводит к ухудшению состояния человека.

Также начинаются абдоминальные боли, метеоризм и диарея. Иными словами, аллергическая реакция проявляет себя практически аналогично пищевому отравлению. Для того, чтобы исправить ситуацию, следует принять ферменты, снизить или полностью исключить принимаемый протеиновый коктейль.

Дозы белка в рекомендуемых количествах не могут нанести вреда организму. Это подтверждено многочисленными исследованиями. Поэтому, если протеиновый порошок вызвал негативную реакцию у почек, это может свидетельствовать о наличии какой-либо патологии.

Белковые продукты просто создают дополнительную нагрузку на больные органы. Если скрытое заболевание никак о себе не заявляло, то употребление протеина ведет к проявлению клинических симптомов.

Вернуть первоначальное состояние здоровья поможет полный отказ от добавки.

Как влияет на печень

Только избыток белка оказывает негативное влияние на работу печени. Особенно эта информация важна для тех людей, у которых имеется предрасположенность к образованию камней. Избыточный прием протеина может оказаться вредным, что приводит к перегрузке печени.

Чем вреден протеин для мужчин

Соевые протеины могут оказаться вредны для мужчин. Связано это с тем, что в их составе присутствуют фитоэстроген – растительное соединение, которое по своему действию очень схоже с женским половым гормоном. Негативная реакция может проявиться в виде аллергии. Также фитоэтрогены могут привести к феминизации.

Людям, страдающим глютеновой непереносимостью, следует внимательно читать состав добавки перед покупкой. Производители белковых добавок всегда указывают наличие глютена в своем продукте.

Может протеин оказаться вреден или нет для девушек? Побочные эффекты у девушек проявляются крайне редко, в основном из-за неправильной дозировки или незнания о наличии скрытых заболеваний. То же самое относительно подростков – в разумных количествах протеин абсолютно не вреден для подростков, ведь белок приводит к гармоничному росту.

Также довольно распространено мнение, что употребление протеинов может нанести вред потенции. Но это всего лишь миф. Только стероиды могут повлиять на мужской организм в этой области.

Важно помнить о том, что белки в умеренных количествах жизненно необходимы. Они помогают процессам роста и восстановления. Кроме того, используя протеины, можно манипулировать общим весом и укреплять мышцы. При соблюдении рекомендуемой дозировки, прием таких коктейлей поможет восполнить недостаток жизненно-важных веществ и окажет благоприятное воздействие.

Источник: http://gymlex.com/protein/vreden-protein-ili-net.html

Вреден ли протеин для здоровья мужчин?

Протеин для мужчин: вреден или нет?


Белковую пищевую добавку (протеин) получают в результате переработки продуктов животного происхождения (молочной сыворотки, яиц). Для вегетарианцев выпускают добавки на основе соевых бобов. Вреден ли протеин для здоровья мужчин? Как влияет он на организм?

Чем вреден протеин для мужчин?

Существует множество мифов о том, что протеин:

  • вызывает привыкание;
  • лишает мужской силы;
  • приводит к развитию заболеваний почек, сердца и печени.

Так наносит ли протеин вред здоровью мужчин?

Качественное белковое спортивное питание, выпущенное проверенными производителями и принимаемое без существенного превышения нормы, не вызывает проблем с потенцией и со здоровьем. Оно противопоказано только в редких случаях:

  • при хронической почечной недостаточности;
  • при индивидуальной непереносимости (в частности, при дефиците ферментов, необходимых для расщепления белка).

В основе добавки находится натуральный протеин в легкоусвояемой форме – его получают из полезных продуктов путем специальной переработки. Качественная добавка лишена балластных веществ и не содержит химических красителей и ароматизаторов.

В каких случаях могут возникнуть проблемы?

Протеиновые добавки содержат высокую концентрацию белка, поэтому нормы приема должны соблюдаться. Дело в том, что излишки не приведут к ускоренному росту мышц или быстрому сжиганию жира, а вот определенные проблемы вызовут (самые распространенные из них: боли в животе, вздутие, метеоризм и запор).

При приеме протеинов рекомендуется пить достаточное количество воды – это позволит организму быстро выводить продукты распада. Впрочем, питьевой режим в любом случае чрезвычайно важен как для спортсменов, так и для худеющих людей.

Серьезный риск побочных эффектов возникает при приеме дешевых добавок – на рынке спортивного питания много поддельных препаратов, а что именно находится в их составе сказать сложно (соответственно, можно ожидать проблем).

Влияет ли протеин на потенцию?

Врачи утверждают, что при приеме протеина проблем с потенцией не возникает. Некоторое снижение сексуального влечения наблюдается при усиленных тренировках, но сама добавка здесь абсолютно не причем (это просто реакция организма на переутомление). Белок животного происхождения не оказывает негативного влияния на мужские гормоны.

Опасаться снижения потенции следует вегетарианцам – соевый протеин содержит большое количество фитоэстрогенов, сходных с женскими гормонами. Это вносит разлад в гормональную сферу мужского организма.

Снижение мужской силы иногда происходит из-за искренней веры слухам – эффект плацебо вполне может стать причиной психологической импотенции.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод: качественный протеин абсолютно безвреден для здоровья мужчин. Но не стоит забывать, что он является лишь вспомогательным продуктом и не может заменить нормального питания. Именно нарушение режима может стать причиной проблем – добавка здесь не причем.



Источник: http://updiet.info/vreden-li-protein-dlya-zdorovya-muzhchin.html

Протеин для мужчин: вреден или нет?

Протеин для мужчин: вреден или нет?

Женщины всегда стремятся выглядеть красиво, привлекательно. Не исключение и мужчины. При этом они тоже уделяют внимание не только одежде и аксессуарам, но и своей фигуре. Получить мускулистый торс не так-то просто. Многие в этом случае прибегают к помощи протеинов. И тут возникает вопрос: вреден или нет протеин?

Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.

Немного о протеине

Протеин — это белок. Белок необходим для роста мышечной массы.

Кроме того, вещество необходимо человеку в любом возрасте, особенно детям и подросткам, когда происходит развитие и формирование организма. Белок содержится во многих продуктах питания.

Однако если мужчина решил нарастить мышечную массу, то употребление данной пищи бывает недостаточным, процесс развития мышц протекает очень медленно.

В настоящее время существуют высокобелковые смеси, которые производят из натурального пищевого сырья. При этом используются высокоэффективные способы очистки белка от углеводов и жиров, что позволяет получить на выходе чистый продукт. Белковый состав рекомендуется принимать для осуществления следующих процессов:

  • для поддержания физической формы;
  • для поддержания диеты, способствующей развитию мышечной массы;
  • для восстановления метаболических процессов в организме при их нарушении.

Для получения положительного эффекта от употребления данной белковой смеси, как правило, достаточно дозы в 20-25 г. Употребление продукта в большом количестве не даст более высоких результатов, так как это выходит за пределы возможностей любого организма.

Протеин: вредно или нет?

Продукт не несет абсолютно никакого вреда для мужского организма, но…Но нужно чувствовать границу, быть умеренным в употреблении данной порошковой смеси. В целом, умеренность должна быть во всем.

И все же данный продукт нельзя употреблять в следующих случаях:

  1. Наличие аллергии на белок. В данном случае будут возникать такие симптомы, как диарея, метеоризм, абдоминальные боли. Связано это с недостаточным количеством ферментов, способствующих расщеплению вещества. В такой ситуации необходимо либо уменьшить суточную дозу, либо совсем прекратить употребление протеина.
  2. Болезни почек. При болезнях почек, особенно при почечной недостаточности, большое количество белка приводит к повышению нагрузки на больной орган. Поэтому употребление продукта противопоказано.
  3. Перенасыщение белком. Если организм перенасыщен белковыми препаратами, то употребление протеина может привести к усиленной работе печени. Это негативно сказывается на организме.
  4. Употребление соевого белка. Соевый белок негативно сказывается на мужском организме. Связано это с тем, что в составе такого продукта содержатся фитоэстрогены, по своему действию которые схожи с женским гормоном эстрогеном. Излишнее потребление вещества может привести к аллергии, глютеновой непереносимости и феминизации.

http://www..com/watch??v=eNVmueUDIcc

Протеин вреден для мужчин еще и в таком ключе. Излишнее потребление продукта может привести к потенции. Но для этого нужно действительно съесть очень много порошкового состава.

Таким образом, протеин вреден для мужчины лишь при чрезмерном его употреблении. Также следует учесть противопоказания по употреблению продукта.

В целом состав не только не вреден, но даже является необходимым веществом для нормальной жизнедеятельности мужчины.

Источник: https://kakbik.info/sport-fitnes/protein-vreden-ili-net.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.